Paano kumain sa panahon ng sesyon upang ipakita ang isang magandang resulta

Napatunayan ng pananaliksik ng mga siyentipiko na ang mga kakayahan sa intelektwal ay nakasalalay sa kalidad ng nutrisyon. Ito ay lalong mahalaga para sa mga mag-aaral na sundin ang tamang diyeta. Ang sesyon ng pagsusulit sa isang institusyong pang-edukasyon ay naglalagay ng mas mataas na pangangailangan sa pagganap at aktibidad ng pag-iisip ng mga mag-aaral. Paano ka dapat kumain sa panahon ng pagsusulit upang magpakita ng magandang resulta?

Iwasan ang hindi makatwiran at hindi regular na nutrisyon, "meryenda" on the go at fast food, tulad ng pizza at isang bote ng Coca-Cola. Ang ganitong diyeta, siyempre, ay nagbibigay-daan sa iyo upang makatipid ng oras, ngunit hindi nakakatulong na mapanatili ang katawan sa kondisyon ng pagtatrabaho.

Subukang ibukod ang mga produktong karne at asukal mula sa iyong menu sa panahon ng mga kaganapan sa control training. Ang pagkain ay dapat na mataas sa calories, ngunit magaan. Ang pagkain ng asukal at mga produkto na naglalaman nito ay humahantong sa isang panandaliang pagtaas sa mga kakayahan sa intelektwal, dahil ang asukal ay agad na dumadaloy sa dugo. Ngunit ang epektong ito ay mabilis na pumasa, dahil ang insulin, na "sumulam" ng asukal, ay malapit nang ilabas sa dugo, at pagkatapos ng ilang minuto ay bumababa ang antas nito sa dugo.

Sa umaga, pumili ng katamtamang pagkain na may kasamang tinapay, kanin, beans, muesli at mani. Ang mga produktong ito ay naglalaman ng polysaccharides na mas mabagal na inilalabas kaysa sa asukal. Sa loob ng 15-20 minuto, sariwa at alerto ka. Kung mayroon kang mental na trabaho sa unahan, mas kapaki-pakinabang na magkaroon ng isang maliit na tinapay kaysa sa isang kendi.

Siguraduhin na ang iyong pagkain ng mag-aaral ay may kasamang mga protina ng halaman. Ang mga ito ay matatagpuan sa tamang dami sa mga gisantes at beans. Maaari silang idagdag sa iba't ibang mga pinggan sa makatwirang dami.

Isama ang mga bitamina at mineral sa iyong pagkain. Ang mga sangkap na ito ng nutrisyon ay nag-aambag sa mas mahusay na mga proseso sa utak. Ang pangangailangan para sa mga bitamina ay mas mataas, mas mahirap ang gawaing pangkaisipan na kailangan mong gawin. Ang dalawang pangunahing elemento na kailangan ng isang mag-aaral ay ang B bitamina at bakal. Ang mga elementong ito ay matatagpuan sa mga cereal, mansanas at spinach.

Tuparin ang pangunahing kondisyon - itakda ang tamang diyeta para sa iyong sarili sa panahon ng sesyon. Subukang huwag kumain nang labis, lalo na sa pagtatapos ng araw at bago ang pag-iisip ng trabaho. Ang aktibong panunaw ng pagkain ay humahantong sa isang pag-agos ng dugo sa sistema ng pagtunaw at, nang naaayon, ang pag-agos nito mula sa utak. Pagkatapos ng masaganang pagkain, kadalasang bumabagal ang intelektwal na aktibidad.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]