Ang pagsisikap na maging "perpekto" ay humahantong sa hindi malusog na mga kahihinatnan para sa parehong mga magulang at mga anak

Posible bang makamit ang katayuan ng "ideal na magulang"?

Ang mga mananaliksik na nangunguna sa pambansang diyalogo tungkol sa pagka-burnout ng magulang mula sa The Ohio State University College of Medicine at sa Office of the Chief Wellness Officer ng unibersidad ay nagsasabing hindi, at ipinapakita ng bagong pananaliksik na ang pressure na maging "perpekto" ay humahantong sa hindi malusog na mga resulta para sa parehong mga magulang at kanilang mga anak.

Ang isang survey ng higit sa 700 mga magulang sa buong bansa mula Hunyo 15 hanggang Hulyo 28, 2023, ay itinampok sa isang bagong ulat, "The Power of Positive Parenting: Evidence to Help Parents and Their Children Thrive." Ipinapakita ng data na:

1. Limampu't pitong porsyento (57%) ng mga magulang ang nag-ulat ng burnout.
2. Ang pagka-burnout ng magulang ay malapit na nauugnay sa panloob at panlabas na mga inaasahan, kabilang ang mga pakiramdam ng kakayahan bilang isang magulang, pinaghihinalaang paghatol mula sa iba, oras ng paglalaro sa mga anak, relasyon sa asawa, at pagpapanatiling malinis sa tahanan.
3. Ang mas maraming oras na ginugugol ng mga magulang kasama ang kanilang mga anak sa libreng paglalaro at ang hindi gaanong nakaayos na mga ekstrakurikular na aktibidad, mas kaunti ang mga problema sa kalusugan ng isip ng mga bata (hal. pagkabalisa, depresyon, OCD, ADHD, bipolar disorder).
4. Ang kalusugan ng isip at pag-uugali ng mga magulang ay lubos na nakakaimpluwensya sa kalusugan ng isip ng kanilang mga anak. Kung ang mga bata ay may mga problema sa kalusugan ng pag-iisip, ang mga magulang ay nag-uulat ng mas mataas na antas ng pagka-burnout at mas malamang na mag-abuso, pumupuna, sumigaw, magmura, at/o pisikal na parusahan ang kanilang mga anak (hal., madalas na pananampal). Ang mas mataas na antas ng self-reported parental burnout at malupit na mga kasanayan sa pagiging magulang ay nauugnay sa mas maraming problema sa kalusugan ng isip sa mga bata.

Si Kate Gavlik, DNP, isa sa mga nangungunang mananaliksik ng pag-aaral, na ibinatay ang pananaliksik sa kanyang mga karanasan bilang isang nagtatrabahong ina ng apat, ay nagsabi na ang ilusyon at pag-asa ng "perpektong pagiging magulang" ay maaaring makapanghina ng loob.

"Sa tingin ko ang social media ay talagang nag-tip sa mga antas," sabi ni Gavlik, isang associate professor sa Ohio State College of Nursing. "Maaari kang tumingin sa mga tao sa Instagram o kahit na makita lamang ang mga tao sa kalye, at palagi akong tulad ng, 'Paano nila ito ginagawa? Paano sila palaging mukhang magkasama kapag hindi ko kaya?'

"Mataas ang expectations natin sa sarili natin bilang magulang; mataas ang expectations natin sa dapat gawin ng mga anak natin. And on the other hand, kinukumpara mo ang sarili mo sa ibang tao, sa ibang pamilya, at maraming panghuhusga ang nangyayari. At sinadya man o hindi, nandiyan pa rin."

Ipinapakita ng data ng pananaliksik na ang presyon ng mga inaasahan, na tinatawag ni Gavlik na "kultura ng tagumpay," ay humahantong sa pagka-burnout (isang estado ng pisikal at emosyonal na pagkahapo), na humahantong naman sa iba, potensyal na hindi pagpapagana ng mga problema.

Kapag na-burn out ang mga magulang, nagkakaroon sila ng higit na depresyon, pagkabalisa, at stress, ngunit ang kanilang mga anak ay lumalala rin ang emosyonal na pag-uugali. Kaya mahalagang harapin ang iyong tunay na kuwento kung ikaw ay nasusunog bilang isang magulang at gumawa ng isang bagay tungkol dito upang mas mapangalagaan ang iyong sarili."

Bernadette Melnick, PhD, FAAN, Bise Presidente ng Wellness at Chief Wellness Officer sa Ohio State

Sa kanilang bagong ulat, dinadala nina Gavlik at Melnick ang mga kritikal na update sa kanilang orihinal na pag-aaral noong 2022 na sumusukat sa burnout ng mga magulang na nagtatrabaho sa panahon ng pandemya ng COVID-19. Ginawa nina Gavlik at Melnick ang first-of-its-kind Working Parent Burnout Scale, isang 10-item na questionnaire na nagbibigay-daan sa mga magulang na sukatin ang kanilang pagka-burnout sa real time at gumamit ng mga solusyong nakabatay sa ebidensya para tumulong.

Ang sukat ay kasama sa bagong ulat, kasama ang mga bagong rekomendasyon sa mga positibong diskarte sa pagiging magulang, mga diskarte, at mga tip para sa pagpapalakas ng malalim na koneksyon sa mga bata.

"Ang positibong pagiging magulang ay kapag binibigyan mo ang iyong mga anak ng maraming pagmamahal at init, ngunit nagbibigay ka rin ng istraktura at gabay sa kanilang buhay," paliwanag ni Melnick. "Magiliw mong itinuro sa kanila ang mga kahihinatnan ng pag-uugali. Kaya't mas mahusay na magsikap na maging isang positibong magulang kaysa sa isang perpektong magulang."

Kabilang sa mga estratehiya:

• Komunikasyon at aktibong pakikinig
• Pagpansin, pagsuri at pagpapalit ng mga negatibong kaisipan sa mga positibo
• Pagsasaayos ng mga Inaasahan para sa mga Magulang at Mga Anak
• Pagninilay at pagkilos ayon sa mga priyoridad

"Kung marahil ay inuuna mo ang pagpapanatiling malinis sa iyong tahanan ngunit pakiramdam mo ay wala kang oras upang mag-hang out kasama ang iyong mga anak gabi-gabi, maaaring kailanganin mong muling ayusin ang iyong mga gawain o maghanap ng paraan upang pagsamahin ang dalawa," mungkahi ni Havlik.

Sinabi ni Melnick na ang mga pamamaraang ito na batay sa data ay maaaring makatulong sa pagpapatahimik sa tinatawag niyang "epidemya ng pampublikong kalusugan" ng pagkasunog ng magulang.

"Ang mga magulang ay gumagawa ng isang mahusay na trabaho sa pag-aalaga ng kanilang mga anak at lahat ng iba pa, ngunit madalas nilang hindi inuuna ang kanilang sariling pangangalaga sa sarili," sabi ni Melnick. "Bilang mga magulang, hindi namin maaaring patuloy na gumuhit mula sa isang walang laman na garapon. Kung nakikita ng mga bata ang kanilang mga magulang na inaalagaan nang mabuti ang kanilang sarili, mas malamang na lumaki din sila na may ganoong halaga. May epekto iyon sa mga bata at sa buong pamilya."

"Tulad ng sinabi sa akin ng isang magulang," dagdag ni Gavlik, "'Mas gugustuhin kong magkaroon ng isang masayang anak kaysa isang perpektong anak.'"