Paano maayos at pantay-pantay ang balat sa araw na may puting balat

Sa simula ng tag-araw, marami sa atin ang nagsisimulang mag-isip tungkol sa kung paano maganda at, pinaka-mahalaga, kung paano mabilis na makakuha ng tan sa araw. Ang tanong na ito ay hindi nawala ang kaugnayan nito sa loob ng mahabang panahon, dahil ang isang pantay na kulay ng balat ng tsokolate ay nasa tuktok ng katanyagan. Kaya, upang mabilis na makakuha ng magandang tanned body, dapat mong sundin ang mga rekomendasyong ito:

1. Ang mga paghahanda ay dapat magsimula ng ilang buwan bago ang nakaplanong bakasyon.

• Ang isang multivitamin complex para sa kalusugan ng balat ay makakatulong na maiwasan ang pagkatuyo at pagkalabnaw ng epidermis dahil sa pagkakalantad sa solar radiation. Inirerekomenda din na kumuha ng mga paghahanda na may mga bitamina A, C, E, na sumusuporta at nagpapanatili ng malusog na hitsura ng katawan.
• Dahil ang balat ay patuloy na na-renew, bago pumunta sa beach dapat mong linisin ang iyong katawan ng mga patay na selula. Para sa layuning ito, inirerekumenda na gumamit ng mga espesyal na scrub o peeling na ginawa mula sa mga natural na bahagi ng halaman. Pagkatapos ng gayong mga pamamaraan, ang balat ay nagiging malasutla at malambot.

2. Ang tamang lugar para sa sunbathing.

• Upang makakuha ng mabilis na tan, ang mga paggamot sa araw ay inirerekomenda na isagawa malapit sa anumang anyong tubig. Ang ibabaw ng tubig ay sumasalamin sa mga sinag ng ultraviolet, na nagpapahusay sa kanilang epekto.
• Mas mainam na mag-sunbathe sa umaga bago mag-11:00 o sa gabi pagkatapos ng 16:00. Gayundin, huwag kalimutan na upang makakuha ng isang pantay, magandang kulay ng balat, kailangan mong regular na baguhin ang iyong posisyon, lumiko patungo sa sinag ng araw.

3. Para sa ligtas at mabilis na pangungulti, inirerekumenda na gumamit ng mga espesyal na pampaganda. Maraming mga lotion at cream na may mga aktibong additives na hindi lamang nagpoprotekta laban sa nakakapinsalang radiation, ngunit nagtataguyod din ng mabilis, at pinaka-mahalaga, magandang pangungulti. Ang ganitong mga paghahanda ay naglalaman ng mga sangkap na nagpapataas ng synthesis ng melanin o nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa balat, dahil sa kung saan ang pigment ay nagsisimulang aktibong ginawa.
4. Huwag kalimutan ang tungkol sa balanse ng tubig. Sa panahon ng iyong pahinga, dagdagan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng tubig ng halos isang litro. Salamat dito, ang katawan ay mananatili sa kabataan at kagandahan nito, magiging makinis at nababanat.
5. Pagkatapos ng pagkakalantad sa araw at bago matulog, maglagay ng pampalusog, pampalambot o pampakalma na cream sa iyong katawan. Papayagan nito ang iyong balat na makapagpahinga at makabawi para sa susunod na araw.
6. Upang mapanatili ang isang kulay-balat, inirerekumenda na maghugas gamit ang mga bakuran ng kape (nang walang gasgas sa kanila), dahil ang kape ay nagdaragdag ng pigmentation. At hugasan ng itim na tsaa, dahil ang katas ng tsaa ay hindi lamang nagre-refresh at may nakakataas na epekto, ngunit pinapanatili din ang isang madilim na lilim. Upang i-tono ang mga daluyan ng dugo, maaari kang kumuha ng malamig na shower.

Ang lahat ng mga rekomendasyon sa itaas ay magbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng tanned at, pinaka-mahalaga, malusog na balat sa pinakamaikling posibleng panahon.

Paano makakuha ng tsokolate tan sa araw?

Ang isang maganda, kahit na kayumanggi ay ginagawang mas kaakit-akit, slim at fit ang katawan. Tingnan natin ang mga pangunahing rekomendasyon na magsasabi sa iyo kung paano mag-tan sa araw sa isang kulay na tsokolate:

• Ilang araw bago ang iyong bakasyon, dapat kang bumisita sa isang paliguan o sauna, lubusan na kuskusin ang iyong balat. Makakatulong ito na linisin ito ng keratinized layer at ihanda ito para sa tanning.
• Para makakuha ng chocolate shade, ang mga sun treatment ay pinakamahusay na gawin mula 8:00 hanggang 11:00 at sa gabi mula 16:00 hanggang 19:00. Kasabay nito, sa unang araw, dapat kang mag-sunbathe nang hindi hihigit sa 15-20 minuto.
• Maligo nang mas madalas, dahil ang basang katawan ay mas madaling kapitan ng ultraviolet radiation. Tutulungan ka ng mga aktibong laro na makakuha ng pantay na lilim. Kung mas gusto mong magpahinga sa isang sun lounger, huwag kalimutang lumiko.
• Dalhin ang sunscreen sa iyong bakasyon gamit ang isang UF filter na angkop para sa iyong uri ng balat. Kung mas magaan ang iyong balat, mas mataas ang dapat na kadahilanan ng proteksyon. Ilapat ang cream 20 minuto bago mag-sunbathing, muling mag-apply tuwing 2-3 oras at pagkatapos lumangoy.
• Upang mapataas ang sirkulasyon ng dugo at pasiglahin ang produksyon ng melanin, gumamit ng mga tanning enhancer. Sa karamihan ng mga kaso, hindi sila naglalaman ng isang filter ng UF, ngunit pinapayagan ka nitong makakuha ng isang madilim na lilim sa maikling panahon at para sa mga mayroon nang tan. Para sa light skin, gumamit ng mga tanning enhancer na may UF filter.
• Makakakuha ka ng chocolate body shade sa pamamagitan ng paggamit ng iba't ibang mga langis at tanning gel na may mga bitamina A, E, seaweed o mga extract ng halaman.
• Gayundin, huwag kalimutan ang tungkol sa after-sun care cosmetics. Kasama sa kategoryang ito ang mga cooling at soothing oil, gel, at lotion. Kung ninanais, maaari silang mapalitan ng isang moisturizing cream.
• Ang isang espesyal na diyeta ay makakatulong sa iyo na makakuha ng tsokolate tan. Ang diyeta ay dapat na balanse, mayaman sa mga prutas at gulay na may karotina. Ang mga salad ay maaaring bihisan ng langis ng oliba, dahil naglalaman ito ng bitamina E. Ang mga produktong fermented milk, itlog, at madahong gulay ay magiging kapaki-pakinabang.

