Ang pagpapataas ng choline intake ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng cardiovascular disease

Ang sakit sa cardiovascular ay ang nangungunang sanhi ng kamatayan sa Estados Unidos, pangunahin dahil sa atherosclerosis (pagtitipon ng plake) na nakakaapekto sa cardiovascular system.

Bagama't kilala ang mga tradisyunal na salik ng panganib tulad ng mataas na presyon ng dugo, diabetes, at metabolic syndrome, hindi gaanong malinaw ang papel ng mga partikular na bahagi ng pandiyeta sa atherosclerotic heart disease.

Ang Choline, isang mahalagang nutrient na matatagpuan sa mga pagkain ng hayop at halaman, ay nakakuha ng pansin para sa mga potensyal na benepisyo sa kalusugan ng puso, bagaman ang papel nito sa atherosclerosis ay nananatiling kontrobersyal.

Ang mga pag-aaral sa obserbasyon, kabilang ang isang kamakailang inilathala sa Journal of Health, Population, and Nutrition, ay nagmungkahi na ang mas mataas na choline intake ay maaaring mabawasan ang panganib ng cardiovascular disease.

Gayunpaman, iminumungkahi ng ilang pag-aaral ng hayop na ang choline ay maaaring tumaas ang panganib ng cardiovascular disease, at may kakulangan ng mga klinikal na pag-aaral sa mga tao.

Ngayon, ang isang bagong obserbasyonal na pag-aaral na inilathala sa BMC Public Health ay naglalayong linawin ang link sa pagitan ng choline intake at atherosclerotic heart disease sa mga nasa hustong gulang ng US.

Ang pangalawang layunin ay pag-aralan kung paano nakakaapekto ang choline sa metabolic syndrome at ang mga panganib na kadahilanan nito na nag-aambag sa pag-unlad ng atherosclerotic na sakit sa puso at mga daluyan ng dugo.

Ang mga resulta ay nagpakita na ang katamtamang paggamit ng choline ay nauugnay sa isang mas mababang panganib ng atherosclerotic na sakit sa puso at mga daluyan ng dugo. Gayunpaman, walang makabuluhang kaugnayan ang natagpuan sa pagitan ng choline intake at metabolic syndrome.

Sa kabila ng magkahalong resulta ng pananaliksik, kinikilala ng mga eksperto ang potensyal ng sapat na paggamit ng choline upang suportahan ang kalusugan ng puso at maiwasan ang sakit.

Ang kaugnayan sa pagitan ng paggamit ng choline at panganib ng atherosclerotic heart disease

Sinuri ng cross-sectional na pag-aaral na ito ang data mula sa 5,525 na mga nasa hustong gulang sa US na may edad 20 taong gulang at mas matanda na nakolekta sa pamamagitan ng National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) mula 2011 hanggang 2018.

Ang average na edad ng mga kalahok ay 48 taon, na may humigit-kumulang pantay na bilang ng mga lalaki at babae.

Karamihan ay hindi Hispanic na puti, may mababang antas ng pisikal na aktibidad, at higit sa 76% ay sobra sa timbang o napakataba.

Natukoy ng mga mananaliksik ang atherosclerotic na sakit sa puso at vascular sa mga kalahok na may hindi bababa sa isa sa mga sumusunod na kondisyon:

• heart failure
• sakit sa puso
• angina (sakit sa dibdib)
• myocardial infarction stroke

Ang mga kalahok ay nahahati sa dalawang grupo: 5,015 kalahok na may atherosclerotic heart disease at 510 na wala nito.

Ang metabolic syndrome ay tinukoy sa pamamagitan ng pagkakaroon ng hindi bababa sa tatlong kadahilanan ng panganib: mataas na fasting blood sugar, presyon ng dugo, triglycerides, waist circumference, o mababang high-density lipoprotein (HDL) cholesterol.

Ikinategorya ng mga mananaliksik ang mga kalahok bilang may mga kondisyon tulad ng diabetes, hypertension at dyslipidemia batay sa mga halaga ng dugo o paggamit ng gamot.

Gamit ang dalawang 24-hour dietary questionnaire mula sa bawat kalahok ng NHANES, kinakalkula nila ang average na choline intake. Ang paggamit ng choline ng mga kalahok ay nahahati sa apat na quartile, na inilalagay ang bawat kalahok sa isa sa apat na grupo batay sa kanilang paggamit.

