Top-9 fitness trend para sa 2013
Huling nasuri: 23.04.2024
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Ang isang malusog na pamumuhay ay nagiging mas popular, higit pa at mas maraming mga tao na maunawaan na ang kanilang mga hindi malusog na diyeta at isang laging nakaupo na pamumuhay ay kailangang magbayad para sa isang bagay. Iyon ang dahilan kung bakit lumalaki ang interes sa mga klase sa sports center. Ang mga eksperto ay naniniwala na sa 2013 ang pangangailangan para sa fitness, aerobics at gym ay lalago lamang. Sa pagsasaalang-alang na ito, batay sa survey at pananaliksik, kinilala ng mga siyentipiko mula sa University of Georgia ang siyam na pangunahing trend at pattern ng susunod na taon.
Ayon sa Kagawaran ng Paggawa ng Estados Unidos, ang pangangailangan para sa mga fitness trainer sa susunod na taon ay lalago nang higit sa iba pang propesyon.
Pagsasanay sa Lakas
Para sa ikalawang magkakasunod na taon, ang lakas ng pagsasanay ay patuloy na nasa tugatog ng katanyagan. Ang ehersisyo ng lakas ay tumigil na maging ang karapatan ng mga bodybuilder. Kasama na sa karamihan ng mga tao ang ilang mga paraan ng pagsasanay ng lakas upang mapabuti at mapanatili ang lakas ng kalamnan.
Pagsasanay nang walang pasanin
Walang mas sikat at pagsasanay na walang pasanin, na may pinakamaliit na halaga ng kagamitan. Ang diin ay sa push-up, pull-up, squats at tumatakbo.
Programa para sa mga bata
Ang isa sa mga pangunahing trend ng susunod na taon ay mga programa para sa mga bata na naglalayong pagbutihin ang timbang. Ayon sa mga mananaliksik, higit na mas marami ang mga magulang ang nag-aalala tungkol sa mga problema sa labis na timbang ng bata, kaya sinubukan nilang isangkot ang mga bata sa pisikal na kultura.
Mag-ehersisyo para sa pagbaba ng timbang
Sinasabi ng mga mananaliksik na ang pinakasikat sa mga tao ay may mga programang pagbaba ng timbang na kinabibilangan ng pisikal na pagsasanay na kasama ng diyeta na binuo ng mga espesyalista.
Mga programa sa fitness para sa mga matatanda
Ang mga fitness club ay nagsisikap na maakit ang hindi lamang mga kabataan, kundi pati na rin ang mga matatanda. Ang mga programa ay binuo na isinasaalang-alang ang edad, pati na rin ang mga tagapagpahiwatig ng kalusugan ng tao.
[5]
Pagsasanay na may personal trainer
Ang pagsasanay na may personal na tagapagsanay ay nagiging mas madaling ma-access at popular. Maraming mga tao ang itinuturing na mas epektibo at handa nang magbayad ng utang, ngunit nakikibahagi sa ilalim ng mahigpit na patnubay ng isang propesyonal.
Functional Fitness
Sa tulong ng ganitong uri ng pagsasanay ang isang tao ay makapagpapalakas ng mga kalamnan-stabilizer ng mga kasukasuan. Ang mga pagsasanay ay makakatulong sa paghahanda ng katawan para sa mga tunay na sitwasyon sa buhay. Lalo na ang uri ng pagsasanay na ito ay popular sa mga matatandang tao.
Core training (Lakas ng pagsasanay para sa lahat ng mga grupo ng kalamnan)
Ang layunin ng programang ito ay upang mapupuksa ang dagdag na pounds at mag-ehersisyo ang malaki at maliit na mga grupo ng kalamnan. Ang mga klase ay gaganapin sa mga maliliit na grupo, gamit ang isang rocking platform na walang matatag na posisyon, halimbawa, isang bola o isang board. Ang gayong mga pagsasanay ay ganap na nagpapaunlad ng isang balanse at koordinasyon.
Pagsasanay ng personal na grupo
Napaka-popular sa mga taong gustong tumanggap ng higit na pansin, ngunit para sa mga pinansiyal na dahilan ay hindi kayang bayaran ang personal na pagsasanay. Hinahayaan ka ng mga aralin sa maliliit na grupo na pagsamahin ang isang indibidwal na diskarte at mas mababang gastos. Partikular na popular ang personal na pagsasanay ng grupo sa mga empleyado ng isang kumpanya.