Ang kulay ng balat ay nakasalalay din sa lugar ng pangungulti. Upang makakuha ng lilim ng tsokolate, inirerekumenda na magbakasyon sa Indonesia, Brazil, Ecuador, Congo o Columbia. Sa kasong ito, dapat mong gamitin ang mga produkto na may pinakamataas na kadahilanan ng SPF at simulan ang pangungulti sa loob ng 2-5 minuto sa isang araw. Maaaring makuha ang madilim na kulay ng balat ng kape sa mga resort sa India at Maldives. Ang mga cinnamon shade ay ibinibigay ng mga beach ng Egypt, UAE, at Israel.

Maaari ka bang mag-sunbathe pagkatapos ng self-tanning?

Mas gusto ng ilang tao na magkaroon ng tan sa buong taon, gamit hindi lamang ang araw o solarium, kundi pati na rin ang mga espesyal na kosmetiko na cream. Ito ay nagtataas ng isang natural na tanong: posible bang mag-sunbathe pagkatapos ng self-tanning? Ang sagot ay malinaw - siyempre maaari mo. Bilang karagdagan, ang anumang swimsuit ay magiging mas kaakit-akit sa bahagyang toned na balat kaysa sa maputlang balat. Gayundin, ang pamumula ay hindi makikita kung may kaunting sunburn.

Ang self-tanning ay nakakaapekto lamang sa ibabaw ng balat, pinakulay ito. Iyon ay, hindi ito nakakaapekto sa pagtagos ng ultraviolet rays, at ang mga tisyu ay nananatiling sensitibo sa solar exposure. Kasabay nito, ang paglipat mula sa artipisyal hanggang natural na kayumanggi ay magiging makinis at hindi mapapansin.

Mga pangunahing rekomendasyon para sa pangungulti:

• Hindi inirerekomenda na lumangoy sa maalat na tubig sa dagat sa unang dalawang araw ng iyong bakasyon. Patuyuin lamang ang iyong katawan gamit ang isang basang tuwalya. Ito ay dahil ang artificial tan ay maaaring maghugas ng wala sa panahon at hindi pantay.
• Mas mainam na mag-sunbathe sa umaga o sa gabi.
• Siguraduhing gumamit ng sunscreen, dahil hindi pinoprotektahan ng self-tanner ang epidermis.
• Pagkatapos mag-sunbathing, basagin ang iyong balat gamit ang mga espesyal na pampaganda o isang rich cream.

Upang mapahusay at mapanatili ang epekto ng madilim na balat sa loob ng mahabang panahon, kaagad pagkatapos ng pahinga maaari kang mag-aplay ng self-tanner, ngunit sa isang mas puspos na tono.

[ 1 ]

Posible bang mag-sunbate araw-araw?

Kapag nagbakasyon sa tag-araw, madalas mong maririnig ang tanong: posible bang mag-sunbathe araw-araw sa araw? Sa kabila ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian, ang pangungulti ay hindi pinapayagan para sa lahat. Kaya para sa mga matatanda, mga buntis na kababaihan, mga batang wala pang dalawang taong gulang, na may mga sakit ng cardiovascular, nervous o respiratory system, ang pananatili sa araw ay dapat na minimal.

Maaari kang mag-sunbate araw-araw, ngunit upang matiyak na ligtas ang iyong bakasyon, dapat mong sundin ang mga patakarang ito:

• Upang maprotektahan laban sa dehydration, uminom ng mas maraming likido hangga't maaari. Ipinagbabawal ang malamig na inumin o alkohol.
• Mas mainam na nasa init ng maaga sa umaga o sa gabi. Mas mainam na gumugol ng oras mula 11:00 hanggang 16:00 sa isang cool na silid.
• Kailangan mong mag-sunbathe nang paunti-unti. Kaya, sa unang araw, sapat na ang 10-15 minuto sa ilalim ng direktang sikat ng araw. Sa bawat oras, ang oras ay maaaring tumaas ng 5-10 minuto. Ang maximum na tagal ng pahinga ay hindi dapat lumampas sa 1 oras, sa kondisyon na ang katawan ay mayroon nang tan.
• Ang magagandang salaming pang-araw na may mataas na kalidad na UV coating ay mapoprotektahan ang mauhog lamad ng mga mata at maiwasan ang pagbuo ng conjunctivitis.
• Hindi alintana kung gaano karaming oras ang plano mong gugulin sa bakasyon, huwag kalimutan ang tungkol sa isang headdress na magpoprotekta laban sa sobrang pag-init ng ulo at heat stroke.
• Ang isang cream na may proteksiyon na filter mula sa ultraviolet radiation ng hindi bababa sa 6-10 na mga yunit ay dapat ilapat sa katawan.
• Hindi ka maaaring mag-sunbathe nang walang laman ang tiyan o kaagad pagkatapos kumain, at ipinagbabawal din ang pagtulog sa beach.

