He Moves, She Eats Better: How Gender Affects the 'Mediterranean' Lifestyle

Iyan ang natuklasan ng isang international team nang mag-survey sila sa mahigit 4,000 katao sa 10 bansa tungkol sa “Mediterranean lifestyle” — hindi lang isang bowl ng salad na may olive oil, kundi pati na rin ang pagtulog, ehersisyo, stress, at aktibidad sa lipunan. Ang pag-aaral ay nai-publish sa journal Frontiers in Nutrition.

Kung ano ang pinag-aralan

Sinuri ng mga mananaliksik ang 4,010 na ganap na nakumpletong mga online na questionnaire ng MEDIET4ALL na proyekto (Germany, France, Italy, Spain, Luxembourg, Tunisia, Algeria, Morocco, Turkey at Jordan). Upang masuri hindi lamang ang diyeta, ngunit ang kumplikadong pamumuhay sa Mediterranean, ginamit nila ang index ng MedLife: kabilang dito ang tatlong bloke - kung ano at paano tayo kumakain (dalas ng mga gulay, prutas, buong butil, langis, atbp.), Mga gawi sa pagkain (pagluluto sa bahay, iskedyul ng pagkain, atbp.) at mga kadahilanan sa pag-uugali (pisikal na aktibidad, pagtulog, pakikilahok sa buhay panlipunan). Bukod pa rito, sinukat nila ang pagtulog, pisikal na aktibidad, pagkabalisa/depresyon/mga antas ng stress, kasiyahan sa buhay at iba pang napatunayang questionnaire.

Pangunahing resulta

Sa pangkalahatan, ang mga kalalakihan at kababaihan ay nakakuha ng magkatulad na pangkalahatang mga marka ng MedLife. Ngunit sa ilalim ng talukbong, ang larawan ay naiiba:

• ang mga kababaihan ay humawak sa bahagi ng "plate" nang mas mahusay - mas madalas nilang pinipili ang "tamang" mga produkto at mga gawi sa pagkain;
• Ang mga lalaki ay mas malamang na magsagawa ng mas maraming pisikal na aktibidad at mas malamang na makisali sa mga aktibidad na panlipunan.

Ang pagtulog ay isang mahinang link sa mga kababaihan: mas mababang kahusayan, mas mahabang oras upang makatulog, mas maikling tagal; ang hindi pagkakatulog ay mas malinaw, tulad ng sikolohikal na pagkabalisa. Ang mga kababaihan ay mas madalas na nag-uulat ng pangangailangan para sa psychosocial at nutritional na suporta.

Kung mas mataas ang pangkalahatang marka ng MedLife, mas maraming paggalaw at mga social contact, at mas mahusay ang kasiyahan sa pagtulog. Ngunit sa insomnia, depression, stress, at pagkabalisa, mayroong isang kabaligtaran na relasyon: mas malakas ang pamumuhay ng "Mediterranean", mas mababa ang antas ng mga problemang ito (kahit na katamtaman ang lakas).

Bakit ito mahalaga?

Ang diyeta sa Mediterranean ay matagal nang nauugnay sa mas mababang panganib ng cardiovascular disease, type 2 diabetes, at ilang uri ng cancer. Ngunit sa pagsasagawa, hindi lamang pera at pagkakaroon ng pagkain ang pumipigil sa mga tao na sundin ito "sa pamamagitan ng aklat," ngunit isang kumbinasyon ng mga salik sa pag-uugali at panlipunan - pagtulog, ehersisyo, stress, komunikasyon. Ang pag-aaral na ito ay maayos na nagpapakita na ang mga pagkakaiba ng kasarian sa mga "building block" na ito ay makabuluhan, na nangangahulugan na ang mga hakbang sa suporta ay dapat ding magkaiba.

Paano basahin ito sa mga praktikal na termino

• Kung tumuon ka sa pagkain, ngunit "lumubog" sa pagtulog at paggalaw, ang pangkalahatang epekto ay hindi kumpleto. At kabaligtaran: ang sports nang hindi inaayos ang iyong diyeta ay bahagi lamang ng palaisipan.
• Para sa mga kababaihan, ang priyoridad ay maaaring ang kalinisan sa pagtulog at pamamahala ng stress (at pag-access sa sikolohikal/sosyal na suporta), habang para sa mga lalaki, maaaring ito ay pagpapabuti ng kalidad ng nutrisyon at mga gawi sa bahay (mas madalas na pagluluto sa bahay, pagpaplano ng pagkain).

