Mga bagong publikasyon
Ang mga bitamina B ay tumutulong sa paglaban sa depresyon
Huling nasuri: 07.06.2024
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Karagdagang paggamit ng bitamina B6 para sa apat na linggo ay humahantong sa pagpapapanatag ng mga proseso ng paggulo at pagsugpo sa gitnang sistema ng nerbiyos, binabawasan ang mga pagpapakita ng pagkabalisa at nalulumbay na kalooban sa mga taong madaling kapitan ng pag-unlad ng pagkabalisa at depresyon. Ang isang bagong gawaing pang-agham ng mga empleyado ng British University of Reading sa paksang ito ay ipinakita sa publiko ngayong tag-init.
Ang mga bitamina ng B-group ay napakahalaga para sa halos lahat ng catabolic at anabolic cellular reactions na nangyayari sa loob ng mga functional na proseso ng nerbiyos, at ang katotohanang ito ay matagal nang kilala at napatunayan. Salamat sa mga bitamina na ito, ang isang sapat na balanse sa pagitan ng mga paggulo ng nerbiyos at mga pagpigil ay pinananatili. At ito ay isang mahalagang kontribusyon, dahil ang anumang mga pagbabago sa balanse ay maaaring humantong sa paglitaw ng maraming mga neuropsychiatric disorder, kabilang ang pagkabalisa at depresyon.
Ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng isang double-blind na pag-aaral, kung saan sinuri nila ang epekto ng pandagdag na paggamit ng mga bitamina B-group sa ilang mga katangian ng pag-uugali na dulot ng mga proseso ng pagsugpo sa nerbiyos at paggulo. Humigit-kumulang limang daang kalahok na may iba't ibang edad (mula 18 hanggang 58 taon) ay may kondisyong hinati sa tatlong grupo. Kinuha ng unang dalawang grupo B6 sa halagang 100 mg/araw o B12 sa halagang 1000 mcg/araw sa loob ng apat na linggo (ang mga dosis ay lumampas sa karaniwang pang-araw-araw na dosis). Ang ikatlong pangkat ng mga kalahok ay kumuha ng "walang laman" na paghahanda.
Ang lahat ng mga paksa ay nasuri bago ang eksperimento at sa pagtatapos ng eksperimento upang matukoy ang presensya at antas ng pagkabalisa at depresyon, pati na rin upang masuri ang aktibidad ng utak. Ang mga resulta ng trabaho ay nagpakita na ang paggamit ng bitamina B12Ang mga paghahanda ay may maliit na epekto sa anti-anxiety kumpara sa "walang laman". Ngunit ang paggamit ng B6 napatunayang pinaka-epektibo.
Ang bitamina na ito ay kasangkot sa paggawa ng neurotransmitter gamma-aminobutyric acid, na humaharang sa mga signal sa pagitan ng mga neuron ng utak at pinahuhusay ang pagsugpo. At saka, B6 tumutulong sa synthesize ng iba pang mga neurotransmitter, tulad ng dopamine, serotonin, at norepinephrine, na kumikilos bilang isang tagapamagitan ng kynurenine pathway at binabawasan ang antas ng quinolinic acid, isang agonist ng NMDA receptor.
Itinuturo ng mga may-akda ng gawaing pang-agham na ang mga pagkaing tulad ng isda sa dagat, gulay at prutas ay kadalasang naglalaman ng mismong bitamina. B6. Gayunpaman, kung ikaw ay madaling kapitan ng pagkabalisa at depresyon, ang pagkain lamang ng mga tamang pagkain ay maaaring hindi sapat, kaya kailangan mong kumuha ng karagdagang mga paghahanda ng bitamina. Ito ay isang katanungan ng mataas na dosis ng B6, na ang tanging paraan upang makamit ang positibong inaasahang epekto.
Ang buong bersyon ng materyal ay matatagpuan sa source page ng source page