Mga bagong publikasyon
Paano mo mapoprotektahan ang iyong sarili mula sa mapanganib na ultraviolet radiation?
Huling nasuri: 01.07.2025
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Para sa karamihan ng mga tao, ang isang beach holiday ay isang dapat makitang bahagi ng programa ng tag-init. Ngunit ang pananatili sa araw nang napakatagal ay maaaring magkaroon ng malubhang kahihinatnan, kaya kapag nagpaplano ng iyong bakasyon, kailangan mong malaman kung paano protektahan ang iyong sarili mula sa mapanganib na ultraviolet radiation.
Kakailanganin mo
- sumbrero;
- salaming pang-araw;
- mga proteksiyon na cream at spray;
- maluwag na damit;
- mga pampaganda.
Kung matagal kang masisikatan ng araw, mag-stock ng isang malawak na sumbrero: mapoprotektahan nito ang iyong mga mata, tainga, leeg at mukha. Bilang karagdagan, magsuot ng de-kalidad na salaming pang-araw na nagpoprotekta sa iyong side view. Ito ay ganap na mapoprotektahan ang iyong mga mata mula sa ultraviolet radiation (UVA at UVB).
Tangkilikin ang mga sinag ng araw sa loob ng makatwirang limitasyon. Subukang mag-sunbathe bago mag-10:00 at pagkatapos ng 16:00. Lalo na malakas ang radiation ng ultraviolet mula 12 hanggang 15 oras, kaya iwasan ang direktang sikat ng araw sa panahong ito.
Upang protektahan ang iyong balat mula sa ultraviolet radiation, gumamit ng mga espesyal na cream at spray na may malawak na spectrum ng pagkilos na may proteksyon na kadahilanan na hindi bababa sa 15. Ilapat ang mga produktong ito kalahating oras bago lumabas at ulitin ang pamamaraan tuwing dalawang oras. Ang ganitong mga proteksiyon na cream at spray ay naglalaman ng mga sangkap na humaharang sa pagtagos ng ultraviolet radiation sa malalim na mga layer ng balat.
Mahalagang piliin ang tamang sunscreen. Kaya, kung ang produkto ay nagpapahiwatig ng antas ng proteksyon 2-4, ang cream ay inilaan para sa mga taong may tanned na balat, kung 5-10 - para sa mga taong ang balat ay hindi madaling kapitan ng sunburn, at antas sa itaas 11 - para sa mga bata at matatanda na may maputlang balat.
Ang maluwag at magaan na damit na nakatakip sa iyong mga braso at binti ay nagbibigay ng magandang proteksyon mula sa mga negatibong epekto ng sinag ng araw.
Ang balat ng mukha ay kailangan ding protektahan mula sa ultraviolet radiation: ito ang pinaka-pinong at sensitibo. Para sa layuning ito, gumamit ng mga espesyal na pampaganda na may mataas na antas ng proteksyon. Maglagay din ng hygienic lipstick na may sunscreen sa iyong mga labi.
Mangyaring tandaan
Tandaan, ang labis na pagkakalantad sa araw sa panahon ng pagkabata ay maaaring humantong sa kanser sa balat mamaya sa buhay.
Mga kapaki-pakinabang na tip
Ang una at pinakakaraniwang reaksyon ng balat sa matagal na pagkakalantad sa mga sinag ng ultraviolet ay sunburn. Bilang isang patakaran, ang paso ay sinamahan ng isang pagtaas sa temperatura ng katawan, pamumula ng balat, pangangati, pagkasunog at pamamaga.