Medikal na dalubhasa ng artikulo
Mga bagong publikasyon
Gamot
Mga shampoo ng balakubak: pangkalahatang-ideya
Huling nasuri: 04.07.2025

Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Karaniwan, ang mga shampoo ng balakubak ay maaaring nahahati sa kosmetiko at panggamot. Ang dating ay karaniwang ginagamit para sa pag-iwas at pagpapanumbalik ng balat, ang huli - para sa radikal na pag-aalis ng hindi kasiya-siyang "snow" na dulot ng mycosis, seborrhea, eksema o iba pang mga pathologies sa balat. Ang pagpili ng mga gamot ay mayaman, kung ano ang pipiliin ay depende sa problema, mga kakayahan sa pananalapi, mga priyoridad sa panlasa.
Mga pahiwatig mga shampoo sa balakubak
Ang balakubak ay mga patay na selula ng stratum corneum. Karaniwan, namamatay sila sa maliit na dami, nananatiling hindi napapansin at hindi nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa. Sa mga kondisyon ng pathological, ang mga masaganang akumulasyon ay nabuo, mukhang mga natuklap at nagiging sanhi ng pangangati ng ulo. Ang mga anti-dandruff shampoo ay idinisenyo upang maibalik ang normal na paggana ng mga sebaceous glands at alisin ang mga hindi kasiya-siyang sintomas.
- Bilang karagdagan sa balakubak at labis na pag-flake, ang mga indikasyon para sa paggamit ay lumitaw sa pagkakaroon ng mga dermatological na sakit: seborrhea, eksema, mycosis, pityriasis versicolor.
Ang mga paggamot ay ginagamit bilang inireseta ng isang doktor at sa mga kurso, kung kinakailangan - paulit-ulit na may mga pahinga. Ang pag-iwas sa mga sugat sa balat at buhok ay kasama rin sa mga indikasyon para sa paggamit ng mga shampoo na ito.
Ang mga anti-dandruff shampoo ay nag-aalis ng iba't ibang uri ng fungal disease, nag-aalis ng hyperactivity ng sebaceous glands, nagpapabuti ng nutrisyon ng mga follicle ng buhok, at nagpoprotekta laban sa mga impeksiyon. Ang pagpili ay ginawa batay sa komposisyon, ang mga detalye ng problema, at aesthetic at pinansyal na pagsasaalang-alang.
Paglabas ng form
Karamihan sa mga shampoo na anti-balakubak ay nakaboteng sa mga plastik na bote ng iba't ibang laki: mula 5 hanggang 200 ml; ang ilang mga produkto ay karagdagang nakaimpake sa isang karton na kahon. Ang isa pang paraan ng pagpapalabas ay mga sachet ("portioned" na mga bag).
Mga shampoo para sa mamantika na balakubak
Mayroong maraming mga unibersal na anti-balakubak shampoos sa kosmetiko merkado na labanan ang parehong uri ng seborrhea. Mayroon ding isa pang kategorya: para lamang sa tuyo o mamantika na balakubak. Dapat mong bigyang pansin ang mga subtlety na ito kapag bumibili: basahin ang impormasyon sa packaging o tanungin ang nagbebenta kung siya ay tila may kakayahan at may kaalaman.
Ang isang epektibong shampoo para sa mamantika na balakubak ay dapat maglaman ng isa o higit pa sa mga sumusunod na sangkap:
- ketoconazole;
- salicylic acid;
- sink;
- siliniyum sulfide;
- ichthyol;
- mahahalagang langis ng lavender, grapefruit, puno ng tsaa;
- mga extract ng mga halamang gamot;
- alkitran;
- mga kumbinasyon ng bitamina.
Sa regular na paghuhugas ng buhok na may mga espesyal na produkto, ang kakulangan sa ginhawa na dulot ng madulas na balakubak ay nawawala, ang istraktura ng buhok ay nagpapabuti, ang pamamaga at ang intensity ng sebum secretion ay bumababa. Pagkatapos ng 2-3 application, ang balakubak ay nawawala, ang buhok ay nagiging malinis at malambot, at maaari mo itong hugasan nang mas madalas kaysa dati.
