Ang pagsusumikap na maging "perpekto" ay humahantong sa hindi malusog na mga kahihinatnan para sa parehong mga magulang at mga anak

Posible bang makamit ang katayuan ng isang "ideal na magulang"?

Ang mga mananaliksik na nangunguna sa pambansang diyalogo tungkol sa pagka-burnout ng mga magulang mula sa The Ohio State University College of Medicine at ng University's Office of the University's Chief Wellness Officer ay nagsasabing hindi, at ang bagong pananaliksik ay nagpapakita na ang pressure na maging "perpekto" ay humahantong sa hindi malusog na mga kahihinatnan para sa parehong magulang. At para sa kanilang mga anak.

Ang isang survey ng higit sa 700 mga magulang sa buong bansa mula Hunyo 15 hanggang Hulyo 28, 2023 ay itinampok sa bagong ulat, The Power of Positive Parenting: Evidence to Help Parents and Their Children Thrive. Ipinapakita ng data na:

1. Limampu't pitong porsyento (57%) ng mga magulang ang nag-ulat ng pagka-burnout.
2. Malapit na nauugnay ang pagka-burnout ng magulang sa panloob at panlabas na mga inaasahan, kabilang ang mga pakiramdam ng kakayahan bilang isang magulang, nakikitang paghuhusga mula sa iba, oras ng paglalaro kasama ang mga anak, relasyon sa asawa, at pagpapanatili ng malinis na tahanan.
3. Kung mas maraming oras ang ginugugol ng mga magulang kasama ang kanilang mga anak sa libreng paglalaro at hindi gaanong nakaayos ang mga ekstrakurikular na aktibidad, mas kaunti ang mga problema sa kalusugan ng isip ng mga bata (hal., pagkabalisa, depresyon, OCD, ADHD, bipolar disorder).
4. Ang kalusugan ng isip at pag-uugali ng mga magulang ay lubos na nakakaimpluwensya sa kalusugan ng isip ng kanilang mga anak. Kapag ang mga bata ay may mga sakit sa kalusugang pangkaisipan, ang mga magulang ay nag-uulat ng mas mataas na antas ng pagka-burnout at isang mas malaking posibilidad ng pang-iinsulto, pagpuna, pagsigaw, pagmumura, at/o pisikal na pagpaparusa sa mga bata (hal., madalas na pananampal). Ang mas mataas na antas ng self-reported parental burnout at malupit na paraan ng pagiging magulang ay nauugnay sa mas maraming problema sa kalusugan ng isip sa mga bata.

Si Kate Gawlik, DNP, isa sa mga nangungunang investigator ng pag-aaral, na namumuno sa pag-aaral batay sa kanyang karanasan bilang isang nagtatrabahong ina ng apat, ay nagsabi na ang ilusyon at mga inaasahan ng "perpektong pagiging magulang" ay maaaring makapanghina ng loob.

"Sa palagay ko, ang social media ay talagang tumaas sa timbangan," sabi ni Gawlik, isang assistant professor sa Ohio State College of Nursing. "Maaari kang tumingin sa mga tao sa Instagram o kahit na makita lang ang mga tao sa kalye, at lagi kong iniisip, 'Paano nila ito ginagawa? Paano sila palaging mukhang magkasama kapag hindi ko magawa?'

"Mataas ang inaasahan natin sa ating sarili bilang mga magulang; mataas ang inaasahan natin kung ano ang dapat gawin ng ating mga anak. At sa kabilang banda, ikinukumpara mo ang iyong sarili sa ibang tao, sa ibang pamilya, at maraming panghuhusga. 'di mahalaga, Sinadya man o hindi, umiiral pa rin ito."

Ipinapakita ng data ng pananaliksik na ang presyur ng mga inaasahan, na tinatawag ni Gavlik na "kultura ng tagumpay," ay humahantong sa pagka-burnout (isang estado ng pisikal at emosyonal na pagkahapo), na humahantong naman sa iba, potensyal na hindi pagpapagana ng mga problema.

Kapag na-burn out ang mga magulang, mas nagkakaroon sila ng depresyon, pagkabalisa at stress, ngunit hindi gaanong emosyonal ang pag-uugali ng kanilang mga anak. Kaya't mahalagang harapin ang iyong totoong kwento kung ikaw ay sumusuko na bilang isang magulang at gumawa ng isang bagay tungkol dito upang mas mapangalagaan ang iyong sarili."

Bernadette Melnick, Ph.D., FAAN, Bise Presidente ng Kalusugan at Chief Wellness Officer sa Ohio State

Ang bagong ulat nina Hawlik at Melnik ay nagdadala ng mga kritikal na update sa kanilang orihinal na pag-aaral noong 2022, na sumusukat sa pagka-burnout sa mga nagtatrabahong magulang sa kasagsagan ng pandemya ng COVID-19. Ginawa nina Gavlik at Melnik ang first-of-its-kind Working Parent Burnout Scale, isang 10-point questionnaire na nagbibigay-daan sa mga magulang na sukatin ang kanilang pagka-burnout sa real time at gumamit ng mga solusyong nakabatay sa ebidensya para tumulong.

Ang sukat na ito ay kasama sa bagong ulat, kasama ng mga bagong rekomendasyon para sa mga positibong diskarte sa pagiging magulang, mga diskarte, at mga tip para sa pagpapalakas ng malalim na koneksyon sa iyong mga anak.

"Ang positibong pagiging magulang ay kapag binibigyan mo ang iyong mga anak ng maraming pagmamahal at init, ngunit nagbibigay din ng istraktura at gabay sa kanilang buhay," paliwanag ni Melnick. "Marahan mong natututo na ipakita sa kanila ang mga kahihinatnan ng pag-uugali. Samakatuwid, mas mahusay na magsikap na maging isang positibong magulang kaysa sa isang perpekto."

Kabilang sa mga estratehiya:

• Komunikasyon at aktibong pakikinig
• Pagpapansin, pagsuri at pagpapalit ng mga negatibong kaisipan sa mga positibo
• Pagsasaayos ng mga inaasahan para sa mga magulang at anak
• Pagninilay at pagkilos alinsunod sa mga priyoridad

"Kung maaaring inuuna mong panatilihing malinis ang iyong tahanan, ngunit pakiramdam mo ay wala kang oras na makipag-hang out kasama ang mga bata gabi-gabi, maaaring kailanganin mong ayusin muli ang iyong nakagawian o humanap ng paraan upang pagsamahin ang dalawa," mungkahi ni Gavlik..

Sinabi ni Melnick na ang mga pamamaraang ito na batay sa data ay maaaring makatulong sa pagpapatahimik sa tinatawag niyang "epidemya sa pampublikong kalusugan" ng pagka-burnout ng magulang.

"Mahusay ang ginagawa ng mga magulang sa pag-aalaga sa kanilang mga anak at sa lahat, ngunit kadalasan ay hindi nila inuuna ang kanilang sariling pangangalaga," sabi ni Melnick. "Bilang mga magulang, hindi tayo maaaring patuloy na gumuhit mula sa isang walang laman na pitsel. Kung nakikita ng mga bata ang kanilang mga magulang na inaalagaan ng mabuti ang kanilang mga sarili, mas malamang na sila ay lumaki na may ganoong halaga din. Ito ay may epekto sa mga bata at sa buong pamilya."

"Tulad ng sinabi sa akin ng isang magulang," idinagdag ni Gavlik, "'Mas gugustuhin kong magkaroon ng isang masayang anak kaysa isang perpektong anak.'"