Kung paano maayos at pantay na kulay-balat sa araw na may puting balat

Sa simula ng tag-init, marami sa atin ang nagsimulang magtaka kung gaano maganda at mahalaga kung gaano kabilis ang paglubog ng araw sa araw. Ang isyu na ito ay hindi nawala ang kaugnayan nito sa loob ng mahabang panahon, dahil ang isang makinis na tsokolate na lilim ng balat sa tuktok ng katanyagan. Kaya, upang mabilis na makakuha ng isang magagandang tanned na katawan, ang isa ay dapat na sumunod sa ganitong mga rekomendasyon:

1. Ang paghahanda ay dapat magsimula ng ilang buwan bago ang nakaplanong bakasyon.

• Ang isang multivitamin complex para sa pagpapabuti ng balat ay maiiwasan ang pagkatuyo at pagkalupit ng epidermis dahil sa pagkakalantad sa liwanag ng araw. Inirerekomenda rin ang paggamit ng mga gamot na may bitamina A, C, E, na nagpapanatili at nagpapanatili ng isang malusog na katawan.
• Dahil ang balat ay patuloy na na-renew, ito ay kinakailangan upang linisin ang katawan ng patay cell bago pagpunta sa beach. Para sa mga ito inirerekumenda na gamitin ang mga espesyal na scrubs o peels mula sa natural na mga bahagi ng halaman. Pagkatapos ng mga pamamaraan, ang balat ay magiging malasutla at malambot.

2. Ang tamang lugar para sa sunbathing.

• Upang makakuha ng isang mabilis na kayumanggi, ang mga solar na pamamaraan ay inirerekomenda sa anumang katawan ng tubig. Ang ibabaw ng tubig ay sumasalamin sa ultraviolet rays, pinahusay ang kanilang pagkilos.
• Ang pagbubuntis ay mas mainam sa umaga hanggang 11:00 o sa gabi pagkatapos ng 16:00. Gayundin huwag kalimutan na upang makakuha ng isang pantay na magandang tono ng balat, kailangan mong regular na palitan ang iyong posisyon, na nagiging mga ray ng araw.

3. Para sa isang ligtas at mabilis na pangungulti ito ay inirerekumenda na gumamit ng mga espesyal na kosmetiko. Maraming lotion at creams na may mga aktibong additives na hindi lamang nagpoprotekta laban sa mapaminsalang radiation, kundi pati na rin ang kontribusyon sa mabilis, at pinakamahalagang magandang sunbathing. Ang komposisyon ng mga bawal na gamot ay kinabibilangan ng mga bahagi na nagpapataas ng synthesis ng melanin o pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo sa balat, upang ang pigment ay magsimulang aktibong maunlad.
4. Huwag kalimutan ang tungkol sa balanse ng tubig. Sa panahon ng pahinga, dagdagan ang iyong araw-araw na paggamit ng tubig sa pamamagitan ng tungkol sa isang litro. Dahil dito, ang katawan ay mananatiling kabataan at kagandahan, ay magiging makinis at nababanat.
5. Pagkatapos ng maaraw na mga pamamaraan at bago matulog, mag-apply ng pampalusog, nakapapawi o nakapapawi cream sa katawan. Papayagan nito ang balat upang magpahinga at mabawi sa susunod na araw.
6. Upang mapanatili ang kulay-balat ay inirerekumenda na hugasan ang paggamit ng mga kape na may kape (nang walang rubbing it), dahil pinalalaki ng kape ang pigmentation. Isang wash na may itim na tsaa, dahil ang tsaa extract ay hindi lamang nagre-refresh at exerts isang pag-aangat epekto, ito rin ay mananatiling isang malabnaw tinge. Upang i-tono ang mga daluyan ng dugo maaari kang kumuha ng malamig na shower.

Ang lahat ng mga rekomendasyon sa itaas ay magbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng tanned at malusog na balat sa pinakamaikling panahon.

Paano mag-sunbathe sa araw sa kulay ng tsokolate?

Ang isang magandang makinis na tan ay ginagawang mas kaakit-akit, slim at magkasya ang katawan. Isaalang-alang ang mga pangunahing rekomendasyon na magsasabi sa iyo kung paano mag-sunbathe sa araw sa kulay ng tsokolate:

• Para sa isang ilang araw bago ang natitira, dapat mong bisitahin ang isang sauna o isang sauna, na mahusay na ginagamot ang balat na may scrub. I-clear ito mula sa keratinized layer at maghanda para sa sunbathing.
• Upang makakuha ng tsokolate shade, ang mga solar procedure ay pinakamahusay na isasagawa mula 8:00 hanggang 11:00 at sa gabi mula 16:00 hanggang 19:00. Kasabay nito sa unang araw, ang sunog ng araw ay hindi dapat tumagal ng mas mahaba kaysa sa 15-20 minuto.
• Lumangoy nang mas madalas, dahil ang wet body ay mas madaling kapitan sa ultraviolet light. Ang paglilipat ng mga laro ay magbibigay ng kahit na lilim. Kung mas gusto mong mamahinga sa isang kubyerta upuan, pagkatapos ay huwag kalimutang i-turn over.
• Kumuha ng sunscreen rest with a suitable UF filter para sa iyong uri ng balat. Sa kasong ito, mas magaan ang katawan, mas mataas ang proteksyon kadahilanan. Ilapat ang cream 20 minuto bago sunbathing, i-update ang bawat 2-3 na oras at pagkatapos ay maligo.
• Upang dagdagan ang sirkulasyon ng dugo at pasiglahin ang produksyon ng melanin, gumamit ng tanning enhancer. Sa karamihan ng mga kaso, wala silang isang UF-filter, ngunit pinapayagan ka nitong makakuha ng madilim na kulay sa isang maikling panahon at para sa mga may taniman na. Para sa liwanag na balat, gumamit ng isang tanning enhancer na may filter na UF.
• Maaari kang makakuha ng tsokolate lilim ng katawan na may iba't ibang mga langis at pangungulti gels na may bitamina A, E, extracts ng algae o mga halaman.
• Gayundin huwag kalimutan ang tungkol sa mga pampaganda para sa pangangalaga pagkatapos ng mga solar na pamamaraan. Kasama sa kategoryang ito ang paglamig at nakapapawi na mga langis, gels at lotions. Kung nais, maaari silang mapalitan ng isang moisturizer.
• Kumuha ng tsokolate tan ay tutulong sa isang espesyal na diyeta. Ang pagkain ay dapat maging timbang, mayaman sa mga prutas at gulay na may karotina. Ang mga salad ay maaaring puno ng langis ng oliba, dahil naglalaman ito ng bitamina E. Kapaki-pakinabang ang mga produkto ng sour-gatas, mga itlog, mga luntiang halaman.