Ang hindi pagsunod sa mga rekomendasyon sa itaas para sa pang-araw-araw na pangungulti ay mapanganib. Dahil ang labis na dosis ng ultraviolet radiation ay humahantong sa napaaga na pag-iipon at binabawasan ang pagkalastiko ng balat, pinatataas ang panganib ng balat at mga oncological pathologies. Bilang karagdagan, ang labis na UV ay nakakagambala sa DNA at cell division dahil sa pagkasira ng mga istruktura ng protina. Ang mga na-irradiated na selula ay hindi kayang hatiin at unti-unting namamatay.

Gaano katagal bago mag-sunbathe sa unang pagkakataon?

Kapag pupunta sa isang bakasyon sa tag-araw, kailangan mong malaman kung gaano katagal mag-sunbathe sa unang pagkakataon. Ang sunbathing ay dapat gawin 30-40 minuto pagkatapos kumain, hindi inirerekomenda na magpahinga nang walang laman ang tiyan. Kapag pumipili ng isang lugar upang magpahinga, kailangan mong tandaan na mas mahusay na magsinungaling sa iyong mga paa na nakaharap sa araw at lumiko nang madalas hangga't maaari.

• Sa unang araw, maaari kang manatili sa init sa loob ng 10-15 minuto sa umaga at sa parehong dami ng oras sa gabi. Papayagan nito ang katawan na umangkop. Kung may matinding init, dapat bawasan ang oras sa 5-10 minuto.
• Sa ikalawang araw, ang mga pamamaraan sa araw ay maaaring madoble, ngunit hindi higit pa. Ang isang matalim na pagtaas sa dosis ay maaaring humantong sa pagkasunog sa isang hindi handa na katawan.
• Sa ikatlong araw, ang pahinga ay maaaring pahabain ng isang oras o higit pa.

Ang inirerekomendang oras para sa sunbathing ay depende rin sa uri ng balat. Ang phototype ay ang antas ng sensitivity ng epidermis sa UV. Mayroong apat na pangunahing phototype:

1. Mga taong may mapupungay na mata at maaliwalas na balat, pula o kayumangging buhok, mga pekas. Ang phototype na ito ay hindi namumula, ngunit nasusunog. Upang makakuha ng magandang lilim, mas mainam na gumamit ng self-tanner. Kung gusto mong magpahinga sa araw, dapat kang gumamit ng cream na may mataas na SPF 30-60.
2. Mga taong may kulay abo o kayumangging mga mata, maputi ang balat, mapusyaw na kayumanggi o mapusyaw na buhok. Mabilis silang nagiging pula sa araw, pagkatapos ay lumilitaw ang isang bahagyang pamumula. Ang panganib na masunog sa araw ay mataas, ngunit ang kayumanggi ay pantay. Ang oras ng pahinga ay hindi dapat lumampas sa 10-20 minuto sa isang pagkakataon.
3. Maitim na blond na buhok, maitim na balat, kayumanggi ang mga mata. Ang ganitong mga tao ay halos hindi nasusunog, ang katawan ay agad na nagdidilim. Maaari kang magpahinga ng 20-30 minuto sa isang pagkakataon. Inirerekomenda ang sunscreen na SPF 10-15
4. Maitim na mata at maitim na balat. Ang ganitong mga tao ay maaaring masunog sa araw kung sila ay magpapalipas ng buong araw sa ilalim ng nakakapasong araw. Mabilis silang nagkukulay. Hindi kailangan ng proteksiyon na kagamitan. Ngunit dapat tandaan na ang matagal na pag-taning ay nagpapatanda sa balat, nade-dehydrate, at nagpapatuyo nito.

Para sa isang ligtas na bakasyon sa tag-init, maaari kang gumawa ng mga maikling pamamaraan ng pangungulti. Ang 10-15 minuto ay sapat na para sa katawan na makatanggap ng kinakailangang dosis ng bitamina D, at ang balat ay may oras upang kayumanggi. Upang makakuha ng pantay na lilim, mas mahusay na mag-sunbathe nang nakatayo, habang nakahiga o nakaupo, dapat mong regular na i-turn over. Pagkatapos nito, kailangan mong humiga ng 10-15 minuto sa lilim at hayaang lumamig ang katawan. Maaari kang kumuha ng malamig na shower o lumangoy sa isang lawa.

Ano ang pinakamagandang oras para mag-sunbathe?

Upang makakuha ng magandang lilim ng katawan ng tag-init at pinakamataas na benepisyo para sa katawan, dapat mong malaman kung anong oras ang pinakamahusay na mag-sunbathe. Ang nais na epekto ay maaaring makamit simula sa maikling sunbathing session sa umaga at gabi. Sa mga unang araw, sapat na ang 5-15 minuto. Mula 11:00 hanggang 16:00, mas mainam na iwasan ang nakakapasong init, dahil may panganib na masunog at maging sunstroke.

Sa panahon ng iyong bakasyon, pana-panahong sumisid sa dagat. Ang mga patak ng tubig ay dapat na punasan, dahil sa ilalim ng bukas na araw ay kumikilos sila bilang isang uri ng lens, na nagpapataas ng panganib na magkaroon ng pagkasunog. Huwag kalimutan na ang mga tao ay mas madalas na nasusunog sa araw sa dagat kaysa sa lupa.

Huwag maghangad na makakuha ng maitim na balat. Ang labis na pangungulti ay naghihikayat ng napaaga na pag-iipon ng epidermis, pinatuyo ito. Ang pinakamahusay na lilim ay tsokolate, na hindi lamang kaakit-akit, ngunit nagpapahiwatig din ng kalusugan.

