Mga bagong publikasyon
Maaari kang tumaba sa tag-araw nang higit pa kaysa sa taglamig
Huling nasuri: 01.07.2025
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Bilang isang patakaran, sa mainit na panahon ang mga tao ay kumakain ng mas kaunti at sinusubukang lumipat nang higit pa. Gayunpaman, ito ay mula Hunyo hanggang Agosto na napakadaling tumaba. Sa oras na ito, karamihan sa mga tao ay nawawalan ng kontrol sa kanilang sarili. Sila ay walang muwang na naniniwala na sila ay nagsusunog ng higit pang mga calorie kaysa sa kanilang nakukuha. Gayunpaman, hindi ito totoo.
Isa sa mga pinakasikat na panghimagas sa tag-araw ay ice cream. Gayunpaman, kakaunti ang naaalala na ang 100 g ng plain ice cream ay naglalaman ng 227 kcal. Idagdag sa chocolate glaze at caramel filling na ito... Lumalabas na ang 200 g ng iyong paboritong treat ay naglalaman ng mga 1000 kcal, at ayon sa mga nutrisyunista, ang isang tao ay dapat kumonsumo ng hindi hihigit sa 1300 kcal bawat araw.
Ang pagtanggal ng iyong uhaw sa matamis na inumin ay walang silbi. Ginagawa nilang gusto mong uminom ng higit pa at higit pa. Samakatuwid, ang masarap na cool na soda ay dapat mapalitan ng plain o mineral na tubig. Kung hindi, maaari kang makakuha ng maraming timbang sa mainit na buwan.
Para sa paghahambing: Lemonade - 26 kcal, Sprite - 29 kcal, tonic - 34, Fanta - 52
Minsan ang uhaw ay maaaring malito sa gutom. Sa tag-araw, ang pangangailangan ng katawan para sa likido ay tumataas, ngunit sa halip na tubig ay kumakain kami ng matatabang sopas, sinigang, atbp.
Sa araw, ang katawan ay nakakaranas ng stress, at walang partikular na pagnanais na kumain. Gayunpaman, sa pagsisimula ng gabi, dumarating ang nakapapawing pagod na lamig, at inaabot ng mga kamay ang refrigerator. Ang katawan ay nangangailangan ng muling pagdadagdag ng enerhiya na ginugol sa araw, at kumakain kami ng halos isang araw na halaga ng pagkain sa isang upuan, pagkatapos nito, bilang isang panuntunan, kami ay natutulog.
Para sa karamihan ng mga tao, ang tag-araw ay isang panahon ng pinakahihintay na pahinga. Sa halos isang buong taon, marami sa kanila ang nagsikap na magpaganda para sa beach season. Gayunpaman, pagkatapos ng unang mainit na araw, agad nilang nakakalimutan ang tungkol sa gym at mga diyeta. Ang oras para sa pagpapahinga ay darating, kung saan ang mga nakuha na calorie ay halos hindi ginugol, at mula Setyembre, ang "mga atleta" ay kailangang magsimulang muli.
[