Mahalagang maunawaan na ang pamamaraang ito ng paglaban sa balakubak ay nagdudulot ng epekto kung ito ay bunga ng hindi wastong pangangalaga o hindi magandang kalidad ng mga pampaganda. Kung ang sanhi ay mga problema sa balat o sa katawan sa kabuuan, kung gayon, bilang karagdagan sa mga espesyal na shampoo, ang mga hakbang sa paggamot at mga gamot na inirerekomenda ng isang doktor ay kinakailangan.
Mga shampoo para sa tuyong balakubak
Sa tuyo na anyo, ang mga puting natuklap ay madaling nahuhulog sa buhok at nahuhulog sa balat at damit. Kasabay nito, ang balat ay nangangati at nagiging inis. Kung ang mga sintomas na ito ay lumitaw dahil sa stress o hindi wastong pangangalaga, kung gayon ang problema ay maaaring malutas sa tulong ng isang epektibong shampoo para sa tuyong balakubak.
Ang mga tagagawa ay nagsasama ng mga mandatoryong aktibong sangkap sa mga recipe at mga opsyonal na karagdagang mga - para sa banayad na pangangalaga, bitaminaization, mas mahusay na foaming, pagpapalakas, at mas malusog na buhok at balat. Sa partikular, ang komposisyon ng mga anti-dandruff shampoos ng kategoryang ito ay kasama, sa iba't ibang mga kumbinasyon, ang mga sumusunod na sangkap:
- mainit na tubig;
- piroctone olamine;
- pantothenic acid;
- mga extract ng nettle, nasturtium, melaleuca leaves;
- salicylic acid;
- ceramide;
- bitamina B5, E;
- zinc pyrithione;
- gliserol;
- lecithin;
- guanidine glycolate;
- mga langis ng pine, maple, at iba pang mga halaman;
- mahahalagang langis ng orange, thyme, tea tree, at iba pa.
Minsan ang mga pampaganda ay hindi nakayanan ang balakubak. Kung gayon hindi mo magagawa nang walang pagkonsulta sa isang espesyalista upang pumili ng isang epektibong gamot sa parmasya. Mga Produkto Ang Bioderma, Sebozol, Mirrolla sulsen, Tsinovit, Logona, Neobio, Klimbazol na may aloe, Tar 911, Psorilom, Derkos, Wellreal, Cystifan ay epektibong gumagana laban sa tuyong balakubak.
Pharmacodynamics
Ang mga shampoo ay nagpapaginhawa sa pangangati at pangangati, itigil ang pagbuo ng mga kaliskis at mga natuklap. Ang mga pharmacodynamics ng mga gamot na paghahanda ay pangunahing pinag-aralan; depende ito sa mga katangian ng pangunahing aktibong sangkap. [ 1 ]
Ang Ketoconazole, isang aktibong sangkap sa maraming anti-dandruff shampoos, ay may masamang epekto sa mga dermatophytes at yeast fungi. [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]
Pharmacokinetics
Kapag ang mga shampoo ng balakubak ay lokal na inilapat, karamihan sa mga aktibong sangkap ay hindi nakikita sa dugo. Maaaring mangyari ang isang lokal na reaksiyong alerdyi.
Sa mga tagubilin para sa mga medicated shampoo, sa seksyong "Pharmacokinetics", nabanggit na ang ketoconazole at iba pang tanyag na sangkap ay walang sistematikong epekto.
Dosing at pangangasiwa
Karamihan sa mga anti-dandruff shampoo ay inilalapat sa mamasa buhok, pantay na ipinamahagi at minamasahe. Ang foaming liquid ay pinananatili sa loob ng 3-5 minuto upang ang mga aktibong sangkap ay may oras na kumilos sa balat at mga ugat ng buhok. Kung ipinahiwatig sa mga tagubilin, ulitin ang paghuhugas ng isang beses, nang hindi iniiwan ito sa buhok, ngunit banlawan ito kaagad pagkatapos bumubula.
Ang paraan ng aplikasyon at dosis ay nakasalalay sa layunin - pag-iwas o paggamot, at tinukoy sa mga tagubilin. Ang dalas at tagal ng mga pamamaraan ay ipinahiwatig din doon.
