Pangangalaga sa Neck

Ang balat sa leeg ay manipis, mobile, madali itong bumubuo ng mga cross creases, na sa huli ay lumalim at nagiging mga wrinkles.

Gymnastic exercises para sa mga kalamnan ng leeg

1. Ang panimulang posisyon ay nakatayo. Ang baba ay nakataas, ang leeg ay pinalawig pasulong. Ang paggalaw ng mas mababang panga mula sa ibaba paitaas, na kahawig ng pagtatangka na kumagat sa isang mansanas, nakabitin sa sangay. Ang ehersisyo ay paulit-ulit na 10-12 beses. Layunin: pagtaas ng tono at pagpapalakas ng platism.
2. katulad na posisyon - ang pangunahing counter. Pagsusulat sa hangin ng mga numero o titik na may hawak na lapis o dayami. Ang bawat numero o titik ay paulit-ulit na 4-6 beses. Ang layunin ay upang madagdagan ang tonus at palakasin ang platism ng masticatory at lower mimic muscles.
3. Ang panimulang posisyon ay nakaupo o nakatayo. Ang aking baba ay mataas. Gamit ang mga hinlalaki ng parehong mga kamay o ng base ng palad ng isang kamay, ang baba ay suportado mula sa ibaba at may bahagyang paglaban sa pagbubukas ng bibig o mga circular na paggalaw ng mas mababang panga. Ang pagsasanay ay paulit-ulit na 5-10 beses. Ang layunin: pagtaas ng tono at pagpapalakas ng platism, nginunguyang at mas mababang mga gayong kalamnan.
4. Ang panimulang posisyon ay nakaupo o nakatayo. Ang baba ay naka-touch sa dibdib, mga kamay na may mga kamay na may habi sa likod ng ulo ay nagpapahiwatig ng bahagyang paglaban kapag sinusubukang i-unbend ang ulo at iangat ang baba paitaas. Ang pagsasanay ay paulit-ulit na 5-10 beses. Ang layunin: upang madagdagan ang tono at palakasin ang mga kalamnan ng gilid at likod ng leeg.
5. Ang panimulang posisyon ay nakatayo, ang mga binti ay lapad ng balikat. Ang ulo ay nakahilig sa kanan, ang palad ng kaliwang kamay ay nasa kaliwang temporal na rehiyon at may bahagyang paglaban kapag sinusubukan na itulak ang ulo at ikiling ito sa kaliwa. Ang mga katulad na paggalaw ay isinasagawa sa tapat na direksyon. Ang pagsasanay ay paulit-ulit na 5-10 beses. Layunin, dagdagan tonus at palakasin ang mga kalamnan ng lateral at puwit ibabaw ng leeg.
6. Simula posisyon - nakahiga sa likod Sa ilalim ng ulo maglagay ng kalahating nakatiklop na unan. Ang pag-unbending sa leeg, ang ulo ay pinindot ng korona sa unan at gaganapin sa posisyon na ito ng 4-12 segundo. Ang pagsasanay ay paulit-ulit na 5-10 beses. Ang layunin: dagdagan ang tono at palakasin ang mga kalamnan sa likod ng leeg.
7. Ang panimulang posisyon ay nakahiga sa likod. Ang ulo ay ibinaba sa ibaba ng gilid ng massage table o bed. Ang ulo ay itinaas paitaas, hindi inaalis ang mga balikat mula sa kama (baluktot ang leeg). Libre ang paghinga. Ang pagsasanay ay paulit-ulit na 5-10 beses. Ang layunin: dagdagan ang tono at palakasin ang mga kalamnan ng front surface ng leeg.
8. Ang panimulang posisyon ay ang pangunahing rack. Ang pag-ikot ng ulo sa mga gilid (pag-ikot ng leeg) na may isang pagtatangka upang maabot ang kanan at kaliwang balikat na may baba, na walang baluktot ang leeg. Ang pagsasanay ay paulit-ulit na 5-10 beses. Ang layunin ay upang madagdagan ang tono at palakasin ang mga sternocleid-mastoid na mga kalamnan.
9. Ang panimulang posisyon ay ang pangunahing rack. Ang kaliwang kamay ay nasa kaliwang pisngi, at ang ulo ay nakabukas sa kanan. Kapag binuksan mo ang iyong ulo sa kaliwa, ang kamay ay lumalaban. Ang ehersisyo ay paulit-ulit na 3 hanggang 6 na beses, pagkatapos ay mabago ang kamay. Ang layunin ay upang madagdagan ang tono at palakasin ang mga sternocleid-mastoid na mga kalamnan.
10. Ang panimulang posisyon ay nakaupo. Tipping back (extension ng leeg) 10-15 beses.
11. Ang panimulang posisyon ay nakaupo. Circular motion of the head: 4-5 beses isang paraan, at pagkatapos ay ang iba. Ang komplikadong dyimnastiko na pagsasanay na ito ay hindi inirerekomenda para sa mga taong naghihirap mula sa malubhang patolohiya ng cervical spine at may kapansanan sa sirkulasyon ng dugo sa pool ng vertebral arteries.