Sa anong edad ka maaaring magsimulang mag-sunbathing?

Nais na makakuha ng isang maganda, at pinaka-mahalaga na ligtas na tan ng tag-init, dapat mong malaman mula sa anong oras maaari kang mag-sunbathe sa araw. Mas mainam na simulan ang sunbathing sa unang kalahati ng araw, iyon ay, mula 8-9 am hanggang 11:00. Sa umaga, ang makalangit na katawan ay mas aktibo kaysa sa gabi, kaya kailangan mong mag-ingat. Ang 5-10 minutong pahinga sa ilalim ng UV ay magiging ligtas. Unti-unti, ang oras ay maaaring tumaas, ngunit sa kondisyon na walang mga paso, pantal, pamumula sa katawan.

Mas mainam na iwasan ang mainit at lalo na aktibong araw sa tanghali. Sa oras na ito, may mataas na panganib na magkaroon ng paso, heatstroke o sunstroke. Pagkatapos ng 4:00 pm, ang araw ay hindi gaanong aktibo, kaya maaari kang magpahinga ng 15-30 minuto, unti-unting pagtaas ng oras. Kasabay nito, ang pagiging nasa ilalim ng araw sa gabi ay hindi dapat lumampas sa tatlong oras.

Upang makakuha ng maganda at pantay na kayumanggi, dapat mong sundin ang mga patakarang ito:

• Kapag pupunta sa beach, unti-unting ilantad ang iyong katawan: una ang itaas, pagkatapos ay ang ibaba at mga binti.
• Patuyuin ang iyong sarili gamit ang isang tuwalya pagkatapos mong isawsaw sa tubig, dahil ang mga patak ay nagpapataas ng panganib ng pamumula at pagkasunog.
• Mag-relax na nakatakip ang iyong ulo at nakasuot ng salaming pang-araw. Huwag kalimutan ang tungkol sa proteksyon ng buhok, pre-treat ang iyong buhok ng isang espesyal na tonic o conditioner na pumipigil sa sobrang pagpapatuyo.
• Subukang magkaroon ng isang aktibong holiday, huwag magsinungaling sa beach.
• Gumamit ng proteksiyon na mga pampaganda na may SPF filter. Bukod dito, mas magaan ang balat, mas mataas ang dapat na index ng proteksyon.

Ang mga sinag ng araw ay mabuti para sa katawan, ngunit sa katamtaman lamang. Ang matagal na pagkakalantad sa kanila ay maaaring humantong sa mga malubhang problema: pagkasunog, sunstroke o heat stroke, pag-unlad ng melanoma. Iyon ang dahilan kung bakit mas mahusay na malaman mula sa anong edad maaari kang mag-sunbathe at kung paano ito gagawin nang ligtas.

Gaano karaming pagkakalantad sa araw ang dapat mayroon ka?

Ayon sa medikal na istatistika, ang bilang ng mga taong apektado ng mga epekto ng solar radiation ay tumataas bawat taon. Upang maging matagumpay ang iyong bakasyon, dapat mong tandaan kung magkano ang kailangan mong mag-sunbathe at kung paano ito gagawin nang tama.

Ang pinakamainam na oras para sa sunbathing ay itinuturing na oras ng umaga, iyon ay, bago ang 11:00 at ang gabi pagkatapos ng 16:00. Sa mga bansang may mainit na klima, ang oras na ito ay binabawasan hanggang 10:00 ng umaga at pagkatapos ng 18:00. Sa oras ng tanghalian, ang araw ay lalong aktibo at mapanganib. Upang makakuha ng pantay na kulay ng balat sa tag-araw, sapat na ang paggastos ng hindi hihigit sa dalawang oras sa init.

Ilang minuto dapat kang mag-sunbate?

Alam kung gaano karaming minuto ang kailangan mong mag-sunbathe, maaari kang makakuha ng hindi lamang isang maganda kundi pati na rin ang isang ligtas na kayumanggi. Ang maling dosis ng sinag ng araw ay nakakapinsala sa katawan. Dahil ang balat ay natutuyo, nagiging hindi kanais-nais sa pagpindot at mabilis na tumatanda.

Mga inirerekomendang oras ng sunbathing, kung gagamitin mo ang naaangkop na sunscreen:

• Unang araw - 1 oras sa umaga at gabi.
• Pangalawang araw - 1.5 oras sa umaga at 2 oras sa gabi.
• Ikatlong araw - 2 oras sa umaga at 3 oras sa gabi.

Para sa mga may patas na balat, mas mainam na bawasan ang unang pagkakataon sa araw sa 10-15 minuto. At sa gabi maaari kang lumabas ng 30 minuto.

Kapag pupunta sa sunbathe sa dagat, dapat mong tandaan na ang pinakamainam na oras para sa katawan upang umangkop at makakuha ng isang lilim ng tag-init ay itinuturing na 10-14 na araw. Sa isang mas maikling bakasyon, hindi ka maaaring magmadali sa araw, dahil hindi lamang nito masisira ang natitirang bahagi ng iyong bakasyon, ngunit humantong din sa hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan.

Paano mag-tan sa araw na may puting balat?

Ang puting balat at kayumanggi ay mahirap na mga konsepto na pagsamahin. Ang problema ay ang ganitong uri ay agad na nagiging pula at pagkatapos ay nakakakuha ng isang kayumanggi. Ang Celtic phototype ay mabilis na nasusunog, na nagdudulot ng maraming negatibong kahihinatnan, parehong pisikal at aesthetic.

