Malabnaw na balat sa tiyan

Ang problema ng maluwag na balat sa tiyan ay tinalakay sa mga magasin ng kababaihan at sa mga website sa loob ng mga dekada. Iniisip pa rin ng maraming tao na ang perpektong patag na tiyan at makinis na balat pagkatapos ng panganganak o mabilis na pagbaba ng timbang ay mula sa larangan ng pantasya. At kung tutuusin, iilan lang ang makakagawa nito. Ngunit sa parehong oras, maraming mga halimbawa na nagpapakita na ang imposible ay posible, kahit na sa medyo napapabayaan na mga sitwasyon. Kung hindi ka nagtagumpay, nangangahulugan ito na mali ang iyong ginagawa. Bilang karagdagan, kailangan mong ihanda ang iyong sarili para sa pangmatagalang trabaho: ang maluwag na balat sa tiyan ay magpapahirap sa iyo. Gamit ang isang makatwirang diskarte, armado ng pasensya, pagtitiyaga, kaalaman, sa ilang buwan ay maipagmamalaki mo ang resulta: nababanat na abs na may makinis, toned na balat.

[ 1 ]

Mga sanhi ng sagging ng balat

Maaaring mangyari ang sagging sa maraming dahilan, ngunit kadalasan ito ay dahil sa isa sa mga sumusunod o kumbinasyon ng mga ito:

• Pagbubuntis. Ang maluwag na balat sa tiyan pagkatapos ng panganganak ay nakakainis sa maraming kababaihan. Sa panahon ng pagbubuntis, ang matris ng babae ay tumataas nang maraming beses at malakas na pinipiga at nauunat ang mga kalamnan ng tiyan. Ang balat at mga kalamnan ay nawawala ang kanilang dating pagkalastiko, at kung ang kapanganakan ay may cesarean section, lumalala ang problema.
• Mabilis na pagbaba ng timbang. Sa panahon ng mabilis na pagbaba ng timbang, ang pagbagay sa balat ay nangyayari nang mas mabagal kaysa sa pagkawala ng mga taba. Bilang resulta, lumalaway at malabo ang balat sa tiyan pagkatapos ng pagbaba ng timbang.
• Kakulangan ng pisikal na aktibidad, kapag ang mga kalamnan ay pagkasayang at metabolismo ay bumagal.
• Hindi balanseng menu. Mga carbonated na inumin, mabilis na pagkain, mga semi-tapos na produkto - ang gayong diyeta ay may masamang epekto sa pigura at kalusugan ng balat. Stress load, na madalas na nagiging sanhi ng isang malakas na pagnanais na kumain hindi ang pinaka-malusog na mga produkto. Sa kasamaang palad, sa edad, ang balat ay nawawalan din ng pagkalastiko.

Ano ang gagawin kung mayroon kang maluwag na balat sa iyong tiyan? Tiyak na huwag mawalan ng pag-asa!

Ang isport ay ang batayan para sa isang magandang tiyan

Ang tama at regular na mga ehersisyo sa tiyan ay ang una at pinakamahalagang hakbang patungo sa isang magandang tiyan. Hindi alam ng lahat na ang pinakasikat na pagsasanay ay hindi palaging ang pinaka-epektibo, at ang epekto ng lahat ng mga pagsisikap ay mapapansin lamang pagkatapos ng mahabang panahon. Malamang na ang 20-30 pang-araw-araw na crunches ay gagawing perpekto ang iyong tiyan, at ang hula hoop, na minamahal ng marami, ay nagdudulot lamang ng isang nakaka-condescending ngiti mula sa isang bihasang fitness trainer. Ngunit ang mga pangunahing pagsasanay sa lakas - plank, deadlift, squats - gumana nang perpekto ang mga kalamnan ng tiyan.

Halos palaging, ang maluwag na balat ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng isang tiyak na layer ng taba, na makakatulong sa gym na harapin. Ang mga sinanay na kalamnan ay biswal na binabawasan ang dami ng tiyan at ibalik ang pagkalastiko ng balat.