Aplikasyon para sa mga bata
Ang mga sanhi ng balakubak sa mga bata ay maaaring metabolic disorder, mahinang kaligtasan sa sakit, mga sakit ng mga panloob na organo, hindi wastong pangangalaga. Ngunit sinasabi ng mga eksperto na ang pangunahing dahilan ay ang kawalan ng timbang ng produksyon ng sebum.
- Ang balakubak ay maaaring tuyo o madulas, at ang parehong uri ay pinipilit ang mga magulang na alisin ito nang mahusay at komprehensibo.
Ang unang hakbang ay upang maalis ang sanhi ng hindi kasiya-siyang mga kaliskis, pagbibigay pansin sa diyeta ng bata. Marahil ang diyeta ay dapat na pinatibay ng mga bitamina o nababagay sa tamang direksyon.
Kung ang mga dahilan ay malinaw, kung gayon ang gamot - cream, paste, mask o shampoo para sa balakubak - ay dapat na inireseta ng isang doktor. Nag-aalok ang mga parmasyutiko ng mga espesyal na produkto ng mga bata na nagpapaginhawa sa nakakainis na pangangati, "pagkalat" ng mga puting natuklap at pangangati. Ang paggamit ng mga gamot na "Nizoral", "Sulsen", Dermazol, Perhotal, Kenazol, Ebersept, "Friderm zinc" para sa mga bata ay ipinahiwatig. Upang maiwasan ang mga posibleng komplikasyon, kailangan mo munang gumawa ng isang pagsubok sa allergy at sundin ang mga tagubilin.
Upang maiwasan ang balakubak ng mga bata, kailangang subaybayan ng mga magulang ang nutrisyon at pag-uugali ng kanilang anak, bigyan ang bawat isa ng mga indibidwal na produkto sa kalinisan at mga shampoo na naaangkop sa edad, at maiwasan ang labis na trabaho at mga sitwasyong nakababahalang. Hugasan ang iyong buhok gamit ang mga preventive shampoo dalawang beses sa isang buwan.
Gamitin mga shampoo sa balakubak sa panahon ng pagbubuntis
Ang mga epekto ng mga medicated na anti-dandruff shampoo (tulad ng Nizoral) sa mga buntis na kababaihan ay hindi pa napag-aralan. Dahil sa kakulangan ng impormasyon sa mga panganib, ang paggamit sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso ay hindi kontraindikado.
Hindi inirerekomenda na gamitin ang Sebozol para sa mga kategoryang ito ng mga kababaihan.
Ang tamang desisyon ay maingat na basahin ang mga tagubilin o kumunsulta sa doktor tungkol sa bawat partikular na gamot.
Contraindications
Hindi dapat gumamit ng dandruff shampoo kung may mga bukas na sugat o sugat sa anit. Karamihan sa mga tagagawa ay nagbabala tungkol sa posibilidad ng mga indibidwal na reaksyon sa ilang mga sangkap.
Ang mga kontraindikasyon ay nakasalalay sa komposisyon ng produkto at kondisyon ng pasyente. Kaya, ang pagbubuntis at paggagatas, pagkabata ay contraindications para sa paggamit kung ang formula ay naglalaman ng makapangyarihang mga compound. Para sa mga nasa hustong gulang sa kategoryang ito, pati na rin para sa mga batang wala pang 12 taong gulang, dapat pumili ng mga shampoo na tumutugma sa kanilang edad at kondisyon ng kalusugan.
Mga side effect mga shampoo sa balakubak
Upang maiwasan ang mga epekto, ang produkto ay dapat gamitin ayon sa mga tagubilin. Iwasan ang pagkakadikit sa mga mata, kung mangyari ito, banlawan ng malinis na tubig.
Ang Nizoral Anti-Dandruff Shampoo ay maaaring magdulot ng erythema, pangangati sa lugar ng paglalagay, contact dermatitis, pagkatuyo at pantal. Ang pagtaas ng flaking, pustules, mga pagbabago sa balat ay posible. Ang mga taong may kulay-abo o napinsalang kemikal na buhok ay maaaring makaranas ng mga pagbabago sa kanilang kulay.
