7 ehersisyo para sa magandang sex

Alam nating lahat na ang regular na pisikal na ehersisyo ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng tao. Sa tulong ng pagsasanay, maaari kang mawalan ng timbang at manatiling malusog. Bilang karagdagan, sa tulong ng ilang mga pisikal na ehersisyo, maaari mong mapabuti ang kalidad ng mga sekswal na relasyon.

Mga pagsasanay sa Kegel

Ang complex na ito ay nakakatulong upang sanayin ang pelvic floor muscles, pati na rin ang tinatawag na pubococcygeus muscle, upang ang mga kasosyo ay makaranas ng maximum na kasiyahan mula sa pakikipagtalik. Sa tulong ng mga ehersisyong ginawa ni Dr. Kegel, bumubuti ang suplay ng dugo sa maselang bahagi ng katawan, ang tono ng kalamnan ng ari ng babae ay naibalik pagkatapos ng panganganak, at ang kasiyahang natatanggap ng magkapareha mula sa pakikipagtalik.

Pagpapatibay ng pundasyon

Pagpapalakas ng mga kalamnan ng gitna at ibabang likod, tiyan at pelvis. Ang mga kalamnan ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa halos anumang paggalaw at pagdating sa mga sekswal na posisyon. Mayroong maraming iba't ibang mga ehersisyo na naglalayong palakasin ang mga kalamnan, ngunit ang pinaka-epektibo ay ang mga sumusunod: kumuha ng apat na paa, hilahin ang iyong tiyan, iangat at ituwid ang iyong kaliwang braso at kanang binti upang sila ay kapantay ng iyong gulugod at subukang mapanatili ang balanse sa posisyon na ito nang hindi bababa sa ilang segundo.

Mga pagsasanay sa cardiovascular

Ang anumang pag-eehersisyo ay dapat magsama ng ilang uri ng cardiovascular o aerobic na aktibidad na ginagawa sa isang matatag, katamtamang bilis sa loob ng 20 minuto sa isang pagkakataon. Ang aktibidad na ito ay nagpapataas ng iyong tibok ng puso at nagpapalakas sa iyong buong katawan, kabilang ang iyong puso at baga. Magkakaroon ka ng higit na tibay at magagawa mo hindi lamang ang pisikal na ehersisyo na nakabatay sa kasanayan, ngunit mapapabuti mo rin ang kalidad ng iyong buhay sa sex.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Yoga

Sa yoga, maaari mong dagdagan ang iyong kakayahang umangkop. Isipin lamang kung paano ito makakaapekto sa iyong matalik na relasyon. Bilang karagdagan, ang yoga ay magbibigay sa iyo ng higit na lakas, enerhiya, at pagbutihin ang iyong balanse.

Mga ehersisyo sa binti

Ang mga binti ay gumagawa ng higit pa kaysa sa pagsuporta at pagpapagana ng paggalaw. Ang isang pares ng malalakas na binti ay maaaring maging kapaki-pakinabang din sa pakikipagtalik. Mula sa nakatayong posisyon, lumundag pasulong nang nakabaluktot ang iyong binti sa 90-degree na anggulo. Ngayon ay dahan-dahang bumangon. Makakaramdam ka ng ilang pag-igting sa iyong mga binti, ngunit pagkatapos ng ilang mga sesyon, ito ay mawawala.

Ang pelvic lift

Ang ehersisyong ito ay nagpapalakas sa mga kalamnan na kasangkot sa pakikipagtalik. Bilang karagdagan, ang mga pelvic lift ay nagpapalakas sa mga kalamnan ng puwit at mas mababang likod. Nakahiga sa iyong likod, yumuko ang iyong mga tuhod at iangat ang iyong pelvis na parang gumagawa ka ng isang "tulay."

Pumping up ang iyong biceps

Ang ehersisyo na ito ay dalawa sa isa - magagandang braso at sekswal na pagnanais. Ang pagsasanay sa lakas ay makakatulong sa pagtaas ng libido - tulad ng lumalabas, ang male hormone testosterone ay may mahalagang papel sa sekswal na pagnanais.