May limitasyon ba ang paghahangad?

Minsan hindi natin napapansin kung paano natin nililimitahan at pinipigilan ang ating sarili, tinatanggihan ang isa pang piraso ng cake, naglalakad sa mga bintana ng tindahan, at naghahanda para sa trabaho sa halip na humiga sa sopa at manood ng TV.

Ang pagpipigil sa sarili ay tumutulong sa atin na mapanatili ang isang malusog na pamumuhay at gumawa ng mga bagay na mabuti para sa atin. Ngunit ano nga ba ang pagpipigil sa sarili? Paano ito gumagana?

Sa journal na Perspectives on Psychological Science, ang mga mananaliksik na sina Michael Inzlicht ng Unibersidad ng Toronto at Brandon Schmeichel ng Unibersidad ng Texas ay nagtalo na ang umiiral na modelo ng pagpipigil sa sarili ay hindi kasing-linaw at tumpak gaya ng naunang naisip.

Ang pagpipigil sa sarili ay malamang na kumakatawan sa pagganyak at konsentrasyon.

Ayon sa isang modelo na iminungkahi ng mananaliksik na si Roy Baumeister at ng kanyang mga kasamahan, ang pagpipigil sa sarili na nangangailangan ng pagsisikap ay binabawasan ang limitadong potensyal ng paghahangad. Halimbawa, ayon sa mga natuklasan ng mga siyentipiko, ang isang tao na tumanggi sa pangalawang piraso ng cake ay hindi na magkakaroon ng pagpipigil sa sarili na tumanggi sa pamimili o upang madaig ang kanyang sarili sa ibang mga paraan.

Ipinakita ng pananaliksik na ang mga taong namamahala sa kanilang mga damdamin (halimbawa, pinipilit ang kanilang sarili na kumain ng gulay sa halip na tsokolate) ay mas mabilis na sumusuko kapag nahaharap sa isang palaisipan.

Gayunpaman, ayon sa mga may-akda ng bagong pag-aaral, ang mga natuklasan na ito ay hindi nakahanay sa mga resulta na nakuha, na hindi sumusuporta sa ideya ng nauubos na mga mapagkukunan sa pagpipigil sa sarili.

Stimuli, mga gawain na itinakda ng isang tao para sa kanyang sarili, mga paghihirap, mga personal na opinyon tungkol sa paghahangad at mga pagbabago sa mood - lahat ng ito ay nakakaapekto sa ating kakayahang kontrolin ang ating sarili.

Upang mapagkasundo at ayusin ang mga datos na ito, at upang maunawaan ang mekanismong pinagbabatayan ng pagpipigil sa sarili, ang mga siyentipiko ay nagmungkahi ng isang alternatibong modelo na naglalarawan sa pagpipigil sa sarili bilang isang proseso na nagsasangkot ng pagganyak at atensyon.

"Ang pagpipigil sa sarili ay mahirap na trabaho na nagsasangkot ng pag-iisip, pagbibigay-pansin, at pagiging alerto," sabi ng mga may-akda. "Kung gagamitin natin ang lakas ng loob at lalabanan ang isa pang piraso ng cake, maaari nating bigyang-katwiran ang ating sarili sa ibang pagkakataon kapag tayo ay sumuko sa tukso. Ito ay halos kung ano ang hitsura ng mekanismo ng pagpipigil sa sarili na iminungkahi kanina. Ngunit ito ay hindi nangangahulugang totoo; binibigyang-katwiran natin ang ating kahinaan sa antas ng pag-iisip at pinapatay ang pagpipigil sa sarili. Kasabay nito, ang ating atensyon ay lumilipat, at hindi natin napapansin ang "pag-on ng pansin" sa sarili nating mga calorie). sa ibang lugar – cake = kasiyahan – sa mga senyales na nangangako ng gantimpala sa pagkain ng isang piraso.”

Ang ideya na ang pagpipigil sa sarili ay isang may hangganang mapagkukunan ay may merito, ngunit maraming iba pang mga alternatibong teorya na may katuturan din.

Ang pagtukoy sa mga mekanismo na nagtutulak sa atin na magkaroon ng pagpipigil sa sarili at paghahangad ay makakatulong sa amin na maunawaan ang mga pag-uugali na nauugnay sa isang malawak na hanay ng mga problema, tulad ng labis na katabaan, mapusok na pag-uugali, pagsusugal, at maging ang pagkagumon sa droga. Ang mga may-akda ng pag-aaral ay umaasa na ang kaalamang ito ay maaaring makapagbigay-alam sa pag-unlad ng mga epektibong pamamaraan upang mapabuti ang pagpipigil sa sarili.

[ 1 ]