Magsanay para sa facelift ng mukha

Madalas nating tinitingnan ang inggit sa masikip na mga numero ng mga atleta, mga kabataan, na lumilipad sa mga gym - hindi nila hinihiwa ang kanilang tiyan, at sa mga bisig at binti ang lunas ng mga kalamnan ay malinaw na nakikita. Ngunit ito ay hindi lamang ibinigay sa kanila, mayroong mahirap na trabaho sa likod nito. Ang mukha ng tao ay binubuo rin ng mga kalamnan at, nang sa gayon ito ay tinina at nababaluktot lamang ang mga gamit sa kosmetiko at mga pamamaraan ay hindi sapat, ang mga kalamnan ay kailangang sinanay. At para sa mga ito kailangan mong malaman ang kanilang anatomya at pagsasanay para sa pagpugot ng mga kalamnan ng mukha.

Gymnastics para sa isang facelift

Ang facial skin relief ay lubhang naiimpluwensyahan ng facial muscles. Ang mga ito ay, sa isang kamay nakalakip sa buto, at sa kabilang - sa kalapit na mga kalamnan o balat. Bilang tugon sa isang iba't ibang mga damdamin: kagalakan, pagtawa, galit, pagkainis, pati na rin ang thermal stimuli sa amoy, ang mga tunog, sila ay nabawasan, na nagreresulta sa paggalaw ng mukha balat. Ito ay humahantong sa pagbuo ng mga wrinkles, labis na paglawak. Araw-araw na pagsasanay para sa mukha-angat para sa 5-10 minuto ay hindi magbibigay sa panandaliang epekto, ngunit ay mapabuti ang kalamnan tono, palakasin ang mga ito, mapahusay ang balat tensyon, bigyan kalinawan ng linya hugis-itlog mukha, ay magbigay ng kontribusyon sa akumulasyon ng collagen, ang protina na responsable para sa balat pagkalastiko.

Upang magsimula sa warm-up pagsasanay kanais-nais na kalamnan, kailangan nito upang ipahayag na ang mga patinig "a", "e", "o", "at" hangga't ang heat wave napupunta sa mukha. At ang pagsasanay mismo:

• umupo sa isang upuan, ikiling ang ulo hangga't maaari, ilagay ang iyong labi at iunat ito pataas para sa 5-10 segundo, magpahinga. Ulitin 3 ulit;
• clutching iyong mga armas, paghila ng iyong ulo hanggang sa maximum, pagkuha ng isang malalim na hininga, na may hawak na hangin para sa 10-15 segundo, exhaling at bumabalik sa panimulang posisyon;
• straining, pagbaba ng mga sulok ng iyong mga labi hanggang sa pakiramdam mo pagod;
• pisilin ang lapis gamit ang iyong mga labi at isulat ang mga numero at titik sa hangin, gawin ang 3 minuto, pagkatapos ng pahinga, ulitin;
• Upang maabot ang balikat sa balikat at sabay na labanan ang kilusan gamit ang iyong palad. Sa bawat panig, hawakan ang ulo ng 10 segundo;
• ilagay ang mga palad sa mga pisngi upang ang mga tainga ay nasa pagitan ng hinlalaki at hintuturo, magpapalabas ng mga pisngi, habang nilalabanan ang palad. Ulitin ang ehersisyo 6 beses;
• buksan ang iyong bibig, paghila ng iyong mga labi, pasulong sa unahan at mag-unat ng mga kalamnan, sa iyong hintuturo upang labanan, pagkatapos ay mamahinga, at kaya 10 beses;
• upang palakasin ang mga sublingual at panga kalamnan na may mga fists ng kanyang mga kamay upang magpahinga sa ilalim ng resisting baba. Ang bibig ay bukas sa oras na ito, ang dila ay nakasalalay laban sa ilalim na hanay ng mga ngipin at mga strain. Ang tagal ng ehersisyo ay 10 segundo, paulit-ulit na hanggang 10 beses.

Ang pinaka-mahalagang bagay ay upang singilin para sa palitan ang hitsura natupad sa isang regular na batayan, at pagkatapos ay pinagsama sa tamang pag-aalaga ng mga ito sa tulong ng mga cosmetics sipag ay gagantimpalaan, at ang mga palatandaan ng pag-iipon upang ilipat sa ibabaw sa isang mas huling petsa.

