Kinokontrol ba natin ang oras na ginugugol natin sa mga gadget?

Tulad ng ipinapakita ng maraming pag-aaral, karamihan sa mga tao ay hindi kinokontrol kung gaano karaming oras bawat araw ang ginugugol nila sa mga gadget at kung gaano katagal sila tumitingin sa mga screen ng monitor o smartphone.

Sa medisina, mayroong isang konsepto bilang "oras ng screen" - ito ang tagal ng panahon kung saan ang isang tao ay nasa harap ng screen ng isang tablet, smartphone, computer o TV. Hindi lihim na ang gayong panahon ay maaaring medyo mahaba, na may labis na negatibong epekto sa maraming mga pag-andar ng katawan. Ang mahabang oras ng screen ay madalas na nauugnay hindi lamang sa pagkasira ng paningin, kundi pati na rin sa pag-unlad ng mga depressive states at neuroses, ang paglitaw ng antisocial behavior at suicidal thoughts, ang pagbuo ng attention deficit sa pagkabata at adolescence. Bilang karagdagan, ang matagal na pagkakalantad sa mga screen ng gadget ay negatibong nakakaapekto sa kalidad ng pagtulog at nakakagambala sa aktibidad ng utak. Kamakailan, pinag-uusapan ito ng mga therapist, psychologist, at doktor ng iba pang larangan. Maraming mga pag-aaral ang isinagawa na nagpapatunay sa pagkakaroon ng malapit na kaugnayan sa pagitan ng tagal ng screen time at ang paglitaw ng mga malinaw na sikolohikal na problema.

Gayunpaman, hindi lahat at hindi palaging nakaka-assess nang tama ng screen time. Siyempre, maaari itong masubaybayan ng panahon ng aktibidad ng gadget. Gayunpaman, gaano katotoo ang gayong pansariling pagtatasa? Ang mga siyentipiko na kumakatawan sa Unibersidad ng Stellenbosch at Unibersidad ng Oslo ay nag-aral ng higit sa labindalawang libong materyal na pang-agham sa paksang ito. Bilang resulta, natukoy nila ang halos limampu sa kanila, na nagbibigay-daan upang magbigay ng tunay na pagtatasa ng totoong oras ng screen.

Ang mga materyales na pinag-aralan ay nagsasama ng impormasyon tungkol sa limampung libong tao: tulad ng nangyari, halos lahat sa kanila ay hindi tinantya ang oras na ginugol sa harap ng mga screen alinsunod sa katotohanan. Ipinaliwanag ng mga siyentipiko na ang karaniwang gumagamit ay hindi tama ang pagtatantya ng mga panahon, labis na pagtatantya o minamaliit ang kanilang tagal. Humigit-kumulang 5% lamang ng mga kalahok ang nakalkula nang medyo tumpak ang oras ng paggamit.

Itinuturo ng mga eksperto ang pangangailangan na malinaw na i-record ang sandaling naka-on at naka-off ang gadget, na lalong mahalaga para sa mga bata at tinedyer. Sa karamihan ng mga kaso, ang tagal ng screen time ay minamaliit, dahil ang pinakamahabang tagal ng oras na ginugol sa harap ng screen lamang ang isinasaalang-alang, nang hindi isinasaalang-alang ang pana-panahong maikling "mga diskarte". Kung wala ang naturang impormasyon, hindi posible na masuri ang posibilidad na magkaroon ng mga depressive na estado, pakiramdam ng kawalang-silbi at kalungkutan, at antisosyal na pag-uugali.

Napansin ng mga siyentipiko na kinakailangan na magsagawa ng higit pang mga pag-aaral at upang ipaalam sa publiko ang higit pa tungkol sa problemang ito, bagaman nangangailangan ito ng maraming pagsisikap.

Ang mga detalye ay inilarawan sa materyal ng periodical Nature Human Behavior.