Ang tamang pagkain ay makakatulong sa iyo

Isang bagong kulubot ang lumitaw

Sa umaga tumingin ka sa salamin at iniisip: "Oh Diyos ko, wala iyon kahapon!" Ang hitsura ng isang bagong kulubot sa iyong mukha ay hindi nangangahulugang sanhi ng mga pagbabago na nauugnay sa edad. Minsan ito ay resulta ng mahinang nutrisyon sa araw bago, labis na pag-inom ng alak, pagpapanatili ng likido at puffiness. Marahil ay hindi pa huli ang lahat upang ayusin ang pinsala, at ang iyong balat ay magiging makinis ng kaunti. Kung bigla mong napansin ang isang bagong kulubot sa iyong mukha sa umaga, pagkatapos ay mabilis na kumain ng isang piraso ng itim na tinapay na binuburan ng langis ng oliba o kalahating abukado. Tulad ng pinatutunayan ng mga pag-aaral, ang mga taong may kasamang langis ng oliba sa diyeta ay may mas kaunting mga wrinkles kaysa sa mga mas gusto ang mantikilya. Ang dahilan ay nakasalalay sa mga monounsaturated na taba na matatagpuan sa kasaganaan sa langis ng oliba. Ang mga avocado ay naglalaman ng parehong monounsaturated na taba gaya ng langis ng oliba, kasama ang hibla at lubhang kapaki-pakinabang na mga bitamina B.

Ginagawa ka ng PMS na mapanganib sa iba

Magdagdag ng isang kurot ng saffron sa iyong pagkain: ang kakaibang pampalasa na ito ay matagumpay na binabawasan ang pagsalakay sa mahirap na panahon na ito para sa isang babae, pagtaas ng mga antas ng serotonin at pagbabawas ng pagkapagod at pagkamayamutin. Kapag nangyari ang PMS, dagdagan ang iyong paggamit ng carbohydrate, lalo na ang mga kumplikadong carbohydrates (tulad ng oatmeal, buckwheat, brown rice). Ang mga kumplikadong carbohydrates ay nagpapanatili ng isang matatag na antas ng asukal sa dugo, na nagsisiguro ng pangmatagalang pagkabusog, lumilikha ng isang magandang kalooban at binabawasan ang pagnanais na kumain ng matamis sa gabi. Ngunit sa mga talamak na pagpapakita ng premenstrual syndrome, pinahihintulutan na kumain ng kaunting matamis (simpleng carbohydrates) sa pagitan ng mga pangunahing pagkain - pulot, mga produkto ng harina - pinapataas din nila ang mga antas ng serotonin, at napakabilis, pinapawi ang depresyon at pagkamayamutin.

Kumakalam ang iyong tiyan

Upang mapupuksa ang utot, kung wala kang anumang mga gamot sa kamay o mas gusto ang mga katutubong remedyo, maaari kang kumain ng isang kurot ng mga buto ng dill. Makakatulong din ang isang baso ng kefir o natural na unsweetened yogurt.

Magdamag ka sa labas ng bahay at wala kang dapat toothbrush.

Kumain ng isang piraso ng keso o uminom ng isang baso ng kefir. Hindi mo kailangang banlawan ang iyong bibig ng isang oras pagkatapos nito. Ang mga kapaki-pakinabang na bakterya sa hindi matamis na mga produkto ng pagawaan ng gatas ay magpoprotekta sa iyong mga ngipin mula sa mga karies, na nagbibigay sa iyo ng kinakailangang antas ng kaasiman sa oral cavity, at ang calcium na taglay nito ay magpapalakas sa iyong enamel ng ngipin.