Mga bagong publikasyon
Dapat ba akong kumain ng mas maraming dietary fiber?
Huling nasuri: 02.07.2025
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Karaniwang pinapayuhan ng mga Nutritionist ang lahat na kumain ng mas maraming dietary fiber, ngunit ang isang bagong pag-aaral mula sa Cornell University ay nagpapakita na ang mga epekto nito sa kalusugan ay maaaring mag-iba sa bawat tao. Iminumungkahi ng mga natuklasan na ang mga rekomendasyon ay dapat na iayon sa microbiome ng bituka ng bawat indibidwal.
Ang pag-aaral, na inilathala sa journal Gut Microbes, ay nakatuon sa lumalaban na almirol, isang kategorya ng dietary fiber na matatagpuan sa mga pagkain tulad ng tinapay, cereal, berdeng saging, whole-grain pasta, brown rice at patatas.
Natukoy ng mga mananaliksik ang mga uri ng mikrobyo sa bituka na nagbabago bilang tugon sa dalawang magkaibang uri ng lumalaban na almirol. Nakakita sila ng katibayan na ang bawat tao ay maaaring magkaroon ng isang natatanging tugon sa pagkain ng lumalaban na almirol, na may ilang mga tao na nakikinabang habang ang iba ay nakakaranas ng kaunti o walang epekto. Ang dahilan ay lumilitaw na nauugnay sa antas ng pagkakaiba-iba at komposisyon ng gut microbiome ng isang tao.
"Tiyak na mahalaga ang tumpak na nutrisyon sa pagtukoy kung anong dietary fiber ang dapat nating irekomenda sa mga tao," sabi ni Angela Poole, associate professor of molecular nutrition at senior author ng pag-aaral.
"Ito ay kritikal dahil sa loob ng mga dekada ay sinasabi namin sa mga tao na kumain ng mas maraming hibla," sabi ni Poole. "Ngunit wala pang 10 porsiyento ng mga tao ang kumokonsumo ng inirerekomendang halaga. Dahil napakaraming iba't ibang uri ng fiber at carbohydrates, ang pinakamahusay na diskarte ay ang mangolekta ng data sa bawat tao at sabihin sa kanila kung anong fiber ang maaari nilang kainin upang makuha ang pinakamaraming benepisyo."
Sa pag-aaral, sinubukan ni Poole at ng kanyang mga kasamahan ang tatlong dietary regimen sa 59 kalahok sa loob ng pitong linggo.