Yoga para sa pag-angat ng mukha

Ang konsepto ng "yoga" ay nagsasama ng hindi lamang pisikal na pagsasanay, kundi pati na rin ang kakayahang sumisid sa isang espesyal na estado ng pag-iisip, na nagdudulot ng pagkakaisa sa kaluluwa ng tao. Ang yoga para sa facelift ay hindi katumbas sa himnastiko, ito ay nagsasangkot ng relaxation, katahimikan, pagpapahinga, kapayapaan ng isip. Kasama sa sesyon ng yoga ang pagmumuni-muni, pagmumuni-muni, kamalayan ng sariling sarili, pagpapahinga. Pinasisigla ng mga klase ang produksyon ng collagen, palakasin ang mga kalamnan ng mukha, matutong kontrolin ang kanilang mga damdamin, na nagbibigay-daan sa iyo upang mabawasan ang mga wrinkle, gayahin ang pag-igting ng kalamnan. Ang isang kapat ng isang oras bawat araw ay magbibigay ng mahahalagang resulta sa 2-3 na linggo. Upang mapabuti ang hugis-itlog na linya ng mukha, may mga ganoong pagsasanay:

• tiklupin ang kanyang mga labi, tulad ng sa isang halik, hulihin sila pasulong at manatili sa posisyong iyon nang ilang segundo;
• kumuha ng bibig sa mas hangin at palagyan ito sa iyong bibig.

Napapalakas ang mga facial na kalamnan:

• Ang hinlalaki ay nakasalalay sa kilay, ang hintuturo sa itaas ng kilay. Pindutin ang mga ito at subukan upang buksan ang iyong mga mata mas malawak;
• suportahan ang iyong baba sa iyong mga kamay, pindutin, sa oras na ito subukan na i-on ang iyong ulo sa mga gilid, pasulong;
• tapikin ang iyong mga pisngi at baba sa iyong mga kamay hanggang sa pamumula.

Pinakamainam na makibahagi sa yoga para sa pagtaas ng mukha sa pamamagitan ng pagsali sa mga grupo na nasa ilalim ng patnubay ng isang gurong hindu, o sa pamamagitan ng paggamit ng mga aralin sa video sa Internet.

Upang paikutin ang mga tainga para sa isang facelift

Eksperto ng mga eksperto na ang isang epektibong ehersisyo para sa facelift ay isang pagpapakilos ng mga tainga. Kaya, ang helmet ng tendon ay napigilan, at kasama nito ang balat ng mukha. Para sa kapakanan ng kagandahan ay kailangang matuto upang gawin ito. Ang unang paraan: magsuot ng baso na mag-slide off ang tulay ng iyong ilong, at ang iyong mga tainga ay dapat na subukan upang iangat ang kanilang mga armas sa lugar. Kung, gayunpaman, ito ay hindi posible na gawin, dapat mong pindutin ang iyong mga daliri pakinig sa mga ulo at Jog gabayan sila tungo sa lokasyon ng kalamnan, ngunit ito mayroong tatlong: ay matatagpuan sa harap ng sa tainga sa mata, mula sa kanyang top up, sa likod ng mga tainga sa gilid.

Facelift "revitonika"

Ang paraan ng pagwawasto ng mukha ng mga "revitonics" ay itinuturing na isang katumbas na kapalit para sa mga interbensiyon ng plastik. Ito ay batay sa pagwawasto ng mga kalamnan ng mukha at katawan sa tulong ng mga espesyal na manipulasyon at regular na pagsasanay. Ilulunsad nito ang mga organismo na pagbabagong-lakas mekanismo recovers nito pag-andar may kapansanan sa pamamagitan ng pagtanggal ng kalamnan clamps na may sapa at facial kalamnan, pag-activate ng ang pag-ikot, ang withdrawal ng mga tisyu ng mukha at leeg labis na likido pagitan ng mga selula espasyo. Ang mga pagsasanay at kaalaman ay nakadirekta sa pag-aalis ng maliliit na wrinkles sa batang mukha at pagbawi nito sa katandaan. Ang pamamaraan ng "revitonics" ay gumagamit ng mga prinsipyo ng osteopathic batay sa palpation ng cervical region, ang mukha. Pagpapabuti contours nito, "revitonika" ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pangkalahatang kagalingan: nabawasan ang presyon ng dugo, sakit sa ulo ay pumunta ang layo, ito ay nagiging pantasa paningin. Sa katunayan, nagsisimula ito sa mga proseso ng pagbabagong-buhay at pagpapagaling sa sarili. Osteopathic facelift "revitonika" deal lamang sa mga propesyonal at hindi mura ito ay nagkakahalaga ng, ngunit ang resulta ay magiging isang malinaw na linya ng panga, mag-iwan sagging, nababawasan bilbil ay magkakaroon ng isang tunay na epekto ng pagbabagong-lakas.

