Ang pagkain ng tamang pagkain ay maaaring makatulong sa iyo
Huling nasuri: 16.10.2021
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Nagkaroon ng isang bagong kulubot
Sa umaga ay tumingin ka sa salamin at sa tingin: "Diyos, kahapon ay hindi!" Ang hitsura ng isang bagong fold sa mukha ay hindi kinakailangang sanhi ng mga pagbabago sa edad. Minsan ito ang resulta ng isang hindi tamang pagkain sa araw bago, labis na pag-drag ng alak, pagpapanatili ng likido at ang hitsura ng isang puffiness. Marahil, hindi pa huli ang pag-aayos ng pinsala, at ang balat ay lilitaw nang kaunti. Kung sa umaga ay biglang nakakita ka ng isang bagong kulubot sa iyong mukha, pagkatapos ay mabilis na kumain ng isang piraso ng itim na tinapay, may sprinkled na langis ng oliba o kalahating isang abukado. Habang nagpapatunay ang pananaliksik, ang mga tao, na ang pagkain ay kinabibilangan ng langis ng oliba, ay may mas kaunting mga wrinkles kaysa sa mga sumunod sa mantikilya. Ang dahilan ay nakasalalay sa monounsaturated fats, masagana sa langis ng oliba. Ang mga avocado ay may parehong monounsaturated na taba tulad ng langis ng oliba, plus fiber at lubhang kapaki-pakinabang na mga bitamina B.
Ang mga PMS ay nagdudulot sa iyo ng mapanganib sa iba
Maglagay ng isang pakurot ng safron sa pagkain: matagumpay na inaalis ng exotic spice na ito ang agresibo sa panahong ito para sa isang babae, pagdaragdag ng mga antas ng serotonin at pagbawas ng pagkapagod at pagkamayamutin. Sa simula ng PMS, dagdagan ang paggamit ng carbohydrates, lalo na ang mga kumplikadong (tulad ng oatmeal, buckwheat, brown rice). Ang mga kumplikadong carbohydrates mapanatili ang isang matatag na antas ng asukal sa dugo, na nagsisiguro ng isang mahabang kabusugan, lumikha ng isang mabuting kalooban at mabawasan ang pagnanais na kumain ng matamis sa gabi. Ngunit sa talamak manifestations ng premenstrual sindrom ay pinapayagan upang kumain sa pagitan ng pagkain at isang maliit na matamis (simpleng carbohydrates) - honey, inihurnong kalakal - sila ring itaas ang antas ng serotonin, at masyadong mabilis, pag-aalis depression at pagkamayamutin.
Ang iyong tiyan groans
Alisin ang kabag, kung wala kang gamot sa iyong mga kamay o mas gusto mong alternatibong gamot, maaari mong kumain ng isang pakurot na buto ng haras. Makakatulong din ang isang baso ng yogurt o natural na unsweetened yogurt.
Hindi ka natutulog sa bahay at wala ka nang dapat magsipilyo sa iyong mga ngipin
Kumain ng isang piraso ng keso o uminom ng isang baso ng yogurt. Ang bibig pagkatapos nito ay hindi kailangang mag-ban sa isang oras. Kapaki-pakinabang bakterya malasang fermented mga produkto ay maprotektahan ang iyong mga ngipin mula sa pagkabulok ng ngipin, na nagbibigay sa iyo ng karapatan na antas ng acidity sa bibig, at ang kaltsyum na nakapaloob sa mga ito, palakasin ang enamel ng ngipin.