Pangangalaga sa balat ng leeg

Ang balat sa leeg ay manipis at mobile, at ang mga nakahalang na fold ay madaling nabuo dito, na sa paglipas ng panahon ay lumalalim at nagiging mga wrinkles.

Mga pagsasanay sa himnastiko para sa mga kalamnan ng leeg

1. Panimulang posisyon: nakatayo. Chin up, leeg na nakaunat pasulong. Ilipat ang ibabang panga mula sa ibaba hanggang sa itaas, na parang sinusubukang kumagat ng mansanas na nakasabit sa isang sanga. Ulitin ang ehersisyo 10-12 beses. Layunin: dagdagan ang tono at palakasin ang platysma.
2. katulad na posisyon - pangunahing paninindigan. Pagsusulat ng mga numero o letra sa hangin gamit ang lapis o dayami na hawak sa pagitan ng mga ngipin. Ang bawat numero o titik ay inuulit ng 4-6 na beses. Layunin: pagtaas ng tono at pagpapalakas ng platysma ng masticatory at mas mababang mga kalamnan ng mukha.
3. Panimulang posisyon: nakaupo o nakatayo. Nagtaas ng taas si Chin. Suportahan ang baba mula sa ibaba gamit ang mga hinlalaki ng parehong mga kamay o ang base ng palad ng isang kamay at magbigay ng bahagyang pagtutol sa pagbubukas ng bibig o mga pabilog na paggalaw ng ibabang panga. Ulitin ang ehersisyo 5-10 beses. Layunin: upang madagdagan ang tono at palakasin ang platysma, nginunguyang at mas mababang mga kalamnan ng mukha.
4. Panimulang posisyon - nakaupo o nakatayo. Ang baba ay humipo sa dibdib, ang mga kamay na may mga daliri na nakatali sa likod ng ulo ay nagbibigay ng bahagyang pagtutol kapag sinusubukang ituwid ang ulo at itaas ang baba. Ang ehersisyo ay paulit-ulit na 5-10 beses. Layunin: upang madagdagan ang tono at palakasin ang mga kalamnan sa gilid at likod ng leeg.
5. Panimulang posisyon: nakatayo, magkahiwalay ang mga paa sa lapad ng balikat. Ang ulo ay nakatagilid sa kanan, ang palad ng kaliwang kamay ay nasa kaliwang temporal na rehiyon at nagbibigay ng bahagyang pagtutol kapag sinusubukang ituwid ang ulo at ikiling ito sa kaliwa. Ang mga katulad na paggalaw ay ginagawa sa kabilang direksyon. Ang ehersisyo ay paulit-ulit na 5-10 beses. Ang layunin ay upang madagdagan ang tono at palakasin ang mga kalamnan ng lateral at posterior surface ng leeg.
6. Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong likod. Maglagay ng nakatuping unan sa ilalim ng iyong ulo. Ituwid ang iyong leeg, pindutin ang iyong ulo gamit ang korona sa unan at hawakan ito sa posisyon na ito sa loob ng 4-12 segundo. Ulitin ang ehersisyo 5-10 beses. Layunin: upang tono at palakasin ang mga kalamnan ng likod ng leeg.
7. Panimulang posisyon: nakahiga sa iyong likod. Ibinaba ang ulo sa ibaba ng gilid ng massage table o kama. Nakataas ang ulo nang hindi inaangat ang mga balikat mula sa kama (nakayuko ang leeg). Ang paghinga ay libre. Ang ehersisyo ay paulit-ulit na 5-10 beses. Layunin: upang madagdagan ang tono at palakasin ang mga kalamnan ng nauunang ibabaw ng leeg.
8. Panimulang posisyon - pangunahing paninindigan. Lumiko ang iyong ulo sa mga gilid (pag-ikot ng leeg) na may pagtatangkang abutin ang iyong baba sa kanan at kaliwang talim ng balikat nang hindi itinutuwid ang iyong leeg. Ulitin ang ehersisyo 5-10 beses. Layunin: upang madagdagan ang tono at palakasin ang mga kalamnan ng sternocleidomastoid.
9. Panimulang posisyon - pangunahing paninindigan. Ang kaliwang kamay ay inilagay sa kaliwang pisngi, at ang ulo ay ibinaling sa kanan. Kapag pinihit ang ulo sa kaliwa, ang kamay ay nagbibigay ng pagtutol. Ang ehersisyo ay paulit-ulit ng 3 hanggang 6 na beses, pagkatapos ay binago ang kamay. Layunin: upang madagdagan ang tono at palakasin ang mga kalamnan ng sternocleidomastoid.
10. Panimulang posisyon - nakaupo. Itapon ang iyong ulo pabalik (neck extension) 10-15 beses.
11. Panimulang posisyon - nakaupo. Pabilog na paggalaw ng ulo: 4-5 beses sa isang direksyon, pagkatapos ay sa isa pa. Ang hanay ng mga pagsasanay sa himnastiko ay hindi inirerekomenda para sa mga taong nagdurusa mula sa malubhang patolohiya ng cervical spine at mga circulatory disorder sa vertebral artery pool.