Malusog na diyeta

Ang mga fitness trainer ay hindi nagsasawang sabihin sa kanilang mga trainee na 10% ng kagandahan ng katawan ay resulta ng pagsasanay, at ang natitirang 90% ay nutrisyon. Siyempre, ito ay isang pagmamalabis, ngunit ito ay may ilang batayan. Nang hindi binabago ang iyong diyeta, napakahirap gawing malabo, nakausli ang tiyan. Ang pangunahing kaaway ay saturated fats at mabilis na carbohydrates. Ang mga pangunahing kaalaman sa isang balanseng diyeta ay nanatiling hindi nagbabago sa loob ng maraming dekada. Basahin ang iyong menu ng mga produktong naglalaman ng bitamina E, C, A, B1 (mga prutas, berry, gulay, cereal, mani, linga), polyunsaturated fatty acid (seafood). Kung ikaw ay nagtataka kung paano mapupuksa ang malambot na balat sa iyong tiyan, kailangan mong magpaalam sa ilan sa iyong mga karaniwang pattern. Kung nagsimula ka na sa landas sa pagkamit ng iyong layunin, sa oras na ito, isuko ang ilang mga produkto na nasa iyong listahan ng mga malusog. Lahat ng mga produkto ng pagawaan ng gatas at prutas ay nasa listahang ito. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nagpapanatili ng likido, na ginagawang mas malambot ang katawan. Ang mga prutas ay naglalaman ng maraming asukal, na hindi makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Bilang karagdagan, ang gayong pagkain ay naghihikayat ng pamumulaklak sa mga bituka. Mas mainam na buuin ang iyong diyeta sa mga produkto na may mataas na nilalaman ng protina (lean meat, isda, pagkaing-dagat), cereal, berdeng gulay. Kumain ng maliliit na bahagi 5-6 beses sa isang araw, at ang mahabang landas sa isang magandang tiyan ay magiging mas maikli. Kung magpasya kang kumilos nang mas radikal at manatili sa isang diyeta na mababa ang calorie, huwag kalimutang suportahan ang iyong katawan ng isang bitamina complex sa panahong ito.

Mga pamamaraan ng pangangalaga sa kosmetiko at salon

Ang mga kosmetiko ay isang magandang karagdagan sa mga pangunahing hakbang, ngunit hindi isang panlunas sa lahat. Ang mga maskara at balot ng tiyan na may luad ay makakatulong na maibalik ang pagkalastiko ng nakaunat na balat. Ang puti o asul na luad ay pinakamahusay: ang komposisyon ng mga uri na ito ay nakayanan ang gawain nang mas mahusay kaysa sa iba. Upang makakuha ng mga resulta, ang isang clay mask ay dapat gawin linggu-linggo sa loob ng ilang buwan. Ang mga mahahalagang langis ng orange, juniper, neroli o haras ay maaaring gamitin para sa mga paliguan. Kung magdagdag ka ng kaunting mahahalagang langis sa jojoba base oil, mayroon kang handa na halo para sa masahe. Kung mas gusto mong gumamit ng mga handa na produkto, pumili ng mga tightening cream na naglalaman ng linoleic at hyaluronic acid, retinol at caffeine.

[ 2 ]

Mga pamamaraan sa salon at paggamot sa physiotherapy

Sinusubukan mo ba ang iyong pinakamahirap, ngunit mayroong labis na balat sa iyong tiyan na hindi tumutugon sa anumang pagsasanay o mga pampaganda? Pagkatapos ay makakatulong ang mga pamamaraan sa salon. Ngunit maging handa: kailangan mong magbayad ng malaki para sa kanila. At ang pagpunta sa isang salon ay makatuwiran lamang kapag ang lahat ng iba pang mga pamamaraan ay naubos ang kanilang sarili. Ang mga pamamaraan sa salon ay epektibo, ngunit kung napabayaan mo ang iyong diyeta, ang epekto ay maikli ang buhay.

Mayroong maraming mga alingawngaw at mga alamat tungkol sa mga kababalaghan ng physiotherapy. Bahagyang, ang mga tagagawa ng mga himala at mga beauty salon ay dapat sisihin para dito, na nagpapainit ng isang espesyal na interes sa paksang ito. Ngunit ito ay dinidiktahan hindi lamang ng pinansyal na interes. Ang isang mahusay na physiotherapist ay maaaring lumikha ng halos magic na may malambot na balat sa tiyan, ngunit ito ay mangangailangan ng mga linggo o buwan ng mga regular na pamamaraan. Paano mapupuksa ang malambot na balat sa tiyan sa tulong ng physiotherapy?
Pinasisigla ng Physiotherapy ang metabolismo, pinatataas ang paggasta ng enerhiya, pinapabilis ang metabolismo, ginagawang madali at kasiya-siyang proseso ang pagbaba ng timbang.

Ang mga pamamaraan ng physiotherapeutic na nagpapasigla sa mga sentro ng utak ay tinatawag na mga pangkalahatang pamamaraan ng pagkilos. Ang isa pang grupo ay ang mga lokal na pamamaraan ng pagkilos. Ang mga ito ay idinisenyo upang maisaaktibo ang metabolismo sa mga adipocytes at katabing mga selula.