Tingnan natin kung paano mag-tan na may puting balat sa araw:

• Ang mga pamamaraan sa araw ay dapat isagawa sa umaga mula 8:00 hanggang 10:00 at sa gabi mula 18:00. Mas mainam na gugulin ang panahon ng tanghalian sa isang cool na silid.
• Magtatagal upang makamit ang isang tanned na kulay ng balat kaysa sa iba pang mga phototype, at ang lilim ng tan ay magiging mas magaan at bahagyang mamula-mula.
• Huwag kalimutang protektahan ang iyong balat, lalo na ang iyong mukha at labi, gamit ang mga espesyal na pampaganda. Pumili ng mga cream at lotion na may mataas na kadahilanan ng proteksyon.
• Kaagad pagkatapos lumangoy sa tubig-alat, kumuha ng sariwang shower at tuyo ang iyong sarili. Ibalik ang sunscreen layer pagkatapos ng bawat pamamaraan ng tubig.
• Kapag pumipili ng isang lugar upang makapagpahinga, iposisyon ang iyong sarili palayo sa tubig, dahil ang mga sinag ng araw ay makikita mula sa ibabaw nito, na nagpapataas ng kanilang aktibidad.
• Huwag magsinungaling sa isang posisyon, ilantad ang iba't ibang bahagi ng iyong katawan sa araw. Huwag matulog sa dalampasigan.
• Uminom ng purong tubig hangga't maaari. Kumain ng mga sariwang prutas at gulay, mga sariwang kinatas na juice. Ang alkohol at soda ay kontraindikado.
• Pagkatapos bumalik mula sa beach, maligo nang malamig at gamutin ang iyong katawan ng isang moisturizer. Kung pinaghihinalaan mo ang isang paso, gumamit ng mga lokal na paghahanda na may panthenol.

Bilang karagdagan sa mga rekomendasyon sa itaas, ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa nutrisyon. Dapat kang magpahinga pagkatapos ng magaan na meryenda. Upang makakuha ng magandang tan, inirerekumenda na pumili ng mga produkto na may melanin (ang pigment na responsable para sa madilim na lilim). Kumain ng mga milokoton, aprikot, melon, pakwan, karot. I-minimize o ganap na tanggihan ang kape, tsokolate, maalat, mataba o pinausukang pagkain, dahil pinipigilan nila ang paggawa ng melanin, na negatibong nakakaapekto sa tan.

Paano makakuha ng pantay na kayumanggi sa araw?

Ang paghihintay para sa tag-araw at sa wakas ay nakarating sa beach, maraming mga bakasyunista ang may tanong: kung paano makakuha ng pantay na kayumanggi sa araw? Upang makakuha ng magandang kulay ng balat, kailangan mong sundin ang mga rekomendasyong ito:

• Gumalaw, tumakbo, tumalon, maglakad, maglaro ng beach volleyball at iba pang aktibong laro. Kung nakahiga ka lang at lumiko paminsan-minsan, kung gayon ang isang solong kulay ay hindi gagana.
• Bago lumabas, huwag maglagay ng mga produktong may alkohol o pabango sa iyong katawan. Maaari itong maging sanhi ng paglitaw ng mga pigment spot.
• Upang maiwasan ang paso, magpahinga sa umaga o gabi, ngunit hindi hihigit sa dalawang oras sa isang pagkakataon.
• Huwag kalimutan ang tungkol sa iyong sumbrero, dahil ang aktibong init ay natuyo hindi lamang ang iyong balat, kundi pati na rin ang hindi protektadong buhok, na madaling maging dayami.
• Panatilihin ang iyong balanse sa tubig at huwag matulog nang walang laman ang tiyan o kaagad pagkatapos kumain.
• Gumamit ng sunscreen at moisturize ang iyong balat.

Maaari kang makakuha ng pantay na kayumanggi sa isang nakatayong posisyon, kapag ang araw at hangin ay tumama sa iyong katawan mula sa lahat ng panig. Huwag uminom ng mga inuming nakalalasing sa bakasyon at huwag matulog sa panahon ng paggamot sa araw.

Anong langis ang pinakamainam para sa sunbathing?

Kapag naghahanda upang pumunta sa beach, dapat mong malaman kung aling langis ang pinakamahusay para sa sunbathing. Ang lahat ng mga langis ay nahahati sa mga activator at proteksiyon. Kung mayroon kang unang phototype, iyon ay, puti, nasusunog na balat, o ang pangalawang phototype, dapat kang pumili ng langis na may mataas na SPF, iyon ay, sun protection factor. Kung mayroon kang maitim na balat at mabilis na namumula ang tan, mas mainam na gumamit ng mga langis ng activator, na magpapabilis sa proseso ng pangungulti at maiwasan ang sunog ng araw.

Sa karamihan ng mga kaso, ang langis ay may mababang antas ng proteksyon, kaya perpekto ito para sa panandaliang paggamot sa araw. Ang ganitong mga produkto ay tumutulong sa pagpapanumbalik ng mga tisyu pagkatapos ng pagkakalantad sa UV, moisturize, ibalik ang balanse ng tubig at mababad sa mga kapaki-pakinabang na sangkap.