Masahe sa likod ng leeg

Pag-stroking sa leeg: na may kalahating baluktot na mga palad, hinawakan ang leeg sa lugar ng mga proseso ng mammillary, ang mga kamay ay maayos na ibinaba sa mga balikat at likod, na kumokonekta sa mga ito sa mga anggulo ng mga blades ng balikat. Ang mga paggalaw ay paulit-ulit na 3-4 beses.

Pagkuskos ng daliri sa mga kalamnan ng leeg: Ang II-V na mga daliri ng mga kamay ay nakapirmi sa lugar ng gitna ng clavicles. Ang pagkuskos ay isinasagawa gamit ang I daliri ng parehong mga kamay, simula sa antas ng spinous na proseso ng VII cervical vertebra. Ang mga circular rubbing movements ay ginagawa sa layo na 2 cm mula sa spinal column pataas hanggang sa base ng bungo. Sa base ng bungo, ang pagkuskos ay isinasagawa gamit ang apat na daliri (II-V), na lumilipat sa mga proseso ng mammillary. Bumababa kasama ang mga lateral surface ng leeg, ang mga kamay ay pinagsama sa lugar ng mga blades ng balikat. Ang mga katulad na paggalaw ay paulit-ulit sa parehong direksyon na may mga dorsal na ibabaw ng mga daliri ng II-V, na nakayuko sa isang kamao.

Ang paghuhugas ng mga kalamnan ng sinturon ng balikat ay ginagawa gamit ang likod ng mga daliri, baluktot sa isang kamao, kasama ang trapezius na kalamnan, simula sa mga kasukasuan ng balikat, gumagalaw paitaas kasama ang mga lateral na ibabaw ng leeg hanggang sa mga proseso ng mammillary at muling bumababa sa mga balikat at pagsali sa mga kamay sa lugar ng mga blades ng balikat

Ang "sawing" at "chopping" ay ginagawa gamit ang gilid na ibabaw ng mga kamay sa parehong direksyon tulad ng nakaraang pagkuskos. Pagkatapos ay hinahagod muli ang leeg.

Masahe sa harap na ibabaw ng leeg

Ang paghaplos sa leeg, baba at pagkuskos sa mga kalamnan ng dibdib at leeg ay ginagawa gamit ang spiral na paggalaw ng mga daliri ng II-V ng magkabilang kamay.

• Nakahalang mga kurot sa leeg. Ang mga paggalaw ay nagsisimula sa base ng leeg, mula sa gitnang linya hanggang sa likod at ginagawa gamit ang mga nakatuwid na 1st finger at nail phalanges ng 2nd finger. Ang natitirang mga daliri ay nakabaluktot sa isang kamao. Ang mga paggalaw ay isinasagawa kasama ang tatlong pahalang na linya (sa base, sa gitnang bahagi ng leeg at sa itaas) - 4 na kurot sa bawat linya. Ang parehong mga paggalaw ay isinasagawa kasama ang tatlong patayong linya: gitna, lateral at posterolateral.
• Pabilog na pagkuskos ng mga kalamnan sa leeg. Ang mga paggalaw ay ginawa gamit ang likod ng mga baluktot na daliri. Magsimula sa jugular notch ng sternum. Ang mga daliri ay nakadirekta sa gitna ng collarbone at tumaas sa gilid ng leeg.

Ang pagkuskos sa baba ay ginagawa gamit ang mga lateral surface ng nakatuwid na mga daliri ng parehong mga kamay sa anyo ng paglalagari sa ilalim ng baba sa magkabilang direksyon. Ang mga paggalaw ay nagsisimula mula sa gitna ng baba, magpatuloy sa kanan, pagkatapos ay sa gitna ng baba, sa kaliwa at tapusin sa gitna ng baba.