Ang mga sentral na pamamaraan ay nahahati ayon sa mga mekanismo ng pagkilos:

• Metabolic na pamamaraan (oxygen at ozone baths). Sa tubig, ang katawan ay apektado ng mekanikal, temperatura at kemikal na mga kadahilanan. Ang mga bula ng oxygen ay nagsasagawa ng isang magaan na masahe, agad na tumaas mula sa tubig at pumasok sa mga baga, dahil sa kung saan ang dugo ay aktibong puspos ng oxygen at ang metabolismo ay isinaaktibo. Ang mga molekula ng ozone ay maaaring makaapekto sa subcutaneous fat tissue, na tumagos sa balat. Ang makabuluhang pagpabilis ng metabolismo dahil sa ozone o oxygen ay nagtataguyod ng mabilis na pagkasira ng taba.
• Mga paraan ng pagwawasto ng hormone (carbon dioxide at radon bath). Ang mga molekula ng carbon dioxide ay madaling tumagos sa respiratory tract o epidermis, na nagpapagana ng metabolismo sa mga selula. Dahil dito, ang mga sentro ng medulla oblongata ay pinasigla, ang supply ng oxygen sa mga organo ay nadagdagan, at ang mga daluyan ng dugo ay lumawak. Naiipon ang radon sa mga fatty tissue. Pinasisigla nito ang mga adrenal glandula, at bilang isang resulta, ang aktibidad ng tissue lipolytic enzymes ay nagbabago. Ang isang kurso ng 10-15 paliguan ay maaaring tumaas ng pagbaba ng timbang ng hanggang 3-4 na kilo kung pinagsama sa isang diyeta na mababa ang calorie.

• Vasoactive na pamamaraan (Charcot shower, circular shower, underwater shower massage). Ang mga jet na may iba't ibang kapangyarihan, temperatura at direksyon ay nagdudulot ng pagpapapangit ng balat sa maikling panahon at nakakairita sa mga receptor na tumutugon sa mekanikal na pagkilos at temperatura. Dahil dito, ang konsentrasyon ng mga vasoactive peptides na nakakaapekto sa mga sisidlan ay tumataas: sila ay kapansin-pansing lumalawak at ang balat ay nagiging pula.

Halos lahat ng mga electrical procedure na inaalok sa mga salon para sa pagbaba ng timbang at para mapataas ang elasticity ng flabby na balat sa tiyan, hita at iba pang bahagi ng katawan ay gumagamit ng pulsed current. Myostimulation, lymphatic drainage, lipolysis - ito ay mga salitang pamilyar sa marami. Dito ginagamit ang mga pulsed currents, kapag ang tissue ng kalamnan ay patuloy na pinasigla at ang mga lymph node ay apektado ng microcurrents.

Ang LPG massage ay nagpapalakas ng sirkulasyon ng dugo, nagtataguyod ng pag-renew ng cell, humihigpit sa balat at binabawasan ang taba ng layer. Maaaring masyadong masakit ang ilan, at kailangan ng ilang session.

Ang nanoperforation ay isang laser procedure kung saan ang balat ay nakalantad sa mga micro beam. Pina-trigger nito ang proseso ng self-healing ng mga cell. Pagkatapos ng nanoperforation, kinakailangan upang bigyan ang katawan ng pagkakataon na mabawi, ngunit ang resulta ay maaaring maging kahanga-hanga.

Ginagamit din ang pressotherapy at vacuum therapy para sa mga layuning ito.

Sa kabila ng malaking pagkakaiba-iba ng mga pamamaraan ng physiotherapy, walang mga himala na pagpapagaling sa kanila: magbibigay lamang sila ng magagandang resulta sa kumbinasyon ng diyeta at aktibong pamumuhay.

Ang abdominoplasty ay ang pinaka matinding sukatan. Ito ay nagsasangkot ng kirurhiko paggamot, kapag ang siruhano ay nag-aalis ng labis na balat sa isang simpleng operasyon. Bilang resulta ng operasyon, maaari kang maging may-ari ng flat at toned na tiyan na may maliit na peklat, na maaari ding alisin. Gayunpaman, ang pamamaraang ito ay may maraming contraindications. Dapat kang kumunsulta muna sa isang siruhano tungkol sa pagbabala ng operasyon, timbangin ang mga kalamangan at kahinaan at magpasya kung ang operasyon ay nagkakahalaga ng mga naturang gastos - pisikal, sikolohikal at pinansyal. Tandaan, kung hindi mo aalisin ang mga sanhi, ang tiyan ay maaaring lumubog muli, at ito ay magiging mas mahirap na itama ito kahit na sa isang paulit-ulit na operasyon ng abdominoplasty.