Masahe ng likod ng leeg

Stroking leeg: bent palad, na sumasakop sa leeg sa lugar ng mastoid proseso, brush malumanay binabaan papunta sa balikat at likod, pagkonekta ang mga ito sa mga anggulo ng blades. Ang mga paggalaw ay paulit-ulit na 3-4 beses.

Finger rubbing ng mga kalamnan sa leeg: Ang mga daliri ng II-V ng mga kamay ay naayos sa gitna ng clavicle. Ang gasgas ay isinasagawa gamit ang mga daliri ng parehong mga kamay, simula sa antas ng spinous na proseso ng VII cervical vertebra. Ang mga paggalaw ng pabilog na gulong ay isinasagawa sa layo na 2 cm mula sa vertebral column hanggang sa base ng bungo. Sa base ng bungo ay may apat na daliri (II-V), na dumaraan sa proseso ng mastoid. Ang pag-urong sa tabi ng lateral na ibabaw ng leeg, ang mga brush ay konektado sa lugar ng scapula. Ang mga katulad na paggalaw ay paulit-ulit sa parehong direksyon sa pamamagitan ng likod na ibabaw ng mga daliri ng II-V na nakabaluktot sa isang kamao.

Pulbos balikat kalamnan makabuo ng likod ibabaw ng mga daliri baluktot sa kamao ng trapezoid kalamnan mula sa balikat joints, paglipat pataas sa kahabaan ng gilid ibabaw ng leeg sa mastoid at muli pababa sa balikat at armas sa pagkonekta sa blades sa

Ang "paglalagas" at "pagpuputol" ay gumagawa ng isang pag-ilid na pang-ibabaw ng mga kamay sa parehong mga direksyon tulad ng mga nakaraang grindings. Pagkatapos ay muli, stroking ang leeg.

Masahe ng harap na ibabaw ng leeg

Magsagawa ng stroking sa leeg, baba at paghuhugas ng mga kalamnan ng dibdib at leeg na may mga paggalaw ng spiral ng mga daliri ng II-V ng parehong mga kamay.

• Transverse leve tweaks. Nagsisimula ang mga paggalaw sa base ng leeg, mula sa gitnang linya hanggang sa likod at ginagampanan ng mga tuwid na daliri at mga pakpak ng kuko ng ika-2 daliri. Ang natitira sa mga daliri ay nakatungo sa isang kamao. Ang mga paggalaw ay ginawa sa tatlong pahalang na linya (sa base, sa gitna ng leeg at sa tuktok) - 4 na pag-aayos sa bawat linya. Ang parehong paggalaw ay ginawa sa tatlong vertical na linya: gitna, lateral at posterolateral.
• Circular paggiling ng mga kalamnan ng leeg. Ang mga paggalaw ay ginawa sa likod ng mga daliri ng baluktot. Nagsisimula mula sa jugular breaststroke. Ang mga daliri ay nakadirekta sa gitna ng clavicle at tumaas kasama ang pag-ilid ibabaw ng leeg.

Ang triturating ang baba ay gumagawa ng mga lateral na ibabaw ng mga tuwid na daliri ng parehong mga kamay sa anyo ng paglalagari sa ilalim ng baba sa parehong direksyon. Ang mga paggalaw ay nagsisimula mula sa gitna ng baba, magpatuloy sa kanan, pagkatapos sa gitna ng baba, sa kaliwa at dulo sa gitna ng baba.