• Tinapik ang baba. Isinagawa gamit ang maalog na paggalaw ng mga nakakarelaks na daliri mula sa gitna ng baba hanggang sa kaliwa at kanang bahagi. Ulitin 3-4 beses.
• Pag-tap sa bahagi ng baba ("staccato"). Gamit ang mga pad ng nakatuwid na mga daliri, magsagawa ng biglaang pagtapik sa bahagi ng baba mula kanan pakaliwa (3 beses).

Ang mga paggalaw ng pagpindot sa lugar ng baba ay ginagawa gamit ang kalahating nakatungo na mga palad (isa sa ibabaw ng isa). Ang mga palad ay mahigpit na nakahawak sa baba at idiniin ito. Sa gitna ng baba, ang mga kamay ay gumagalaw at tumataas nang may presyon sa mga sulok ng bibig. Ang mga paggalaw ay paulit-ulit mula sa gitna ng baba hanggang sa gitna ng ibabang panga, at mula sa gitna ng baba, ang mga kamay ay gumagalaw sa mga earlobes. Ang paggalaw ay nagtatapos sa paghaplos sa baba gamit ang dalawang palad.

Ang isang magaan na paggalaw ng paghagupit sa ilalim ng baba ay ginagawa gamit ang II, III at IV na mga daliri ng magkabilang kamay na halili sa bawat kamay, simula sa kaliwang sulok hanggang sa kanang sulok ng ibabang panga. Ulitin ng 2 beses at tapusin sa kaliwang sulok ng ibabang panga.

• Stroking galaw ng baba at leeg. Gamit ang mga palad ng parehong mga kamay, halili mula sa base ng leeg, gumawa ng isang stroking na paggalaw patungo sa ibabang panga (mula kanan pakaliwa). Nang maabot ang gitna ng baba, ang mga palad ay gumagalaw patungo sa mga earlobe at pababa sa mga gilid ng leeg hanggang sa mga collarbone. Ang mga paggalaw ay paulit-ulit ng 3 beses.

Mga Pangunahing Pamamaraan sa Physiotherapy na Ginagamit para sa Pangangalaga sa Balat ng Leeg

Ang mga pamamaraan ng physiotherapy ay hindi ginagawa sa mga pasyente na may sakit sa thyroid at arterial hypertension.

Ang mga sumusunod na pamamaraan ay inirerekomenda:

• Ang singaw ay ginagamit upang mapabuti ang pagsipsip ng mga kosmetikong cream at maskara. Ang tagal ng pamamaraan ay depende sa uri ng balat ng pasyente (para sa tuyong balat mula 3 hanggang 5 minuto, para sa kumbinasyon at mamantika na balat hanggang 10 minuto)
• Maaari itong maging sanhi ng sobrang pagkatuyo ng balat, kaya ang paggamit nito sa tuyong balat ay pinahihintulutan lamang kung ang aparato ay matatagpuan sa isang malaking distansya mula sa mukha at leeg ng pasyente, at gayundin kapag ang mainit na daloy ng singaw ay ibinibigay kasama ng tangential vector. Ang mga cotton sponge na binasa sa isang tonic na likido para sa mga talukap ng mata ay dapat ilagay sa lugar sa paligid ng mga mata. Ang pamamaraan ay kontraindikado sa pagkakaroon ng isang network ng mga dilat na daluyan ng dugo.
• Ang darsonvalization na may talc, dry antiseptic mask o finishing cream ay ginagamit lamang sa mga lateral surface ng leeg. Kapag nagtatrabaho sa lugar na ito, ginagamit ang isang T-shaped na elektrod, na inilipat mula sa itaas hanggang sa ibaba. Sa kaso ng maluwag na balat ng leeg, ang darsonvalization ay isinasagawa gamit ang isang contact, labile technique, na may finishing cream, na may bahagyang nakakataas na epekto. Ang tagal ng pamamaraan ay nasa average na 10 minuto, ang kurso ay 15-20 session, bawat ibang araw.
• Ang myostimulation ay kasama sa isang kumplikadong mga kosmetikong pamamaraan para sa pangangalaga sa balat ng leeg, kapwa para sa pag-iwas sa mga pagbabago na nauugnay sa edad at para sa pagwawasto ng mga umiiral na palatandaan ng pagtanda ng balat. Maipapayo na gumamit ng myostimulation kasabay ng hygienic o plastic massage. Ang myostimulation ay hindi inirerekomenda para sa mga pasyenteng wala pang 35-40 taong gulang.
• Ang microcurrent therapy ay ginagamit upang pangalagaan ang balat ng leeg (ang pamamaraan ay isinasagawa tuwing ibang araw, para sa isang kurso ng 10-15 session).
• Ang therapeutic laser, photorejuvenation at aromatherapy na may mahahalagang langis (depende sa uri ng balat) ay ginagamit din. Ang ultratunog, iontophoresis, vacuum massage, cryomassage (liquid nitrogen at carbonic acid snow), at ultraviolet radiation ay hindi ginagamit para sa pangangalaga sa balat ng leeg.