Gamit ang statistical software, sinuri ng team kung paano nauugnay ang choline intake sa atherosclerotic heart disease at vascular disease. Kinokontrol nila ang mga kadahilanan ng demograpiko at pamumuhay at tumingin sa mga pagkakaiba ayon sa kasarian at paggamit ng choline.

Ang katamtamang paggamit ng choline ay nauugnay sa isang mas mababang panganib

Iminumungkahi ng mga resulta ng pag-aaral na ang pinakamainam na benepisyo sa kalusugan ng puso mula sa pagkonsumo ng choline ay maaaring makita sa mga partikular na antas, na ang parehong labis at kakulangan ay hindi gaanong kapaki-pakinabang.

Ang mga choline intake na humigit-kumulang 244 milligrams bawat araw para sa mga kababaihan at 367 milligrams bawat araw para sa mga lalaki ay mukhang nakikinabang sa kalusugan ng puso.

Ang mga halagang ito ay mas mababa sa inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit ng National Institutes of Health para sa mga nasa hustong gulang na higit sa 19 taong gulang, na 425 milligrams bawat araw para sa mga babae at 550 milligrams bawat araw para sa mga lalaki.

Sa kanilang naayos na pagsusuri, natuklasan ng mga mananaliksik na ang paggamit ng choline sa ikatlong quartile ay potensyal na nauugnay sa isang mas mababang posibilidad ng pagpalya ng puso at stroke.

Gayunpaman, ang pagkonsumo ng higit sa 342 milligrams sa isang araw ay tila bahagyang nagpapataas ng panganib ng pagpalya ng puso, bagaman hindi ito makabuluhang nakakaapekto sa panganib ng stroke. Ito ay maaaring dahil sa kakayahan ng utak na pamahalaan ang labis na choline, sinabi ng mga may-akda ng pag-aaral.

Sa pangkalahatan, isang inverse at nonlinear na relasyon ang natagpuan sa pagitan ng choline at atherosclerotic cardiovascular disease, na hindi gaanong binibigkas sa mga lalaki.

Sa kasalukuyang pag-aaral, walang makabuluhang kaugnayan ang natagpuan sa pagitan ng choline intake at metabolic syndrome at mga bahagi nito, sa kabila ng sindrom na isang malakas na tagahula ng dami ng namamatay sa sakit sa puso.

Ito ay salungat sa kamakailang pananaliksik na nagmungkahi na ang mas mataas na paggamit ng choline ay nauugnay sa mas mababang antas ng ilang bahagi ng metabolic syndrome sa napakataba na mga nasa hustong gulang.

Mga limitasyon sa pag-aaral Ang likas na pagmamasid ng pag-aaral, pag-asa sa mga talatanungan sa pagkain, at kakulangan ng data sa plasma TMAO ay maaaring limitahan ang katumpakan nito.

Napansin din ng mga may-akda ng pag-aaral na ang mga sensitibong pagsusuri ay nagpakita na ang proteksiyon na epekto ng choline laban sa atherosclerotic cardiovascular disease ay nawalan ng istatistikal na kahalagahan pagkatapos mag-adjust para sa kabuuang paggamit ng calorie ng mga kalahok.

Ang pinakamahusay na paraan upang makakuha ng sapat na choline bawat araw ay ang pagsunod sa isang balanseng diyeta na kinabibilangan ng iba't ibang uri ng mga pagkaing mayaman sa choline.

Ang ilan sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng pagkain ng choline ay kinabibilangan ng:

Buong itlog Isda, tulad ng salmon at bakalaw Mga produkto ng gatas, tulad ng cottage cheese Organ at pulang karne, tulad ng atay at karne ng baka Pulang patatas Shiitake Nuts at buto, tulad ng almond, flaxseeds, at hilaw na buto ng kalabasa Buong butil at pseudograins, tulad ng wheat germ at quinoa Brassicas, tulad ng broccoli, cabbage, Brussels sprouts, Brussels sprouts soybeans (edamame), lima beans, kidney beans, lentils, at lentils

Gayunpaman, sa halip na dagdagan ang iyong paggamit ng mga produktong hayop na mayaman sa saturated fat, inirerekomenda niya na dagdagan ang iyong paggamit ng mga mababang-taba na protina at mga mapagkukunan ng halaman ng choline sa iyong diyeta.

Ang balanse, malusog na diyeta sa puso ay malamang na naglalaman ng sapat na choline nang walang panganib ng posibleng labis na dosis mula sa mga pagkaing magagamit sa komersyo.