Mga bagong publikasyon
Hindi malusog na pagkain: 6 na pagkain ang maling inakala na malusog
Huling nasuri: 01.07.2025
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Ang kategorya ng malusog na pagkain ay patuloy na lumalawak, at marami sa atin ang nagbabantay dito upang pag-iba-ibahin ang ating diyeta. Ngunit lumalabas na ang ilang mga pagkain na itinuturing na malusog ay hindi talaga malusog.
Ang chocolate-hazelnut spread ay isang matamis na spread na gawa sa mga hazelnuts, cocoa at skim milk. Kung naniniwala ka sa advertising, ang ganitong uri ng malusog na pagkain ay hindi kapani-paniwalang malusog, ngunit sa katotohanan, ang produktong ito ay hindi mas malusog kaysa sa mga chocolate bar. Dalawang kutsarita ng pagkalat na ito ay naglalaman ng 200 calories, 21 gramo ng asukal at 11 gramo ng taba. Para sa panlilinlang na ito, isang babae ang nagdemanda kamakailan sa Italian manufacturer na Nutella at nanalo.
Ang mga "natural" na breakfast cereal ay mga makukulay na kahon kung saan ibinubuhos ng mga magulang ang mga almusal ng kanilang mga anak sa mga mangkok sa umaga upang buhusan sila ng gatas. Halos hindi katanggap-tanggap na tawagin silang "natural" - napakaraming GMO sa kanila para sa malusog na pagkain. Halimbawa, ang soybeans sa Kashi GoLean cereal ay naglalaman ng 100% GMOs!
Mga inuming pampalakasan - magiging kapaki-pakinabang lamang kung regular kang nagpapatakbo ng mga marathon. Kung ang mga naglo-load ay hindi gaanong matindi, kung gayon ang mga shock dose ng asukal, asin at artipisyal na mga kulay ay malamang na hindi palakasin ang iyong kalusugan. Bilang karagdagan, ang mga sports at energy drink ang dapat sisihin sa pagkasira ng enamel ng ngipin.
Energy bars - Ang energy boost na nararamdaman mo pagkatapos kumain ng isa ay dahil sa dami ng sweeteners. Maraming mga tagagawa ng energy bar ang tumangging ibunyag kung anong mga asukal ang nakatago sa loob. At iba't ibang uri ng asukal ang ginagamit, kabilang ang high fructose corn syrup, brown sugar, at cane juice.
Ang karne ay "walang artipisyal na mga preservative" - maaari lamang nating pasalamatan ang mga producer ng karne para sa pag-alis ng mga artipisyal na preservatives tulad ng potassium chloride at sodium nitrate, ngunit hindi nito ginagawang malusog ang karne, dahil nananatili itong naproseso. Ang pang-araw-araw na dosis ng salami o bacon ay nagpapataas ng panganib ng maagang pagkamatay ng 20%.
Bottled green tea - ang mga benepisyo ng green tea ay matagal nang kilala. Ngunit ito ay walang kinalaman sa de-boteng tsaa. Ang ilang mga varieties ay naglalaman ng isang ganap na minimum ng malusog na catechin, ngunit puno ng asukal.