• Chin Chin. Gumawa ng maalog na paggalaw ng mga nakakarelaks na mga daliri mula sa gitna ng baba sa kaliwa at kanang gilid. Ulitin 3-4 beses.
• Pokolachivanie the chin ("staccato"). Ang mga unan ng mga tuwid na daliri ay nagbubunga ng biglang pag-flicking ng lugar ng baba mula sa kanan papuntang kaliwa (3 beses).

Ang pagpindot sa mga paggalaw sa lugar ng baba ay gumagawa ng isang kalahating baluktot na palma (isa sa ibabaw ng isa pa). Ang mga palma ay mahigpit na yakapin ang baba at pinindot ito. Sa gitna ng baba, ang mga bisig ay nagkakalat at tumaas na may presyon sa mga sulok ng bibig. Ulitin ang mga paggalaw mula sa gitna ng baba hanggang sa gitna ng mas mababang panga, at mula sa gitna ng baba ang mga bisig ay nagkakalat sa mga lobe ng mga auricle. Ang kilusan ng stroking ang baba ay nagtatapos sa parehong palma.

Ang isang bahagyang pag-overflow na paggalaw sa ilalim ng baba ay gumagawa ng mga daliri ng II, III at IV ng parehong mga kamay na halili sa bawat kamay, simula sa kaliwang sulok sa tamang anggulo ng mas mababang panga. Ulitin 2 beses at tapusin sa kaliwang anggulo ng mas mababang panga.

• Stroking ang mga paggalaw ng baba at leeg. Ang mga palad ng parehong mga kamay halili mula sa base ng leeg ay gumagawa ng isang stroking kilusan patungo sa mas mababang panga (mula sa kanan papuntang kaliwa). Ang pag-abot sa gitna ng baba, ang mga palad ay umaabot sa mga lobe ng mga auricle at bumababa sa mga lateral na ibabaw ng leeg sa mga clavicle. Ang mga paggalaw ay paulit-ulit na 3 beses.

Mga pangunahing pamamaraan ng physiotherapeutic na ginamit upang pangalagaan ang balat ng leeg

Ang mga pasyente na may sakit sa thyroid at hypertension ay hindi dumaranas ng physiotherapy.

Inirerekomenda ang mga sumusunod na pamamaraan:

• Ang pag-uapo ay ginagamit upang mapabuti ang pagsipsip ng kosmetiko creams at masks. Ang tagal ng pamamaraan ay depende sa uri ng balat ng pasyente (para sa dry skin 3 hanggang 5 minuto, na may pinagsama at taba nang hanggang 10 minuto)
• Maaari itong maging sanhi ng overdrying ng balat, kaya ang paggamit nito sa dry skin ay pinapayagan lamang kapag ang aparato ay matatagpuan sa isang malaki distansya mula sa mukha at leeg ng pasyente, pati na rin sa pamamagitan ng pagpapakain ng isang stream ng mainit na steam sa pamamagitan ng isang tangent vector. Sa lugar ng mata dapat ilagay ang cotton wool sponge, moistened na may toning fluid para sa eyelids. Ang pamamaraan ay kontraindikado sa pagkakaroon ng isang network ng mga dilated vessels ng dugo.
• Ang darsonvalization sa pamamagitan ng talc, dry antiseptic mask o sa pamamagitan ng huling cream ay inilapat lamang sa lateral ibabaw ng leeg. Kapag nagtatrabaho sa lugar na ito, ginamit ang isang T-shaped na elektrod, na inilipat mula sa itaas hanggang sa ibaba. Sa malambot na balat ng leeg, ang darsonvalization ay isinasagawa gamit ang isang contact, labile technique, pagkatapos ng huling cream, na may madaling lifting effect. Ang tagal ng pamamaraan ay isang average ng 10 minuto, isang kurso ng 15-20 session, bawat iba pang mga araw.
• Ang myostimulation ay kasama sa isang masalimuot na kosmetikong pamamaraan para sa pag-aalaga ng leeg ng balat, kapwa para mapigilan ang mga pagbabago na may kaugnayan sa edad, at para sa pagwawasto ng mga umiiral na mga palatandaan ng pag-iipon ng balat. Maipapayo na gamitin ang myostimulation sa kumbinasyon ng isang kalinisan o plastic massage. Ang mga pasyente na mababa sa edad na 35-40 taon ay hindi inirerekomenda ang myostimulation.
• Ang microcurrent therapy ay ginagamit upang pangalagaan ang balat ng leeg (ginagawa ang pamamaraan sa bawat ibang araw, para sa isang kurso ng 10-15 session).
• Gumamit din ng therapeutic laser, photorejuvenation at aromatherapy na may mahahalagang langis (depende sa uri ng balat). Ultrasound, iontophoresis, vacuum massage, cryomassage (liquid nitrogen at may karbon acid snow) at ultraviolet na pag-iilaw ay hindi naaangkop sa skin care leeg.