Pangangalaga sa Balat ng Leeg sa Bahay

Ang pangangalaga sa balat ng mukha ay hindi dapat magtatapos sa bahagi ng baba. Ang mga kosmetikong ginagamit para sa pangangalaga sa balat ng mukha ay dapat ding ilapat sa leeg at décolleté area. Ang indibidwal na pangangalaga sa balat ay binubuo ng isang ipinag-uutos na hanay ng mga pamamaraan sa umaga at gabi.

Sa bahay, kailangan ang masinsinan ngunit banayad na paglilinis, sapat na moisturizing at photoprotection.

Ang paglilinis ng balat ng leeg ay binubuo ng paggamit ng mga cosmetic lotion (gel, cream, mousse, foam) at tonic na likido na naaayon sa uri ng balat. Ang mga ahente ng paglilinis ay dapat matugunan ang mga sumusunod na kinakailangan: hindi magdulot ng mga pagbabago sa pH ng balat, pamamaga ng stratum corneum ng epidermis, pagbara ng mga sebaceous gland at reaksyon ng vascular.

Ang mga tonic solution (tonics) ay hindi dapat maglaman ng alkohol. Inirerekomenda na gumamit ng mga thermal water. Sa bahay, ang mga tonic ay maaaring maging infusions ng chamomile, coltsfoot, linden, lemon balm, bergamot, ginseng, perehil, yarrow, calamus root, St. John's wort, celandine, lingonberry, mint, lavender, mallow, garden violet at marigold, geranium, atbp. Ang pagpili ng mga halamang gamot ay depende sa uri ng balat. Ang inihandang solusyon ay pinupunasan sa balat ng mukha at leeg 2 beses sa isang araw, pagkatapos gumamit ng panlinis na gatas. Ang mga pagbubuhos ay inihanda sa maliit na dami (200 ml) at nakaimbak sa refrigerator.

Linisin ang balat ng leeg gamit ang magaan na pabilog na paggalaw, mula sa itaas hanggang sa ibaba - kasama ang mga gilid na ibabaw, at mula sa ibaba hanggang sa itaas - kasama ang harap na ibabaw ng leeg.

Ngayon, ang iba't ibang mga kumpanya ng kosmetiko ay nag-aalok ng isang malawak na hanay ng mga cream na espesyal na idinisenyo para sa pangangalaga ng balat ng leeg at décolleté area, sapat na moisturizing at pagkakaroon ng nakakataas na epekto (halimbawa, "Coerance" - cream ng leeg, "Lierac").

Maaari kang maghanda ng mga maskara para sa balat ng leeg sa iyong sarili o gumamit ng mga propesyonal na maskara na iminungkahi ng isang cosmetologist, ang paggamit nito ay pinapayagan sa bahay (ang tinatawag na "araling-bahay"). Upang maghanda ng maskara sa bahay, gumamit lamang ng mataas na kalidad at sariwang mga produkto. Ang maskara ay inihanda kaagad bago gamitin. Ang pag-iimbak ng mga labi ng maskara sa refrigerator ay hindi pinapayagan. Ang bagong handa na maskara ay inilapat sa nalinis na balat ng mukha at leeg sa loob ng 15-20 minuto. Pagkatapos ang maskara ay hugasan ng malamig na tubig. Ang mukha ay ginagamot ng isang toner na naaayon sa uri ng balat, o mga herbal na infusions, at inilapat ang isang moisturizing cream. Inirerekomenda na gawin ang mga maskara nang hindi hihigit sa 1-2 beses sa isang linggo. Dapat tandaan na ang mga extract ng halaman at ilang mga produktong pagkain (honey, pula ng itlog at puti, citrus juice, atbp.), na kadalasang ginagamit upang maghanda ng mga maskara at tonic na likido sa bahay, ay mga potensyal na allergens.