Ang kulay ng balat ay depende rin sa lugar ng sunbathing. Upang makakuha ng tsokolate shade, inirerekumenda na magrelaks sa Indonesia, Brazil, Ecuador, Congo o Colombia. Sa kasong ito, gamitin ang ibig sabihin nito sa maximum factor SPF at simulan ang sunog mula 2-5 minuto bawat araw. Ang makulay na kulay ng kape ng balat ay maaaring makuha sa mga resort ng India at ng Maldives. Isang pahiwatig ng kanela ay ibinibigay sa mga baybayin ng Ehipto, sa United Arab Emirates, Israel.

Maaari ko bang sunbathe sa araw pagkatapos ng autosunburn?

Pinipili ng ilang mga tao na magsuot ng tan sa buong taon, gamit ito para hindi lamang ang araw o solarium, kundi pati na rin ang mga espesyal na cosmetic creams. Samakatuwid ay sumusunod sa isang lubos na likas na tanong: Posible bang mag-sunbathe sa araw pagkatapos ng autosunburn? Ang sagot ay malinaw - siyempre maaari mo. Bilang karagdagan, ang anumang swimsuit ay magiging mas kaakit-akit sa malambot na balat kaysa sa maputlang balat. Gayundin, ang pamumula ay hindi makikita kung ang isang menor-de-edad na sunburn ay naganap.

Gumagana lamang ang Autosunburn sa ibabaw ng balat, pinapansin ito. Ibig sabihin, hindi ito nakakaapekto sa pagpasok ng ultraviolet rays, at ang tisyu ay nananatiling sensitibo sa sikat ng araw. Sa kasong ito, ang paglipat mula sa artipisyal sa natural na pangungulti ay magiging makinis at walang kapantay.

Ang mga pangunahing rekomendasyon para sa sunog:

• Ang unang ilang araw ng pahinga ay hindi inirerekomenda na lumangoy sa tubig sa asin. Ito ay sapat lamang upang basa ang katawan sa isang mamasa-masa tuwalya. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang artipisyal na sunog ng araw ay maaaring maaga at hindi pantay na hugasan.
• Ang pagbubuntis ay mas mainam sa umaga o sa gabi.
• Siguraduhing gumamit ng mga produkto ng sunscreen, dahil hindi pinoprotektahan ng pag-aalaga sa sarili ang epidermis.
• Pagkatapos ng sunbathing, moisturize ang balat sa tulong ng mga espesyal na mga pampaganda o taba cream.

Upang mapahusay at pahabain ang pag-iingat ng epekto ng malalangit na balat, kaagad pagkatapos ng pahinga, maaari kang mag-aplay ng pag-aari ng sarili, ngunit isang mas pusong tono.

[1]

Maaari ko bang sunbathe araw-araw sa araw?

Ang pagpunta sa bakasyon sa tag-init, napakadalas na maririnig mo ang tanong: posible bang mag-sunbathe araw-araw sa araw? Sa kabila ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian, ang sunburn ay hindi pinapayagan sa lahat. Kaya para sa mga matatanda, buntis, mga bata sa ilalim ng dalawa, na may mga sakit ng cardiovascular, nervous o respiratory system, ang exposure sa sun ay dapat na minimal.

Posible na kumuha ng sun baths araw-araw, ngunit para sa iba pa upang maging ligtas, dapat na sumunod sa mga naturang patakaran:

• Upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa pag-aalis ng tubig, uminom ng mas maraming likido hangga't maaari. Ang mga pinalamig na inumin o alkohol ay ipinagbabawal.
• Manatili sa init ay dapat na sa maagang umaga o gabi. Ang oras mula 11:00 hanggang 16:00 ay pinakamahusay na ginugol sa isang cool room.
• Kailangan ng sunbathing na unti-unti. Kaya, sa unang araw 10-15 minuto ay sapat sa direktang liwanag ng araw. Sa bawat oras, maaari mong dagdagan ang oras sa pamamagitan ng 5-10 minuto. Ang maximum na haba ng pahinga ay hindi dapat lumagpas sa 1 oras, sa kondisyon na ang katawan ay may tan.
• Ang magagandang salaming pang-araw na may mataas na kalidad na UV coating ay maprotektahan ang mauhog lamad ng mata at maiwasan ang pag-unlad ng conjunctivitis.
• Anuman ang oras na plano mong gastusin sa bakasyon, huwag kalimutan ang tungkol sa sumbrero na pinoprotektahan mula sa overheating ng ulo at heat stroke.
• Ang katawan ay dapat ilapat cream na may proteksiyon na filter mula sa ultraviolet radiation na hindi kukulangin sa 6-10 na yunit.
• Ang sunbathing ay hindi posible sa isang walang laman na tiyan at kaagad pagkatapos ng pagkain, din sa ilalim ng pagbabawal ng pagtulog sa beach.