Pangangalaga sa balat ng leeg sa bahay

Ang pangmukha na pangangalaga sa balat ay hindi dapat magtapos sa lugar ng baba. Ang mga kosmetiko na ginagamit para sa pangmukha na pangangalaga sa balat ay dapat ding ilapat sa lugar ng leeg at dcolleté. Ang indibidwal na pag-aalaga ng balat ay binubuo ng isang sapilitang komplikadong pagmamanipula sa umaga at gabi.

Sa bahay, kailangan mo ng isang masinsinang ngunit magiliw na paglilinis, sapat na moisturizing at photoprotection.

Ang paglilinis sa balat ng leeg ay ang paggamit ng kosmetiko umbok (gel, cream, mousse, at foam) at mga tonic na likido na naaayon sa uri ng balat. Nililinis ang mga ahente ay dapat matugunan ang mga sumusunod na kinakailangan: ay hindi maging sanhi ng isang pagbabago sa ph ng balat, pamamaga ng malibog na patong ng epidermis, mataba glandula bibig hadlang at vascular reaksyon.

Ang mga solusyon ng toning (tonics) ay hindi dapat maglaman ng alak. Inirerekumendang gamitin ang thermal water. Sa bahay, tonics ay maaaring magsilbi ng mansanilya Extract, koltsput, lime, lemon balm, bergamot, ginseng, perehil, yarrow, uri ng halaman root, hypericum, halaman ng selandine, cowberry, menta, lavender, halaman ng melow, hardin kulay-lila at marigold, geranium, etc. Ang pagpili ng panggamot na damo ay depende sa uri ng balat. Inihanda solusyon punasan ang mukha at leeg 2 beses sa isang araw, pagkatapos gumamit ng cleansing milk. Ang mga infusions ay inihanda sa mga maliliit na halaga (200 ML) at nakaimbak sa refrigerator.

Ang paglilinis ng balat ng leeg ay isinasagawa sa pamamagitan ng liwanag na mga pabilog na galaw, mula sa itaas hanggang sa ibaba - kasama ang mga lateral na ibabaw, at mula sa ibaba pataas - kasama ang front surface ng leeg.

Upang petsa, iba't-ibang mga kosmetiko kumpanya ay nag-aalok ng isang malawak na hanay ng mga creams na partikular na dinisenyo para sa skin care leeg at iskotada, hydrating maayos, at pagkakaroon ng lifting effect (halimbawa, "Koerans" - isang cream para sa leeg, "Lierak").

Ang mga mask para sa balat ng leeg ay maaaring ihanda nang nakapag-iisa o gumamit ng mga propesyonal na mask ng propesyonal na cosmetologist, ang paggamit nito ay pinapayagan sa bahay (ang tinatawag na "araling-bahay"). Upang maghanda ng mask sa bahay, tanging ang mga mataas na kalidad at sariwang produkto ang ginagamit. Ang mask ay handa kaagad bago gamitin. Hindi pinapayagan ang imbakan ng mga residu ng mask sa refrigerator. Inihanda na ang bagong maskara sa balat ng cleansed face at leeg sa loob ng 15-20 minuto. Pagkatapos ang mask ay hugasan na may malamig na tubig. Ang mukha ay itinuturing na may gamot na pampalakas na naaayon sa uri ng balat, o mga infusions ng herbs, at ang Moisturizing Cream ay inilalapat. Ang mga maskara ay inirerekomenda na hindi gawin nang higit sa 1-2 beses sa isang linggo. Dapat ito ay remembered na ang mga extracts ng halaman at ang ilang mga produkto ng pagkain (honey, itlog pula ng itlog at puti, citrus juice, at iba pa. D.) Sigurado madalas na ginagamit para sa paggawa ng mga maskara at gamot na pampalakas fluids sa bahay, mga potensyal na allergens.

