Beach vacation: kung paano aliwin ang iyong sarili?
Huling nasuri: 16.10.2021
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Maraming mga tao ang gusto beach holidays, ngunit kahit na sila ay madalas na magdusa mula sa kung ano ang mayamot sa beach ... Upang ilagay ito nang mahinahon, kung ano ang maaari mong gawin doon?
Buweno, kung dumating ka sa beach na may isang pangkat ng mga kaibigan, maayos, o hindi bababa sa magkasama. Pagkatapos ay maaari naming hindi bababa sa karaniwang i-play cards, checkers o mahjong, lounging sa sun lounger, at bilang isang maximum - upang ayusin ang mga laro ball, water polo o kahit itago at humingi. Ang pinakamahalagang bagay sa beach rest ay hindi upang makakuha ng nasunog at huwag kalimutang uminom ng tubig madalas.
Sa pamamagitan ng ang paraan, tungkol sa araw: tandaan na kahit na ang sunscreen ay nakasulat sa package na ito ay "tubig lumalaban", ito ay hindi nangangahulugan na ito ay hindi maghugas ng pawis: sayang, ito ay hugasan! Samakatuwid, ang paglalaro sa beach sa mga panlabas na laro, huwag kalimutang i-update ang layer ng cream, hindi bababa sa isang beses bawat oras. Mas mahusay - pagkatapos ng paglangoy sa dagat o ilog. Ilapat ang cream lamang sa tuyo na balat, kung hindi, ito ay mawawala sa mga balikat at balikat ng balikat sa loob ng ilang minuto.
Maraming mga manlalasing manlalaro sa beach volleyball ay kadalasang nagreklamo na sa gayong paglilibang ang mukha, balikat, dibdib at armas ay malakas na sumunog, ngunit ang kanilang mga paa ay hindi nagbabadya sa lahat. Alas, perpekto, ang katawan at binti ay dapat na "browned" hiwalay. Sa panahon ng malakas na araw (mga 11 hanggang 15 oras) ito ay nagkakahalaga ng pag-play sa isang mahabang manggas T-shirt, habang nag-aaplay ng cream na may average na antas ng proteksyon (8 - 12 SPF) sa iyong mga paa. Ngunit sa oras ng umaga o gabi ng pahinga sa beach maaari mong palitan ang itaas na katawan para sa araw.
Kung gusto mo pa ring maghigop, huwag mong kalimutang "regular" ang, at paminsan-minsan ay gumapang sa siksik na anino ng payong: kung hindi, makakakuha ka ng heat stroke. Kinakailangan din na lumalangoy nang hindi bababa sa isang beses bawat kalahating oras - malamig na tubig ang normalizes ang vascular reaksyon. Habang namamalagi, i-play (kung mayroong sinuman) sa mga lungsod, mga pangalan o sa napaka-popular ngayon na mga laro sa bahay-mga pagsusulit tulad ng Alias o Aktibidad. Nag-iisa, maaari mong, siyempre, basahin lamang, at maaari kang mangolekta ng kalapit na mga bato, shell at stick at maglagay ng mosaic na malapit sa chaise longue. Maaari kang maghukay ng butas sa buhangin at gawin itong isang "refrigerator" para sa isang bote ng tubig. Maaari kang umupo sa tabi ng tubig at, tulad ng sa pagkabata, maghukay ng isang "channel" na may kadena ng mga pool. At maaari ka ring gumawa ng "pag-install" ng buhangin at tubig at kuhanin ang mga ito - na rin, hindi bababa sa telepono. Ang mga may isang bata, magiging mas madali ang moral na manirahan sa pamamagitan ng tubig na may isang balde at hulma - humiram mula sa iyong sariling anak ng mag-asawa at maglaro nang buo.
Sa taong ito ay may isang bagong fashionable beach entertainment na tumutulong hindi lamang upang makakuha ng isang mahusay na kayumanggi, ngunit din upang gumawa ng mga bagong kakilala, at upang makuha ang figure: beach karera sa gilid ng tubig. Kung saan may mabababang sandy beach, maraming mga koponan magtipon at, sa signal ng isang volunteer hukom, tumakbo kasama ang gilid ng tubig. Ang nagwagi ay inaalok ng isang cocktail, ngunit ang pinakamabagal na isa sa susunod na lahi ay isang hukom.