Tingnan natin ang pinakasikat na mga kosmetiko na langis para sa isang magandang tan:

• Ang Garnier Ambre Solaire Oil ay isa sa pinakasikat na mga pampaganda. Naglalaman ng isang photostable na filter na nagbibigay ng maaasahang proteksyon mula sa aktibong araw. Mayroon itong ilang antas ng proteksyon ng SPF: 6, 10, 15 at isang activator oil. Ito ay angkop para sa iba't ibang uri ng balat at maaaring gamitin mula sa mga unang araw ng pahinga. Ito ay may magaan na formula at pantay-pantay na na-spray sa katawan.
• Araw – intensively moisturizes at nagtataguyod ng mabilis na pangungulti. Naglalaman ng carotenoids, rosehip oil at mango extract.
• Ang Nivea ay isang unibersal na produkto na may iba't ibang SPF at activator oil. Naglalaman ng jojoba oil, na may antioxidant, regenerating at anti-inflammatory properties. Bitamina E activates ang produksyon ng collagen at elastin fibers, pagpapalakas ng cell lamad at pagpapabuti ng balat elasticity.
• Floresan – pinoprotektahan laban sa pagtanda, naglalaman ng shea butter, bitamina A at katas ng karot. Mabilis na sumisipsip at walang marka sa damit.
• Ang Vichy Ideal Soleil ay isang sunscreen para sa sensitibong balat. Mayroon itong SPF 50, kaya maaari itong gamitin sa hindi nababalot na balat.
• Eveline - nagtataguyod ng mabilis na pag-unlad ng isang makapal at pangmatagalang kayumanggi. May mga katangian na lumalaban sa tubig. Naglalaman ng bitamina C at E, walnut oil at beta-carotene.
• Payot – may katamtamang antas ng proteksyon at aktibong anti-aging properties. Neutralizes photoaging sa ilalim ng impluwensiya ng ultraviolet radiation, pinipigilan ang hitsura ng wrinkles, pigment spots at pagkatuyo.

Mga natural na tanning oil:

• Ang niyog - hindi bumabara ng mga pores, hindi nagiging sanhi ng pangangati o allergy, ay mabilis na hinihigop. May magaan na kaaya-ayang aroma. Maaaring gamitin pareho bago at pagkatapos ng sunbathing upang moisturize at magbigay ng sustansiya sa katawan. Naglalaman ng mga unsaturated fatty acid, nagpapanumbalik ng balat at nakakatulong upang makamit ang pantay na tono.
• Ang langis ng oliba ay isang abot-kayang ngunit hindi gaanong epektibong lunas. Nagbubusog ito ng mga bitamina, nagpapalusog at nagpoprotekta mula sa agresibong solar radiation. Ito ay perpekto para sa pag-aalis ng pamumula at sakit mula sa mga paso.
• Sunflower - para sa isang magandang tan, dapat mong gamitin ang malamig na pinindot na langis, dahil naglalaman ito ng higit pang mga bitamina, taba at microelement. Nagpapalusog at nagpapabago ng mga selula ng balat pagkatapos ng mga paggamot sa araw.

Ang isa sa mga pangunahing bentahe ng mga langis sa iba pang mga pampaganda ng sunscreen ay ang langis ay hindi nahuhugasan nang napakabilis pagkatapos ng mga pamamaraan sa tubig. Ang produkto ay dapat ilapat sa malinis na balat 30 minuto bago lumabas sa araw. Pagkatapos ng paglangoy, inirerekomenda na i-renew ang layer ng proteksyon. Kung gumamit ka ng natural na langis, nang walang mga kadahilanan ng SPF, mas mahusay na bawasan ang oras ng pahinga, dahil maaari kang makakuha ng paso.

Paano mag-tan sa araw sa maputlang balat?

Ang mga nagmamay-ari ng unang phototype ay madalas na nahaharap sa problema kung paano mag-tan sa araw sa maputlang balat. Isaalang-alang natin ang mga pangunahing salik na dapat iwasan para sa isang ligtas na bakasyon sa tag-init:

• Ang pananatili sa ilalim ng nakakapasong araw sa loob ng mahabang panahon ay isang panganib na magkaroon ng paso. Upang maprotektahan ang iyong sarili, kailangan mong maglagay ng mga pampaganda ng sunscreen sa iyong katawan, at kung hindi ka nagbibilad, pagkatapos ay magsuot ng mga pantakip na damit.
• Bigyang-pansin ang pangangalaga sa katawan. Ang mga agresibong scrub at peels ay kontraindikado para sa mga may maputlang balat. Ang mga naturang kosmetiko ay naglalaman ng mga nakasasakit na sangkap na madaling makapinsala sa mga tisyu na nababanat ng araw.
• Huwag maglagay ng mga produktong may alkohol, tulad ng pabango o pampalamuti, sa iyong balat bago lumabas sa araw. Ito ay maaaring magdulot ng paso o pigmentation. Bigyan ng kagustuhan ang mga tanning oil na may mataas na antas ng proteksyon.
• Mas mainam na mag-sunbathe sa umaga o gabi. Mula 11:00 hanggang 17:00 dapat ay nasa isang malamig na silid.
• Huwag magsinungaling sa araw. Upang makakuha ng pantay na kulay ng balat, kailangan mong patuloy na gumalaw, dahil ang mga sinag ng araw ay nakakaapekto sa buong ibabaw ng gumagalaw na katawan. At ito ay makabuluhang binabawasan ang panganib ng pagkasunog.

Bilang karagdagan sa mga kadahilanan sa itaas, bago pumunta sa beach, dapat kang mag-stock ng inuming tubig, kumuha ng sun hat at salaming pang-araw. Kailangan mo ring bigyang pansin ang oras na ginugol sa init. Simulan ang pangungulti nang paunti-unti, simula sa 10 minuto sa unang pagkakataon at tataas sa bawat pagkakataon. Kung susundin mo ang lahat ng mga rekomendasyon, ang maputlang balat ay mananatiling bata, malusog at, siyempre, tanned.

Ilang oras ang aabutin upang maging tan sa araw?

