Di-malusog na diyeta: 6 na pagkain na nagkakamali na itinuturing na malusog
Huling nasuri: 16.10.2021
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Ang kategorya ng malusog na pagkain ay patuloy na pinalago, at marami sa atin ay malapit na sundin ito upang pag-iba-ibahin ang kanilang pagkain. Ngunit ito ay lumiliko out na ang ilang mga produkto na sa pangkalahatan ay itinuturing na malusog, sa katunayan, ay hindi.
Ang tsokolate-nut paste ay isang matamis na pagkalat ng mga hazelnuts, cocoa at skimmed milk. Kung naniniwala ka sa advertising, ang ganitong uri ng malusog na pagkain ay hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang, ngunit sa katunayan ang produktong ito ay hindi mas malusog kaysa sa mga bar na tsokolate. Dalawang kutsara ng paste na ito ay naglalaman ng 200 calories, 21 gramo ng asukal at 11 gramo ng taba. Para sa gayong panlilinlang, isang babae ang sumuko kamakailan sa tagagawa ng Nutella ng Italyano at nanalo ito.
"Natural" na cereal para sa almusal - makulay na mga kahon, kung saan ang mga magulang sa umaga ay nagbuhos ng almusal para sa mga bata sa mga plato upang punan ang mga ito ng gatas. Ang "natural" ay hindi nila maaaring tawaging - maraming mga GMO para sa isang malusog na diyeta. Halimbawa, sa soy flakes brand Kashi GoLean GMO na nilalaman sa pangkalahatan ay 100%!
Mga inumin sa palakasan - ay magiging kapaki-pakinabang sa iyo lamang kung regular kang magpatakbo ng isang marapon. Kung ang mga naglo-load ay mas matindi, pagkatapos ay ang mga dosis na shock ng asukal, asin at mga artipisyal na tina ay malamang na hindi mapabuti ang kalusugan. Bilang karagdagan, ang mga sports at enerhiya na inumin ay sisihin para sa pagkawasak ng enamel ng ngipin.
Mga bar ng enerhiya - ang pag-agos ng enerhiya na sa palagay mo pagkatapos gamitin ang bar na ito ay may kaugnayan sa dami ng mga sweeteners. Maraming mga tagagawa ng mga bar na ito ang tumanggi na ibunyag kung saan ang mga sugars ay nakatago sa loob. At iba't ibang uri ng sugars ang ginagamit, kabilang ang mais syrup na may maraming fructose, brown sugar at cane juice.
Meat "walang artipisyal na preservatives" - ay maaari lamang salamat sa mga producer ng karne para sa pag-aalis ng mga artipisyal na preservatives tulad ng potasa klorido at sosa nitrayd, karne ngunit ito ay hindi naging malusog, pati na ay recycled. Ang pang-araw-araw na dosis ng salami o bacon ay nagdaragdag ng panganib ng napaaga kamatayan sa pamamagitan ng 20%.
Bottled green tea - ang mga benepisyo ng green tea ay matagal nang kilala. Ngunit sa boteng wala itong dapat gawin. Ang ilan sa mga grado nito ay naglalaman ng isang absolute minimum ng malusog na catechins, ngunit puno ng asukal.