Ang pisikal na pagsasanay ay makakatulong upang mabilis na linawin ang pag-iisip

Ito ay pinatunayan na kahit na ang mga panandaliang pagsasanay sa pisikal na edukasyon ay mabilis na magpapalit ng kakayahang mag-isip.

Alam ng lahat na ang pisikal na edukasyon ay may positibong epekto sa kalusugan, na nagpoprotekta laban sa maraming malubhang sakit. Gayunpaman, ang pisikal na aktibidad ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa katawan, kundi pati na rin para sa kalidad ng mga proseso ng pag-iisip.

Bakit maraming kawani ng tanggapan ang inirerekumenda ng paggawa ng limang minutong pisikal na pahinga? Maraming sigurado: ang mga pagsasanay ay magpapahintulot sa isang maliit na kaguluhan, mapabilis ang sirkulasyon ng dugo at mamahinga. Ngunit, dahil ito ay naka-out, hindi lang iyan. Ang singil ay may direktang epekto sa aktibidad ng utak.
 
Ang mga siyentipiko mula sa University of Western Ontario, nagpasya upang siyasatin ang mga short-term nagbibigay-malay na paliwanag na magmumula direkta pagkatapos ehersisyo. Maraming mga boluntaryo para sa sampung minuto naka-pedal sa simulator, sa iba't ibang mga rate. Pagkatapos ay hinilingan silang mag-focus at tumingin sa monitor, na gumagawa ng paggalaw ng mata sa naaangkop na direksyon. Ang paggalaw ng mga organo ng paningin ay sinusuri ng isang espesyal na aparato, na kasunod ay "gumawa" ng gayong mga resulta. Ito ay natagpuan na matapos ipatupad ang mga boluntaryo sa panahon ng pagsubok ng ginawa ng mas kaunting mga pagkakamali, at ang kanilang mga reaksyon ay mas mabilis kaysa sa mga taong, sa halip na pisikal na ehersisyo lamang mamahinga ang mga bisita o basahin pahayagan.
 
Napagpasyahan ng mga siyentipiko na ang aerobic exercise ay nagpapabuti ng mental activity. Molecular stimulant marahil sa pagkuha ng protina sa anyo ng mga utak-nagmula neurotrophic kadahilanan - produksyon nito ay ginawang aktibo lamang pagkatapos ng aerobic ehersisyo.
Matapos ang isang maikling pisikal na aktibidad ng isang tao ay nakakakuha ng konsentrasyon, nagiging mas matulungin at ehekutibo. Mabilis na pinipili ng natutukyang utak ang pagkakasunud-sunod ng mga aksyon at kinokontrol ang kanilang pagpapatupad.
 
Ngunit, tulad ng itinuturo ng mga siyentipiko, ang epekto ng pisikal na edukasyon ay hindi magtatagal. Gayunpaman, ang haba nito ay maaaring maimpluwensiyahan sa pamamagitan ng regular na ehersisyo.
 
Mag-load ng hindi lamang mapabuti ang excitability ng kinakabahan na sistema ngunit din buhayin at palakasin ang paglago ng mga cell magpalakas ng loob, na sumusuporta sa pagbuo ng bilateral na koneksyon. Unti-unti, mapabuti ang estruktural at functional na mga bahagi, na kung saan, positibong nakakaapekto sa kakayahan sa pag-iisip.
 
Exercise upang i-minimize ang panganib ng neurodegenerative pathologies kaugnay sa aging, at malakas na anti-stress at antidepressant epekto Palambutin ang mga palatandaan ng pinaka disorder ng kinakabahan sistema.
 
Ang mga espesyalista ay nagbigay-pansin sa katotohanan na ang lahat ng mga positibong epekto sa itaas ay naganap lamang pagkatapos ng aerobic exercise. Power na naglo-load humantong sa ilang iba pang mga impluwensya - marahil kahit na ang kabaligtaran: sa panahon nakakapanghina workouts inilalaan cortisol, na humaharang sa synthesis ng neurotrophic kadahilanan at hindi mabuting nakakaapekto sa kalidad ng pag-iisip na proseso.

Ang impormasyon ay matatagpuan sa mga pahina ng publication Neuropsychologia.

[1], [2], [3]