Paano madaling mawalan ng timbang: 8 kawili-wiling mga tip

Nagpapakita ang Ilive ng isang listahan ng maliliit na trick na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang at hindi maibalik ang nawalang kilo. Ang listahan ng mga rekomendasyon ay inihanda ng magkasanib na pagsisikap ng mga nutrisyunista, psychologist, fitness trainer, at kababaihan na napatunayan sa kanilang sariling halimbawa ang pagiging epektibo ng pagsunod sa mga simpleng pang-araw-araw na tuntunin.

Iwanan ang mga pinggan sa kalan

Siyempre, ang isang magandang inilatag na ulam sa isang plato sa gitna ng mesa ay hindi lamang nakakaakit ng mata, ngunit nakakapukaw din ng gana. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekomenda ng mga nutrisyunista ang paghahatid ng mga inihandang pinggan sa mga bahagi, sa halip na ilagay ang lahat sa display. Sa ganitong paraan, mapoprotektahan mo ang iyong sarili mula sa labis na pagkain, dahil napakadaling matukso at magdagdag ng higit pa kung ang isang ulam na nagpapalabas ng isang kahanga-hangang aroma ay nasa mesa.

Matamis na umaga

Ang dessert para sa almusal ay marahil ang pangarap ng anumang matamis na ngipin! Maaaring mukhang hindi kapani-paniwala, ngunit ang pagsisimula sa umaga na may dessert ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng dagdag na pounds. Ang mga siyentipiko mula sa Tel Aviv University ay nagsagawa ng isang pag-aaral, kalahati ng mga kalahok ay nakatanggap ng mga matatamis bilang karagdagan sa regular na pagkain. Ito ay naka-out na ang mga boluntaryo na nagkaroon ng isang matamis na umaga, nawala 16 kilo higit pa sa loob ng walong buwan ng pag-aaral kaysa sa mga tumanggap ng mas kaunting carbohydrates para sa almusal. Kaya sulit ba na limitahan ang iyong sarili sa iyong matamis na pagnanasa?

Nagsusumikap para sa pagiging perpekto

Ang konseptong ito ay walang iba kundi ang pagbili ng damit na isa o dalawang sukat na mas maliit, depende sa kung gaano mo gustong pumayat. Ang mga kababaihan na tumulong sa mga eksperto na bumuo ng listahang ito ay umamin na ang puntong ito ay napaka-epektibo, at hindi kapani-paniwalang motivating at pagbuo ng lakas ng loob.

Huwag manood ng mga masasarap na ad

Inirerekomenda ng mga mananaliksik mula sa Unibersidad ng California na iwasan ang panonood ng mga patalastas na naglalaman ng impormasyon tungkol sa mga pagkaing may mataas na calorie. Sa prinsipyo, nalalapat din ito sa mga palabas sa pagluluto. Hindi bababa sa, ang panonood ng mga ganoong bagay nang walang laman ang tiyan ay tiyak na nakakapinsala, dahil malamang na agad kang iguguhit diretso sa refrigerator.

[ 1 ], [ 2 ]

Fist fight sa mga pabigat

Kung sa tingin mo ay kinakausap ka ng iyong tiyan at hinihiling na pakainin mo ito, ikuyom nang mahigpit ang iyong mga kamao nang humigit-kumulang tatlumpung segundo. Hindi, hindi mo kailangang saktan ang iyong sarili. Ang simpleng pagmamanipula na ito ay magpapahintulot sa iyo na mas mahusay na kontrolin ang iyong mga pagnanasa at impulses salamat sa pag-igting ng kalamnan. Hindi bababa sa, ito ang pinaniniwalaan ng mga eksperto, na ang pananaliksik ay nai-publish sa journal na "Consumer Research".

[ 3 ]

Itakda ang mga tamang layunin

Kung nais mong mawalan ng 10 kilo, huwag itakda ang iyong sarili sa gawain ng simpleng pagkawala ng 10 kilo. Magiging mas madali para sa iyo na makamit ang iyong nilalayon na layunin kung hindi ka mabibitin sa numerong 10, ngunit magtrabaho sa bawat indibidwal na kilo, at kaya hakbang-hakbang na dalhin ang iyong katawan sa nais na hugis.

Bawasan ang bahagi

Hindi kinakailangan na ihiwalay ang iyong sarili mula sa natitirang bahagi ng pamilya sa iyong diyeta at gumawa ng mga espesyal na pagkain upang mawalan ng timbang. Kumain ng parehong mga bagay na kinakain ng lahat ng miyembro ng pamilya. Bawasan mo lang ang iyong bahagi. Kung hindi mo ito maputol sa pamamagitan ng mata, ang mga maliliit na plato ay darating upang iligtas.

Visualization

Mangarap tungkol sa iyong bagong hitsura at isipin ito sa iyong isip. Sa paglipas ng panahon, makikita ng iyong utak ang iyong mga hangarin, na tutulong sa iyo na makamit ang iyong layunin.