Ang pagkabigong sumunod sa mga rekomendasyon sa itaas na may pang-araw-araw na apoy ay mapanganib. Dahil ang labis na dosis na may ultraviolet ay humahantong sa napaaga aging at binabawasan ang pagkalastiko ng balat, pagdaragdag ng panganib ng balat at mga pathology ng kanser. Bilang karagdagan, labis na UV breaks DNA at cell division dahil sa pagkawasak ng mga istruktura ng protina. Ang mga irradiated na mga selula ay hindi kaya ng dibisyon at unti-unting mamatay.

Magkano ang sunbathing sa araw sa unang pagkakataon?

Sa pagpunta sa isang bakasyon sa tag-araw, kailangan mong malaman kung magkano ang sunbathe sa araw sa unang pagkakataon. Ang mga sunbath ay dapat na kinuha 30-40 minuto pagkatapos kumain, ang pahinga sa isang walang laman na tiyan ay hindi inirerekomenda. Ang pagpili ng isang lugar upang mag-relaks, kailangan mong tandaan na mas mahusay na upang magsinungaling sa iyong mga paa sa ilalim ng araw at i-madalas hangga't maaari.

• Sa unang araw sa init, maaari kang manatili ng 10-15 minuto sa umaga at sa parehong oras sa gabi. Ito ay magpapahintulot sa katawan na iakma. Kung mayroong isang malakas na init, pagkatapos ay ang oras ay dapat na mabawasan sa 5-10 minuto.
• Sa ikalawang araw, ang mga solar procedure ay maaaring madoble, ngunit hindi higit pa. Ang isang matalim na pagtaas sa dosis ay maaaring humantong sa Burns ng hindi nakahanda katawan.
• Sa ikatlong araw, ang pahinga ay maaaring madala hanggang sa isang oras o higit pa.

Ang inirerekomendang panahon ng sunbathing sa araw ay depende sa uri ng balat. Isang phototype ang antas ng sensitivity ng epidermis sa UV. Mayroong apat na pangunahing phototypes:

1. Ang mga tao na may mga ilaw na mata at transparent na balat, pulang buhok o mapusyaw na kayumanggi, ay may freckles. Ang phototype na ito ay hindi nasusunog, ngunit sinusunog. Upang makakuha ng magandang lilim, mas mainam na gumamit ng pag-indayog sa sarili. Kung gusto mong magrelaks sa araw, dapat kang gumamit ng cream na may mataas na SPF 30-60.
2. Ang mga taong may mga kulay-abo o kulay-kapeng mata, liwanag ng balat, buhok na kayumanggi o liwanag. Sa sikat ng araw ay mabilis na namula, pagkatapos ay lumilitaw ang isang bahagyang pamumula. Ang panganib ng pagsunog ay mataas, ngunit ang sunburn ay flat. Ang oras ng pahinga ay hindi dapat lumampas sa 10-20 minuto sa isang pagkakataon.
3. Maitim na kulay-pula na buhok, maitim na balat, kulay-kapeng mata. Ang gayong mga tao ay halos hindi nasusunog, ang katawan ay agad na nagpapagaan. Maaari kang magpahinga ng 20-30 minuto sa isang pagkakataon. Inirerekumendang sunscreen SPF 10-15
4. Madilim na mga mata at malagkit na balat. Ang nasabing mga tao ay maaaring masunog kung ginugugol nila sa buong araw sa nakamamanghang araw. Mabilis na kumuha ng tan. Hindi kailangan ang proteksiyong kagamitan. Ngunit dapat itong tandaan na ang matagal na sunbathing ay pag-iipon ng balat, pag-aalis ng tubig, overdrying.

Para sa isang ligtas na bakasyon sa tag-araw, maaari kang magsagawa ng mga pamamaraan ng maikling pangungulti. Ito ay sapat na para sa 10-15 minuto, kaya na ang katawan na natatanggap ng kinakailangang dosis ng bitamina D, at ang balat ay may oras sa kayumanggi. Upang makakuha ng isang pare-parehong lilim, ang pangungulti ay pinakamainam habang nakatayo, habang nakahiga o nakaupo, dapat mong palaging ibalik. Pagkatapos nito, humiga nang 10-15 minuto sa lilim at hayaang lumamig ang katawan. Maaari kang kumuha ng isang cool na shower o pumunta sa isang sawsaw sa pond.

Anong oras mas mahusay ang sunbathe sa araw?

Upang makakuha ng magandang tag-araw na lilim ng katawan at pinakamataas na benepisyo sa katawan, dapat mong malaman kung kailan mag-sunbathe sa araw. Ang nais na epekto ay maaaring makuha mula sa mga maikling sunbathing session sa umaga at gabi. Sa mga unang araw, 5-15 minuto ay sapat. Mula 11:00 hanggang 16:00 mainit na init ang pinakamahusay na iwasan, dahil may panganib ng pagkasunog at kahit sunstroke.

Sa panahon ng iyong bakasyon, pana-panahong lumangoy sa dagat. Ang mga patak ng tubig ay dapat na wiped, dahil sa ilalim ng bukas na araw kumikilos sila bilang mga orihinal na lente, na nagdaragdag ng panganib ng pagkasunog. Huwag kalimutan na sa dagat mas madalas sila magsunog kaysa sa lupa.

Huwag itakda ang iyong sarili ng isang layunin upang makakuha ng isang madilim na kulay ng balat. Ang sobrang sunburn ay nagpapahiwatig ng napaaga na pag-iipon ng mga panlabas na bahagi ng balat, labis na ito. Mukhang pinakamahusay na kulay ng tsokolate, na hindi lamang kaakit-akit, kundi nagpapahiwatig din ng kalusugan.

