Mga hindi kumplikadong tip upang makatulong na maiwasan ang trangkaso

Sa panahon ng taglagas-taglamig, ang bilang ng mga nakakahawang sakit at malamig ay tumataas. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga simpleng patakaran, mapoprotektahan mo ang buong pamilya at maiwasan ang mga kaguluhang ito.

Pagkuha ng trangkaso

Lalo na inirerekomenda ng mga doktor ang pagpapabakuna laban sa trangkaso para sa mga matatandang tao at mga may malalang sakit. Makakatulong din ang bakuna sa mga nakakasalamuha ng maraming tao araw-araw.

Kung mayroon kang maliliit na bata na dumadalo sa daycare, kumunsulta sa iyong pediatrician tungkol sa pagbabakuna sa iyong anak. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga pamilya kung saan nabakunahan ang mga bata ay may 42% na mas kaunting mga kaso ng acute respiratory infection.

Hygiene muna

Ayon sa mga eksperto, dapat hugasan ang mga kamay gamit ang sabon sa loob ng 15-30 segundo. Ito ang tanging paraan upang patayin ang mga mikrobyo. Ang mabilis na paghuhugas ay hindi magdadala ng mga resulta. Gawing mabuting ugali ang paghuhugas ng kamay bago kumain, pagkatapos gumamit ng palikuran, at pagkatapos bumahing o humihip ng ilong.

Ilayo ang iyong mga kamay sa iyong mukha

Bawasan nito ang posibilidad na direktang makapasok sa mata o bibig ang mga pathogenic microbes. Ayon sa pananaliksik, hinahawakan ng mga tao ang kanilang mga mukha mga labinlimang beses kada oras.

Vitaminization

Tiyaking nakukuha ng iyong katawan ang pang-araw-araw na dosis ng bitamina E at iba pang mga antioxidant, kabilang ang bitamina A, C, at B-complex na mga bitamina at mineral. Tumutulong sila na palakasin ang iyong immune system. Ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng mga eksperimento sa mga lumang daga at natagpuan na ang mga daga na may mababang antas ng bitamina E ay mas madaling kapitan sa mga virus ng trangkaso.

Pagtigil sa paninigarilyo

Pinaparalisa ng usok ng tabako ang cilia na nakahanay sa loob ng iyong ilong at mga daanan ng hangin, kaya kahit ang paglanghap ng usok ay maaaring seryosong makapinsala sa immune system ng iyong katawan.

Pangarap

Ang isang mahusay na pahinga, na kung saan ay hindi bababa sa pitong oras sa isang araw, ay kailangan lamang para sa katawan upang maibalik ang mga nasirang selula at dagdagan ang mga depensa nito.

Bawasan ang pag-inom ng alak

Ang mga inuming may alkohol ay nagde-dehydrate ng katawan at nakakasira sa atay, ang pinakamahalagang sistema ng paglilinis ng katawan.

Mag-order sa desktop

Ang pinaka-mapanganib na mga lugar sa panahon ng epidemya ay mga silid kung saan ang mga tao ay nagbabahagi ng mga virus. Ngunit sa isang paraan o iba pa, kailangan mong pumunta sa trabaho, at upang maprotektahan ang iyong sarili, bumili ng mga panlinis ng disinfectant at regular na punasan ang iyong keyboard, mouse, mesa at telepono, na kung saan naninirahan ang isang malaking bilang ng mga bakterya.

Sariwang hangin

Gumugol ng mas maraming oras sa labas. Ang pag-upo sa bahay malapit sa radiator ay malamang na hindi mapabuti ang iyong kalusugan. Pinatuyo ng gitnang pag-init ang mauhog na lamad ng bibig, mata at ilong, na ginagawang madaling maapektuhan ng mga impeksiyon.