Mga paghihigpit

Ito ay isang online na survey (isang cross-section, hindi isang eksperimento), kaya pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga asosasyon, hindi sanhi. Ang paglahok ay boluntaryo, na nangangahulugang mayroong panganib ng sample bias (karaniwang sumasagot ang mga taong interesado na sa isang malusog na pamumuhay). Ngunit ang dami at heograpiya ay kahanga-hanga, at ang mga tool ay napatunayan.

Mga komento ng mga may-akda

• Achraf Ammar (co-author, University of Sfax/University of Jordan): "Kami ay tumingin sa kabila ng plato sa buong Mediterranean lifestyle. Batay sa data mula sa 4,010 respondents mula sa 10 bansa, ang mga babae sa average ay mas malamang na sumunod sa mga bahagi ng dietary ng diyeta, habang ang mga lalaki ay mas malamang na dagdagan ang pisikal na aktibidad at pakikilahok sa lipunan - isang bagay na maaaring mahalagang isaalang-alang sa mga programa sa pag-iwas."
• Mohamed Ali Boujelbane (unang may-akda, Unibersidad ng Sfax): "Ang pangkalahatang marka ng MedLife ay hindi naiiba sa pagitan ng mga lalaki at babae, ngunit ang profile ng mga pagkakaiba ay kapansin-pansin: ang mga kababaihan ay may mas mahusay na nutrisyon, mas mahina ang pagtulog; ang mga lalaki ay may mas maraming ehersisyo. Ito ay nagpapahiwatig na ang mga tool sa suporta ay dapat na i-target: para sa mga kababaihan, isang diin sa kalinisan sa pagtulog at pamamahala ng stress, at para sa mga lalaki, sa kalidad ng diyeta."
• Juliane Heydenreich (Leipzig University): "Ang pagtulog ay naging 'mahina na link' sa mga kababaihan: mas mababang kahusayan, mas mahabang latency, mas maikling tagal, mas mataas na kalubhaan ng hindi pagkakatulog. Ngunit ang pagtulog ay nag-aambag sa pagsunod sa diyeta na hindi bababa sa pisikal na aktibidad - dapat itong isama sa mga rekomendasyon."
• Giuseppe Grosso (University of Catania): "Nakikita namin na ang mataas na marka ng MedLife ay patuloy na nauugnay sa higit na pisikal na aktibidad at pakikilahok sa lipunan, pati na rin ang mas mahusay na pagtulog at mas mababang antas ng depresyon, stress at pagkabalisa. Ang relasyong 'multi-domain' na ito ay nagpapatunay na ito ay isang isyu sa pamumuhay, hindi lamang isang hanay ng mga pagkain."
• Khaled Trabelsi (University of Sfax): "Ang praktikal na implikasyon ay ang pag-customize ng mga interbensyon: para sa mga lalaki, na tumutuon sa mga pagkain, bahagi, at gawi sa pagkain; para sa mga kababaihan, pagsuporta sa pagtulog, kalusugan ng isip, at pag-alis ng mga hadlang sa pagsunod."
• Hamdi Chtourou (University of Sfax): "Sa kabila ng cross-sectional na disenyo, ang sukat at pagkakapare-pareho ng mga asosasyon ay nagbibigay ng magandang batayan para sa mga target na programang pangkalusugan - mula sa korporasyon hanggang pambansa - na isinasaalang-alang ang mga pagkakaiba ng kasarian."

Ano ang humahantong sa?

Ang susunod na hakbang ay mga personalized, gender-sensitive na mga programa upang gawing popular ang MedLife: pagsasama-sama ng nutrisyon + paggalaw + pagtulog + suporta para sa mental well-being, sa halip na "paggamot gamit ang isang plato" nang hiwalay sa mga gawi at konteksto.