Sa kung magkano ang maaari mong sunbathe sa araw?

Gustong makakuha ng isang magandang, at pinakamahalagang ligtas na sunog ng araw sa tag-araw, dapat mong malaman kung magkano ang maaari mong sunbathe sa araw. Ang mga pamamaraan ng solar ay pinakamahusay upang magsimula sa umaga, iyon ay, mula 8-9 ng umaga at hanggang 11:00. Sa umaga, ang celestial body ay mas aktibo kaysa sa gabi, kaya kailangan mong maging maingat. Ito ay magiging ligtas sa 5-10 minuto sa ilalim ng UV. Unti-unti, ang oras ay maaaring tumaas, ngunit sa kondisyon na walang mga pagkasunog, rashes, pamumula sa katawan.

Ito ay mas mahusay na upang maiwasan ang isang mainit at lalo na aktibong araw ng tanghali. Sa oras na ito, mayroong isang mataas na panganib ng sunog, init o sunstroke. Pagkatapos ng 16:00, ang liwanag ng liwanag ay hindi gaanong aktibo, kaya maaari kang magpahinga ng 15-30 minuto, unti-unting tataas ang oras. Sa kasong ito, ang pagkakalantad sa sikat ng araw ay hindi dapat lumagpas sa tatlong oras.

Para sa isang tan upang maging maganda at maging, dapat mong sundin ang mga panuntunang ito:

• Pupunta sa beach, dahan-dahan ang katawan unti: unang tuktok, pagkatapos ibaba at binti.
• Linisan ang iyong sarili gamit ang isang tuwalya pagkatapos mong i-drop sa tubig. Habang ang mga patak ay nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng pamumula at pagkasunog.
• Pahinga sa iyong ulo sakop at sa salaming pang-araw. Huwag kalimutan ang tungkol sa proteksyon para sa buhok, pre-ituring ang mga ito sa isang espesyal na gamot na pampalakas o conditioner na pumipigil sa overdrying.
• Subukan na magkaroon ng isang aktibong pahinga, huwag magsinungaling sa beach.
• Gumamit ng proteksiyon pampaganda gamit ang SPF-filter. Sa kasong ito, mas magaan ang balat, mas mataas ang index ng proteksyon.

Ang mga sinag ng araw ay kapaki-pakinabang para sa katawan, ngunit lamang sa pag-moderate. Ang matagal na pananatili sa ilalim ng mga ito ay maaaring humantong sa mga malubhang problema: pagkasunog, araw o thermal shock, ang pagpapaunlad ng melanoma. Iyon ang dahilan kung bakit mas mahusay na malaman kung magkano ang maaari mong sunbathe, at kung paano ito ligtas na gawin.

Gaano katagal tumagal ang sunbathe sa araw?

Ayon sa mga medikal na istatistika, bawat taon ang bilang ng mga tao na apektado ng solar pagtaas ng pag-aaral. Upang matagumpay na magpahinga, dapat mong tandaan kung gaano karami ang kailangan mong sunbathe sa araw at kung paano ito gagawin nang wasto.

Ang pinakamainam na oras para sa sunbathing ay oras ng umaga, ie bago 11:00 at gabi pagkatapos ng 16:00. Sa mga bansa na may mainit na klima, ang oras na ito ay bumababa hanggang 10:00 sa umaga at pagkatapos ng 18:00. Sa oras ng tanghalian, ang sangay ay napaka-aktibo at mapanganib. Upang makakuha ng isang pare-parehong tono ng balat ng tag-init, sapat na ang paggastos ng hindi hihigit sa dalawang oras sa init.

Ilang minuto ang kinakailangan upang mag-sunbathe sa araw?

Alam kung gaano karaming mga minuto ang kailangan mong sunbathe sa araw, maaari kang makakuha ng hindi lamang isang maganda, ngunit din ng isang ligtas na kayumanggi. Ang hindi tamang dosis ng sikat ng araw ay pumipinsala sa katawan. Habang ang balat ay dries up, ito ay nagiging hindi kasiya-siya sa touch at mabilis na edad.

Inirerekumendang oras para sa sunbathing, sa kondisyon na ang isang naaangkop na sunscreen ay ginagamit:

• Ang unang araw - sa umaga at sa gabi para sa 1 oras.
• Ang pangalawang araw ay nasa umaga ng 1.5 oras at sa gabi ng 2 oras.
• Ang ikatlong araw ay sa umaga 2 oras at sa gabi ng 3 oras.

Para sa mga may-ari ng puting balat, ang unang pagkakataon sa sikat ng araw ay mas mahusay na bawasan hanggang sa 10-15 minuto. At sa gabi maaari kang lumabas ng 30 minuto.

Ang pagpunta sa sunbathe sa dagat, dapat na maalala na ang pinakamainam na oras para sa pagbagay ng katawan at pagkuha ng tag-init lilim ay 10-14 araw. Sa isang mas maikling pahinga, hindi ka dapat magmadali sa ilalim ng araw sa iyong ulo, dahil hindi lamang ito maaaring masira ang iyong karagdagang bakasyon, kundi pati na rin ang humantong sa hindi kanais-nais na mga kahihinatnan.

Paano mag-sunbathe na may puting balat sa araw?

White skin at sunog ng araw ay kumplikadong konsepto. Ang problema ay na ang ganitong uri ay agad na nagiging pula at sa kalaunan ay nakakakuha ng tan. Ang Celtic phototype ay mabilis na nag-burn, na nagiging sanhi ng maraming mga negatibong kahihinatnan, parehong pisikal at aesthetic.