Ano ang gagawin kung mayroon kang balakubak mula sa shampoo?
Tiyak na marami ang nakatagpo ng isang sitwasyon kung kailan lumitaw ang balakubak sa hugasan na buhok mula sa isang shampoo na ginamit sa unang pagkakataon. Naniniwala ang mga cosmetologist na maaaring may ilang mga dahilan para dito:
- ang produkto ay hindi angkop para sa iyong uri ng balat;
- paggamit ng shampoo ng mga lalaki ng mga babae o kabaliktaran;
- kabiguang madama ang ilang bahagi;
- stress mula sa paggamit ng hindi pamilyar o mababang kalidad na produkto.
Bagaman pinapayuhan ng parehong mga eksperto ang pagpapalit ng shampoo tuwing 4-6 na buwan. Paano protektahan ang iyong sarili mula sa hindi kasiya-siyang mga sorpresa at ano, bukod sa anti-balakubak shampoo, ay mapupuksa ang hindi inaasahang "mga natuklap"?
- Ang panganib na kadahilanan ay murang mga produkto. Ang kanilang mga tampok ay likido, kakulangan ng foam, hindi sapat na pagbabanlaw ng buhok.
Ang balakubak ay maaari ding dulot ng isang mamahaling bagong produkto, bilang resulta ng stress reaction sa pagbabago ng pH. Ang pagtaas ng produksyon ng balakubak ay maaaring sanhi ng isang sanggol o propesyonal na shampoo ng anumang tatak. Marahil ang balat ay tumugon sa ilang allergen sa komposisyon.
Ang paggamit ng produkto ay dapat na ihinto kaagad, at kapag pumipili ng tama, isaalang-alang ang mga tagapagpahiwatig ng balat at uri ng buhok. Maaaring kailanganin mong bisitahin ang isang doktor upang malaman ang dahilan. At sa pag-aalaga ng buhok, sundin ang mga simpleng patakaran:
- huwag hugasan ang mga ito nang madalas;
- gumamit ng mainit, ngunit hindi mainit na tubig;
- lubusan na hugasan ang anumang natitirang bula;
- magsuklay ng massage brush upang pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo at alisin ang mga calluses;
- huwag patuyuin ang iyong buhok gamit ang isang hair dryer;
- maglagay ng moisturizing mask.
Labis na labis na dosis
Dahil sa eksklusibong panlabas na paggamit, ang labis na dosis ay hindi ibinigay. Sa kaso ng hindi sinasadyang paglunok ng balakubak na shampoo, ang mga nagpapakilalang hakbang ay dapat gawin kung ang anumang mga nagbabantang sintomas ay napansin. Ang pagsusuka o gastric lavage ay hindi dapat sapilitan; Ang mga enterosorbents ay dapat na inireseta upang mabawasan ang mga panganib ng pagkalasing.
Posible ang mga lokal na reaksyon - pamamaga, pamumula, nasusunog na pandamdam, na nawawala pagkatapos ihinto ang paggamot.
Mga pakikipag-ugnayan sa ibang mga gamot
Ang mga tagubilin para sa medicated dandruff shampoos ay naglalarawan ng mga pakikipag-ugnayan sa ibang mga gamot. Ang mga produktong kosmetiko ay hindi nasubok para dito.
Mga kondisyon ng imbakan
Ang Nizoral at karamihan sa mga shampoo na anti-balakubak ay nakaimbak sa temperatura na 5 at hindi mas mataas sa 25 degrees. Walang mga espesyal na kondisyon ng imbakan ang kinakailangan. Ang isang tuyo, malinis na lugar, hindi naa-access sa mga bata at mga alagang hayop, kung saan ang iba pang mga pampaganda ay pinananatili, ay sapat na.
Shelf life
Ang average na shelf life ay 18 buwan - 3 taon. Ang impormasyon tungkol dito ay ipinahiwatig sa packaging. Ang paggamit ng mga expired na anti-dandruff shampoos ay hindi katanggap-tanggap.
