8 pagkain na makakatulong sa iyo na huminto sa paninigarilyo

Ang paninigarilyo ay isa sa mga pinakakaraniwang adiksyon ng tao. At isa sa mga pinaka-mapanganib. Ang mga naninigarilyo ay nahaharap sa maraming problema. Kabilang dito ang mas mataas na panganib ng atake sa puso, sakit sa baga, kanser, maagang pagtanda, at pinsala sa vocal cords, hindi banggitin ang kawalan ng lakas... Ang paninigarilyo ay nagpapaikli sa buhay. Ang mga espesyal na patch at chewing gum, tablet (Zeiban, Champix), at psychotherapy ay nakakatulong sa mahirap na proseso ng pagtigil sa masamang bisyo. At pinapayuhan ng mga naturopath na suportahan ang bagay na ito sa tulong ng nutrisyon. Narito ang isang listahan ng mga produkto na dapat itago sa refrigerator kung nagpasya kang simulan ang landas ng pagsuko ng sigarilyo.

Swiss chard (chard)

Ang mga aktibong sangkap na sagana sa chard ay mga makapangyarihang antioxidant na tumutulong sa pag-neutralize ng mga lason at maiwasan ang kanser. Nakakatulong itong linisin ang atay ng mga deposito ng nikotina at ginagawang mas madali ang pagtigil sa paninigarilyo.

Mga dahon ng kintsay

Mayaman sila sa phthalides. Ang mga sangkap na ito ay nagpapabuti sa kondisyon ng mga daluyan ng dugo, nag-normalize ng presyon ng dugo, at nagpapababa ng antas ng mga stress hormone. Ang katas na pinipiga mula sa mga dahon ng kintsay, na may regular na paggamit, ay nagpapababa ng mga antas ng kolesterol. Ang mga katangiang ito ay nagpapalakas sa katawan ng isang tao na huminto sa paninigarilyo at ginagawang mas madali ang mahirap na gawain.

Mga dalandan, limon, matamis na paminta.

Ang paninigarilyo ay humahantong sa pagtaas ng pagkawala ng bitamina C. Ang kakulangan ng bitamina na ito ay nagpapahina sa immune system at nagpapahirap sa pagtigil sa bisyo. Ang pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C, tulad ng mga dalandan, lemon at matamis na paminta, ay may kapaki-pakinabang na epekto.

Gatas

Ipinakita ng pag-aaral na ang mga naninigarilyo na umiinom ng isang baso ng gatas bago humithit ng sigarilyo ay hindi gusto ang lasa. Ang mga kalahok sa eksperimento ay nabanggit na ang sigarilyo ay may mapait na lasa, na naging dahilan upang ihinto nila ang paninigarilyo sa ngayon. Kailangan mong ibabad ang mga sigarilyo sa gatas at patuyuin ang mga ito. Pagkatapos nito, kailangan mong ibalik ang mga ito sa parehong pakete at kalimutan ang ginawa mo sa kanila. Kapag nagpasya kang manigarilyo, makakaramdam ka ng hindi kasiya-siyang lasa, na magpapadali para sa iyo na talikuran ang masamang bisyo.

Tubig

Tinutulungan ng tubig ang pag-alis ng mga lason mula sa katawan, lalo na ang nikotina. Uminom ng isang basong tubig bago ka manigarilyo. Minsan ito ay maaaring gawing mas matindi ang pagnanais na manigarilyo.

Maitim na tsokolate

Ang pagpapahinga na nangyayari pagkatapos ng isang sigarilyo ay nauugnay sa paglabas ng serotonin. Ang sangkap na ito, na madalas na tinatawag na hormone ng kaligayahan, ay nagdudulot ng kapayapaan at kasiyahan, nagpapabuti ng mood. Ang mga tumigil sa paninigarilyo ay nangangailangan ng serotonin upang makapagpahinga, at ang tsokolate (sa makatwirang dosis) ay makakatulong upang makuha ito. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang tsokolate ay hindi isang malusog na pagkain, at ang pag-abuso nito ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang. Gumamit lamang ng tsokolate sa mga sandali ng krisis, kapag malapit ka nang maagaw ang isang sigarilyo mula sa pakete. Isama ang mga kumplikadong carbohydrates sa menu, na kumikilos sa parehong paraan, ngunit mas mabagal. Maaari kang kumain ng wholemeal bread, oatmeal.

