5 masamang gawi na nagpapabuti sa iyong kalusugan

Ang bawat barya ay may dalawang panig. Kaya't ang mga gawi na nakasanayan nating isaalang-alang ang nakakapinsala ay maaaring maging kapaki-pakinabang kung makikita mo ang tamang diskarte sa mga ito.

Nagpapakita si Ilive ng limang masasamang gawi na mapapabuti lamang ang iyong kalusugan kung alam mo kung kailan titigil.

Hindi ka magising nang walang tasa ng kape

Kung sanay kang magsimula tuwing umaga na may isang malaking tasa ng kape (o kahit dalawa), kung gayon ang mga siyentipiko ay may magandang balita para sa iyo. Ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang mga taong umiinom ng dalawa o tatlong tasa ng kape araw-araw ay nagbabawas ng panganib na magkaroon ng depresyon ng 15%. Ang bagay ay ang caffeine ay nagpapagana ng mga proseso sa utak na responsable para sa isang magandang kalooban.

Nag-aalala ka tungkol sa mga bagay na walang kabuluhan

Sa palagay mo ba ay para sa iyong sariling kabutihan kailangan mong mapanatili ang isang positibong saloobin sa anumang sitwasyon at balewalain ang masamang balita? Walang katulad! Ang isang bagong pag-aaral ay nagpapatunay na ang mga taong nahaharap sa anumang mga problema sa kanilang personal na buhay o sa trabaho na may ngiti ay mas malamang na makaranas ng mga sintomas ng depresyon sa paglipas ng mga taon kaysa sa mga taong tumingin sa mga bagay na hindi gaanong positibo. At iyon ay dahil tinitingnan ng mga realista ang mga bagay nang mas matino at sinusuri ang mga ito, na tumutulong sa kanila na magtrabaho sa pagpapabuti ng kanilang mga kondisyon sa pamumuhay. Iyon ang dahilan kung bakit ang kanilang mga problema ay mas madalas na maipon, na nangangahulugan na sila ay may mas kaunting mga dahilan para sa depresyon.

Hindi mo maiisip ang iyong buhay nang walang beer

Nakukuha ng red wine ang lahat ng atensyon pagdating sa kalusugan, at hindi alam ng lahat ang tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng kahanga-hangang mabula na inumin na tinatawag na beer. Upang bahagyang punan ang puwang na ito, ipinapaalam namin sa iyo: ang beer ay mayaman sa mga antioxidant na tumutulong sa katawan na labanan ang iba't ibang sakit. Bilang karagdagan, ang beer ay maaaring magbigay ng isang bahagi ng bakal, na kinakailangan para sa sigla ng katawan, pati na rin ang pandiyeta na silikon, na nagpapalakas ng mga buto at nagpoprotekta laban sa osteoporosis.

Gayunpaman, hindi natin dapat kalimutan na ang beer ay naglalaman ng maraming calories, kaya maaari itong maging sanhi ng labis na timbang. Bilang karagdagan, alam ng lahat ang mga nakakapinsalang epekto ng pag-abuso sa alkohol. Samakatuwid, mas mainam na limitahan ang iyong diyeta sa beer sa isang baso sa isang araw, o mas kaunti pa.

Minsan dinadaig ka ng katamaran at nakakalimutan mo ang pisikal na aktibidad

Kung bigla mong ginugol ang buong katapusan ng linggo sa kama, huwag gumawa ng isang trahedya mula dito. Upang manatili sa hugis, hindi mo kailangang mag-ehersisyo araw-araw. Sa katunayan, ang mga maikling pahinga ay kapaki-pakinabang. Tatlo hanggang apat na araw ng pisikal na aktibidad bawat linggo ay sapat na upang manatiling fit at toned. Ang mga pahinga sa pagsasanay ay nagpapahintulot sa mga kalamnan na makabawi at lumakas.

Nakalimutan mong inumin ang iyong mga bitamina

Oo, tinutulungan tayo ng mga bitamina na mapunan ang ilang partikular na sustansya na nawawala sa ating regular na pagkain, ngunit mayroong isang downside. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga taong umiinom ng bitamina ay mas malamang na magpakasawa sa malusog na mga pagpipilian sa pamumuhay, tulad ng pagkain ng isang bag ng potato chips sa halip na isang mansanas o nakaupo sa harap ng TV buong araw sa halip na mag-ehersisyo o maglakad.

Gayundin, tandaan na ang iyong katawan ay sumisipsip ng mga sustansya nang mas mahusay sa kanilang natural na anyo kaysa sa pill form, kaya't mas mahusay na umasa sa malusog, masustansyang nutrisyon kaysa sa mga pagsulong ng parmasyutiko.