Upang mapabuti ang kalusugan, sapat na upang magbigay ng ilang mga gawi sa umaga

Maraming hindi napapansin, ngunit ang ilang mga gawi sa umaga sa hinaharap ay negatibong nakakaapekto hindi lamang sa mood, kundi pati na rin sa estado ng kalusugan.

Pag-aralan, kung saan mo sinimulan ang iyong umaga? Tiyak, ang bawat tao ay magkakaroon ng higit sa isang ugali, na naroon nang maraming taon. Nagtataka ang mga eksperto sa medisina kung maaaring makaapekto ang ilang mga pagkilos sa ating kalusugan. Bilang isang resulta, ang pinaka-mapanganib na mga gawi na nauugnay sa simula ng araw ay pinangalanan.

1. Hindi ka dapat tumalon mula sa kama biglang - kahit na ang alarma orasan biglang umalingawngaw. Siyentipiko sabihin na sa sitwasyong ito doon ay isang matalim na pagtaas sa ang nilalaman ng stress hormones sa katawan, na humahantong sa iba't-ibang mga problema: ikaw ang presyon ng dugo ay bumaba, at puso disorder, at ang paglitaw ng pagkamagagalitin o handulong. Kabilang sa iba pang mga bagay, ang isang matalim na pagtaas ay maaaring makapagdulot ng mga sakit ng spinal column, mga pagbabago sa tserebral na sirkulasyon. Rekomendasyon ng doktor ay madaling tandaan: ito ay kanais-nais upang ilagay sa alarm ng ilang minuto nang mas maaga sa pagkakasunud-sunod upang magawang sa umaga upang hindi nagsasabi ng totoo sa kama, iakma, at pagkatapos lamang na upang tumaas - walang pagmamadali.
2. Kapag gumising ka, huwag agad pumunta sa tablet o smartphone. Maagang umaga mga saloobin tungkol sa mga paparating na mga gawain at mga alalahanin, ang isang matalim focus sa mga problema ng stress - ang lahat ng mga salik na ito ay papanghinain kalusugan ng isip, makabawas sa kakayahan ng visual na function, paggawa ng liblib sa nervous system. At ang pag-surf sa umaga sa mga social network sa karamihan ng mga kaso ay nagpapataas ng antas ng stress at pinalalakas ang pangkalahatang pag-igting. Simula ng umaga - hindi ang pinakamainam na emosyon, hindi ba?
3. Ang mga pamamaraan sa kalinisan sa umaga ay sapilitan. Ngunit ipinapayo ng mga doktor na maiwasan ang paghuhugas ng mainit na tubig - mas mainam na gamitin para sa layuning ito ang medyo cool na tubig. Ang mataas na temperatura ay tuyo ang balat, mag-alis ng tubig at humantong sa maagang pag-wilting at ang hitsura ng wrinkles.
4. Ang umaga ng kape para sa marami ay isang orihinal at napakahalagang ritwal, kung wala ang umaga ay hindi umaga. Ngunit ang mga doktor ay nagbababala: huwag uminom ng kape sa isang walang laman na tiyan, dahil ito ay maaaring humantong sa pagpapaunlad ng gastritis o iba pang mga malfunctions sa digestive system. Samakatuwid, ito ay pinakamainam na magkaroon ng almusal muna, at pagkatapos lamang na - uminom ng iyong mga paboritong inumin.
5. Maraming mga tao, pagkatapos ng waking up, huwag bisitahin ang iridescent saloobin, bilang isang bagong araw ay maaaring magdala ng mga bagong problema. Kaya tingin ng mga pessimists, kung saan, sa pamamagitan ng ang paraan, ay hindi maliit. Ang mga psychologist ay hindi nagpapayo na nagsisimula sa araw na may negatibong, dahil, tulad ng alam mo, ang mga saloobin ay madaling kapitan ng materyalisasyon. Ang pinakamahusay na solusyon: kung ang mga pesimista na kalagayan ay nanaig sa umaga, maaari mong isama ang iyong paboritong musika, kumain ng masarap na almusal at ngumiti lamang sa salamin sa iyong pagmuni-muni. Magiging mas mahusay ang araw!

Umaga nang walang pagmamadali, kawalang-kasiyahan at pagkamayamutin ay isang mahusay na pagsisimula, na mapabuti ang mood at maging malusog - parehong pisikal at sikolohikal.

Ang mga rekomendasyon na nakalista sa itaas ay nakalista sa mga pahina ng Healthystyle.