Isaalang-alang kung paano mag-sunbathe na may puting balat sa araw:

• Dapat na isinasagawa ang mga solar procedure sa umaga mula 8:00 hanggang 10:00 at gabi mula 18:00. Mas mainam na gumastos ng agwat ng tanghalian sa isang cool room.
• Upang makakuha ng tanned body tone, ito ay tumatagal ng mas maraming oras kaysa sa iba pang mga phototypes. Sa kasong ito, ang lilim ng tan ay mas magaan at bahagyang mapula-pula.
• Huwag kalimutan na protektahan ang balat, lalo na ang mukha at labi, sa tulong ng mga espesyal na mga pampaganda. Pumili ng cream at lotion na may dagdag na factor sa proteksiyon.
• Kaagad pagkatapos na maligo sa asin, kumuha ng sariwang shower at punasan ang iyong sarili. Pagkatapos ng bawat paggamot ng tubig, ibalik ang layer ng sunscreen.
• Kapag pumipili ng isang lugar upang magpahinga, lumayo mula sa tubig, tulad ng mga ray ng araw na sumasalamin mula sa ibabaw nito, pagtaas ng aktibidad nito.
• Huwag magsinungaling sa isang pose, palitan ang araw para sa iba't ibang bahagi ng katawan. Huwag tulog sa beach.
• Uminom ng mas maraming dalisay na tubig hangga't maaari. Kumain ng sariwang prutas at gulay, sariwa na kinatas ng juice. Ang alkohol at soda ay kontraindikado.
• Pagkatapos bumabalik mula sa beach, kumuha ng isang cool na shower at gamutin ang katawan na may isang moisturizer. Kung may hinala sa isang paso, pagkatapos ay gumamit ng mga lokal na gamot na may panthenol.

Bilang karagdagan sa mga rekomendasyon sa itaas, ang espesyal na pansin ay dapat ibigay sa nutrisyon. Ang pahinga ay dapat pagkatapos ng isang magaan na meryenda. Upang makakuha ng magandang tan ay inirerekomenda na pumili ng mga produkto na may melanin (pigment, na responsable para sa dark tint). Kumain ng mga peach, aprikot, melon, mga pakwan, karot. I-minimize o ganap na abandunahin ang kape, tsokolate, maalat, mataba o pinausukang pagkain, dahil pinipigilan nito ang produksyon ng melanin, na negatibong nakakaapekto sa balat ng araw.

Paano maging pantay ang sunbathe sa araw?

Pagkatapos maghintay para sa tag-araw at sa wakas ay nakakakuha out sa beach, maraming mga vacationers ay may isang katanungan, kung paano pantay na sunbathe sa araw? Upang makakuha ng magandang tono ng balat, dapat mong sundin ang mga rekomendasyong ito:

• Ilipat, tumakbo, tumalon, maglakad, maglaro ng beach volleyball at iba pang mga aktibong laro. Kung ikaw ay nahihiga at nagbago sa pana-panahon, hindi na gagana ang solid na kulay.
• Bago pumunta sa labas ay hindi mag-aplay ng mga produkto na naglalaman ng alak o mga pabango sa katawan. Ito ay maaaring maging sanhi ng paglitaw ng mga spot ng edad.
• Upang maiwasan ang pagkasunog, pahinga sa umaga o sa gabi, ngunit hindi hihigit sa dalawang oras sa isang pagkakataon.
• Huwag kalimutan ang tungkol sa headdress, dahil ang aktibong init dries hindi lamang ang balat, ngunit din walang kambil buhok, na maaaring madaling maging dayami.
• Panatilihin ang balanse ng tubig at huwag magpahinga sa walang laman na tiyan o kaagad pagkatapos kumain.
• Gumamit ng sunscreen cosmetics at moisturize ang balat.

Maaari kang makakuha ng isang kulay-balat sa isang nakatayo na posisyon, kapag ang araw at hangin sakupin ang katawan mula sa lahat ng panig. Huwag kumuha ng mga inuming may alkohol para sa pahinga at huwag matulog sa panahon ng solar na pamamaraan.

Anong uri ng langis ang mas mahusay sa sunbathe sa araw?

Kapag naghahandang pumunta sa beach, dapat mong malaman kung anong uri ng langis ito ay mas mahusay na sunbathe sa araw. Lahat ng mga langis ay nahahati sa mga activator at proteksiyon. Kung mayroon kang unang phototype, iyon ay, puti, skin-prone na balat o isang pangalawang phototype, dapat kang pumili ng langis na may mataas na SPF, ibig sabihin, isang sunscreen factor. Kung ikaw ay may malagkit na balat at mangitim ay mabilis na bumagsak dito, mas mainam na gumamit ng mga activator ng langis, na magpapabilis sa proseso ng pag-aapoy at hindi ka magpapahintulot sa iyo na makakuha ng sunog ng araw.

Sa karamihan ng mga kaso, ang langis ay may mababang antas ng proteksyon, kaya perpekto para sa mga maikling solar procedure. Ang ganitong mga remedyo ay nakakatulong upang maibalik ang mga tisyu pagkatapos ilantad sa UV, moisturize, ayusin ang balanse ng tubig at mababad sa mga kapaki-pakinabang na sangkap.

