Mga bagong publikasyon
Mga pangalan ng mga dahilan kung bakit ang ilang mga tao ay hindi maaaring mawalan ng timbang
Huling nasuri: 23.04.2024
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Ang mga kababaihan sa paghahangad ng isang perpektong pigura at umaasa na mapupuksa ang sobrang pagbubutas kilograms umupo sa diets, magsimulang aktibong dumalo sa mga gym, patuloy na pagtaas ng pagkarga. Matapos ang lahat, ito ay kilala na ang pisikal na pagsasanay ay lubhang kapaki-pakinabang: sila ay naka-adipose tissue sa nababanat na mga kalamnan. Gayunpaman, kadalasang nangyayari na ang paglalakad sa gym ay hindi nakapagligtas sa iyo mula sa dagdag na pounds, ngunit sa kabaligtaran, nagdadagdag ito at ginagawang mas makapal ang mga kababaihan. Ipinapakita ng mga pag-aaral na hindi ka maaaring makamit ang isang makabuluhang pagbaba ng timbang, paggawa lamang ng sports, bilang isang resulta kung saan maaari kang maging may-ari ng dagdag na pounds.
Una, ang sports ay hindi lamang sumusunog sa calories, kundi nagdaragdag din ng ganang kumain. Samakatuwid, kailangan mong magsanay nang moderately upang hindi mag-recruit ng mga bagong burn calories. Sa panahon ng pagsasanay, hindi ka maaaring magsunog ng maraming taba. Ang pagkain nang direkta bago ang isang pag-eehersisyo o kahit isang light snack sa proseso ng paglalaro ng sports ay maiiwasan ang pagkasunog ng calories. Kahit na mga propesyonal na kasangkot sa sports, tandaan na bago pagsasanay ay kontraindikado. At upang masiguro ang matagumpay na pagkasunog ng mga calories, kailangan mong pagsamahin ang iba't ibang uri ng pagsasanay, at kumain din ng 2-4 na oras bago ang pagsasanay. Ang mga inumin ng enerhiya ay maaari ding hindi agad agad na malalaman bago ang sports.
Bilang karagdagan, maraming trainer ang nagsasabi na hindi mo kailangang maghintay para sa isang mabilis na resulta mula sa sports, bilang upang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 1 kg, kailangan mong magsunog ng 8000 calories. Upang makamit ang nais na epekto, dapat mong paikliin ang tagal ng pagsasanay sa 20-30 minuto, at dagdagan ang kanilang intensity sa 30-60 segundo.
[1]