Mga ehersisyo upang higpitan ang mga kalamnan sa mukha

Madalas nating tinitingnan nang may inggit ang mga toned figure ng mga atleta, mga kabataang nag-eehersisyo sa mga gym - ang kanilang mga tiyan ay hindi nakababa, at ang mga kalamnan sa kanilang mga braso at binti ay malinaw na nakikita. Ngunit hindi lang ito nangyayari sa kanila, may hirap sa likod nito. Ang mukha ng tao ay binubuo rin ng mga kalamnan, at upang ito ay maging maganda at nababanat, ang mga pampaganda at pamamaraan lamang ay hindi sapat, ang mga kalamnan ay kailangang sanayin. At para dito, kailangan mong malaman ang kanilang anatomya at pagsasanay para sa paghigpit ng mga kalamnan sa mukha.

Gymnastics para sa pag-angat ng mukha

Ang mga kalamnan sa mukha ay may malaking epekto sa kaginhawahan ng balat. Sa isang panig, sila ay nakakabit sa buto, at sa kabilang banda - sa kalapit na mga kalamnan o balat. Ang pagtugon sa iba't ibang mga emosyon: kagalakan, pagtawa, galit, pangangati, pati na rin ang mga nakakainis sa temperatura, amoy, tunog, sila ay nagkontrata, na nagpapagalaw sa balat ng mukha. Ito ay humahantong sa pagbuo ng mga wrinkles, ang labis na pag-uunat nito. Ang pang-araw-araw na himnastiko para sa isang pag-angat ng mukha sa loob ng 5-10 minuto ay hindi magbibigay ng agarang epekto, ngunit tataas ang tono ng kalamnan, palakasin ang mga ito, dagdagan ang pag-igting ng balat, magbigay ng kalinawan sa hugis-itlog na linya ng mukha, mag-ambag sa akumulasyon ng collagen at protina, na responsable para sa pagkalastiko ng balat.

Maipapayo na simulan ang himnastiko sa pag-init ng mga kalamnan, para dito kailangan mong bigkasin ang mga patinig na "a", "e", "o", "i" hanggang sa isang alon ng init ang tumawid sa mukha. At ang mga pagsasanay mismo:

• umupo sa isang upuan, ikiling ang iyong ulo pabalik hangga't maaari, ilabas ang iyong labi at iunat ito paitaas sa loob ng 5-10 segundo, magpahinga. Ulitin ng 3 beses;
• balutin ang iyong mga braso sa paligid ng iyong sarili, hilahin ang iyong ulo pataas hangga't maaari, huminga ng malalim, hawakan ito ng 10-15 segundo, huminga nang palabas at bumalik sa panimulang posisyon;
• straining, ibaba ang mga sulok ng iyong mga labi hanggang sa makaramdam ka ng pagod;
• pisilin ang lapis gamit ang iyong mga labi at isulat ang mga numero at titik sa hangin, gawin ito sa loob ng 3 minuto, at pagkatapos ay ulitin pagkatapos ng pahinga;
• iunat ang iyong templo patungo sa iyong balikat at sa parehong oras labanan ang paggalaw gamit ang iyong palad. Hawakan ang iyong ulo sa bawat panig sa loob ng 10 segundo;
• Ilagay ang iyong mga palad sa iyong mga pisngi upang ang iyong mga tainga ay nasa pagitan ng iyong hinlalaki at hintuturo, ibuka ang iyong mga pisngi habang lumalaban gamit ang iyong palad. Ulitin ang ehersisyo ng 6 na beses;
• buksan ang iyong bibig, hilahin ang iyong mga labi papasok, itulak ang iyong baba pasulong at paigtingin ang mga kalamnan, pigilan gamit ang iyong hintuturo, pagkatapos ay magpahinga, at gawin ito ng 10 beses;
• Upang palakasin ang mga kalamnan ng hyoid at panga, pindutin ang iyong mga kamao sa ilalim ng lumalaban na baba. Sa oras na ito, ang bibig ay bukas, ang dila ay pumipindot sa ilalim ng mas mababang hilera ng mga ngipin at mga tense. Ang tagal ng ehersisyo ay 10 segundo, ulitin hanggang 10 beses.

Ang pinakamahalagang bagay ay ang mga ehersisyo para sa isang facelift ay isinasagawa nang regular, kung gayon, kasama ang wastong pangangalaga para dito sa tulong ng mga pampaganda, ang kasipagan ay gagantimpalaan, at ang mga palatandaan ng pagtanda ay ipagpaliban sa ibang araw.