Isaalang-alang ang pinakasikat na kosmetiko mga langis para sa isang magandang tan:

• Ang Garnier Ambre Solaire Oil ay isa sa pinakasikat na mga pampaganda. Naglalaman ng filter na photostable na nagbibigay ng maaasahang proteksyon mula sa aktibong araw. Mayroong ilang degree of protection SPF: 6, 10, 15 at activator ng langis. Angkop para sa iba't ibang mga uri ng balat at maaaring ilapat mula sa mga unang araw ng pahinga. Ito ay isang light formula at pantay na sprayed sa buong katawan.
• Sun - intensively moisturizes at nagpapalaganap ng mabilis na sunbathing. Naglalaman ng carotenoids, rosas na langis at mangga.
• Ang Nivea ay isang unibersal na produkto na may iba't ibang SPF at activator ng langis. Naglalaman ng jojoba oil, na may antioxidant, regenerating at anti-inflammatory properties. Inililipat ng bitamina E ang produksyon ng mga collagen at elastin fibers, pagpapalakas ng mga lamad ng cell at pagpapabuti ng pagkalastiko ng balat.
• Floresan - pinoprotektahan laban sa pag-iipon, naglalaman ng shea butter, bitamina A at karot extract. Mabilis na hinihigop at umalis walang nalalabi sa mga damit.
• Ang Vichy Ideal Soleil ay isang sunscreen para sa sensitibong balat. Mayroon itong SPF 50, kaya maaaring magamit ito sa di-nasunog na katawan.
• Si Eveline - nagtataguyod ng mabilis na hitsura ng isang makapal at mahabang tan. Mayroon itong mga katangian ng tubig na lumalaban. Naglalaman ng bitamina C at E, walnut oil at beta-carotene.
• Payot - ay may average na antas ng proteksyon at aktibong anti-aging properties. Neutralizes photoaging sa ilalim ng impluwensiya ng ultraviolet, pinipigilan ang wrinkles, pigment spot at pagkatuyo.

Mga likas na langis para sa sunog ng araw:

• Ang niyog - ay hindi humampas ng mga pores, ay hindi nagiging sanhi ng pangangati at mga alerdyi, mabilis na hinihigop. Mayroon itong madaling maayang aroma. Maaaring magamit ang parehong bago at pagkatapos ng tanning upang moisturize at magbigay ng sustansiya sa katawan. Naglalaman ng unsaturated mataba acids, restores ang balat at tumutulong upang makakuha ng isang kahit na tono.
• Olive - isang abot-kayang, ngunit walang gaanong epektibong tool. Ang mga bitamina ay nakapagpapalusog, nagpapalusog at nagpoprotekta mula sa agresibong sikat ng araw. Mainam para sa pag-alis ng pamumula at sakit sa mga paso.
• Sunflower - para sa isang mahusay na pangingit dapat mong gamitin ang malamig pinindot langis, dahil naglalaman ito ng higit pang mga bitamina, taba at mga elemento ng bakas. Nourishes at regenerates balat cells pagkatapos solar pamamaraan.

Ang isa sa mga pangunahing bentahe ng mga langis sa harap ng iba pang mga kosmetiko sa sunscreen ay ang langis ay hindi hugasan nang napakabilis pagkatapos ng mga pamamaraan ng tubig. Ang produkto ay dapat na ilapat upang linisin ang balat ng 30 minuto bago ilantad ang araw. Pagkatapos ng paglangoy, inirerekomenda na i-renew ang layer ng proteksyon. Kung ginagamit ang natural na langis, nang walang mga salik na SPF, mas mainam na paikliin ang oras ng pahinga, dahil maaari itong masunog.

Paano mag-sunbathe ang maputlang balat sa araw?

Ang mga nagmamay-ari ng unang phototype ay madalas na nakaharap sa problema kung paano mag-sunbathe ang maputlang balat sa araw. Isaalang-alang ang mga pangunahing salik na dapat iwasan para sa isang ligtas na bakasyon sa tag-init:

• Ang mahabang exposure sa scorching sikat ng araw ay isang panganib na masunog. Upang maprotektahan kailangan mong ilagay sa mga pampaganda ng sunscreen ng katawan, at kung hindi mo sunbathe, pagkatapos ay ilagay sa pagsasara ng mga damit.
• Magbayad ng espesyal na pansin sa pangangalaga sa katawan. Ang mga may hawak na maputla na balat ay contraindicated agresibo scrubs at peelings. Ang komposisyon ng gayong mga kosmetiko ay may kasamang mga nakasasakit na sangkap, na maaaring madaling makapinsala sa mga tisyu ng sun baked.
• Huwag mag-aplay sa balat na naglalaman ng mga produktong may alkohol, iyon ay, pabango o pandekorasyon na pampaganda bago lumabas sa araw. Ito ay maaaring maging sanhi ng pagkasunog, ang hitsura ng mga pigmented spot. Bigyan ng kagustuhan ang pag-iipon ng mga langis na may mataas na antas ng proteksyon.
• Ang pagbubuntis ay mas mainam na uminom sa umaga o gabi. Mula 11:00 hanggang 17:00 dapat itong nasa isang cool room.
• Huwag kang magsinungaling sa araw. Upang makakuha ng pare-parehong tono ng balat, kailangan mong patuloy na lumipat, dahil ang mga sinag ng araw ay kumikilos sa gumagalaw na katawan sa buong lugar nito. At ito ay makabuluhang binabawasan ang panganib ng pagkasunog.

Bilang karagdagan sa mga kadahilanan sa itaas, bago pumunta sa beach, kinakailangang mag-stock sa pag-inom ng tubig, kumuha ng panama at salaming pang-araw. Kinakailangan din na bigyang pansin ang oras na ginugol sa init. Simulan ang apoy nang paunti-unti mula sa 10 minuto sa unang pagkakataon at dagdagan ang bawat oras. Kung susundin mo ang lahat ng mga rekomendasyon, ang maputlang balat ay mananatiling bata, malusog at, siyempre, tanned.

Ilang oras ang maaari kong sunbathe sa araw?

