Paano manatiling malusog kapag dumarating ang kahirapan sa pananalapi

Mayroong maliit na kaaya-aya sa mga problema sa pananalapi, at madalas na ang mga kakulangan sa badyet ay pumupukaw ng stress, pagsalakay, labis na pagkain at pag-abuso sa alkohol. Sa mahihirap na oras para sa pitaka, ang pangunahing bagay ay hindi lamang upang makahanap ng isang paraan upang ayusin ang sitwasyon, ngunit hindi rin upang makapinsala sa iyong kalusugan.

Huwag subukang itago ang iyong problema.

Ang pagsisikap na itago ang iyong pinansiyal na kalagayan mula sa iba ay ang pinakamasamang bagay na maaari mong gawin sa iyong kasalukuyang sitwasyon, ayon sa mga eksperto sa pananalapi at mga psychologist. Sa kasamaang palad, ang pag-uugali na ito ay karaniwan sa mga taong nasa mahihirap na sitwasyon sa pananalapi, paliwanag ni Lisa Gold, isang propesor ng psychiatry sa Georgetown University. Walang nakakahiya sa pagkakaroon ng mga problema sa pera sa ngayon.

Pag-usapan ito

"Lahat ng tao ay panlipunang nilalang at umaasa sa mga ugnayang panlipunan," sabi ni Dr. Simon Perot, isang psychologist sa Montefiore Medical Center sa Bronx. "Sa halip na subukang dalhin ang bigat ng iyong mga problema sa iyong sarili, abutin ang iyong mga mahal sa buhay para sa suporta."

Tanggapin kung ano

"Kailangan mo munang kilalanin ang sitwasyon at tanggapin ito kung ano ito," sabi ni Stephen Josephson, MD, isang research fellow sa New York University. "Nararanasan namin ang sakit at pagkawala sa buong buhay namin, kaya kailangan mong tanggapin ito at huwag mawalan ng pag-asa."

I-off ang self-flagellation

"Sa mahihirap na panahon, kapag ang mga bagay ay hindi gaanong matamis, ang kritiko sa loob natin ay nagigising, na nagdaragdag lamang ng gasolina sa apoy. Ang pag-flagellation sa sarili ay hindi makakamit ang anuman, ngunit magpapalala lamang sa dati nang hindi nakakainggit na sitwasyon, kaya subukang mapayapang mabuhay kasama ang iyong kritikal na "Ako", upang makagawa ka ng higit pang mga pagsisikap upang mapabuti ang sitwasyon," komento ni Dr. Gold.

Mabuhay sa kasalukuyan

"Mag-alala tungkol sa hinaharap at gumugol ng mas kaunting oras sa pagbabalik-tanaw sa nakaraan upang makita kung saan ka nagkamali at gumawa ng mga maling galaw," sabi ng eksperto sa pananalapi na si Brad Klontz. "Sa kasalukuyan ka lang makakagawa ng mga pagbabago para maiwasan ang mga katulad na problema sa hinaharap."

Pisikal na aktibidad at mga kaibigan

"Kapag walang nagdudulot ng kagalakan, isinasara ng isang tao ang kanyang sarili, na parang nasa isang shell, at tinatanggihan ang halos lahat ng kagalakan ng nakapaligid na mundo," sabi ni Dr. Josephson. "Sa huli, ito ay maaaring humantong sa matinding stress at matagal na depresyon. Kaya huwag iwasan ang pakikipag-usap sa mga kaibigan, gumugol ng mas maraming oras sa labas at aktibong gumugol ng oras."

Unawain ang sanhi ng lahat ng mga problema

"Ang pagpuna sa sarili ay isang masamang ugali, ngunit kung minsan maaari itong maging kapaki-pakinabang. Halimbawa, upang maunawaan kung ano ang humantong sa iyo sa ganoong problema at kung saan nagmula ang mga pinagmulan nito, sabi ni Dr. Simon Perot, - Pag-aralan ang iyong sitwasyon at simulan ang paggawa ng mga hakbang upang mapabuti ang iyong relasyon sa pera."

Mas kaunting pagiging pasibo

Ang depresyon ay hindi magtatagal upang lumitaw kung gumugugol ka ng oras sa isang estado ng ganap na pagkasindak, halimbawa, nanonood ng TV. Sa pamamagitan ng paraan, inaangkin ng mga psychologist na ang gayong libangan ay maaaring humantong hindi lamang sa depresyon, kundi pati na rin sa mas malubhang karamdaman, dahil literal na binababad tayo ng telebisyon ng negatibong impormasyon, na nagiging sanhi ng pagkabalisa, gulat at pagsalakay.

Alak at droga

Sa isang estado ng stress, ang isang tao ay maaaring makaranas ng hindi lamang mental kundi pati na rin ang mga pisikal na sintomas. Kadalasan, ang mga tao sa ganitong estado ay nagreklamo ng pananakit ng kalamnan, pananakit ng ulo, pagkamayamutin at sakit sa kati. Ang alkohol o droga ay hindi makatutulong na mapawi ang mga sakit na ito at makapagbigay ng kaginhawahan. Ang pagpunta sa isang baso para sa tulong ay ang pinakamasamang kasamaan, nagpapalala lamang sa sitwasyon at sumisira sa iyong kalusugan.

[ 1 ]