9 na mga produkto na nagiging mas maligaya sa amin

Ang lahat ng mga tao kung minsan ay may mga jump jump. Ngunit, sa kabutihang-palad, may mga produkto na makapagpalayas ng mga negatibong damdamin, mapabuti ang pisikal at emosyonal na kalagayan ng isang tao at itaas ang kanilang mga espiritu.

Ang mga produkto na maaaring gawing mas maligaya ang isang tao ay likas na antidepressant, kaya tandaan mo ang mga ito kung sakaling magpasya kang bisitahin ang pali.

Madilim na tsokolate

Hindi lamang isang masarap na produkto, kundi pati na rin ang kapaki-pakinabang. Ang madilim na tsokolate ay mayaman sa magnesiyo, isang mineral na nagpapahina sa pag-igting ng kalamnan at pinipigilan ang pagkabalisa. Tryptophan - isang amino acid, bahagi din ng dark chocolate, ay maaaring mabawasan ang mga sintomas ng depression. Huwag lumampas sa dosis ng kaligayahan, dahil ang napakasarap na pagkain ay ilang gramo bawat araw.

[1]

Salmon

Ang isda na ito ay naglalaman ng omega-3 mataba acids, na labanan ang depression at mood swings, at panatilihin ang kalusugan ng puso. Bilang karagdagan, ang omega-3 fatty acids ay nagpapabuti sa memorya at atensyon.

Spinach

Ang mga berdeng dahon ay isang tunay na kamalig ng folic acid at bitamina B, na, ayon sa mga siyentipiko, ay mahusay na "boosters" ng mood. Huwag kang maniwala? Tingnan ang karikatura tungkol sa mandaragat na Papai, kung saan ang marahas na mandaragat ay naging isang tunay na superman, pagkatapos kumain siya ng isang bungkos ng spinach. Ang halaman na ito ay makakatulong upang makakuha ng lakas, upang maging masayang at masigla, tulad ng isang bayani ng karikatura.

Chicken

Ang puting karne ng manok ay naglalaman ng bitamina B12, na siyang pinakamahalagang sangkap na nagbibigay ng produksyon ng serotonin. Ang kakulangan ng hormone ng kaligayahan ay nagpapahirap sa pagkapagod at gumagawa ng taong magagalitin. Ang serotonin ay nagtataguyod din ng normal na pagtulog.

[2]

Tofu

Ang isang mahusay na pandiyeta produkto at isang tunay na mahanap para sa vegetarians, ngunit kahit na hindi ka nabibilang sa mga ito, dapat mo pa ring isama ang keso na ito sa iyong diyeta. Ang tofu ay isang mahalagang pinagmumulan ng tryptophan, salamat sa kung saan ang katawan ay kusang gumagawa ng serotonin, na nangangahulugang nagbibigay ito sa iyo ng isang singil na may mabuting kalooban.

Avocado

Isang tunay na pinagkukunan ng enerhiya at kasiglahan. Ang taba ng produktong ito ay binubuo ng mga monounsaturated mataba acids, na may kapaki-pakinabang na epekto sa mga daluyan ng dugo at puso, at mas mababa ang antas ng kolesterol. Upang madama ang pag-agos ng enerhiya at enerhiya, sapat na kumain ng kalahati ng mga abokado sa isang araw, ang mga gamot na pampalakas nito ay ganap na makayanan ang iyong maulap na mood.

Griyego yoghurt

Ang produktong ito ay hindi kailangang pumunta sa Greece, maaari itong lutuin sa bahay. Maaari naming sabihin na ang Griyego yogurt ay ang aming yogurt, lamang Matindi thickened. Ito ay mayaman sa kaltsyum at bitamina, na nagpapormalize ng panunaw at umaliw sa sistema ng nervous. Nagpapabuti ang kaltsyum sa pag-andar ng utak, na tumutulong sa pagpapalabas nito ng mga neurotransmitter, mga biologically active substance na may pananagutan para sa isang mabuting kalooban.

Green tea

Mayaman sa mga amino acids, at ang theine ay nagbibigay sa mga ito ng mga proteksiyong katangian, kaya pinipigilan ang excitability. Samakatuwid, sa isang nakababahalang sitwasyon, bago ang pagnanakaw para sa valerian, gumawa ng isang tasa ng mabangong berdeng tsaa.

Berries

Ang mga strawberry, blueberries at raspberry ay naglalaman ng anthocyanidins at anthocyanins - nutrients na tumutulong upang maiwasan ang stress at depression. Bilang karagdagan, ang masarap at makatas na berries ay nagdaragdag ng mood at sumusuporta sa nagbibigay-malay na kalusugan ng tao.

[3]