Ang mga bitamina B ay tumutulong sa paglaban sa depresyon

Ang karagdagang paggamit ng bitamina _B6 Para sa apat na linggo ay humahantong sa pagpapapanatag ng mga proseso ng paggulo at pagsugpo sa gitnang sistema ng nerbiyos, binabawasan ang mga pagpapakita ng pagkabalisa at nalulumbay na kalooban sa mga taong madaling kapitan ng pag-unlad ng pagkabalisa at depresyon. Ang isang bagong gawaing pang-agham ng mga empleyado ng British University of Reading sa paksang ito ay ipinakita sa publiko ngayong tag-init.

Ang mga bitamina ng B-group ay napakahalaga para sa halos lahat ng catabolic at anabolic cellular reactions na nangyayari sa loob ng mga functional na proseso ng nerbiyos, at ang katotohanang ito ay matagal nang kilala at napatunayan. Salamat sa mga bitamina na ito, ang isang sapat na balanse sa pagitan ng mga paggulo ng nerbiyos at mga pagpigil ay pinananatili. At ito ay isang mahalagang kontribusyon, dahil ang anumang mga pagbabago sa balanse ay maaaring humantong sa paglitaw ng maraming mga neuropsychiatric disorder, kabilang ang pagkabalisa at depresyon.

Ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng isang double-blind na pag-aaral, kung saan sinuri nila ang epekto ng pandagdag na paggamit ng mga bitamina B-group sa ilang mga katangian ng pag-uugali na dulot ng mga proseso ng pagsugpo sa nerbiyos at paggulo. Humigit-kumulang limang daang kalahok na may iba't ibang edad (mula 18 hanggang 58 taon) ay may kondisyong hinati sa tatlong grupo. Ang unang dalawang grupo ay kumuha ng _B6 Sa halagang 100 mg/araw o _B12 Sa halagang 1000 mcg/araw sa loob ng apat na linggo (ang mga dosis ay lumampas sa karaniwang pang-araw-araw na dosis). Ang ikatlong pangkat ng mga kalahok ay kumuha ng "walang laman" na paghahanda.

Ang lahat ng mga paksa ay nasuri bago ang eksperimento at sa pagtatapos ng eksperimento upang matukoy ang presensya at antas ng pagkabalisa at depresyon, pati na rin upang masuri ang aktibidad ng utak. Ang mga resulta ng trabaho ay nagpakita na ang paggamit ng bitamina _B12 Preparations ay may maliit na anti-anxiety effect kumpara sa "empty". Ngunit ang paggamit ng _B6 ay napatunayang pinakamabisa.

Ang bitamina na ito ay kasangkot sa paggawa ng neurotransmitter gamma-aminobutyric acid, na humaharang sa mga signal sa pagitan ng mga neuron ng utak at pinahuhusay ang pagsugpo. Bilang karagdagan, Tumutulong _{ang B6} na mag-synthesize ng iba pang mga neurotransmitter, tulad ng dopamine, serotonin, at norepinephrine, na kumikilos bilang isang tagapamagitan ng kynurenine pathway at binabawasan ang antas ng quinolinic acid, isang agonist ng NMDA receptor.

Itinuturo ng mga may-akda ng gawaing siyentipiko na ang mga pagkain gaya ng isda sa dagat, gulay at prutas ay kadalasang naglalaman ng mismong bitamina _B6. Gayunpaman, kung ikaw ay madaling kapitan ng pagkabalisa at depresyon, ang pagkain lamang ng mga tamang pagkain ay maaaring hindi sapat, kaya kailangan mong kumuha ng karagdagang mga paghahanda sa bitamina. Ito ay isang tanong ng mataas na dosis ng _B6, na siyang tanging paraan upang makamit ang positibong inaasahang epekto.

Ang buong bersyon ng materyal ay matatagpuan sa source page ng source page