Heartburn at 7 paraan upang harapin ito

Marahil, maraming nakaranas ng isang hindi kasiya-siya na nasusunog na pandamdam sa mas mababang bahagi ng lalamunan, sa ibang salita, ang lagnat ng puso. Ito ay isang di-mapanganib na kalagayan, gayunpaman ay lubhang hindi kanais-nais at may kakayahang sumira sa buhay ng isang tao.

Ano ang sakit sa puso at sino ang naghihirap dito?

Ang ilang mga tao ay nawala ang spinkter sa pagitan ng tiyan at esophagus, na nagpapahintulot sa acid na umakyat sa esophagus. Ito ay nagiging sanhi ng pamamaga at sakit. Ang heartburn ay maaaring mangyari sa sinumang tao, gayunman, ang ilang mga tao ay may mas malaking panganib ng heartburn. Kasama sa grupong ito ng panganib ang mga taong may labis na timbang, ang mga taong nagsusuot ng masikip na damit, kumakain ng malalaking pagkain o usok.

Paano makayanan ang heartburn?

Magtaguyod ng mga mild sintomas ng heartburn ay maaaring kung binago mo ang ilan sa mga gawi sa diyeta at araw-araw na gawain. Una, kailangan mo ng mga maliliit na bahagi. At pangalawa, ang hapunan ay hindi dapat huli. Ang hapunan ay dapat na hindi kukulangin sa tatlo hanggang apat na oras bago ang oras ng pagtulog.

Upang sundin ang natupok na pagkain

Bilang karagdagan sa pagbabago ng mga gawi sa pagkain, kailangan mong subaybayan kung ano ang iyong kinakain. Ang ilang mga produkto ay maaaring makapukaw ng heartburn dahil sa ang katunayan na naglalaman ang mga ito ng isang asido na Bukod pa rito ay nakakaimpluwensya sa pangyayari ng nasusunog sensations, at maaaring mag-relaks ang mas mababang esophageal spinkter. Una, kontrolin ang paggamit ng mga produkto tulad ng bawang, sibuyas, kamatis, citrus juice, at mataba pagkain, menta, tsokolate, pati na rin grapefruits at dalandan. Gayundin, ang sanhi ng heartburn ay maaaring matinding pagkain.

Ang mga inumin ay maaari ring magdulot ng heartburn

Sa ilang mga tao, ang paggamit ng mga inumin tulad ng tsaa, kape, carbonated na inumin, alkohol, orange at tomato juice ay maaari ring maging sanhi ng heartburn. Gayunpaman, kung hindi ka napipinsala pagkatapos gamitin ang mga ito, hindi nila maiiwasan.

Mag-ehersisyo

Ang panganib ng acid reflux ay maaaring dagdagan ang pisikal na aktibidad dahil kung saan ang pagtaas sa tiyan ay tataas. Mayroong ilang mga ehersisyo na higit sa iba ay maaaring makaapekto sa pagbabago sa natural na proseso ng panunaw. Halimbawa, ang ganitong pose sa yoga bilang isang "naghahanap down na aso" o pagsasanay para sa pindutin na maging sanhi ng acid release sa esophagus.

Heartburn sa gabi

Kung ikaw ay tormented sa pamamagitan ng pag-atake ng heartburn sa gabi, maaari mong subukan na itaas ang ulo ng kama sa pamamagitan ng 10-15 sentimetro. Ito ay makatutulong na panatilihin ang acid sa tiyan. Gayundin, mas madalas na lumilitaw ang kati kung nakahiga ka sa kaliwang bahagi ng katawan.

Masikip na mga damit

Ang masikip na damit ay hindi lamang mag-iiwan ng mga bakas ng "paghiwa" sa balat, kundi ilagay din ang presyon sa tiyan, na siyang sanhi ng heartburn.

Alternatibong paraan - soda

Sa mga tao ay may isang napaka-tanyag na paraan upang mapupuksa ang heartburn - isang solusyon ng soda. Gayunpaman, ito ay nakakatulong na neutralisahin ang acid sa ilang sandali, gayunpaman, ang carbon dioxide na ginawa sa panahon ng pag-inom ng soda ay nagpapahiwatig ng pagpapalabas ng hydrochloric acid, na nagdudulot ng mga abala sa balanse ng tubig-asin ng organismo.

[1], [2]

Mga antasidang paghahanda

Antatsidnye, ang mga enveloping na gamot ay nagpoprotekta sa esophagus mucosa mula sa pagkilos ng gastric juice, na tinatanggal ito. Sa kabila ng mabilis na pag-neutralize ng gastric acid, ang antacid ay mabilis din na hugasan ng tiyan, at ang labis na paggamit nito ay maaaring maging sanhi ng mga side effect.

[3], [4], [5], [6],