Mga bagong publikasyon
Ang alkohol at isport ay hindi magkatugma
Huling nasuri: 01.07.2025
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Hindi lihim na ang mga inuming nakalalasing ay madalas at kung minsan ay pinakahihintay na mga bisita sa aming mga mesa: maging ito ay Bagong Taon, Kaarawan, o Marso 8. Ngunit hindi lahat ay maaaring tumanggi sa isang alok na uminom: kahit na ito ay hindi disente, marahil, hindi uminom sa kaligayahan ng mga bagong kasal, at ang mga tao ay mag-iisip ng maling bagay, tumingin sa iyo sa maling paraan. Ngunit iba ang tanong: "Maaari ka bang uminom ng alak kung naglalaro ka ng sports?" Subukan nating malaman ito.
Ito ay kilala rin mula sa biology na ang alkohol ay nakakaapekto sa halos lahat ng mga proseso sa katawan ng tao, kabilang ang pagbabawas ng konsentrasyon ng testosterone sa katawan. Kaya ang pagkasira ng kalamnan tissue. Kasabay nito, ang gastrointestinal tract ay nakakakuha ng mas kaunting mga sustansya, mayroong isang kakulangan ng mga amino acid sa dugo, ngunit ang mga ito ay kinakailangan para sa mga kalamnan! Ang halaga ng mga protina ay bumababa, ang halaga ng glycogen ay bumababa. At ngayon ang praktikal na kahalagahan: lahat ng ito ay nakakaapekto sa iyong pagtitiis, lakas at bilis.
Kapag nagpaplano ng pag-eehersisyo sa araw pagkatapos uminom ng alak, tandaan na ang iyong trabaho ay hindi magiging epektibo dahil ang iyong katawan ay magiging mahina. Ito ay lalo na mapapansin sa panahon ng aerobic exercise, na naglalagay ng stress sa cardiovascular system. Mga daluyan ng dugo, puso... Maaaring kabilang sa mga posibleng sintomas ang pagkahilo, pagduduwal, pagtaas ng tibok ng puso, at pagtaas ng presyon ng dugo. Ngunit sa panahon ng pagsasanay sa lakas, maaaring wala kang maramdaman. Ngunit mas mahusay na mag-isip nang maraming beses kaysa sa pagsisihan ito ng isang daang beses. At huwag masyadong payagan ang iyong sarili.
Nagdudulot ng dehydration ang alkohol. Upang maiwasan ito, subukang hugasan ang alkohol na may likido (halimbawa, tubig o juice). Kung hindi man - kahinaan, nadagdagan ang kagutuman, bilang karagdagan sa isang pagbawas sa normal na paggana ng mga selula ng kalamnan.
Binabawasan ng alkohol ang produksyon ng growth hormone ng hanggang 70 porsiyento. Ginawa sa paunang yugto ng pagtulog, ito ay pinipigilan ng alkohol, na may negatibong epekto sa mga ritmo ng pagtulog. Bilang resulta, hindi mo makukuha ang pagbabalik na kailangan mo pagkatapos ng matinding pagsasanay.
[ 1 ]