Natuklasan ng pag-aaral na mas mababa ang tulog ng mga sikat na kabataan kaysa sa kanilang mga kapantay

Dahil sa huli na pagsisimula ng paggawa ng melatonin at pagtaas ng pagiging alerto sa gabi, kadalasang nahihirapan ang mga kabataan na makatulog sa oras na magbibigay-daan sa kanila na makuha ang inirerekomendang walo hanggang 10 oras na pagtulog bawat gabi.

Ito ay sa panahon ng pagdadalaga na ang pagtaas ng mga pangangailangan sa paaralan, mga aktibidad, higit na kalayaan mula sa mga magulang, at mga relasyon sa mga kapantay ay nagsisimulang makipagkumpitensya sa pagtulog. Gayunpaman, ang papel ng panlipunang konteksto ay madalas na napapansin kapag nag-aaral ng pagtulog ng kabataan. Ngayon, napagmasdan ng mga mananaliksik mula sa Sweden at Australia kung paano nakakaapekto ang katanyagan sa mga kapantay sa mga gawi sa pagtulog ng mga 14- hanggang 18 taong gulang.

Ang pag-aaral ay na-publish sa journal Frontiers in Sleep.

"Ipinakita namin na ang mga sikat na tinedyer ay nag-uulat ng mas maikling tagal ng pagtulog. Sa partikular, ang mga sikat na babae, ngunit hindi ang mga lalaki, ay nag-uulat ng higit pang mga sintomas ng insomnia," sabi ni Dr. Serena Badukko, isang sleep researcher sa Örebro University at unang may-akda ng papel. "Ang pinaka-kawili-wili, ang katanyagan ay tila may negatibong epekto sa pagtulog bago at pagkatapos ng pagpapakilala ng mga smartphone."

Popular at kulang sa tulog Sa isang sample ng higit sa 1,300 Swedish teenager, halos kalahati sa kanila ay mga babae, sinuri ng mga mananaliksik kung ang kasikatan ay nauugnay sa mas maikling tagal ng pagtulog. Hiniling nila sa mga kabataan na magnomina ng hanggang tatlong kaibigan, at ang mga nakatanggap ng pinakamaraming nominasyon ay itinuturing na mas sikat. Mas mababa ang tulog ng mga kabataang ito kaysa sa kanilang mga kapantay, na ang mga pinakasikat ay natutulog nang hanggang 27 minuto.

Nang magkahiwalay na tiningnan ng mga mananaliksik ang mga lalaki at babae, nakakita rin sila ng ugnayan sa pagitan ng kasikatan at mga sintomas ng insomnia: Ang mas sikat na mga batang babae ay nakaranas ng higit pang mga sintomas ng insomnia, tulad ng kahirapan sa pagkahulog o pananatiling tulog, o paggising ng masyadong maaga. Ang mga sikat na lalaki ay hindi nakaranas ng mga sintomas na ito sa parehong lawak.

Ang mga pagkakaiba ng kasarian na ito ay hindi pa ganap na nauunawaan, ngunit ang katotohanan na ang mga lalaki at babae ay nagpapakita ng magkakaibang pag-uugali sa pagkakaibigan ay maaaring magbigay ng paliwanag. "Ang mga batang babae ay nagpapahayag ng higit na pag-aalala at atensyon sa kanilang mga kaibigan at nakikibahagi sa higit na pagtulong na pag-uugali kaysa sa mga lalaki. Ito ay maaaring mangahulugan na dinadala nila ang mga alalahanin na ito sa kanila kapag oras na para matulog," paliwanag ni Badukko.

Maaaring Hindi Ipaliwanag ng Mga Telepono ang Popularity-Sleep Link "Nakikita rin namin na ang kasikatan ay nauugnay sa mas masamang pagtulog bago at pagkatapos ng pagtaas ng portable na teknolohiya ng komunikasyon," sabi ni Badukko. Iminumungkahi nito na maaaring hindi mga smartphone ang nagdudulot ng mas kaunting pagtulog ng mga sikat na kabataan; sa halip, maaaring gumagana ang ibang mga mekanismo.

Iminumungkahi ng mga mananaliksik na ang pagkakaroon ng mas maraming kaibigan ay maaaring mangahulugan ng mas maraming oras na ginugol sa kanila, na maaaring humantong sa mas kaunting oras na natitira para sa pagtulog. Ang mas maraming emosyonal na pamumuhunan ay maaari ring humantong sa mga kahirapan sa pagtulog. Nalalapat ang parehong mga paliwanag sa oras bago at pagkatapos naging karaniwan ang mga smartphone. Gayunpaman, nangangailangan ito ng detalyadong pananaliksik, sabi ng mga mananaliksik.

Pag-iipon ng Utang sa Pagtulog "Ang mga tinedyer ay marahil ang pinaka-kakulangan ng tulog na populasyon sa kanilang buhay," sabi ni Badukko. "Iminumungkahi ng nakaraang pananaliksik na ang 30 minuto ng dagdag na pagtulog ay maaaring humantong sa pinabuting kalusugan ng isip at mas mahusay na pagganap sa paaralan."

Sa maagang pagsisimula ng paaralan, maraming kabataan ang sumusubok na mahuli ang nawalang tulog sa mga katapusan ng linggo — isang diskarte na maaaring maging backfire. "Sabihin nating ang isang tinedyer ay natutulog hanggang 1 ng hapon sa Linggo. Ang pagtulog sa gabing iyon upang maging handa sa paaralan sa susunod na araw ay magiging mahirap dahil hindi sila makakaramdam ng pagod," sabi ni Badukko. "Ang sobrang pagkaantala sa kanilang oras ng paggising ay maaaring magpatuloy sa problema ng utang sa pagtulog na naipon sa loob ng isang linggo."

Naniniwala ang mga mananaliksik na ang pagtalakay sa mga panlipunang kaugalian tungkol sa pagtulog at mga inaasahan ng kasamahan tungkol sa oras ng pagtulog ay isang nawawalang bahagi ng mga umiiral na interbensyon upang mapabuti ang pagtulog sa mga kabataan. Bukod pa rito, kailangan ng karagdagang pananaliksik upang suriin ang kaugnayan sa pagitan ng pagkakakonekta sa lipunan at pagtulog at upang linawin ang mga pagkakaiba ng kasarian na natagpuan.