Kalusugan ng kababaihan at pagsasanay sa intimate na kalamnan

Kasama ng kaginhawahan at ginhawa, tulad ng patuloy na paglalakbay sa kotse, computerized na lugar ng trabaho, ang teknikal na pag-unlad ay nagdala - isang laging nakaupo na pamumuhay, mahinang nutrisyon at hindi sapat na pagtulog. Bilang isang resulta, pagkawala ng tono ng mga intimate na kalamnan, venous blood stagnation sa pelvis, prolaps ng mga organo at hindi kasiyahan sa sekswal na buhay. Marahil iyon ang dahilan kung bakit ang mga intimate muscle training center ay nakakakuha ng hindi kapani-paniwalang katanyagan?

Ang mga headline ng makintab na magazine at mga artikulo sa Internet ay puno ng mga slogan - "Ibunyag ang iyong sekswalidad", "Pagbutihin ang kalidad ng iyong buhay sex", "Maging isang natatanging magkasintahan". At kung paano maunawaan ang masa ng impormasyon na ito, kung paano hindi maging biktima ng mga maling tagapagturo at hindi makapinsala sa iyong kalusugan?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Mga opinyon ng mga eksperto

Ang pisikal na pagsasanay para sa mga intimate na kalamnan ay ipinakilala ng American gynecologist na si Arnold Kegel, na nahaharap sa problema ng talamak na kawalan ng pagpipigil sa ihi. Bilang karagdagan sa pag-alis ng hindi kanais-nais na sindrom, ang binuo na hanay ng mga pagsasanay ay nakatulong na mapabuti ang kalidad ng matalik na buhay ng mga pasyente.

Ngayon, ayon sa pananaliksik, isa lamang sa apat na kababaihan ang may tono ng mga kalamnan sa puki. Ito ay kilala na ang mga malakas na kalamnan lamang ang maaaring magbigay sa parehong mga kasosyo ng matingkad na sensasyon at hindi malilimutang kasiyahan sa panahon ng sex.

Kinumpirma ng mga gynecologist ang direktang kaugnayan sa pagitan ng elasticity ng vaginal muscles at walang sakit, madaling panganganak nang walang luha. Ang mga sinanay na kalamnan ay nagbabawas ng sakit sa panahon ng regla o humantong sa kumpletong pag-aalis nito, umayos ang sirkulasyon ng dugo sa mga pelvic organ, nagpapahaba ng kabataan at nakakatipid mula sa maraming sakit na ginekologiko.

Mga unang hakbang

Mas gusto ng ilang tao na gumawa ng mga espesyal na ehersisyo at regular na makipagtalik, na may positibong epekto sa kanilang kalooban at kalusugan ng kababaihan. Ang iba ay humingi ng tulong sa mga instruktor.

Bago ka magsimula ng pagsasanay, kailangan mong pag-aralan ang istraktura ng iyong katawan. Bigyang-pansin ang mga kalamnan ng pelvic floor, tiyan at diaphragm, pati na rin ang pelvic bones. Suriin ang iyong sarili. Karamihan sa mga kababaihan ay walang ideya kung saan matatagpuan ang lahat at kung bakit kailangan ang lahat ng ito. At anong klaseng "hayop" itong levator, wala silang ideya. Ang pagkuha ng anatomical na kaalaman ay makakatulong sa iyo na mas maunawaan ang mga prinsipyo ng pagsasanay ng mga intimate na kalamnan.

Sa susunod na hakbang, alamin ang paghinga ng tiyan at paghinga ng diaphragmatic. Ang pag-alam kung paano makilala ang mga uri ng paghinga ay makakatulong sa iyong makamit ang mabilis na mga resulta sa pagkontrol sa iyong mga intimate na kalamnan.

Kung magpasya kang bumili ng tagapagsanay, siguraduhing biswal na suriin ito at gamitin ang iyong mga olpaktoryo na receptor. Walang biro. Ang lahat ng makinis na ibabaw ay dapat na walang panlabas na pinsala - chips, bitak, potholes. Ang mga bahagi ng goma ng mga tagapagsanay ay maaaring maglabas ng isang tiyak na amoy, ngunit huwag lumampas ito. Maingat na suriin ang mga attachment point, dapat silang magkaroon ng aesthetic na hitsura, nang walang mga goma na banda mula sa mga banknotes, atbp.

Kumunsulta sa isang gynecologist tungkol sa mga nakakahawang sakit at mga bukol, na contraindications para sa pagsasanay ng mga intimate na kalamnan.

[ 4 ]

Paano hindi magkamali?

Kapag pumipili ng paaralan para sa pag-aaral, ikaw ay magiging lubos na handa at marunong bumasa at sumulat. Mahal na mga kababaihan, huwag lamang sayangin ang iyong oras sa lahat ng uri ng pagsasanay at seminar, kung saan nangangako silang ituro ang sining ng pag-ibig. Maniwala ka sa iyong sarili, pakiramdam ang iyong kapareha, ikonekta ang iyong imahinasyon. Ang lahat ng uri ng "highlight" para sa buhay na magkasama ay maaaring makuha mula sa iba pang mga mapagkukunan habang pinapanatili ang iyong badyet sa bahay, at higit sa lahat, ang iyong kalusugan sa isip.

Hindi mahalaga kung anong layunin ang itinakda mo para sa iyong sarili: ang kakayahang humawak ng limang kilo gamit ang iyong intimate muscles, alisin ang mga complex, maging ang tanging manliligaw para sa iyong lalaki, antalahin ang menopause – ang landas sa pagkamit nito ay nakasalalay sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa iyong sarili at pagsasanay sa iyong intimate muscles.