Naghihintay para sa tag-init at sa wakas ay nakakakuha sa beach, marami ang nagtataka: para sa ilang oras na maaari mong sunbathe sa araw. Kung susundin mo ang lahat ng mga alituntunin ng ligtas na pananatiling sa ilalim ng sikat ng araw at sunbathe nang unti-unti, maaari kang makakuha ng isang paulit-ulit na tsokolate lilim ng balat para sa 10-14 na araw. Ngunit maaari mong makamit ang magandang kulay sa mas maikling panahon, dahil kailangan mo itong sundin sa mga naturang patakaran:

• Una sa lahat, bumili ng cream, lotion o langis na may kinakailangang proteksyon sa SPF para sa iyong balat. Ito ay mangitim, at hindi magsunog, at protektahan ang hindi nakahandang katawan mula sa mapaminsalang radiation. Unti-unti, mabawasan ang proteksyon kadahilanan.
• Upang pangalagaan ang katawan pagkatapos ng mga solar na pamamaraan, hindi kailangan upang bumili ng natural na langis ng gulay (niyog, olibo, linga langis, abukado o walnut). Ito ay mag-moisturize sa balat at maghanda para sa karagdagang sunbathing. Bilang karagdagan, ang langis ay magbibigay sa balat ng isang kaaya-aya na glow at mapanatili ang umiiral na tan.
• Huwag kalimutan ang tungkol sa kaligtasan, lumabas sa kalye lamang sa umaga at gabi. Ang nagpapatahimik sa beach sa panahon ng tanghalian ay maaaring maging sanhi ng pagkasunog at mas malubhang komplikasyon.
• Ang lihim ng isang mainam na kulay-balat sa pagkakapareho nito, kaya gumugol ng oras sa ilalim ng araw na aktibo. Kung mas gusto mo ang isang passive nakahiga sa isang chaise longue, pagkatapos ay huwag kalimutang i-flip sa ibabaw upang ang sun seizes lahat ng bahagi ng katawan. Kung maaari, pumili ng isang lugar na malapit sa tubig, habang ang ibabaw ay umaakit at sumasalamin sa sikat ng araw.

Ang sunburn ay hindi lamang maganda, kundi mapanganib din. Alagaan ang iyong balat at huwag hulihin pagkatapos ng isang mabilis na kayumanggi.

Paano upang maayos ang sunbathe ng mukha sa araw?

Maraming mga vacationers, sa pagtugis ng magagandang tono ng tag-init ng balat, nakalimutan kung paano maayos ang sunbathe ng mukha sa araw. Ang partikular na pansin ay dapat bayaran sa paghahanda para sa isang bakasyon sa tag-araw. 2-3 araw bago pumunta sa beach, gawin ang pagbabalat o pagkayod. Ang pamamaraan na ito ay magpapalaya sa mga patay na selula na pumipigil sa isang tan. Huwag gumamit ng pampaganda sa beach, pati na rin ang tonics at iba pang mga produkto ng basura na naglalaman ng alkohol, dahil ito ay maaaring humantong sa ang hitsura ng mga spot ng pigment o sunog ng araw.

Ito ay kinakailangan upang pumili ng isang paraan sa isang kadahilanan SPF. Ito ay depende sa kanya ang bilis at kaligtasan ng sunburn. Simulan ang sun baths mula sa limang minuto, unti-unti tataas ang oras. Pagpili ng isang lugar sa beach, kailangan mong pumunta sa araw sa iyong mga paa, pagkatapos ay mayroon kang bawat pagkakataon ng kahit pangungulti. Bigyang-pansin ang proteksyon ng ilong, pisngi at tainga, dahil ang mga lugar na ito ng mukha ay kadalasang nalantad sa mga paso. Huwag kalimutan ang tungkol sa salaming pang-araw, na nagpoprotekta sa mga mata mula sa ultraviolet radiation.

Suriin nang mabuti ang iyong diyeta. Tanggihan ang alcoholic, carbonated at masyadong malamig na inumin sa beach. Kumain ng mga sariwang gulay at prutas na nag-activate ng produksyon ng melanin. Upang maprotektahan ang balat mula sa napanahong pag-iipon, isama sa mga mani ng pagkain, mais o langis ng oliba, repolyo, malabay na mga gulay.

Gaano kadalas kayo maaaring mag-sunbathe sa araw?

Ang tag-init ay isang panahon ng aktibong araw, isang maliit na halaga na mapanganib para sa katawan. Gaano kadalas posible na mag-sunbathe sa araw, sa maraming aspeto ay nakasalalay sa tamang paghahanda para sa pamamahinga at, tiyak, ang napiling oras para sa mga solar na pamamaraan.

Ang pangunahing alituntunin ng isang maganda, malusog at pinakamahalagang ligtas na pangingit ay gradualness. Basahin ang 5-10 minuto, dagdagan ang oras ng pahinga. Ang pinakamainam na oras para sa sunbathing ay ang panahon mula 8:00 hanggang 10:00 at oras ay 4:00. Mula sa 11 hanggang 16 peak solar activity, kaya ang kalye ay hindi kanais-nais.

Kapag ang araw-araw na sunbathing dapat isaalang-alang ang oras ng araw at ang antas ng panganib ng sunog ng araw:

Oras	Aktibidad ng solar	Panganib ng sunog ng araw
6: 00-10: 00	Mababang	Ang pinakaligtas na panahon.
10: 00-12: 00	Average	Medyo ligtas, ngunit dapat mong gamitin ang sunscreen.
12: 00-16: 00	Mataas	Ang sunbathing ay kontraindikado kahit na ang mga pampaganda ng sunscreen.
16: 00-17: 00	Average	Ligtas ang resting.
17: 00-20: 00	Mababang	Ang pinaka-secure na panahon.

 

Laging gumamit ng sunscreen para sa balat, hindi alintana kung ang unang araw mo pahinga o ang ikasampu. Sa panahon ng aktibong paglagi ng araw sa bahay, kapag lumabas, mag-aplay ng sunscreen at magaan na damit sa balat, na sumasakop sa mga sensitibong bahagi ng katawan. Huwag kalimutan ang tungkol sa sumbrero, salaming pang-araw at pag-inom ng tubig.

