Makakatulong ang pisikal na ehersisyo na linawin ang iyong pag-iisip nang mabilis

Napatunayan na kahit na ang maikling panahon ng pisikal na ehersisyo ay mabilis na nagpapahusay sa kakayahang mag-isip.

Alam ng lahat na ang pisikal na ehersisyo ay may positibong epekto sa kalusugan, na nagpoprotekta laban sa maraming malubhang sakit. Gayunpaman, ang pisikal na aktibidad ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa katawan, kundi pati na rin para sa kalidad ng mga proseso ng pag-iisip.

Bakit pinapayuhan ang maraming manggagawa sa opisina na magpahinga ng limang minutong ehersisyo? Marami ang sigurado na ang ehersisyo ay magbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga ng kaunti, mapabilis ang iyong sirkulasyon ng dugo at makapagpahinga. Ngunit, sa lumalabas, hindi lang iyon. Ang ehersisyo ay may direktang epekto sa aktibidad ng utak.

Nagpasya ang mga siyentipiko mula sa University of Western Ontario na pag-aralan ang panandaliang cognitive enlightenment na nangyayari kaagad pagkatapos ng ehersisyo. Ilang boluntaryo ang nagpedal sa isang gilingang pinepedalan sa loob ng sampung minuto sa iba't ibang bilis. Pagkatapos ay hiniling sa kanila na mag-concentrate at tumingin sa monitor, igalaw ang kanilang mga mata sa naaangkop na direksyon. Ang mga paggalaw ng mga visual na organo ay tinasa ng isang espesyal na aparato, na kasunod ay "nagbigay" ng gayong mga resulta. Napag-alaman na pagkatapos ng pisikal na aktibidad, ang mga boluntaryo ay gumawa ng mas kaunting mga pagkakamali sa panahon ng pagsubok, at ang kanilang reaksyon ay mas mabilis kaysa sa mga nagpahinga lamang o nagbabasa ng press sa halip na mag-ehersisyo.

Napagpasyahan ng mga siyentipiko na ang aerobic exercise ay nagpapabuti sa aktibidad ng pag-iisip. Ang molecular stimulant ay malamang na isang protina sa anyo ng isang neurotrophic brain factor - ang produksyon nito ay isinaaktibo pagkatapos ng aerobic exercise.
Pagkatapos ng isang maikling pisikal na aktibidad, ang isang tao ay nagiging mas nakatuon, matulungin at masigasig. Ang isang nasasabik na utak ay mabilis na pumipili ng isang pagkakasunud-sunod ng mga aksyon at kinokontrol ang kanilang pagpapatupad.

Ngunit, gaya ng itinuturo ng mga siyentipiko, ang gayong epekto mula sa pisikal na edukasyon ay hindi nagtatagal nang napakatagal. Gayunpaman, ang tagal nito ay maaaring maimpluwensyahan ng regular na paggawa ng mga pisikal na ehersisyo.

Ang mga ehersisyo ay hindi lamang nagpapabuti sa excitability ng nervous system, ngunit din i-activate at palakasin ang pag-unlad ng mga nerve cells, na sumusuporta sa pagbuo ng mga two-way na koneksyon. Ang mga istruktura at functional na bahagi ay unti-unting bumubuti, na, sa turn, ay may positibong epekto sa kakayahan ng nagbibigay-malay.

Pinapababa ng pisikal na ehersisyo ang panganib ng mga neurodegenerative pathology na nauugnay sa edad, at ang isang malakas na anti-stress at antidepressant na epekto ay nagpapalambot sa mga palatandaan ng karamihan sa mga sakit sa nervous system.

Binibigyang pansin ng mga eksperto ang katotohanan na ang lahat ng positibong epekto sa itaas ay nangyayari lamang pagkatapos ng aerobic exercise. Ang pagsasanay sa lakas ay humahantong sa isang bahagyang naiibang epekto - o sa halip, kahit na ang kabaligtaran: sa panahon ng nakakapagod na pagsasanay, ang cortisol ay pinakawalan, na humaharang sa synthesis ng neurotrophic factor at negatibong nakakaapekto sa kalidad ng mga proseso ng pag-iisip.

Ang impormasyon ay ipinakita sa mga pahina ng publikasyong Neuropsychologia.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]