Mga bagong publikasyon
Ang mga dahilan kung bakit ang ilang mga tao ay hindi maaaring mawalan ng timbang ay natukoy na
Huling nasuri: 01.07.2025
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Ang mga kababaihan sa pagtugis ng isang perpektong pigura at umaasang mapupuksa ang labis na nakakainis na mga kilo ay nagpapatuloy sa mga diyeta, nagsimulang aktibong bumisita sa mga gym, patuloy na nagdaragdag ng pagkarga. Pagkatapos ng lahat, alam na ang mga pisikal na ehersisyo ay lubhang kapaki-pakinabang: ginagawa nila ang mataba na tisyu sa nababanat na mga kalamnan. Gayunpaman, madalas na nangyayari na ang pagpunta sa gym ay hindi mapupuksa ang labis na kilo, ngunit sa kabaligtaran, idinagdag ang mga ito at ginagawang mas mataba ang mga kababaihan. Ipinapakita ng pananaliksik na imposibleng makamit ang makabuluhang pagbaba ng timbang sa pamamagitan lamang ng paggawa ng sports, bilang isang resulta kung saan maaari kang maging may-ari ng labis na kilo.
Una, ang sports ay hindi lamang nagsusunog ng mga calorie, ngunit nagpapataas din ng gana. Samakatuwid, kailangan mong mag-ehersisyo nang katamtaman upang hindi maibalik ang mga calorie na iyong sinunog. Hindi ka maaaring magsunog ng maraming taba sa panahon ng pagsasanay. Ang pagkain kaagad bago ang pagsasanay o kahit na isang magagaan na meryenda sa panahon ng ehersisyo ay pipigil sa iyo sa pagsunog ng mga calorie. Kahit na ang mga propesyonal sa sports ay tandaan na ang pagkain bago ang pagsasanay ay kontraindikado. At upang matiyak ang matagumpay na pagsunog ng mga calorie, kailangan mong pagsamahin ang iba't ibang uri ng pagsasanay, at kumain din ng 2-4 na oras bago ang pagsasanay. Hindi rin dapat inumin kaagad ang mga energy drink bago mag-ehersisyo.
Bilang karagdagan, maraming mga tagapagsanay ang nag-uulat na hindi ka dapat umasa ng mabilis na mga resulta mula sa sports, dahil upang mawalan ng 1 kg, kailangan mong magsunog ng 8,000 calories. Upang makamit ang ninanais na epekto, dapat mong bawasan ang tagal ng pagsasanay sa 20-30 minuto, at dagdagan ang kanilang intensity sa 30-60 segundo.
[ 1 ]