Pinangalanang mga pagkain at pinggan na nagsasagawa ng taba
Huling nasuri: 23.04.2024
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Ang mga masarap na pagkain ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang at hindi makaramdam ng gutom sa parehong oras. Sa kabila ng katotohanang ito ay nababagabag sa pagkawala ng timbang, dapat mong kumain. Siyempre, ang mga magic na produkto na matunaw taba ay hindi umiiral, ngunit mayroong mga na mapabilis ang metabolic proseso at taasan ang sigla.
Salmon
Ang isda na ito ay isang mahusay na pinagmumulan ng omega-3 mataba acids, na kung saan ay lubhang kapaki-pakinabang para sa puso at maaaring maging mga kaalyado sa labanan laban sa labis na kilo. Samakatuwid, hindi bababa sa isang beses sa isang linggo, isama sa diyeta ang isang ulam na may salmon.
Mga walnut
Mayaman sa protina, omega-3 mataba acids at napaka-masustansiya. Ang mga walnuts ay maaaring magbasa ng mas matagal kaysa sa iba't ibang meryenda na hindi naglalaman ng maraming magagandang taba at protina.
Beans
Ang mababang-taba at mababang-calorie na pagkain, na binubuo ng mga fibers at protina. Ang mga mani ay tumutulong sa pagpapanatili ng timbang at pagpapatatag ng mga antas ng dugo.
Avocado
Sa isang masayang pagkain, ang abukado ay tumutulong upang mababad ang katawan at pinoprotektahan laban sa sakit. Naglalaman ito ng sapat na calories at magandang taba.
Brokuli
Ang brokuli ay naglalaman ng maraming hibla at may mababang density ng enerhiya. Ito ay nangangahulugan na maaari mong tangkilikin ang gulay na ito hangga't gusto mo habang nakakakuha ng isang minimum na calories.
At narito ang ilang mga recipe para sa mga simpleng pagkain na makakatulong din sa mabilis na pagkasunog ng taba.
Mediterranean salad
Mga sangkap: Kress salad, artichokes, kintsay, sibuyas, feta cheese at cucumber.
Ang salad ay mayaman sa bitamina C at caffeic acid, na nakikipaglaban sa pamamaga mula sa loob at tumutulong upang linisin ang katawan. Ang cress-salad ay may mga diuretikong katangian, at artichokes ay isang natural na pinagkukunan ng mga matutunaw fibers ng inulin, na nakakaapekto sa metabolic proseso sa halos lahat ng mga tisyu.
Inihaw, pagtaas ng libido
Sangkap: karne ng baka, pritong may paminta, asparagus, luya, toyo, lime juice, brown rice at cashew nuts.
Ang asparagus ay mayaman sa bitamina E, na nagpapabuti sa pag-andar ng mga sekswal na organo ng mga kalalakihan at kababaihan, na nagpapanumbalik ng balanse ng mga hormones at pagpapahusay ng produksyon ng estrogens at progesterone. Ang karne ng baka ay mayaman sa zinc, na nagpapataas sa antas ng testosterone sa katawan ng isang tao, at ang cashew nuts ay itinuturing na natural na aprodisyak.
Banana-Blackberry Smoothies
Mga sangkap: blackberries, saging, gata, mababang-taba yogurt, lemon zest at honey.
Ang lumboy ay mayaman sa bitamina P, naglalaman ng isang malaking halaga ng hibla at bitamina C. Ang mga saging ay isang napaka-sustansiyang produkto na may isang rich vitamin composition, at ang gatas ng gatas ay isang mahalagang pandiyeta produkto. At ang yogurt ay naglalaman ng tinatawag na conjugated linoleic acid, kung saan ang mga taba ay binago sa enerhiya.