Ang pangangarap ay nauugnay sa pinahusay na pagsasama-sama ng memorya at regulasyon ng emosyon

Ang isang gabi na ginugol sa pangangarap ay maaaring makatulong sa iyo na makalimutan ang makamundong at mas mahusay na proseso ng sukdulan, ayon sa isang bagong pag-aaral mula sa University of California, Irvine. Sinuri ng bagong gawain ng mga mananaliksik sa UC Irvine Sleep and Cognition Lab kung paano naiimpluwensyahan ng mga alaala ng panaginip at mood ang pagsasama-sama ng memorya at regulasyon ng emosyon sa susunod na araw.

Ang mga natuklasan, na inilathala kamakailan sa journal Scientific Reports, ay nagmumungkahi ng isang trade-off kung saan ang mga alaala na may emosyonal na sisingilin ay inuuna ngunit ang kanilang kalubhaan ay nababawasan.

"Natuklasan namin na ang mga taong nag-uulat ng pangangarap ay nagpapakita ng higit na emosyonal na pagpoproseso ng memorya, na nagmumungkahi na ang mga panaginip ay tumutulong sa amin na iproseso ang aming mga emosyonal na karanasan," sabi ng lead study author na si Sarah Mednick, isang propesor ng cognitive science at direktor ng lab ng UC Irvine.

"Mahalaga ito dahil alam namin na ang mga panaginip ay maaaring magpakita ng aming mga karanasan sa paggising, ngunit ito ang unang katibayan na gumaganap sila ng aktibong papel sa pagbabago ng aming mga tugon sa mga karanasan sa paggising, pag-prioritize ng mga negatibong alaala kaysa sa mga neutral at pagbabawas ng aming emosyonal na reaktibiti sa susunod na araw."

Ang nangungunang may-akda na si Jing Zhang, na tumanggap ng kanyang PhD sa cognitive science mula sa UC Irvine noong 2023 at kasalukuyang postdoctoral fellow sa Harvard Medical School, ay idinagdag: "Ang aming trabaho ay nagbibigay ng unang empirical na ebidensya para sa aktibong paglahok ng mga panaginip sa pagpoproseso ng emosyonal na memorya na nakasalalay sa pagtulog, na nagmumungkahi na ang pangangarap pagkatapos ng isang emosyonal na karanasan ay maaaring makatulong sa aming pakiramdam na mas mabuti sa susunod na umaga."

Kasama sa pag-aaral ang 125 kababaihan - 75 sa pamamagitan ng Zoom at 50 sa Sleep and Cognition Lab - na nasa kanilang 30s at bahagi ng isang mas malaking proyekto sa pananaliksik na sinusuri ang mga epekto ng menstrual cycle sa pagtulog.

Nagsimula ang bawat session sa 7:30 pm para sa mga paksa na may emosyonal na gawaing larawan kung saan tiningnan nila ang isang serye ng mga larawan na naglalarawan ng mga negatibo at neutral na sitwasyon (hal., isang aksidente sa sasakyan o isang patlang ng damo), na nire-rate ang bawat isa sa siyam na puntong sukat para sa tindi ng mga damdaming kanilang napukaw.

Pagkatapos ay agad na nakumpleto ng mga kalahok ang parehong pagsubok gamit ang mga bagong larawan at isang subset lamang ng mga naunang tiningnang larawan. Bilang karagdagan sa pag-rate ng kanilang mga emosyonal na tugon, kailangang ipahiwatig ng mga kababaihan kung ang bawat imahe ay luma o bago, na nakatulong sa mga mananaliksik na bumuo ng baseline para sa parehong memorya at emosyonal na tugon.

Pagkatapos ay natulog ang mga paksa alinman sa bahay o sa isa sa mga pribadong silid-tulugan ng sleep lab. Lahat ay nakasuot ng singsing na sumusubaybay sa kanilang sleep-wake pattern. Nang magising sila kinabukasan, ni-rate nila kung nanaginip ba sila noong nakaraang gabi at, kung gayon, naitala ang mga detalye ng panaginip at ang kanilang pangkalahatang mood sa isang talaarawan sa pagtulog, gamit ang pitong-puntong sukat mula sa sobrang negatibo hanggang sa labis na positibo.

Protocol sa pag-aaral. Sa ika-8 ng gabi, ang mga kalahok ay nagsaulo ng mga larawan mula sa isang EPT (emotional picture task) na gawain at pagkatapos ay sumailalim sa agarang pagsubok. Ang mga kalahok ay natulog sa bahay o sa lab, depende sa kung sila ay sinuri sa malayo o sa personal. Sa paggising, iniulat ng mga kalahok ang presensya at nilalaman ng kanilang mga pangarap at sumailalim sa naantalang pagsubok sa EPT. Pinagmulan: Scientific Reports (2024). DOI: 10.1038/s41598-024-58170-z

Dalawang oras pagkatapos magising, inulit ng mga babae ang pangalawang emosyonal na gawain sa larawan upang sukatin ang kanilang memorya at mga reaksyon sa mga imahe.

"Hindi tulad ng karaniwang mga pag-aaral sa talaarawan sa pagtulog na nangongolekta ng data sa loob ng ilang linggo upang makita kung ang mga karanasan sa araw ay lilitaw sa mga panaginip, gumamit kami ng isang solong-gabi na pag-aaral na nakatuon sa emosyonal na sisingilin na materyal at nagtanong kung ang pagbabalik ng panaginip ay nauugnay sa mga pagbabago sa memorya at emosyonal na tugon," sabi ni Zhang.

Ang mga kalahok na nag-ulat ng mga panaginip ay mas naaalala ang mga negatibong larawan at hindi gaanong reaktibo sa mga ito kaysa sa mga neutral na imahe, na hindi ito ang kaso para sa mga hindi nakakaalala ng mga panaginip. Bilang karagdagan, mas positibo ang panaginip, mas positibo ang kalahok na nag-rate ng mga negatibong larawan sa susunod na araw.

"Ang pananaliksik na ito ay nagbibigay sa amin ng bagong pananaw sa aktibong papel ng mga pangarap sa kung paano namin natural na pinoproseso ang aming mga pang-araw-araw na karanasan at maaaring humantong sa mga interbensyon na nagpapataas ng pangangarap upang matulungan ang mga tao na makayanan ang mahihirap na sitwasyon sa buhay," sabi ni Mednick.