Ang pag-iisip tungkol sa mga magulang o mahal sa buhay ay nakakatulong sa depresyon

Upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa hindi kasiya-siyang mga alaala, maglagay ng larawan ng isang mahal sa buhay sa iyong desktop: ang mga pag-iisip tungkol sa mga magulang o mga mahal sa buhay ay nakakatulong na makayanan ang depresyon na hindi mas masahol kaysa sa mga antidepressant.

Ang mga larawan ng pamilya sa iyong desktop ay makakatulong sa iyo na labanan ang stress, sabi ng mga psychologist mula sa Cornell University (USA). Sa panahon ng eksperimento, hiniling ng mga siyentipiko sa mga boluntaryo na alalahanin ang ilang hindi kasiya-siyang yugto mula sa nakaraan, at pagkatapos ay isipin ang tungkol sa isang mahal sa buhay. Una, kailangang alalahanin ng paksa kung paano siya inalagaan minsan ng kanyang ina; sa ikalawang bersyon ng eksperimento, kailangan niyang tingnan ang kanyang larawan; sa wakas, sa ikatlong bersyon ng eksperimento, pagkatapos ng hindi kasiya-siyang memorya, kailangan niyang tumingin sa isang larawan ng isang mahal sa buhay. Bilang isang kontrol, gumamit sila ng mga larawan ng mga kakilala lamang o kahit na mga estranghero.

Ito ay lumabas na ang mga alaala ng mga mahal sa buhay ay nakakatulong upang makayanan ang mga hindi kasiya-siyang pag-iisip nang mas mabilis at sa pangkalahatan ay ginagawang mas madaling kapitan ang isang tao sa negatibiti. Isang buwan pagkatapos ng eksperimento, ang mga tumitingin sa mga larawan ng kanilang mga kamag-anak at kaibigan ay may mas kaunting mga problema sa sikolohikal at pisikal na kagalingan.

Inilathala ng mga siyentipiko ang kanilang mga resulta sa Journal of Personality and Social Psychology. Nauna nilang ipinakita na ang mga ganitong kaisipan ay nakakatulong na mapawi ang stress na dulot ng panlabas na mga kadahilanan. Ngunit tayo mismo ay maaaring maging isang mahusay na mapagkukunan ng stress para sa ating sarili: ang ating memorya ay nag-iimbak ng maraming hindi kasiya-siyang bagay - mula sa mga pagkabigo sa mga pagsusulit hanggang sa mga pagkabigo sa harap ng pag-ibig. Ang patuloy na pagbabalik sa mga hindi kasiya-siyang alaala ay puno ng pag-unlad ng depresyon, mga karamdaman sa pagkabalisa, at lahat ng ito sa huli ay nakakaapekto sa pisikal na kagalingan, na nagiging sanhi ng mga problema sa puso, atbp.

Upang maiwasang mangyari ito, pinapayuhan ng mga may-akda ng gawain ang pagsasanay ng mga kaaya-ayang alaala, at hindi lamang ang mga kaaya-aya, ngunit ang mga nananatili mula sa taos-pusong komunikasyon sa ibang tao, na nagpapaalala ng pagkakaibigan, pag-ibig at pagkakaisa. Naturally, ang mga ganitong sandali ay pangunahing nauugnay sa mga malapit na kamag-anak at isang mahal sa buhay (siyempre, hindi nito isinasaalang-alang ang mga pambihirang kaso ng malupit na mga komprontasyon ng pamilya at kapwa poot pagkatapos ng ilang dekada ng kasal).

Sa pangkalahatan, mambabasa, sa view ng susunod na nagbabantang krisis, ipinapayo namin sa iyo na punan ang iyong desk sa opisina nang mas makapal hangga't maaari ng mga larawan ng mga asawa, asawa at mga anak. Ito ay malamang na hindi maiwasan ang mga pagkalugi sa pananalapi, ngunit maaari itong maprotektahan ka mula sa kasamang stress.