[ 1 ], [ 2 ]

Green smoothie

Maaari kang gumawa ng mga juice o green mixtures gamit ang cilantro, mint, celery, spinach at iba pang madahong gulay. Naglalaman ang mga ito ng chlorophyll, na nagbibigay sa mga halaman ng kanilang berdeng kulay. Ang chlorophyll ay nakakapag-alis ng dumi at lason sa katawan. Nalalapat din ito sa nikotina. Nangangahulugan ito na sa panahon ng pag-withdraw mula sa mga sigarilyo, dapat kang kumain ng mas maraming gulay at madahong gulay.

Mga herbal na pagbubuhos

Sa sandaling makaramdam ka ng pagkabalisa, iritable, at ang iyong puso ay nagsimulang tumibok nang mas mabilis (lahat ng ito ay mga tipikal na sintomas ng pag-alis mula sa iyong karaniwang dosis ng nikotina), huminto sandali, huminga ng malalim, at gawin ang iyong sarili ng herbal infusion na makakatulong sa iyong makapagpahinga. Ang green tea, lemon balm, passionflower, o louise tea ay gumagana nang maayos sa kasong ito.

Bilang karagdagan sa mga produkto na sasamahan ka sa iyong paglalakbay sa pagtigil sa paninigarilyo, subukang sundin ang mga rekomendasyong ito.

• Iwasan ang caffeine, alkohol at asukal. Ang mga ito ay hindi mabuti para sa sinuman, lalo na sa mga naninigarilyo, dahil sila ay nagpapataas ng pasanin sa katawan, na abala na sa paglilinis ng nikotina, at nagdaragdag ng pagnanais na bumalik sa sigarilyo.
• Kumuha ng isang espesyal na kurso sa paglilinis ng diyeta kasama ang isang propesyonal. Ang mga benepisyo ay dalawa: pagtulong sa pag-alis ng nikotina sa katawan at pagpigil sa labis na timbang, na kadalasang nangyayari pagkatapos huminto sa paninigarilyo.
• Maaari mong subukan ang mga halamang gamot upang linisin ang iyong atay ng mga lason at maiwasan ang pagnanasang manigarilyo, tulad ng milk thistle.
• Gumamit ng mabangong mahahalagang langis upang matulungan ang iyong sarili sa sikolohikal na paraan. Gumamit ng mga pabango tulad ng lavender, cardamom, marjoram, geranium, myrtle at mandarin.
• Manatiling aktibo sa pisikal. Ang ehersisyo ay makakatulong sa pag-alis ng mga lason mula sa iyong katawan, pagbutihin ang iyong pangkalahatang kalusugan, at pag-angat ng iyong kalooban.
• Lumikha ng isang grupo ng suporta para sa iyong sarili. Ang ilang mga tao ay nangangailangan lamang ng tulong mula sa mga kaibigan at pamilya, habang ang iba ay kailangang dumalo sa isang seminar o mga klase kasama ang isang propesyonal na sasamahan ka sa mahirap na landas ng pagtigil sa paninigarilyo.

Mga produktong nasa ilalim ng pagbabawal

Alak

Ito ay kilala na ang mga tao ay madalas na humihithit ng kanilang unang sigarilyo pagkatapos uminom ng alak. Ang alkohol ay nagpapahinga sa isip, at samakatuwid ang isa o ilang sigarilyong pinausukan ay tila hindi isang bagay na kakila-kilabot. Alam ng mga nakaranasang naninigarilyo na ang alkohol na sinamahan ng mga sigarilyo ay nagbibigay ng espesyal na kasiyahan.

Kape, tsaa, coca-cola

Ang kumbinasyon ng kape at sigarilyo ay karaniwan. Ang katotohanan ay ang mga inuming may caffeine (kape, tsaa, cola) ay nagpapabuti sa lasa ng usok. Hindi bababa sa, ito ang sinasabi ng 45% ng mga naninigarilyo na sinuri ng mga espesyalista mula sa Duke University Medical Center sa North Carolina. Bilang karagdagan, ang kape na may sigarilyo ay isang pagkilala sa fashion, kaya naman mas gusto ng maraming naninigarilyo na tangkilikin ang isang sigarilyo na may isang tasa ng kape.