Sa paghihintay para sa tag-araw at sa wakas ay nakalabas sa beach, maraming tao ang nagtatanong sa kanilang sarili: ilang oras ka makakakuha ng tan sa araw? Kung susundin mo ang lahat ng mga alituntunin ng ligtas na pagkakalantad sa araw at unti-unting magkulay, maaari kang makakuha ng pangmatagalang kulay ng balat na tsokolate sa loob ng 10-14 na araw. Ngunit maaari mo ring makamit ang isang magandang kulay sa isang mas maikling panahon, para dito kailangan mong sundin ang mga patakarang ito:

• Una sa lahat, bumili ng cream, lotion o langis na may SPF protection factor na kinakailangan para sa iyong balat. Ito ay magpapahintulot sa iyo na mag-tan, hindi masunog, at mapoprotektahan ang iyong hindi handa na katawan mula sa nakakapinsalang radiation. Ang kadahilanan ng proteksyon ay maaaring unti-unting mabawasan.
• Upang mapangalagaan ang iyong katawan pagkatapos ng sunbathing, magandang ideya na bumili ng natural na langis ng gulay (coconut, olive, sesame, avocado o walnut oil). Moisturize nito ang iyong balat at ihahanda ito para sa karagdagang tanning. Bilang karagdagan, ang langis ay magbibigay sa iyong balat ng isang kaaya-ayang glow at mapanatili ang iyong umiiral na kayumanggi.
• Huwag kalimutan ang tungkol sa kaligtasan, lumabas lamang sa umaga at gabi. Ang pagre-relax sa beach sa panahon ng pahinga sa tanghalian ay maaaring magdulot ng mga paso at mas malubhang komplikasyon.
• Ang sikreto sa isang perpektong kayumanggi ay ang pagkakapareho nito, kaya gumugol ng oras sa araw nang aktibo. Kung mas gusto mo ang passive na nakahiga sa isang sun lounger, huwag kalimutang lumiko upang makuha ng araw ang lahat ng bahagi ng katawan. Kung maaari, pumili ng isang lugar na malapit sa tubig, dahil ang ibabaw nito ay umaakit at sumasalamin sa sikat ng araw.

Ang pangungulti ay hindi lamang maganda, ngunit mapanganib din. Alagaan ang iyong balat at huwag habulin ang isang mabilis na tan.

Paano maayos na tan ang iyong mukha sa araw?

Maraming mga bakasyunista, sa pagtugis ng isang magandang kulay ng balat ng tag-init, nakalimutan ang tungkol sa kung paano maayos na tan ang kanilang mukha sa araw. Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa paghahanda para sa isang bakasyon sa tag-init. 2-3 araw bago mag-beach, mag-peeling o mag-scrub. Ang pamamaraang ito ay mag-exfoliate ng mga patay na selula na pumipigil sa pantay na kayumanggi. Huwag gumamit ng mga pampalamuti na pampaganda sa beach, pati na rin ang mga tonic at iba pang mga produkto ng pangangalaga na naglalaman ng alkohol, dahil ito ay maaaring humantong sa paglitaw ng mga spot ng edad o sunog ng araw.

Kinakailangang pumili ng isang produkto na may SPF factor. Ang bilis at kaligtasan ng pangungulti ay nakasalalay dito. Simulan ang sunbathing na may limang minuto, unti-unting pagtaas ng oras. Kapag pumipili ng isang lugar sa beach, dapat kang humiga na ang iyong mga paa ay nakaharap sa araw, pagkatapos ay mayroong bawat pagkakataon na makakuha ng pantay na kayumanggi. Bigyang-pansin ang pagprotekta sa iyong ilong, pisngi at tainga, dahil ito ang mga bahagi ng mukha na kadalasang nakalantad sa mga paso. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga salaming pang-araw na nagpoprotekta sa iyong mga mata mula sa ultraviolet radiation.

Maingat na suriin ang iyong diyeta. Iwasan ang mga inuming may alkohol, carbonated at napakalamig sa beach. Kumain ng sariwang gulay at prutas, na nagpapagana sa produksyon ng melanin. Upang maprotektahan ang iyong balat mula sa maagang pagtanda, isama ang mga mani, mais o langis ng oliba, repolyo, at madahong gulay sa iyong diyeta.

Gaano kadalas ka maaaring mag-sunbathe?

Ang tag-araw ay isang panahon ng aktibong araw, isang kulang sa dosis na delikado para sa katawan. Kung gaano kadalas maaari kang mag-sunbathe ay higit sa lahat ay nakasalalay sa tamang paghahanda para sa holiday at, siyempre, ang napiling oras para sa mga paggamot sa araw.

Ang pangunahing prinsipyo ng isang maganda, malusog at pinaka-mahalaga ay ligtas na kayumanggi ay gradualness. Magsimula sa 5-10 minuto, dagdagan ang oras ng pahinga. Ang pinakamainam na oras para sa pangungulti ay itinuturing na panahon mula 8:00 hanggang 10:00 ng umaga at 16:00. Mula 11 hanggang 16 ay ang peak ng solar activity, kaya hindi ipinapayong nasa labas.

Kapag nag-sunbathing araw-araw, dapat mong isaalang-alang ang oras ng araw at ang antas ng panganib ng sunburn:

Oras	Aktibidad ng solar	Panganib ng sunburn
6:00-10:00	Mababa	Ang pinakaligtas na panahon.
10:00-12:00	Katamtaman	Medyo ligtas, ngunit dapat gamitin ang sunscreen.
12:00-16:00	Matangkad	Ang sunbathing ay kontraindikado kahit na may sunscreen.
16:00-17:00	Katamtaman	Ligtas na magpahinga.
17:00-20:00	Mababa	Ang pinakaligtas na panahon.

Palaging gumamit ng sunscreen para sa iyong balat, hindi mahalaga kung ito ang iyong unang araw ng pahinga o iyong ikasampu. Manatili sa bahay sa panahon ng aktibong pagkakalantad sa araw, at kapag lalabas ka, maglagay ng sunscreen at magaan na damit na sumasaklaw sa mga sensitibong bahagi ng iyong katawan. Huwag kalimutan ang isang sumbrero, salaming pang-araw, at isang supply ng inuming tubig.