Pinakamahusay na Anti-Dandruff Shampoo
Imposibleng matukoy ang pinakamahusay na anti-dandruff shampoo para sa lahat ng okasyon. Malaki ang nakasalalay hindi lamang sa tagagawa, komposisyon, klase, kundi pati na rin sa mga indibidwal na katangian at pang-unawa ng katawan sa produkto. Ibig sabihin, buhok at anit. Gayunpaman, ang isang tiyak na konsepto ng mga katangian at kalidad ay maaaring makuha mula sa mga rating ng mga anti-dandruff shampoo na inilathala ng mga reviewer at eksperto sa larangang ito.
- Ang 15 pinakamahusay, ayon sa mga resulta ng bagong rating sa taong ito, ay tutulong sa bawat mamimili na pumili ng "kanilang" shampoo, na pinakamainam para sa paglutas ng mga umiiral na problema.
- Propesyonal na Otium unigue, ESTEL. Ibinebenta sa mga salon, mga dalubhasang online na tindahan.
- Dercos, VICHY – walang sulfate, batay sa thermal water.
- Kelual DS, DUCRAY – laban sa paulit-ulit na seborrhea.
- Pantanggal ng balakubak, JASON NATURAL – ibinebenta online.
- Sebozol, "DIONYSUS" - laban sa seborrhea, psoriasis, versicolor lichen.
- Healing Secret, KEY MAYU – may taba ng kabayo, mga extract ng halaman.
- Markell Professional na may mga extract ng mga halamang panggamot.
- Mikanisal, GRINDEX na may ketoconazole at mga chemical impurities.
- Tar, TWINS TEK – isang mura ngunit mabisang produkto na may tar.
- Instant Clear Pure, LOREAL – para sa buong pamilya.
- Nizoral - nakapagpapagaling na may ketoconazole.
- Algopix, MEDICA – may green algae extract at juniper tar.
- Sulsena - may selenium disulfide.
- Mirrolla SULSEN FORTE – may selenium, ketoconazole at natural na sangkap.
- NODE DS, BIODERMA – may katas ng algae, mga elementong antifungal.
Ano ang gagawin kung hindi nakakatulong ang anti-dandruff shampoo?
Ang sinumang may problema sa balakubak sa malao't madaling panahon ay naiisip na ang mga shampoo ng balakubak sa kalaunan ay nagiging sanhi ng buhok at balat na masanay sa kanila. At ang paboritong, nasubok sa oras na lunas ay biglang huminto sa paggana! Sa una, nagdudulot ito ng sorpresa, at pagkatapos ay isang makatwirang tanong: bakit? At ano ang gagawin kung ang shampoo ng balakubak ay hindi makakatulong?
Upang maiwasan ang pagkagumon, ang pangunahing bagay ay hindi palaging hugasan ang iyong buhok gamit ang anti-dandruff shampoo. Kung magpapahinga ka sa oras (kapag nawala ang balakubak), hindi bumababa ang bisa ng produkto.
- Kung hindi ito makakatulong, hanapin ang mga dahilan sa iyong sarili. Ibig sabihin, makipag-appointment sa doktor para matukoy ang sanhi ng balakubak. Marahil ang estado ng kalusugan ay nagbago at ang paggamot ay kinakailangan hindi lamang para sa buhok, kundi pati na rin para sa iba pang mga organo.
Maaaring walang kapangyarihan ang shampoo pagkatapos ng pagtitina ng buhok. Karaniwan, ang balakubak na biglang lumilitaw ay humihinto sa loob ng halos dalawang linggo, ngunit para sa mga layunin ng pag-iwas, mas mainam na huwag maglagay ng gayong pangulay sa hinaharap. Nakakatulong ang Dixidox DeLuxe shampoo at lotion na mapawi ang mga sintomas. Isinulat nila na ang mga produktong ito ay maaaring mapupuksa ang mga puting bukol at mga natuklap magpakailanman.
Ang pag-aaral ng mga materyales na nakatuon sa paglaban sa balakubak, maaari mong tapusin na halos imposible na mapupuksa ito nang isang beses at para sa lahat. Maaga o huli, sa iba't ibang dahilan, ito ay muling lilitaw sa balat at buhok. Ang mga shampoo ay hindi isang panlunas sa lahat, ngunit maaari nilang mapupuksa ang problema nang higit pa o mas kaunting mahabang panahon. Ang kahusayan ay sinisiguro ng mga napatunayang aktibong sangkap: zinc pyrithione, tar, sulfur compound, salicylic acid, ketoconazole.
