Medikal na dalubhasa ng artikulo
Mga bagong publikasyon
Ang mga saloobin ng mga magulang o mga mahal sa buhay ay nakakatulong upang makayanan ang depresyon
Huling nasuri: 16.10.2021
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa hindi kasiya-siya na mga alaala, ilagay sa desktop ang isang larawan ng isang taong malapit sa iyo: ang mga kaisipan tungkol sa mga magulang o tungkol sa iyong mga mahal sa buhay ay tumutulong upang makayanan ang depresyon na hindi mas masama kaysa sa mga antidepressant.
Ang mga larawan ng pamilya sa desktop ay maaaring makatulong sa iyo na talunin ang stress, psychologists sa Cornell University (USA) sabihin. Sa panahon ng eksperimento, tinanong ng mga siyentipiko ang mga boluntaryo na isipin ang ilang hindi kasiya-siyang episode mula sa nakaraan, at pagkatapos ay isipin ang tungkol sa isang malapit na tao. Sa una ang paksa ay dapat tandaan kung paano ang kanyang ina ay isang beses na inaalagaan para sa kanya; Sa pangalawang variant ng eksperimento dapat niyang tingnan ang kanyang larawan; Sa wakas, sa ikatlong variant ng eksperimento, kinakailangan upang alagaan ang hindi kanais-nais na memorya ng isang larawan ng isang mahal sa buhay. Habang ang kontrol ay gumagamit ng mga larawan ng mga kakilala o kahit na mga estranghero.
Ito ay naging ang mga alaala ng mga malalapit na tao ay tumutulong upang mabilis na makayanan ang mga di-kanais-nais na mga kaisipan at sa pangkalahatan ay gumawa ng isang tao na mas madaling kapitan sa negatibiti. Isang buwan pagkatapos ng eksperimento, ang mga tumingin sa mga larawan ng mga kamag-anak at mga kaibigan ay may mas kaunting mga problema sa sikolohikal at pisikal na kagalingan.
Ang mga resulta ay inilathala sa Journal of Personality and Social Psychology. Noong nakaraan, sila ang nagpakita na ang ganitong mga kaisipan ay nakakatulong upang mapawi ang stress na sanhi ng mga panlabas na dahilan. Ngunit kami mismo ay maaaring maging isang mahusay na mapagkukunan ng stress para sa ating sarili: ang aming memorya ay nag-iimbak ng maraming hindi kanais-nais na mga bagay - mula sa mga pagkabigo sa mga eksaminasyon sa mga pagkabigo sa harap ng pag-ibig. Ang patuloy na pagbabalik sa hindi kasiya-siyang mga alaala ay puno ng pag-unlad ng depression, mga sakit sa pagkabalisa, at ang lahat ng ito ay nakakaapekto sa pisikal na kalusugan, nagiging sanhi ng mga problema sa puso, atbp.
Upang maiwasang mangyari ito, ang mga may-akda ng gawa ay pinapayuhan na mag-ehersisyo sa kaaya-ayang alaala, at hindi lamang kasiya-siya, ngunit sa mga taong nanatili sa dialogue kapayapaan sa ibang tao, na kung saan ay nakapagpapaalaala ng pagkakaibigan, pag-ibig at armonya. Natural, na tulad sandali ay ang primaryang nababahala sa agarang pamilya at ang iyong mga mahal sa isa (siyempre, ito ay hindi kinuha sa account ang mga katangi-tanging kaso ng pamilya nang husto confrontations at pagkamuhi sa isa't isa pagkatapos ng mga dekada ng pag-aasawa).
Sa pangkalahatan, ang mambabasa, dahil sa susunod na nagbabantang krisis, ay pinapayuhan ka kung paano mapapalabas ang talahanayan ng opisina na may mga larawan ng mga asawa, mga asawa at mga anak. Ang mga pagkalugi sa pananalapi ay malamang na hindi mapigilan, ngunit mula sa kaakibat na diin ay maaaring maligtas.