Paano huminto sa paninigarilyo at hindi tumaba?

Ang mga taong gustong huminto sa paninigarilyo ay natatakot na tumaba. Sa katunayan, ang paninigarilyo ay nakakatulong sa pagsunog ng mga calorie at pinipigilan ang gutom. Ngunit sa anong halaga! Mahigit sa 4 na libong nakakalason na sangkap ang pumapasok sa iyong katawan pagkatapos ng bawat sigarilyo na iyong hinihithit. Sinasabi ng mga doktor na maaari mong talikuran ang masamang ugali na ito nang hindi nakakakuha ng dagdag na pounds.

Ang katawan ng isang tao na sumuko sa masamang bisyo ay nakakaranas ng matinding stress. Ang depresyon, pagkawala ng lakas, kawalang-interes - lahat ng ito ay maaaring resulta ng pagtigil sa paninigarilyo. Ang isang tao, sinusubukang pagtagumpayan ang pagkagumon sa nikotina, ay nagsisimulang aktibong kumain ng pagkain. Bilang isang resulta, siya ay nakakakuha ng labis na timbang. Upang maiwasan ito, punan ang refrigerator ng mga prutas, gulay, iyon ay, kailangan mong bumili ng mga produktong mababa ang calorie. Kung ikaw ay nagugutom, kumain ng mga produktong naglalaman ng hibla. Magkaroon ng maliliit na meryenda, bawasan ang mga bahagi.

Ang ilang mga mabibigat na naninigarilyo ay nagpapansin na hindi sila naaakit sa nikotina kundi sa pangangailangang sakupin ang kanilang mga kamay at bibig. Sa kasong ito, makakatulong sa iyo ang mga juice na may dayami.

Ang isang tao na nagpasya na huminto sa paninigarilyo ay nararamdaman ang pangangailangan para sa mga matatamis. Ngunit ang pagkain ng mga kendi at cake ay humahantong sa pagtaas ng timbang, kaya palitan ang mga antidepressant na ito ng mga produkto tulad ng mga pasas, petsa, at dark chocolate. Upang mapagtagumpayan ang pagsuso ng reflex, maaaring palitan ng isang naninigarilyo ang isang regular na sigarilyo ng perehil, at ang mga gulay ay nakakabawas din ng labis na pananabik para sa nikotina.

Siyempre, kailangan mong magpahinga. Upang maiwasan ang pagkakaroon ng labis na timbang, pumili ng aktibong libangan (halimbawa, mag-hiking, sumakay ng bisikleta o rollerblade). Simulan ang paggawa ng mga pisikal na ehersisyo. Sa panahon ng ehersisyo, ang mga proseso ng metabolic ay nagpapabilis, at ang pag-andar ng baga ay normalize. Sa tulong ng sports, mabilis mong aalisin ang mga nakakalason na sangkap mula sa katawan. Ngunit huwag maubos ang katawan sa pagsasanay. Halimbawa, ang pagtakbo ay maaaring mapalitan ng paglalakad sa sariwang hangin. Mag-sign up para sa aqua aerobics. Ang paggawa ng mga pisikal na ehersisyo sa tubig ay hindi lamang itatama ang iyong figure, ngunit gagawin din ang katawan na mas malusog at mas nababanat. Ulitin sa iyong sarili na maaari mong ihinto ang paninigarilyo. Kung sinimulan mong mapansin na tumaba ka, huwag magsimulang manigarilyo muli, mas mahusay na alagaan ang iyong sarili.

[ 1 ], [ 2 ]