Paano madaling mawalan ng timbang: 8 kagiliw-giliw na mga tip

Ang ilive ay nagtatanghal ng isang listahan ng mga maliliit na trick na makatutulong upang mawala ang timbang, at hindi makakakuha muli ng mga nawawalang pounds. Ang isang listahan ng mga rekomendasyon ay inihanda ng magkasamang pagsisikap ng mga nutritionist, psychologist, fitness trainer, pati na rin ang mga kababaihan na, sa pamamagitan ng kanilang sariling halimbawa, ay nagpatunay ng pagiging epektibo ng pagpapatupad ng mga simpleng pang-araw-araw na alituntunin.

Mag-iwan ng mga pinggan sa kalan

Siyempre, ang isang ulam na inilatag sa isang plato sa gitna ng talahanayan ay hindi lamang nakukuha ang hitsura, kundi pati na rin ang stimulates ang gana. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekomenda ng mga nutrisyonista na ihain ang bahagi ng lutong pagkain, at huwag ilagay ang lahat ng bagay sa pagpapakita. Kaya, maaari mong i-save ang iyong sarili mula sa overeating, dahil ito ay napakadaling tikman at ibuhos additives, kung ang ulam ay pinalamutian ng isang ulam na exudes isang kahanga-hanga aroma.

Sweet morning

Dessert para sa almusal - para bang ang pangarap ng anumang matamis! Maaaring tila hindi kapani-paniwala, ngunit simula ng umaga na may dessert, maaari mong mawalan ng mga dagdag na pounds. Ang mga siyentipiko mula sa Tel Aviv University ay nagsagawa ng isang pag-aaral, kalahati ng kung saan kalahok na natanggap bilang karagdagan sa karaniwang pagkain ng Matamis. Ito ay naging ang mga boluntaryo na ang umaga ay matamis, para sa walong buwan ng pananaliksik nawala 16 kilo higit pa sa mga taong tumanggap ng mas kaunting carbohydrates para sa almusal. Mahalaga ba ito upang mapahiya ang iyong sarili sa iyong matamis na mga pagnanasa?

Nagsusumikap para sa kahusayan

Sa ilalim ng paniwala na ito, wala nang bumili ng isang damit para sa isang laki o dalawang mas kaunti, depende sa kung magkano ang gusto mong mawalan ng timbang. Ang mga kababaihan na tumulong sa mga espesyalista na bumuo ng listahan na ito ay nagpahayag na ang puntong ito ay napaka-epektibo, at din motivates at motivates ang kalooban kapangyarihan.

Huwag tumingin masarap na advertising

Inirerekomenda ng mga mananaliksik mula sa University of California na maiwasan ang panonood ng mga patalastas na naglalaman ng impormasyon tungkol sa mataas na calorie na pagkain. Sa prinsipyo, naaangkop ito sa mga palabas sa pagluluto. Hindi bababa sa, ang panonood na ito sa isang walang laman na tiyan ay tiyak na nakakapinsala, sapagkat, malamang, agad kang kukunin nang diretso sa refrigerator.

[1], [2]

Kakaibang labanan sa timbang

Kung sa tingin mo na ang iyong tiyan ay nakipag-usap sa iyo at nagtanong sa kanya sa feed, pisilin ang iyong mga fists mas mahirap kaysa sa tatlumpung segundo. Hindi, hindi mo kailangang talunin ang iyong sarili. Ang ganitong isang simpleng pagmamanipula ay magbibigay-daan sa iyo upang mas mahusay na kontrolin ang iyong mga kagustuhan at impulses dahil sa pag-igting ng kalamnan. Hindi bababa sa, ayon sa mga eksperto, ang pag-aaral nito ay na-publish sa journal Consumer Research.

[3]

Itakda ang tamang mga layunin

Kung nais mong mawalan ng 10 kilo, huwag itakda ang iyong sarili ang gawain ng pagkawala ng 10 kilo. Magiging mas madali para sa iyo na makamit ang iyong layunin kung hindi ka tumuon sa numero 10, ngunit gumagana sa bawat indibidwal na kilo, at sa gayon hakbang-hakbang ay dadalhin mo ang iyong katawan sa nais na hugis.

Bawasan ang bahagi

Hindi kinakailangang ihiwalay sa diyeta mula sa buong pamilya at manawagan sa mga espesyal na pinggan upang mawalan ng timbang. Kumain ka pareho ng pagkain ng lahat ng miyembro ng pamilya. Bawasan mo lang ang iyong bahagi. Kung hindi mo maaaring i-cut ito sa pamamagitan ng mata, pagkatapos ay maliit na plates ay dumating sa iligtas.

Visualization

Mamangha tungkol sa iyong bagong hitsura at isipin ito sa iyong isip. Sa paglipas ng panahon, inilalarawan ng iyong utak ang iyong mga hangarin, na tutulong sa iyo na makamit ang iyong layunin.