Mukha na may ehersisyo ng enerhiya

Ang ehersisyo ng enerhiya para sa facelift ay ginagawa tuwing umaga sa kama pagkatapos ng paggising. Sila ay dapat magsimula na nakahiga sa kanilang mga backs na may kanilang mga mata sarado, rubbing kanilang palms laban sa bawat isa, dahil sa kanila may mga malakas na sentro ng enerhiya. Kapag naramdaman nila ang init at tingling kamay na mas malapit sa kanyang mukha at hinahawakan gastusin sa massage linya direksyon lokasyon: mula sa baba sa templo, sa likod ng mga tainga at leeg mula sa base sa baba, habang meditating, visualizing na ang balat ay tightened. Ulitin ang kilusan nang hindi bababa sa 2 minuto. Pagkatapos ay ilagay ang iyong mga kamay sa iyong buhok at pinindot sa iyong ulo upang ipaalam sa kanila magkasalubong sa likod ng ulo, tulad ng kung sila ay tightened ang buhol. Lamang ng ilang minuto ng oras ay isang napakahalaga serbisyo para sa kalagayan ng balat ng mukha.

Ang isa pang hanay ng mga ehersisyo ng enerhiya, na tinatawag na "sinaunang Slavic massage", ay binubuo ng mga naturang pagkilos:

• sa naka-clear na mukha, sa punto sa itaas ng tulay ng ilong, ilakip ang gitnang daliri, i-tap nang mahinahon at magsagawa ng mga paggalaw sa anyo ng mga puro bilog, palawakin ang amplitude sa mga ugat ng buhok. At kaya 7 beses at higit pa;
• mula sa parehong punto, gamit ang parehong gitnang daliri upang iguhit ang mga ray sa iba't ibang direksyon: pahalang, patayo at pahilis;
• Sa apat na mga daliri ng parehong mga kamay, slide sa noo sa iba't ibang direksyon sa mga Roots ng buhok, sa dulo bahagyang pagpindot sa ulo;
• mula sa dulo ng gitna daliri daliri hawak kasama ito, ang eyebrows, sa mga templo bahagyang pagpindot;
• Gumuhit ng brilyante sa paligid ng mga mata: mula sa panloob na sulok ng mga mata hanggang sa gitna ng kilay, pagkatapos ay pababa sa panlabas na sulok, pababa sa ilalim ng gitna ng mata at sa panimulang posisyon;
• sa perimeter ng eyebrow bone upang maisagawa ang mga circular motions;
• pindutin ang kanyang mga kamay laban sa kanyang cheekbones;
• kunin ang mga labi sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo ng parehong mga kamay at gumuhit mula sa sentro patungo sa mga panig;
• Katulad nito, upang masakop ang baba, ang mga paggalaw ay nakadirekta sa kahabaan ng bilog na mukha.

Osteopathic facelift

Ang tungkol sa osteopathic facelift ay nabanggit sa itaas, ngunit mas madaling maintindihan ito upang manatiling mas detalyado. Pamamaraan na ito ay hindi lamang ang epekto sa mga tao, ngunit din sa pag-aarmonya, alignment ng buong katawan, dahil ang mukha ay ang mirror ng kanyang kalagayan: tuyong balat ay nangangailangan ng pagpapanumbalik ng normal na sirkulasyon ng dugo, acne at rashes - mapabuti ang pantunaw, pag-aalis ng pagkalasing, dull complexion - upang alisin ang pagpigil sa lugar ng cervical vertebrae. Mga aksyon osteopath - pagmamanipula sa gulugod, bungo, pelvis, mukha para sa 30-40 minuto. Pagkatapos ng unang sesyon, ang mga facial wrinkle ay pinalabas, ang balat ay puno ng liwanag, ang mga mata ay nagniningning. Upang makakuha ng isang napapanatiling resulta, 10-12 na sesyon ay kinakailangan bawat 3-4 na araw, pagkatapos ay isang pagwawasto bawat dalawang linggo.