Ang isang laging nakaupo sa pamumuhay ay sumisira sa utak

Sa Boston, isang pangkat ng mga espesyalista mula sa isa sa mga unibersidad na pananaliksik ay nagsagawa ng isang eksperimento na kung saan ang higit sa isang libong mga adult na boluntaryo ay lumahok (ibig sabihin edad 41 taon). Napanood ng mga eksperto ang mga kalahok sa loob ng dalawampung taon.

Ang bawat kalahok ay kailangang maglakad sa gilingang pinepedalan sa isang bilis ng 1m / s, sa panahon ng pag-aaral, kinokontrol ng mga siyentipiko ang presyon at rate ng puso.

Kapag ang mga kalahok ay 60 taong gulang, ang mga siyentipiko ay nag-scan ng kanilang utak at nagbigay ng mga pagsubok ng mga kakayahan sa pag-iisip. Natuklasan ng mga siyentipiko na sa utak ng mga kalahok na nagkaroon ng isang madaming pagtaas sa rate ng puso sa mga sesyon ng pagsasanay sa gilingang pinepedalan, ang kulay-abo na bagay ay mas maliit at ang mga naturang kalahok ay mas mababa upang makayanan ang mga pagsubok na nagbibigay-malay. Ang grupo ng mga kalahok, na may mas mababang presyon ng dugo sa mga sesyon, ay mas mahirap na subukan para sa paggawa ng desisyon, kumpara sa iba pang mga boluntaryo.

Sa pangkalahatan ay pinaniniwalaan na ang isang mabilis at malakas na pagtaas sa dalas ng contraction para sa puso at arterial pressure sa panahon ng ehersisyo ng isang pisikal na hindi aktibo na tao ay humahantong sa pinsala sa utak. Lalo na madaling kapitan sa biglaang presyon ng mga surge, mga maliliit na daluyan ng dugo sa utak, na maaaring makapukaw ng pagbabago sa istraktura ng utak at mga paglabag sa mga kakayahan sa pag-iisip.

Tulad ng mga siyentipiko ay naniniwala na ang pisikal na di-aktibong mga tao ay mas malamang na magkaroon ng demensya. Ang utak ay nagiging mas maliit na may edad, na may pag-unlad ng sakit na Alzheimer, ang pagkakaiba sa sukat ay nagiging pinaka-kapansin-pansin, at tulad ng makikita mula sa mga nakaraang pag-aaral, ang mga regular na walking tour ay makakatulong upang maprotektahan laban sa nagbibigay-malay na kapansanan.

Gayundin, natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang isang laging nakaupo sa pamumuhay, kahit na sa regular na sports, ay nagpapahiwatig ng pag-unlad ng mga sakit tulad ng kanser, diyabetis at mga sakit sa cardiovascular.

Ang mga espesyalista sa isa sa mga unibersidad sa pananaliksik sa Toronto ay nag-aral ng higit sa 40 mga pag-aaral at concluded na ang isang oras ng ehersisyo araw-araw ay hindi makatutulong upang maiwasan ang mga paglabag na dulot ng isang laging nakaupo lifestyle.

Tulad ng ipinakita ng mga pag-aaral, ang karaniwang tao ay gumastos ng karamihan sa kanyang oras na nakaupo (sa TV, sa computer, sa trabaho, mula sa trabaho, atbp.). Ang may-akda ng proyektong pananaliksik ay naniniwala na ang mga oras ng pagsasanay sa bawat araw ay hindi sapat, sa mga natitirang oras na pisikal na aktibidad ay dapat ding naroroon.

Sa yugtong ito, nagpatuloy ang pananaliksik at sinusubukan ng mga siyentipiko na matukoy ang pinakamainam na bilang ng oras para mag-ehersisyo upang mabawasan ang mga panganib ng pagbuo ng mga sakit na dulot ng isang laging nakaupo. Sinabi ng may-akda ng proyektong ito na kinakailangan upang ma-maximize ang antas ng pisikal na aktibidad. Halimbawa, ayon sa siyentipiko, sa panahon ng araw ng pagtatrabaho maaari kang gumastos ng pag-upo nang 2-3 oras lamang, tuwing 30 minuto upang magpahinga, magbangon at maglakad, o magsagawa ng maliliit na pagsasanay, dapat sundin ang parehong prinsipyo habang nanonood ng TV.

[1], [2], [3], [4]