Mga bagong publikasyon
Ang mga bitamina B ay tumutulong sa paglaban sa depresyon
Huling nasuri: 07.06.2024
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Karagdagang paggamit ng bitamina B6Sa loob ng apat na linggo ay humahantong sa pag-stabilize ng mga proseso ng paggulo at pagsugpo sa gitnang sistema ng nerbiyos, binabawasan ang mga pagpapakita ng pagkabalisa at nalulumbay na kalooban sa mga taong madaling kapitan ng pag-unlad ng pagkabalisa at pagkalungkot. Ang isang bagong pang-agham na gawa ng mga empleyado ng British University of Reading sa paksang ito ay ipinakita sa publiko ngayong tag-init.
Ang mga bitamina ng B-group ay napakahalaga para sa halos lahat ng mga catabolic at anabolic cellular reaksyon na nangyayari sa loob ng mga proseso ng nerbiyos na pagganap, at ang katotohanang ito ay matagal nang kilala at napatunayan. Salamat sa mga bitamina na ito, isang sapat na balanse sa pagitan ng mga excitation ng nerve at mga pagsugpo ay pinananatili. At ito ay isang mahalagang kontribusyon, dahil ang anumang mga pagbabago sa balanse ay maaaring humantong sa hitsura ng maraming mga sakit sa neuropsychiatric, kabilang ang pagkabalisa at pagkalungkot.
Ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng isang pag-aaral na dobleng bulag, kung saan sinuri nila ang epekto ng pandagdag na paggamit ng mga bitamina ng B-group sa ilang mga katangian ng pag-uugali na dulot ng mga proseso ng pagsugpo sa nerbiyos at paggulo. Humigit-kumulang limang daang kalahok ng iba't ibang edad (mula 18 hanggang 58 taon) ay kondisyon na nahahati sa tatlong pangkat. Ang unang dalawang pangkat ay kinuha B6Sa halagang 100 mg/araw o B12Sa halagang 1000 mcg/araw para sa apat na linggo (ang mga dosis ay lumampas sa karaniwang pang-araw-araw na dosis). Ang ikatlong pangkat ng mga kalahok ay kumuha ng isang "walang laman" na paghahanda.
Ang lahat ng mga paksa ay nasuri bago ang eksperimento at sa pagtatapos ng eksperimento upang matukoy ang pagkakaroon at antas ng pagkabalisa at pagkalungkot, pati na rin upang masuri ang aktibidad ng utak. Ang mga resulta ng trabaho ay nagpakita na ang paggamit ng bitamina B12Ang mga paghahanda ay may maliit na epekto ng anti-pagkabalisa kumpara sa "walang laman". Ngunit ang paggamit ng B6Napatunayan na ang pinaka-epektibo.
Ang bitamina na ito ay kasangkot sa paggawa ng neurotransmitter gamma-aminobutyric acid, na humaharang sa mga signal sa pagitan ng mga neuron ng utak at nagpapahusay ng pagsugpo. Bilang karagdagan, B6Ay tumutulong sa synthesize ng iba pang mga neurotransmitters, tulad ng dopamine, serotonin, at norepinephrine, na kumikilos bilang tagapamagitan ng kynurenine pathway at binabawasan ang antas ng quinolinic acid, isang agonist ng NMDA receptor.
Itinuturo ng mga may-akda ng pang-agham na gawaing ang nasabing mga pagkain tulad ng mga isda sa dagat, gulay at prutas ay madalas na naglalaman ng napaka bitamina B6. Gayunpaman, kung ikaw ay madaling kapitan ng pagkabalisa at pagkalungkot, ang pagkain lamang ng tamang pagkain ay maaaring hindi sapat, kaya kailangan mong kumuha ng karagdagang paghahanda sa bitamina. Ito ay isang katanungan ng mataas na dosis ng B6, na kung saan ay ang tanging paraan upang makamit ang positibong inaasahang epekto.
Ang buong bersyon ng materyal ay matatagpuan sa pahina ng mapagkukunan ng pahina ng mapagkukunan