Yoga para sa Facelift

Kasama sa konsepto ng "yoga" hindi lamang ang mga pisikal na ehersisyo, kundi pati na rin ang kakayahang isawsaw ang iyong sarili sa isang espesyal na estado ng pag-iisip na nagdudulot ng pagkakaisa sa kaluluwa ng tao. Ang yoga para sa isang facelift ay hindi katumbas ng gymnastics, ito ay nagsasangkot ng pagpapahinga, pagpapatahimik, pagpapahinga, at balanse ng isip. Kasama sa sesyon ng yoga ang pagmumuni-muni, masahe, kamalayan sa sarili mong "I", pagpapahinga. Ang mga klase ay nagpapasigla sa produksyon ng collagen, nagpapalakas ng mga kalamnan sa mukha, nagtuturo sa iyo na kontrolin ang iyong mga emosyon, na nagbibigay-daan sa iyo upang mabawasan ang mga wrinkles ng expression at mapawi ang pag-igting ng kalamnan. Ang isang quarter ng isang oras araw-araw ay magbibigay ng isang kapansin-pansing resulta sa loob ng 2-3 linggo. Upang mapabuti ang hugis-itlog na linya ng mukha, mayroong mga ganitong pagsasanay:

• tiklupin ang iyong mga labi na parang isang halik, iunat ang mga ito pasulong at hawakan ang posisyon na ito nang ilang segundo;
• huminga ng malalim at igulong ito sa iyong bibig.

Ang mga kalamnan sa mukha ay lalakas sa pamamagitan ng:

• ang hinlalaki ay nakapatong sa gilid ng kilay, ang hintuturo sa itaas ng kilay. Pindutin ang mga ito at subukang buksan ang mga mata nang mas malawak;
• suportahan ang iyong baba gamit ang iyong mga kamay, pindutin ang pababa, at sa parehong oras subukang i-on ang iyong ulo sa mga gilid at pasulong;
• tapikin ang iyong mga pisngi at baba gamit ang iyong mga palad hanggang sa mamula sila.

Ang pinakamahusay na paraan upang makapagsimula sa yoga para sa pag-angat ng mukha ay sa pamamagitan ng pagsali sa isang grupong pinamumunuan ng guru o panonood ng mga online na video tutorial.

Ikiling ang iyong mga tainga upang iangat ang iyong mukha

Sinasabi ng mga eksperto na ang isang mabisang ehersisyo para sa pag-angat ng mukha ay ang pag-wiggling ng mga tainga. Sa ganitong paraan ang tendon helmet ay nakaunat, at kasama nito ang balat ng mukha. Para sa kapakanan ng kagandahan, kailangan mong matutunan kung paano gawin ito. Ang unang paraan: magsuot ng baso na dumudulas sa tulay ng ilong, at kailangan mong subukang iangat ang kanilang mga templo sa lugar gamit ang iyong mga tainga. Kung hindi mo pa rin magawa ito, dapat mong idiin ang iyong mga tainga sa iyong ulo gamit ang iyong mga daliri at itulak ang mga ito sa direksyon ng lokasyon ng mga kalamnan, at mayroong tatlo sa kanila: matatagpuan mula sa harap ng tainga hanggang sa mata, mula sa tuktok nito pataas, sa likod ng tainga hanggang sa gilid.

Facelift "Revitonika"

Ang paraan ng pagwawasto ng mukha na "revitonika" ay itinuturing na katumbas na kapalit para sa plastic surgery. Ito ay batay sa pagwawasto ng mga kalamnan ng mukha at katawan gamit ang mga espesyal na manipulasyon at regular na ehersisyo. Sinisimulan nito ang mekanismo ng pagbabagong-lakas ng katawan, pinapanumbalik ang mga kapansanan sa pag-andar nito sa pamamagitan ng pag-alis ng mga clamp ng kalamnan mula sa nginunguyang at mga kalamnan ng mukha, pag-activate ng sirkulasyon ng dugo, pag-alis ng labis na likido mula sa intercellular space mula sa mga tisyu ng mukha at leeg. Ang mga ehersisyo at kaalaman ay naglalayong alisin ang mga pinong wrinkles sa isang batang mukha at ibalik ito sa katandaan. Ang pamamaraang "revitonika" ay gumagamit ng mga prinsipyo ng osteopathic batay sa palpation ng cervical spine at mukha. Ang pagpapabuti ng mga contour nito, ang "revitonika" ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pangkalahatang kagalingan ng isang tao: bumababa ang presyon ng dugo, nawawala ang pananakit ng ulo, nagiging matalas ang paningin. Sa esensya, sinisimulan nito ang mga proseso ng pagbabagong-buhay at pagpapagaling sa sarili. Ang isang propesyonal lamang ang maaaring magsagawa ng osteopathic facelift na "revitonika" at hindi ito mura, ngunit ang resulta ay isang malinaw na linya ng panga, mawawala ang sagging, mababawasan ang double chin, at lilitaw ang isang tunay na rejuvenating effect.

