Magdagdag ng higit pang timbang sa tag-init, kahit na higit sa taglamig
Huling nasuri: 23.04.2024
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Bilang isang tuntunin, sa isang mainit na panahon ang mga tao kumain ng mas mababa at subukan upang ilipat ang higit pa. Gayunpaman, napakadaling magdagdag ng timbang mula Hunyo hanggang Agosto. Sa oras na ito, ang karamihan sa mga tao ay huminto sa pagkontrol sa kanilang sarili. Sila ay naniniwala na sila ay sumunog ng higit pang mga calorie kaysa sa kanilang nakuha. Gayunpaman, hindi ito ang kaso.
Ang isa sa mga pinakasikat na dessert sa tag-init ay ice cream. Gayunman, kakaunti lamang ang natatandaan ng mga tao na sa 100 g ng simpleng pagpuno ay naglalaman ng 227 kcal. Idagdag sa na ang tsokolate tumpang at karamelo pagpuno ... Ito ay lumiliko out na ang 200 gramo ng isang paborito napakasarap na pagkain - halos 1,000 kcal, at ang mga tao, ayon sa mga nutritionists, kailangan mong ubusin hindi hihigit sa 1300 kcal bawat araw.
Upang pawiin ang iyong uhaw na may matamis na inumin ay walang silbi. Gusto nilang uminom ng higit pa at higit pa. Samakatuwid, ang masarap na cool na soda ay dapat mapalitan ng simple o mineral na tubig. Kung hindi, sa mga mainit na buwan, maaari kang magdagdag ng timbang nang mabigat.
Para sa paghahambing: Lemonade - 26 kcal, engkanto - 29 kcal, gamot na pampalakas - 34, multo - 52
Kung minsan ang uhaw ay maaaring malito sa gutom. Sa tag-araw, ang pangangailangan ng katawan para sa mga pagtaas ng likido, ngunit sa halip ng tubig kumain tayo ng mga mataba na sustansya, mga siryal, atbp.
Sa araw, ang katawan ay nakakaranas ng stress, at lalo na walang pagnanais. Gayunpaman, sa simula ng gabi ay lumalabas ang katahimikan, at mga kamay at maabot ang refrigerator. Kinakailangan ng katawan ang muling pagdadagdag ng halaga ng enerhiya na ginugol sa araw, at sa isang upuan kumain ng halos araw-araw na halaga ng pagkain, pagkatapos nito, bilang isang patakaran, natutulog tayo.
Para sa karamihan ng mga tao, ang tag-araw ay isang panahon ng pinakahihintay na pahinga. Halos isang buong taon, marami sa kanila ang nagsisikap upang makakuha ng isang hugis para sa panahon ng beach. Gayunpaman, pagkatapos ng unang mainit na araw, agad nilang nalimutan ang tungkol sa gym, at mga pagkain. May panahon ng paglilibang, kung saan ang mga kaloriyang natipon ay halos hindi na ginugol, at mula noong Setyembre, kailangang magsimulang muli ang mga "atleta".
[