Mga analogue
Ang mga elite na anti-dandruff shampoo ay hindi palaging nagbibigay-katwiran sa kanilang mataas na halaga. Marahil dahil ang epekto sa balat ay isang indibidwal na kadahilanan. At kasama sa gastos hindi lamang ang presyo ng gastos, kundi pati na rin ang bayad para sa parehong piling tao, para sa katanyagan ng tatak. Kaya ang mataas na mga presyo, madalas na hindi makatwiran.
- Ang isang makatwirang solusyon ay upang maghanap ng mga abot-kayang analogue ng mga mamahaling produkto. Halimbawa, sa halip na Mikozoral, gumamit ng Sebozol, Keto Plus, Ketoconazole. Sa halip na Nizoral - Mikanisal, Nezo-pharm.
Gayunpaman, dapat itong isaalang-alang na ang mga analogue ay maaaring hindi makayanan ang problema o makapukaw ng mga negatibong kahihinatnan. Samakatuwid, dapat kang pumili nang matalino, isinasaalang-alang ang balanse ng presyo at kalidad. Ang sumusunod na impormasyon ay makakatulong sa iyo na maunawaan ang kasaganaan ng mga shampoo.
Sa pangkalahatan, ang mga produkto ay nahahati sa mga pangkat:
- antifungals (na may ketoconazole, ciclopirox);
- antibacterial (na may octopirox, zinc pyrithione);
- exfoliating (na may sulfur, salicylic acid);
- organic (may mga sangkap ng halaman).
Ang zinc compound ay maaaring isama sa isang antifungal agent, tar - sa isang organic at antifungal agent. Kasama rin sa mga epektibong formula ang ichthyol, sulfide at selenium disulfate.
Mga pagsusuri
Ang mga salungat na pagsusuri ay isinulat tungkol sa mga tar shampoo. Maraming hindi gusto ang amoy, ang reaksyon ng buhok sa paggamit ng produktong ito.
Ang karanasan sa iba pang mga dandruff shampoo ay nag-iiba din, ngunit karamihan sa mga review ay positibo. Minsan ang mga tao ay naghahanap ng mahabang panahon, sa pamamagitan ng pagsubok at pagkakamali, upang makahanap ng kanilang sariling shampoo. At ito ay nauunawaan: ang bawat tao ay may partikular na balat, buhok, at pang-unawa sa isang partikular na sangkap.
Sa paghahanap ng perpektong anti-dandruff shampoo, ang mga mamimili, lalo na ang mga kababaihan, ay handang mag-eksperimento. At ito ay tama, dahil nagbabago tayo, nagbabago ang ating panlasa, ang ating mga kakayahan sa pananalapi, at, sa huli, ang kalagayan ng ating buhok at balat. At ang industriya ng kosmetiko ay nagpapakita ng mga bagong produkto, at tinutukso ng advertising... Ang mataas na kalidad na impormasyon, payo ng eksperto, at mga pagsusuri mula sa mga kapwa nagdurusa ay tatlong haligi na tiyak na makakatulong sa paghahanap ng mabisang lunas.
Pansin!
Upang gawing simple ang pang-unawa ng impormasyon, ang pagtuturo na ito para sa paggamit ng gamot "Mga shampoo ng balakubak: pangkalahatang-ideya" ay isinalin at ipinakita sa isang espesyal na form batay sa opisyal na mga tagubilin para sa medikal na paggamit ng gamot. Bago gamitin basahin ang annotation na direktang nakalagay sa gamot.
Paglalarawan na ibinigay para sa mga layuning pang-impormasyon at hindi gabay sa pagpapagaling sa sarili. Ang pangangailangan para sa gamot na ito, ang layunin ng paggamot sa paggamot, mga pamamaraan at dosis ng gamot ay tinutukoy lamang ng dumadalo sa manggagamot. Ang gamot sa sarili ay mapanganib para sa iyong kalusugan.