Facelift na may Energy Exercises

Ang mga energy exercise para sa pag-angat ng mukha ay ginagawa tuwing umaga sa kama pagkatapos magising. Dapat silang magsimulang humiga sa iyong likod nang nakapikit ang iyong mga mata, kuskusin ang iyong mga palad nang magkasama, dahil naglalaman ang mga ito ng makapangyarihang mga sentro ng enerhiya. Pagkatapos mong makaramdam ng init at pangingilig sa mga ito, dalhin ang iyong mga kamay sa iyong mukha at nang hindi hinahawakan, ilipat ang mga ito sa direksyon ng mga linya ng masahe: mula sa baba hanggang sa mga templo, sa likod ng mga tainga, sa leeg mula sa ibaba hanggang sa baba, habang nagmumuni-muni, iniisip sa isip na ang balat ay hinihigpitan. Ulitin ang mga paggalaw nang hindi bababa sa 2 minuto. Pagkatapos ay ilagay ang iyong mga kamay sa iyong buhok at, pinindot ito sa iyong ulo, hayaan itong magsama-sama sa likod ng iyong ulo, na parang nagtali ka ng isang buhol. Ang ilang minutong oras lamang ay magbibigay ng napakahalagang serbisyo para sa kondisyon ng iyong balat ng mukha.

Ang isa pang hanay ng mga ehersisyo sa enerhiya, na tinatawag na "sinaunang Slavic massage", ay binubuo ng mga sumusunod na aksyon:

• sa isang malinis na mukha, sa punto sa itaas ng tulay ng ilong, ilagay ang gitnang daliri, bahagyang i-tap at gumawa ng mga paggalaw sa anyo ng mga puro bilog, pagpapalawak ng amplitude sa mga ugat ng buhok. At kaya 7 beses o higit pa;
• mula sa parehong punto, gamit ang parehong gitnang daliri, gumuhit ng mga ray sa iba't ibang direksyon: pahalang, patayo at pahilis;
• gamit ang apat na daliri ng parehong mga kamay, i-slide sa buong noo sa iba't ibang direksyon sa mga ugat ng buhok, bahagyang pinindot ang ulo sa dulo;
• mula sa dulo ng ilong, ang gitnang mga daliri ay tumatakbo kasama nito, mga kilay, bahagyang pinindot sa mga templo;
• gumuhit ng brilyante sa paligid ng mga mata: mula sa panloob na sulok ng mga mata hanggang sa gitna ng mga kilay, pagkatapos ay pababa sa panlabas na sulok, pababa sa ilalim ng gitna ng mata at sa panimulang posisyon;
• gumawa ng mga pabilog na paggalaw sa paligid ng perimeter ng orbital bone;
• pindutin ang iyong mga palad sa iyong cheekbones;
• kunin ang mga labi sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo ng parehong mga kamay at ilipat ang mga ito mula sa gitna hanggang sa mga gilid;
• Sa parehong paraan, hawakan ang baba, idirekta ang mga paggalaw sa kahabaan ng hugis-itlog ng mukha.

Osteopathic facelift

Nabanggit sa itaas ang Osteopathic facelift, ngunit para mas malinaw, pag-isipan natin ito nang mas detalyado. Ang pamamaraan na ito ay nagsasangkot hindi lamang ang epekto sa mukha, kundi pati na rin ang pagkakatugma at pagkakahanay ng buong katawan, dahil ang mukha ay isang salamin ng kondisyon nito: ang tuyong balat ay nangangailangan ng pagpapanumbalik ng normal na sirkulasyon ng dugo, acne at rashes - pinabuting panunaw, pag-aalis ng pagkalasing, mapurol na kutis - pag-alis ng pag-igting sa cervical vertebrae. Ang mga aksyon ng osteopath ay mga manipulasyon sa gulugod, bungo, pelvis, mukha sa loob ng 30-40 minuto. Pagkatapos ng unang sesyon, ang mga wrinkles ng expression ay pinalalabas, ang balat ay puno ng liwanag, ang mga mata ay kumikinang. Upang makakuha ng isang napapanatiling resulta, 10-12 session ang kinakailangan tuwing 3-4 na araw, pagkatapos ay itama tuwing dalawang linggo.