Tulad ng para sa pagbabalat Cream, ang tanong ng kanilang paggamit sa tahanan ay dapat na nagpasya paisa-isa. Hindi dapat irekomenda bilang pangangalaga ng balat kondaktibo at neckline makina pagbabalat creams na naglalaman magaslaw nakasasakit particle. Kagustuhan ay dapat ibigay scrub sensitibong balat, at pagbabalat-Cream, kung saan ang base ay nagsasama ng iba't-ibang mga keratolytic mga ahente (mula sa gatas, selisilik, liannaya acid, alpha-hydroxyacids, yurya, atbp) Sa maliit (4.5-8%) concentrations , na may isang liwanag na exfoliating at moisturizing effect.

Ang pag-aalaga ng balat ng prophylactic para sa leeg ay isang komplikadong mga panukala, kasama na ang hindi lamang paggamit ng mga pampaganda, kundi pati na rin ang regular na pagganap ng mga dyimnastiko para sa mga kalamnan ng lugar na ito.

Pangangalaga sa balat ng leeg sa mga kondisyon ng cosmetology tungkol sa pagtatatag

Ang maingat na pag-aaral ng anamnesis at pagbubunyag ng patolohiya ng mga organo na matatagpuan sa rehiyon ng leeg ay nagbibigay-daan sa pag-iwas sa mga komplikasyon sa proseso ng pagsuri sa mga pamamaraan ng pagpapaganda. Dapat tandaan na ang lahat ng manipulasyon ng lugar na ito ay isinasagawa lamang pagkatapos ng paunang pagbubutas ng balat, na isinasagawa nang mahigpit sa mga linya ng hindi bababa sa pag-igting ng balat. Ang pagpili ng mga pondo ng pandiyeta ay depende sa uri ng balat ng pasyente.

Sa panahon ng pagbabalat pamamaraan sa ilalim beauty parlor glikopilingam preference ay dapat ibigay sa isang maliit na porsyento ng nilalaman ng glycolic acid (25%), pati na rin ang pagbabalat na may prutas acids at scrubs para sa dry o sensitibong balat. Hindi namin inirerekomenda ang paggamit ng brushes brossazhnyh pagbabalat cream, lalo na sa harap ng leeg.

Ang mga moisturizing mask ay ipinapakita sa isang cream at gel na batayan, pati na rin ang "solidifying" na mask, na kinabibilangan ng mga alginate, vinyl o goma. Ang thermoactive at ang ilang mga uri ng plasticizing mask ay hindi dapat ilapat sa lugar ng leeg, maliban sa mga nasa annotation kung saan ang posibilidad ng application sa leeg rehiyon ay ipinahiwatig.

Ang kalinisan sa mukha at leeg na may malinis na cream o langis ay ipinakita. Ang massage ay nagsisimula sa likod ng leeg at nagtatapos sa harap na ibabaw ng leeg. Sa kurso ng 10-15 session, isang araw o 2 beses sa isang linggo. Paulit-ulit na kurso - minsan tuwing anim na buwan. Sa binibigkas na mga palatandaan ng pag-iipon, ipinakita ang plastic massage.

Anatomiko at physiological tampok ng balat ng leeg rehiyon

Ang pang-ilalim na mataba tissue, bilang isang panuntunan, ay bahagyang ipinahayag. Mayroong maraming mga kalamnan sa leeg na gumaganap ng iba't ibang mga function. Sa harap na ibabaw ay ang mga glandula ng thyroid at parathyroid. Sa front surface grudinoklyuchichno-sternocleidomastoid kalamnan sa antas ng itaas na gilid ng teroydeo kartilago ay ang lugar projection th pagsasanga magsalong carotid arterya at carotid sinus, mechanical epekto (massage, pag-imbestiga, presyon) sa lugar na ito ay maaaring maging sanhi ng sakit ng puso rate at presyon ng dugo, at bilateral sabay-sabay na Ang pagmamanipula ay maaaring makapukaw ng isang kondisyon ng syncopal. Malakas na teroydeo at parathyroid glands, irregular heart rate at presyon ng dugo limitahan ang intensity at saklaw ng cosmetic manipulations at physiotherapy sa harap ng leeg.

, [1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]