Pagkain na makakatulong upang harapin ang mga nakababahalang sitwasyon

Sinabi ng mga Amerikanong psychotherapist ang kawili-wiling medikal na pahayag ng medikal na impormasyon tungkol sa katotohanan na ang pagkapagod ay maaaring kontrolin hindi lamang sa tulong ng mga gamot at psychotherapy, kundi pati na rin sa tulong ng pagpapalit ng pagkain. Ilang taon na ang nakalilipas, nagsimulang magtrabaho ang mga therapist ng US sa pananaliksik sa ugnayan sa pagitan ng nutritional system at mental state ng isang tao. Pagkatapos ng maraming mga eksperimento kung saan kusang-loob na kinuha ang mga pasyente ng isang tanyag na therapist, isang aklat na may "mga recipe" at mga rekomendasyon sa pang-araw-araw na diyeta sa panahon ng mabigat na sitwasyon ay na-publish.

Ayon sa mga eksperto, upang mapanatili ang isang mahusay na kondisyon at kagalingan, dapat mong sundin ang isang espesyal na binuo nutrisyon sistema, na kung saan ay inilarawan sa detalye sa aklat na "Ang De-Stress Diet". Ang mga eksperimento na isinasagawa ng mga therapist ay nakatulong upang maipon ang isang tinatayang listahan ng mga produkto na may kapansanan na nakakaapekto sa gawain ng nervous system at nakakatulong sa paglaban sa mga nakababahalang sitwasyon.

Ang una sa listahan ng mga produkto ay pinangalanan na kintsay. Naniniwala ang mga doktor na ang mga pagkaing may mataas na nilalaman ng gulay na ito ay maaaring magkaroon ng pagpapatahimik na epekto. Ang mga eksperimento na isinasagawa nang mas maaga sa Europa ay nagpakita na ang pag-alis ng mga sintomas ng sobrang presyon ng dugo, na isa sa mga pangunahing palatandaan ng pagiging nakapapagod na sitwasyon, ito ay sapat na upang ubusin ang 2-4 stalks ng kintsay araw-araw. Ang mga stalks ng celery ay naglalaman ng isang malaking halaga ng tryptophan, na kung saan ay isang kailangang-kailangan na bagay na pumapasok sa katawan ng tao lamang sa pagkain ng halaman at maaaring makaapekto sa pagganap ng nervous system.

Ang susunod sa listahan ng mga produkto na maaaring pigilan ang stress, ay ang bawang. Mga sangkap na nasa bawang, normal na sirkulasyon ng dugo at antas ng asukal sa dugo. Ang bawang ay itinuturing na isa sa mga pinakamahusay na likas na antioxidants.

Iba't-ibang uri ng repolyo (Brussels sprouts, kuliplor, repolyo, halaman ng kolrabi) ay din inirerekomenda para sa paggamit para sa mga taong magdusa mula sa kawalang-tatag ng sistema ng nerbiyos at ay madalas na nailantad sa nakababahalang mga sitwasyon. Ang mga gulay ay naglalaman ng asupre enzymes na nagpipigil sa paglago at pagpapaunlad ng mga selula ng kanser. Ayon sa ilang mga ulat, ang paggamit ng mga salad ng gulay na may maraming repolyo ay maaaring mabawasan ang posibilidad ng depresyon.

Ang isang mahusay na paraan upang mapawi ang pagkapagod at talamak na stress, ang mga therapist ay nagpapalagay ng alak at mga produkto na naglalaman ng halaman na ito. Ang mga ugat ng planta ay malawakang ginagamit kapwa sa pagluluto at para sa mga medikal na layunin. Sa karagdagan, bahagi na licorice ay maaaring makatulong sa paggamot ng mga sakit ng gastrointestinal sukat, mga doktor ay tiwala na ang mga posibleng epekto ng licorice sa antas ng asukal sa dugo ng isang positibong epekto sa pagiging produktibo at pagganap ng tao.

Ang pulang isda na may mataas na nilalaman na kapaki-pakinabang para sa mga taba at acids ng katawan, ang omega-3 ay tumutulong sa stress resistance at nadagdagan ang bilis ng reaksyon.

Kabilang sa mga inumin at dessert, ang mga hindi pinahihintulutang lider ay humihiling ng herbal na tsaa mula sa mansanilya at wort ni St. John at, siyempre, itim na tsokolate. Mahirap paniwalaan, ngunit ang 40 gramo lamang ng tsokolate para sa almusal ay maaaring matiyak ang magandang mood sa buong araw. Ang cocoa beans ay nakakatulong sa produksyon ng endorphins at nagbibigay ng utak sa kinakailangang halaga ng enerhiya.

Naniniwala ang mga eksperto mula sa Estados Unidos na ang isang sistema ng nutrisyon na idinisenyo upang labanan ang stress ay maaaring magamit bilang panukalang pangontra.

[1], [2], [3], [4],