Mayroon bang limitasyon sa paghahangad?

Minsan hindi namin napansin kung paano namin nililimitahan ang ating sarili at pinipigilan ang ating sarili, tinatanggihan ang isa pang piraso ng keyk, dumadaan sa mga bintana ng tindahan, at nagtatrabaho, sa halip na nakahiga sa sopa at nanonood ng TV.

Sa tulong ng pagpipigil sa sarili, nananatili tayo sa isang malusog na pamumuhay at gawin ang kapaki-pakinabang para sa atin. Ngunit ano talaga ang pagpipigil sa sarili? Paano ito gumagana?

Sa journal "Prospects of psychology" tagapagpananaliksik Michael Intsliht mula sa University of Toronto at Brandon Schmeichel mula sa University of Texas Nagtalo na ang mga umiiral na modelo ng self-control ay hindi tumpak at malinaw, tulad ng dati ay naniwala.

Ang pagpipigil sa sarili, malamang, ay isang pagganyak at konsentrasyon ng pansin.

Ayon sa modelo na iminungkahi ng mananaliksik na si Roy Baumeister at ng kanyang mga kasamahan, pagpipigil sa sarili, na nangangailangan ng pagsisikap, binabawasan ang walang limitasyong posibilidad ng paghahangad. Halimbawa, ayon sa mga konklusyon ng mga siyentipiko, ang isang tao na tumanggi sa pangalawang piraso ng keyk ay hindi magkakaroon ng sapat na pagpipigil sa sarili upang tanggihan ang pamimili o upang madaig ang kanyang sarili sa ibang bagay.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga taong kontrolado ang kanilang mga damdamin (halimbawa, pagpilit na kumain ng gulay sa halip na tsokolate) ay nakaharap sa isang palaisipan, mas mabilis na sumuko.

Gayunpaman, ayon sa mga may-akda ng bagong pag-aaral, ang mga konklusyon ay hindi nauugnay sa mga resulta na nakuha, na hindi sinusuportahan ang ideya ng mga mapagkukunan ng pagmamanman sa sarili.

Ang mga insentibo, mga gawain na itinuturing ng isang tao, mga paghihirap, mga personal na opinyon tungkol sa paghahangad at pagbabago sa kalooban ay nakakaapekto sa ating kakayahang kontrolin ang ating sarili.

Upang maisaayos at i-streamline ang mga datos na ito, pati na rin na maunawaan ang mekanismo na nagbababa sa pagpipigil sa sarili, ang mga siyentipiko ay nagpanukala ng isang alternatibong modelo na naglalarawan ng pagsubaybay sa sarili bilang isang proseso na kinabibilangan ng pagganyak at pansin.

"Ang pagpipigil sa sarili ay mahirap na trabaho, na kinabibilangan ng pag-iisip, at pansin at pagbabantay," sabi ng mga may-akda. - Kung nagpakita kami ng determinasyon at hindi kumain ng isa pang piraso ng cake, pagkatapos ay mamaya ay makapagtutumbas kami sa kalaunan, kapag hindi kami tumayo sa harap ng tukso. Tinatayang ito ang mekanismo ng pagpipigil sa sarili na iminungkahing mas maaga. Ngunit hindi ito kinakailangan, sa isang antas ng kaisipan, pinatutunayan natin ang ating kahinaan at i-off ang pagpipigil sa sarili. Sa parehong oras, ang aming pansin ay inilipat, at hindi namin napansin ang mga signal na kinakailangan upang "i-on" ang pagpipigil sa sarili (cake = walang silbi calories). Ang aming pansin ay nakatuon sa iba pang - cake = kasiyahan - sa mga senyas na nangangako ng gantimpala para sa kinakain na piraso. "

Ang palagay na ang pagpipigil sa sarili ay isang maubos na mapagkukunan ay may karapatan na umiral, ngunit maraming iba pang mga alternatibong mga teorya na may katuturan din.

Pagkakakilanlan ng mga mekanismo, driver at pagpilit sa amin upang mag-ehersisyo ang pagpipigil sa sarili at paghahangad, ay makakatulong upang maunawaan ang mga sanhi ng pag-uugali na nauugnay sa isang malawak na hanay ng mga problema, tulad ng labis na katabaan, pabigla-bigla pag-uugali, addiction sa pagsusugal at kahit addiction. Ang mga may-akda ng pag-aaral ay umaasa na sa huli ang mga kaalaman na ito ay maaaring maging batayan para sa pagbuo ng mga epektibong paraan para madagdagan ang antas ng pagpipigil sa sarili.

[1]