Tulad ng para sa pagbabalat ng mga cream, ang tanong ng kanilang paggamit sa bahay ay dapat na magpasya nang paisa-isa. Ang mga mekanikal na peeling cream na naglalaman ng mga magaspang na abrasive na particle ay hindi dapat irekomenda para sa pangangalaga sa balat ng mukha at décolleté area. Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga scrub para sa sensitibong balat, pati na rin ang mga peeling cream batay sa iba't ibang mga keratolytic agent (lactic, salicylic, lyanoic acid, alpha-hydroxy acids, urea, atbp.) Sa isang maliit na (4-5 hanggang 8%) na konsentrasyon, na may isang light exfoliating at moisturizing effect.

Ang pag-iwas sa pangangalaga sa balat ng leeg ay isang hanay ng mga hakbang na kasama hindi lamang ang paggamit ng mga pampaganda, kundi pati na rin ang mga regular na gymnastic na pagsasanay para sa mga kalamnan ng lugar na ito.

Pangangalaga sa balat ng leeg sa isang pasilidad ng cosmetology

Ang isang masusing pagsusuri ng anamnesis at pagkakakilanlan ng patolohiya ng mga organo na matatagpuan sa lugar ng leeg ay nagpapahintulot sa pag-iwas sa mga komplikasyon sa proseso ng pagsuri sa mga kosmetikong pamamaraan. Dapat tandaan na ang lahat ng mga manipulasyon ng lugar na ito ay isinasagawa lamang pagkatapos ng paunang paglilinis ng balat, na isinasagawa nang mahigpit sa mga linya ng hindi bababa sa pag-igting ng balat. Ang pagpili ng mga produktong pandiyeta ay depende sa uri ng balat ng pasyente.

Kapag nagsasagawa ng isang pamamaraan ng pagbabalat sa isang opisina ng cosmetology, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga glycopiling na may maliit na porsyento ng glycolic acid (25%), pati na rin ang mga pagbabalat na may mga acid ng prutas at scrub para sa tuyo o sensitibong balat. Hindi inirerekumenda na gumamit ng mga brush sa pagbabalat ng cream, lalo na sa harap na ibabaw ng leeg.

Ang mga moisturizing mask sa isang cream at gel na batayan ay ipinapakita, pati na rin ang "hardening" mask, na kinabibilangan ng alginates, vinyl o goma. Ang Thermoactive at ilang mga uri ng plasticizing mask ay hindi dapat ilapat sa lugar ng leeg, maliban sa mga na ang anotasyon ay nagpapahiwatig ng posibilidad ng paggamit sa lugar ng leeg.

Ang hygienic massage ng mukha at leeg sa paggamit ng cosmetic massage cream o langis ay ipinahiwatig. Ang masahe ay nagsisimula sa likod ng leeg at nagtatapos sa harap ng leeg. Ang kurso ay 10-15 session, bawat ibang araw o 2 beses sa isang linggo. Mga paulit-ulit na kurso - isang beses bawat anim na buwan. Sa kaso ng binibigkas na mga palatandaan ng pagtanda, ipinahiwatig ang plastic massage.

Anatomical at physiological na mga tampok ng balat ng lugar ng leeg

Ang subcutaneous fat tissue ay kadalasang hindi gaanong mahalaga. Mayroong maraming mga kalamnan sa lugar ng leeg na gumaganap ng iba't ibang mga function. Ang thyroid at parathyroid gland ay matatagpuan sa nauuna na ibabaw. Sa nauuna na ibabaw ng sternocleidomastoid na kalamnan, sa antas ng itaas na gilid ng thyroid cartilage, mayroong isang projection site ng bifurcation ng karaniwang carotid artery at ang carotid sinus. Ang mekanikal na pagkilos (masahe, palpation, presyon) sa lugar na ito ay maaaring humantong sa ritmo ng puso at mga karamdaman sa presyon ng dugo, at ang bilateral na sabay-sabay na pagmamanipula ay maaaring makapukaw ng isang syncopal na estado. Ang mga malubhang sakit ng thyroid at parathyroid glands, ritmo ng puso at mga karamdaman sa presyon ng dugo ay naglilimita sa intensity at dami ng mga cosmetic manipulations at mga pamamaraan ng physiotherapy sa nauunang ibabaw ng leeg.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]