Mga bagong publikasyon
Ang mga fractional na pagkain at pisikal na aktibidad ay nakakatulong na mapanatili ang timbang, sabi ng pag-aaral
Huling nasuri: 01.07.2025
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Ang mga may sapat na gulang na sobra sa timbang ay kumakain ng mas madalas kaysa sa mga normal na timbang ngunit kumakain pa rin ng mas maraming calories at hindi gaanong aktibo sa araw, ayon sa isang pag-aaral sa US.
Ang mga taong may normal na timbang, kabilang ang mga nawalan ng timbang at nagpigil nito, ay kumakain nang mas madalas, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal of the American Dietetic Association.
"Ang isang malaking katawan ng pananaliksik ay nagpapakita na ang mga taong kumakain ng mas madalas ay may posibilidad na magkaroon ng mas mababang timbang. Ngunit walang nakakaalam kung bakit," sabi ng lead researcher na si Jessica Bachman, isang assistant professor ng nutrisyon at dietetics sa University of Marywood Scranton sa US. "Higit sa 60% ng mga tao sa US ay napakataba o sobra sa timbang, ngunit ang ugnayan sa pagitan ng bilang ng mga pagkain na ating kinakain at ang ating kakayahang mapanatili ang timbang ay nananatiling hindi malinaw. Sa partikular, kung ano ang ginagawa ng mga taong nawalan ng malaking timbang upang maiwasan ito."
Sinundan ni Bachman at ng kanyang mga kasamahan ang 250 katao sa loob ng isang taon, sinusuri ang data na nakolekta mula sa dalawang malalaking pag-aaral na itinataguyod ng National Institutes of Health.
Sa unang pag-aaral, tiningnan ng mga mananaliksik ang mga gawi sa pagkain ng mga taong may body mass index na 25 hanggang 47, na itinuturing na sobra sa timbang.
Sa pangalawang pag-aaral, sinundan ng mga mananaliksik ang mga adultong lalaki at babae na may normal na timbang na may BMI na 19-24.9, halos kalahati sa kanila ay nawalan ng 13 kg at pinanatili ito nang higit sa limang taon.
Ito ay lumabas na ang mga taong may normal na timbang ay kumakain ng tatlong beses sa isang araw na may dalawang meryenda, habang ang sobrang timbang na grupo ay kumakain ng tatlong beses sa isang araw na may isang meryenda.
Ang mga taong may normal na timbang ay kumonsumo ng pinakamakaunting calorie, mga 1,800 bawat araw, kumpara sa mga taong sobra sa timbang na kumonsumo ng higit sa 2,000 calories bawat araw.
Sinabi ni Bachman na ang pagkain ng kaunting pagkain sa pagitan ng mga pagkain ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagtaas ng timbang sa pamamagitan ng pagpigil sa matinding pakiramdam ng gutom.
"Kung mas madalas kang kumain, pinipigilan ka nitong magutom. Kung hindi ka kumain ng 10 oras, mas marami kang pagkain," she added.
Nabanggit niya na ang mga taong nagsisikap na mawalan ng timbang ay ang pinaka-aktibong pisikal, na nasusunog ang humigit-kumulang 3,000 calories sa isang linggo sa pamamagitan ng ehersisyo at iba pang mga aktibidad, kumpara sa 2,000 calories sa isang linggo sa mga taong normal ang timbang at 800 calories sa isang linggo sa sobrang timbang na grupo.
Tila ang mga taong nawalan na ng timbang ay nagpapanatili ng kanilang timbang sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad at pagkain ng maliliit na pagkain.
[