Ang pangangarap ay nauugnay sa pinahusay na pagsasama-sama ng memorya at regulasyon ng emosyon

Ang isang gabing ginugol sa panaginip ay maaaring makatulong sa iyo na makalimutan ang karaniwan at mas mahusay na proseso sa sukdulan, ayon sa bagong pananaliksik mula sa University of California, Irvine. Sinuri ng bagong gawain mula sa mga mananaliksik sa UC Irvine Sleep and Cognition Laboratory kung paano naiimpluwensyahan ng mga alaala ng panaginip at mood ang pagsasama-sama ng memorya at regulasyon ng emosyon sa susunod na araw.

Ang mga resultang na-publish kamakailan sa Mga Siyentipikong Ulat ay nagpapahiwatig ng isang trade-off kung saan ang mga alaala na puno ng emosyon ay inuuna ngunit ang kalubhaan ng mga ito ay nababawasan.

"Natuklasan namin na ang mga taong nag-uulat ng mga panaginip ay nagpapakita ng higit na emosyonal na pagpoproseso ng memorya, na nagmumungkahi na ang mga panaginip ay tumutulong sa amin na iproseso ang aming mga emosyonal na karanasan," sabi ng lead study author na si Sarah Mednick, propesor ng UC Irvine ng cognitive science at direktor ng lab..

"Mahalaga ito dahil alam namin na ang mga panaginip ay maaaring magpakita ng aming mga karanasan sa paggising, ngunit ito ang unang katibayan na gumaganap ang mga ito ng aktibong papel sa pagbabago ng aming mga reaksyon sa mga karanasan sa paggising, pagbibigay-priyoridad sa mga negatibong alaala kaysa sa neutral at pagbabawas ng aming emosyonal na tugon sa sa susunod na araw."

Ang nangungunang may-akda na si Jing Zhang, na tumanggap ng kanyang PhD sa cognitive science mula sa UC Irvine noong 2023 at kasalukuyang postdoctoral fellow sa Harvard Medical School, ay idinagdag: "Ang aming trabaho ay nagbibigay ng unang empirical na ebidensya para sa aktibong paglahok ng mga panaginip sa pagkagumon sa pagtulog.. Pagproseso ng emosyonal na memorya, na nagmumungkahi na ang pangangarap pagkatapos ng isang emosyonal na karanasan ay maaaring makatulong sa ating pakiramdam na mas mabuti sa susunod na umaga."

Kasama sa pag-aaral ang 125 kababaihan—75 sa pamamagitan ng Zoom at 50 sa Sleep and Cognition Lab—na nasa kanilang 30s at bahagi ng mas malaking proyekto sa pananaliksik na sumusuri sa mga epekto ng menstrual cycle sa pagtulog.

Ang bawat sesyon para sa mga paksa ay nagsimula sa 7:30 p.m. Na may isang emosyonal na gawaing larawan kung saan tiningnan nila ang isang serye ng mga larawan na naglalarawan ng mga negatibo at neutral na sitwasyon (tulad ng isang aksidente sa sasakyan o isang damuhan), nire-rate ang bawat isa sa isang siyam na puntos na sukat para sa tindi ng mga damdaming napukaw..

Pagkatapos ay agad na kinuha ng mga kalahok ang parehong pagsubok gamit ang mga bagong larawan at isang seleksyon lamang ng mga naunang tiningnang larawan. Bilang karagdagan sa pag-rate ng kanilang mga emosyonal na tugon, kailangang isaad ng mga babae kung luma o bago ang bawat larawan, na nakatulong sa mga mananaliksik na bumuo ng baseline para sa parehong memorya at emosyonal na tugon.

Pagkatapos ay natulog ang mga paksa alinman sa bahay o sa isa sa mga pribadong silid-tulugan ng laboratoryo ng pagtulog. Lahat ay nagsuot ng singsing na sumusubaybay sa kanilang mga pattern ng pagtulog-paggising. Nang magising sila kinabukasan, ni-rate nila kung nanaginip ba sila noong nakaraang gabi at, kung gayon, naitala ang mga detalye ng panaginip at pangkalahatang mood sa isang talaarawan sa pagtulog, gamit ang pitong-puntong sukat mula sa sobrang negatibo hanggang sa labis na positibo.

Protokol ng pananaliksik. Alas-8 ng gabi, kabisado ng mga kalahok ang mga larawan mula sa gawaing EPT (Emotional Picture Task) at agad na sinubok. Pagkatapos ay natutulog ang mga kalahok sa bahay man o sa laboratoryo, depende sa paraan ng pagsubok—remote o personal, ayon sa pagkakabanggit. Sa paggising, iniulat ng mga kalahok ang presensya at nilalaman ng kanilang mga pangarap at nakumpleto ang isang naantalang pagsubok sa EPT. Pinagmulan: Scientific Reports (2024). DOI: 10.1038/s41598-024-58170-z

Dalawang oras pagkatapos magising, inulit ng mga babae ang pangalawang emosyonal na gawain sa larawan upang sukatin ang memorya at pagtugon sa mga larawan.

"Hindi tulad ng karaniwang pag-aaral sa sleep diary, na kumukolekta ng data sa loob ng ilang linggo upang malaman kung lumilitaw ang mga karanasan sa araw sa panaginip, gumamit kami ng isang gabing pag-aaral na nakatuon sa emosyonal na materyal at nagtanong kung nauugnay ang memorya ng panaginip sa mga pagbabago sa memorya at emosyonal na tugon," sabi ni Zhang.

Ang mga kalahok na nag-ulat ng mga panaginip ay mas mahusay na nakakaalala at hindi gaanong tumugon sa mga negatibong larawan kumpara sa mga neutral, na wala sa mga hindi nakakaalala ng mga panaginip. Bilang karagdagan, kung mas positibo ang panaginip, mas positibong na-rate ng kalahok ang mga negatibong larawan sa susunod na araw.

"Ang pananaliksik na ito ay nagbibigay sa amin ng bagong insight sa aktibong papel ng mga pangarap sa kung paano namin natural na pinoproseso ang aming mga pang-araw-araw na karanasan, at maaaring humantong sa mga interbensyon na nagpapataas ng bilang ng mga pangarap upang matulungan ang mga tao na makayanan ang mahihirap na sitwasyon sa buhay," sabi ni Mednick.