Paano mag-tan nang hindi nasusunog sa araw?

Kapag nagpaplano ng bakasyon sa tag-araw, dapat mong malaman kung paano magpakulay ng balat nang hindi nasusunog sa araw. Tingnan natin ang mga pangunahing patakaran para sa ligtas na pangungulti:

• Iwasang lumabas sa araw sa pagitan ng 11:00 at 16:00. Sa oras na ito, ang intensity ng ultraviolet radiation ay pinakamataas at pinaka-mapanganib.
• Sa pinakamainit na oras ng araw, magsuot ng magagaan na damit na gawa sa natural na tela, mas maganda ang kulay. Takpan ang iyong ulo ng isang sumbrero, cap o panama, at huwag kalimutan ang tungkol sa salaming pang-araw.
• Bumili ng sunscreen na may SPF na angkop para sa iyong phototype. Ilapat ito 20-30 minuto bago pumunta sa beach at muling ilapat pagkatapos lumangoy.
• Pagkatapos ng mga pamamaraan ng tubig, siguraduhing matuyo ang iyong sarili, dahil ang mga patak ng tubig ay maaaring magpatindi sa proseso ng pangungulti at, nang naaayon, maging sanhi ng pagkasunog.
• Panatilihin ang balanse ng hydration ng iyong katawan, dahil ang kakulangan ng tubig ay nagiging sanhi ng pagkatuyo ng iyong balat, na nagpapataas ng panganib ng pinsala.
• Huwag kalimutan ang tungkol sa isang cool na shower at moisturizing ng katawan pagkatapos bumalik mula sa bakasyon. Papayagan nito ang mga tisyu na mabawi at maghanda para sa mga susunod na paggamot sa araw.
• Maaari kang makakuha ng isang magandang tan at hindi masunog sa araw sa tulong ng tamang nutrisyon. Ilang araw bago ang nakaplanong bakasyon, idagdag sa iyong mga produkto sa diyeta na may polyunsaturated fatty acid Omega 6.3, na may bitamina PP, A, E at C. Bago pumunta sa beach, maaari kang uminom ng isang baso ng cool green tea na may lemon.

Kinakailangan din na isaalang-alang ang katotohanan na ang sunbathing ay may isang bilang ng mga contraindications. Ang mga sinag ng araw ay hindi inirerekomenda para sa mga taong may malubhang sakit ng cardiovascular, respiratory, endocrine, genitourinary o nervous system. Na may sensitibong balat at ang pagkakaroon ng isang malaking bilang ng mga moles, pigment spots sa katawan, pagkuha ng iba't ibang mga gamot. Sa kasong ito, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor upang ang bakasyon sa tag-init ay hindi maging sanhi ng mga komplikasyon.

Kung na-sunburn ka, pwede ka bang mag-sunbathe?

Maraming tao ang may parehong tanong: kung nasunog ka sa araw, maaari ka bang mag-sunbathe? Ano ang tamang gawin sa kasong ito, hintayin na gumaling ang balat at ipagpatuloy ang sunbathing o ipagpaliban ito hanggang sa susunod na mainit na panahon?

Ang tagal ng pagbawi mula sa sunburn ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan:

• Lalim ng pinsala sa tissue.
• Uri ng balat.
• Lugar ng paso.
• Pangangalaga sa apektadong lugar.
• Edad ng pasyente.
• Pagkakaroon ng mga malalang sakit.
• Ang pagkakaroon ng mga komplikasyon.

Sa karaniwan, ang mga menor de edad na paso ay gumagaling sa loob ng 3-5 araw nang walang espesyal na pangangalaga at paggamot. Kung may mga komplikasyon, maaaring tumagal ng hanggang isang buwan ang pagbawi. Ang mga paso ay maaaring mag-iwan ng nakikitang mga depekto sa kosmetiko (moles, pigment spots, freckles).

Ang pangunahing criterion para sa pagkuha ng pangalawang tan ay kumpletong pagbabagong-buhay ng balat. Ang nasusunog na tisyu ay nababalat, at sa kanilang lugar ay nabubuo ang mga bagong pinkish na tisyu. Ang pagkakaroon ng paso ay nagpapahiwatig na ang katawan ay hindi handa para sa pangmatagalan at aktibong pagkakalantad sa ultraviolet radiation. Samakatuwid, kahit na pagkatapos ng mahinang pag-iilaw, maaari kang mag-sunbathe ng hindi bababa sa 3-5 araw mamaya.

Sa panahong ito, ipinagbabawal ang pagligo sa isang paliguan o sauna, dahil ang mataas na temperatura at halumigmig ay nagdudulot ng pagtaas ng pagpapawis. Ang mga glandula ng pawis na matatagpuan sa malalim na mga layer ng balat at ang kanilang mga excretory duct ay maaaring masira, na nagiging sanhi ng pag-iipon ng likido sa ilalim ng balat. Nagdudulot ito ng mabilis na pagbabalat ng nasirang tissue, pagbuo ng mga paltos, at panganib ng impeksyon.

Kung ang mga pinsala sa paso ay sumasakop sa isang malaking lugar, kung gayon ang mataas na temperatura ay nagdudulot ng masakit na mga sensasyon. Upang mapabilis ang pagbawi, inirerekumenda na gumamit ng mga gamot batay sa dexpanthenol: Bepanten, Baneocin, Levomekol. Ang mga lokal na inilapat na produkto para sa pag-iwas sa impeksyon, halimbawa, Levomekol o Baneocin, ay hindi magiging kalabisan.