Paano mangitim, ngunit hindi nasusunog sa araw?

Kapag ikaw ay pupunta sa bakasyon sa tag-init, dapat mong malaman kung paano mangitim, ngunit hindi upang sumunog sa araw. Isaalang-alang natin ang mga pangunahing alituntunin ng ligtas na sunog:

• Huwag lumabas sa araw mula 11:00 hanggang 16:00. Sa oras na ito, ang intensity ng ultraviolet ay ang pinakamataas at mapanganib.
• Sa hottest oras ng araw magsuot ng liwanag damit na gawa sa natural na tela, mas mabuti ng liwanag na kulay. Takpan ang iyong ulo sa isang sumbrero, cap o panama, huwag kalimutan ang tungkol sa salaming pang-araw.
• Kumuha ng sunscreen na may SPF na angkop para sa iyong phototype. Mag-apply ito para sa 20-30 minuto bago pumunta sa beach at ibalik pagkatapos paliligo.
• Pagkatapos ng mga pamamaraan ng tubig, siguraduhin na mag-alis, dahil ang mga droplet ng tubig ay maaaring mapahusay ang proseso ng pag-aapoy at, gayundin, maging sanhi ng pagkasunog.
• Panatilihin ang balanse ng tubig ng katawan, dahil ang kakulangan ng tubig ay gumagawa ng balat na tuyo, na nagdaragdag ng panganib ng pinsala.
• Huwag kalimutan ang tungkol sa isang cool na shower at moisturizing ang katawan pagkatapos ng pagbabalik mula sa isang pahinga. Ito ay magpapahintulot sa mga tisyu na mabawi at maghanda para sa mga sumusunod na solar pamamaraan.
• Kumuha ng magandang tan at huwag sumunog sa iyong sarili sa tulong ng wastong nutrisyon. Ang isang pares ng mga araw bago ang nakaplanong bakasyon, idagdag sa iyong diyeta pagkain na may polyunsaturated mataba acids Omega 6,3, na may PP bitamina A, E at C. Bago pagpunta sa beach maaari mong tangkilikin ang mga cool na baso ng green tea na may lemon.

Dapat din itong isaalang-alang ang katotohanan na ang sunbathing ay may ilang mga contraindications. Ang mga sinag ng araw ay hindi inirerekomenda para sa mga taong may malubhang sakit ng cardiovascular, respiratory, endocrine, genitourinary o nervous system. Sa sensitibong balat at ang pagkakaroon ng isang malaking bilang ng mga moles, mga pigment spot sa katawan, ang paggamit ng iba't ibang mga gamot. Sa kasong ito, dapat mong konsultahin ang iyong doktor upang ang pahinga ng tag-init ay hindi magiging sanhi ng mga komplikasyon.

Kung ito ay sunburned, maaari ba akong magbabad?

Maraming mga tao ang may parehong tanong, kung ito ay sunburned, maaari ko sunbathe? Paano tama ang kumilos sa kasong ito, maghintay ng pagpapanumbalik ng mga integumento at magpatuloy sa sunbathing o upang ipagpaliban ang lahat hanggang sa susunod na mainit na panahon?

Ang tagal ng pagbawi pagkatapos ng sunburn ay depende sa maraming mga kadahilanan:

• Ang lalim ng pinsala sa tissue.
• Uri ng balat.
• Lugar ng paso.
• Pangangalaga sa apektadong lugar.
• Edad ng pasyente.
• Ang pagkakaroon ng malalang sakit.
• Ang pagkakaroon ng mga komplikasyon.

Sa karaniwan, ang mga nasusunog na ilaw ay nagaganap sa loob ng 3-5 araw nang walang espesyal na pangangalaga at paggamot. Kung may mga komplikasyon, ang pagbawi ay maaaring tumagal ng isang buwan. Matapos sunugin ang nakikitang mga cosmetic defects (birthmarks, pigment spots, freckles) ay maaaring manatili.

Ang pangunahing pamantayan para sa pagkuha ng re-tan ay kumpletong pagbabagong-buhay ng balat. Ang mga nasusunog na tisyu ay nakabasag, at sa kanilang lugar ay binubuo ang isang batang pink na kulay. Ang pagkuha ng paso ay nagpapahiwatig na ang katawan ay hindi handa para sa prolonged at aktibong pagkakalantad sa ultraviolet radiation. Samakatuwid, kahit na pagkatapos ng isang mahinang pag-iilaw, maaari mong sunbathe ng hindi bababa sa 3-5 araw.

Sa panahong ito, naligo ang bathing o sauna, dahil ang mataas na temperatura at halumigmig ay nagdulot ng pagpapawis. Ang mga glandula ng pawis na matatagpuan sa malalim na mga layer ng balat at ang kanilang mga duktong dumi ay maaaring mapinsala, na nagiging sanhi ng likido na maipon sa ilalim ng balat. Dahil dito, ang mabilis na pag-detachment ng mga nasira tissue, ang pagbuo ng blisters, at ang panganib ng impeksiyon.

Kung ang pagkasunog ng mga pinsala ay sumasakop sa isang malaking lugar, pagkatapos ay ang mataas na temperatura ay nagiging sanhi ng masasamang sensations. Upang mapabilis ang pagbawi ay inirerekumenda na gumamit ng mga gamot batay sa dexpanthenol: Bepanten, Baneoocin, Levomekol. Hindi kailangan upang gumamit ng mga pangkasalukuyan na ahente para sa pag-iwas sa impeksiyon, halimbawa, Levomekol o Baneocin.