Pagbubuntis at panunaw: kung paano maiwasan ang mga problema?

Siyempre, ang pagbubuntis ay hindi isang sakit, ngunit isa sa mga normal na estado ng physiological ng isang babae. Gayunpaman, karamihan sa mga kababaihan sa posisyong ito ay nakakaramdam ng kakulangan sa ginhawa sa loob ng siyam na buwan at nagrereklamo tungkol sa kanilang kalusugan.

Ang pokus ay karaniwang nasa gastrointestinal tract. Narito ang 4 sa mga pinakakaraniwang problema sa gastrointestinal na nangyayari sa iba't ibang yugto ng pagbubuntis:

Heartburn, sira ang tiyan

Magkasabay ang pagbubuntis at heartburn. Dahil sa mga pagbabago sa hormonal, lalo na ang paggawa ng hormone relaxin, na nagiging sanhi ng paghina ng mga joints ng pelvic bones, bumabagal ang panunaw. Ang mas mahabang pagkain ay nananatili sa tiyan, mas maraming gastric juice ang pumapasok sa esophagus, na nagiging sanhi ng talamak na esophagitis.

How to relieve: iwasan ang pritong at maanghang na pagkain, kumain ng paunti-unti. Sa gabi, maaari kang uminom ng mainit na gatas, at bahagyang itaas din ang ulo ng kama.

Gas at bloating

Ang pag-akyat sa hormone na progesterone ay nagpapahinga sa makinis na tisyu ng kalamnan sa buong katawan, kabilang ang gastrointestinal tract. Ang panunaw ng pagkain ay tumatagal ng mas matagal kaysa karaniwan, na maaaring magdulot ng kakulangan sa ginhawa tulad ng utot, belching, atbp.

Paano mapawi: Pinakamainam na iwasan ang mga pagkaing nagdudulot ng gas. Upang gawin ito, maaari kang magtago ng isang talaarawan, kung saan makikita mo kung aling mga pagkain ang nagdudulot sa iyo ng pinaka-kahirapan. Ang isa pang magandang opsyon ay kumain ng wheat bran, na, salamat sa hindi matutunaw na hibla, ay magpapabilis sa pagpasa ng pagkain sa gastrointestinal tract.

Pagtitibi

Ang mga hormone at pangsanggol na presyon sa bituka ay dapat sisihin. Ngunit may isa pang dahilan para sa paninigas ng dumi sa mga buntis na kababaihan. Kung ikaw ay "kumain para sa dalawa", maaari mong mabilis na makuha ang problemang ito.

Paano ito gawing mas madali: isama ang mga pagkaing mayaman sa hibla (mga hilaw na prutas, gulay at butil) sa iyong diyeta, maglakad araw-araw at magaan na ehersisyo at, siyempre, kumain sa katamtaman.

[ 1 ], [ 2 ]

Madalas o hindi sinasadyang pag-ihi

Hindi lamang ang lumalaking fetus ay naglalagay ng presyon sa pantog, ngunit sa panahon ng pagbubuntis ang dami ng dugo ay tumataas din, na pinipilit ang mga bato na gumana nang mas mahirap. Samakatuwid, hindi nakakagulat na ang mga buntis na kababaihan ay madalas na tumatakbo sa banyo, at kapag umuubo o bumabahin, maaaring maobserbahan ang kawalan ng pagpipigil sa ihi. Nangyayari rin ito dahil humihina ang pelvic floor muscles.

Paano ito gawing mas madali: iwasan ang paninigas ng dumi, gawin ang mga ehersisyo na nagpapalakas sa pelvic floor.