Mga katutubong recipe

Hindi lahat ay kayang bayaran ang mga mamahaling pamamaraan sa mga salon o physiotherapy complex, ngunit ang bawat babae ay maaaring gumamit ng mga katutubong recipe sa bahay upang gawing mas toned at nababanat ang malambot na balat ng tiyan.

Ang isa sa mga sikat na recipe ay isang pambalot ng suka. Kailangan mong mag-stock ng suka ng prutas sa halip na ang karaniwang suka ng mesa. Apple o grape vinegar ang gagawin. I-dissolve ang 1 kutsara sa isang basong tubig. Tiklupin ang tela o gasa sa ilang mga layer, lubusan itong ibabad sa solusyon at ilapat sa tiyan. Pagkatapos ay balutin ang lugar na ito ng cling film at ilagay sa thermal pants o regular na woolen pants, kahit na isang woolen scarf ay gagawin. Pagkatapos ng isang oras, tapusin ang session na may contrast shower at mag-apply ng rich cream. Ang pelikula ay lubos na pinahuhusay ang epekto ng komposisyon na ginamit, na tinutulungan itong mas mahusay na masipsip sa pamamagitan ng epidermis. Ginagamit din ang shilajit, pulot, at seaweed para sa mga balot. Maipapayo na i-pre-steam ang balat gamit ang isang mainit na shower o paliguan, at panatilihin ang pambalot ng hindi bababa sa isang oras at ulitin ang pamamaraan bawat linggo.

Mahirap makahanap ng isang batang babae o babae na hindi alam ang tungkol sa mahiwagang epekto ng ordinaryong giniling na kape sa balat. Ang mga tono ng kape sa balat, pinatataas ang sirkulasyon ng dugo, nakakatulong upang makayanan ang "balat ng orange". Para sa isang scrub, maaari mong gamitin ang coffee grounds sa kanilang dalisay na anyo, o maaari mong pagsamahin ang mga ito sa shower gel o - mas mabuti pa - na may langis ng oliba. Pagkatapos ilapat ang timpla sa mga lugar na may problema, ang balat ay malumanay na hagod.

Kung nag-apply ka ng yeast mask sa malambot na balat ng tiyan 2-3 beses sa isang linggo, makakatulong ito na maibalik ang nawalang pagkalastiko. Upang gawin ito, paghaluin ang 20g ng tuyong lebadura sa gatas, magdagdag ng kaunting pulot at iwanan ang halo upang magluto ng kalahating oras. Pagkatapos ay ilapat ito sa sagging tiyan, at pagkatapos ng 15-20 minuto, hugasan ito sa shower.

Mga Recipe na Batay sa Halaman

Ang mga paliguan na may milk thistle decoction ay isang mahusay na pag-iwas para sa sagging na balat. Marami na ang nakakita na ito ang pinakamahusay na halamang gamot. Ang 200 g ng tuyong gatas na tistle ay ibinuhos ng 2 litro ng tubig na kumukulo at pinakuluan sa mababang init sa loob ng 20 minuto, pagkatapos ay idinagdag ang strained decoction sa paliguan at kinuha ng 15-20 minuto nang hindi hihigit sa 1-2 beses sa isang linggo. Inirerekomenda ang isang kurso ng 10 mga pamamaraan.

Perpektong tono ng balat ang mga herbal wrap. Kahit na ang regular na green tea ay gagawin para sa mga layuning ito: naglalaman ito ng maraming antioxidant at catechins. Maaari kang gumawa ng isang decoction na may mansanilya o sambong, pagdaragdag ng luya o cardamom.

Makakatulong ang aloe juice na mabawasan ang mga stretch mark. Upang gawin ito, paghaluin ang 100 ML ng juice na may parehong halaga ng langis ng oliba, magdagdag ng 10 patak ng bitamina A at E. Itabi ang timpla sa refrigerator at ilapat sa mga stretch mark dalawang beses sa isang araw.

Maraming kababaihan ang nahaharap sa problema ng maluwag na balat sa tiyan. Ito ay likas na babae: palagi mong nais na alisin ang labis dito at itama ang iyong pigura doon. Kailangan mong gumawa ng isang pagpipilian: alinman sa wala, nababahala tungkol sa iyong malayo mula sa perpektong tiyan, o simulan ang trabaho sa iyong figure, na, sa huli, ay hindi kasing mahirap na tila.