Paano mapataas ang antas ng testosterone?

Bago natin matutunan kung paano taasan ang mga antas ng testosterone, unawain muna natin kung ano ang pinag-uusapan natin.

Ang papel na ginagampanan ng testosterone sa katawan ay mahirap overestimate, dahil ito ay kung ano ang nagbibigay ng pagkalalaki sa ating mga lalaki, pagtukoy sa mga kaukulang mga palatandaan at mga katangian, at ito ay hindi bypass kababaihan: stress paglaban, ang kakayahan upang magbuntis, normal libido - lahat ng ito salamat sa testosterone. Ang hormon na ito ay may likas na steroid, ay na-synthesize ng katawan sa mga testicle, adrenal glands, ovaries, inunan at atay.

Ang testosterone ay tumatagal ng isang aktibong bahagi sa pagbuo ng male reproductive system, sa regulasyon ng potency, at nakakaimpluwensya sa produksyon ng tamud.

Minsan, sa edad, o para sa iba pang mga kadahilanan, ang dami ng testosterone sa dugo ay bumababa, kaya kailangan mong maghanap ng iba't ibang paraan upang mapataas ang antas nito.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Mataas na antas ng testosterone sa mga lalaki

Sa kabila ng lahat ng mga pakinabang ng steroid na ito, tulad ng sinasabi nila, ang lahat ay mabuti sa katamtaman. Ang pagtaas ng mga antas ng testosterone sa mga lalaki ay sinamahan ng medyo negatibong mga sintomas: labis na pagtayo, mga karamdaman sa sekswal na pagpukaw, labis na pagnanais na sekswal. Ang pagtaas ng produksyon ng hormone ay ipinahayag din sa psycho-emotional sphere: isang hindi sapat na pang-unawa sa katotohanan, depressive o agresibong estado, nadagdagan ang pagkamayamutin, at mga karamdaman sa panlipunang pag-uugali ay posible. Minsan ang mga karamdaman sa pagtulog at walang batayan na pagkasira ng nerbiyos ay idinaragdag.

Ang mga dahilan para sa isang matalim na pagtaas sa testosterone sa mga lalaki ay maaaring isang hindi malusog na pamumuhay, sekswal na kawalang-kasiyahan, isang kumpletong kakulangan ng pakikipagtalik. Ang mga mas seryosong salik ay ang mga tumor ng testicle, adrenal glands, thyroid dysfunction, pati na rin ang target na paggamit ng anabolic steroid hormones.

Ang pagtaas ng testosterone synthesis sa panahon ng pagdadalaga ay tumutukoy sa napaaga na pagsisimula ng pagdadalaga o congenital adrenal hyperplasia.

Mataas na antas ng testosterone sa mga kababaihan

Ang dami ng testosterone sa katawan ng babae ay humigit-kumulang sampung beses na mas mababa kaysa sa katawan ng lalaki, gayunpaman, may mga pagkabigo sa sistema ng synthesis ng hormone kapag ang antas ng mga steroid ay tumaas nang husto. Ang ganitong sitwasyon ay maaaring magkaroon ng medyo hindi kanais-nais na mga kahihinatnan:

• mga karamdaman sa ikot ng regla;
• pangmatagalang kawalan ng katabaan;
• makabuluhang pagkasira sa kondisyon ng balat, buhok at mga kuko;
• ang hitsura ng ilang mga katangian ng lalaki (pagbabago sa boses, labis na paglaki ng buhok sa katawan at mukha);
• kakulangan ng sapat na tugon sa mga nakababahalang sitwasyon, unmotivated agresibong estado;
• mga pagbabago sa sekswal na pag-uugali;
• Kung naganap na ang pagbubuntis, may panganib ng kusang pagpapalaglag.

Ang mataas na antas ng testosterone sa mga kababaihan ay maaari ding maobserbahan sa ilang mga natural na panahon ng buhay, halimbawa, sa panahon ng obulasyon o pagbubuntis (ang pinakamataas na antas ay nangyayari sa ikatlong trimester).

Mayroon ding mga hindi kanais-nais na mga kadahilanan para sa pagtaas ng produksyon ng hormone:

• kanser sa ovarian;
• mga palatandaan ng labis na paglaganap ng adrenal cortex tissue;
• congenital anomalya;
• labis na paggamit ng mga contraceptive na gamot.

Mga Produktong Nakakapagpalakas ng Testosterone

Ang mga testosterone booster ay karaniwang ginagamit sa sports nutrition bilang food supplements. Ang mga ito ay espesyal na binuo ng siyentipikong sinaliksik na mga produkto na ginagamit ng mga atleta sa lakas ng sports - mga heavyweight, bodybuilder - at tumutulong na mapahusay ang pag-unlad ng kalamnan at lakas.

Kilalanin natin ang mga pinakasikat na gamot:

• Ang Tribulus pro ay isang herbal na lunas, na binubuo ng mga aktibong steroid saponin at mga sterol ng halaman, pinapataas ang dami ng testosterone ng higit sa 30% na sa unang linggo ng paggamit. Kinuha kasama ng pagkain, maximum na dalawang kapsula bawat araw;
• Ang Amidren ay isang kumplikadong ahente na pumipigil sa pag-convert ng natural na testosterone sa dihydrotestosterone, na kinuha ng dalawang tablet isang beses sa isang araw na may pagkain;
• Ang T-Bomb ay isang produkto na nagpapagana ng natural na synthesis ng progesterone sa pamamagitan ng 400% (!) at pinahuhusay nito ang anabolic effect nito;
• ZMA - pinatataas ang dami ng kabuuang testosterone sa average na 30%, nagtataguyod ng paglaki ng kalamnan sa mga propesyonal na atleta;
• Nutrex T-UP Black – pinapahusay ang paglaki ng kalamnan at pagsunog ng taba, pinatataas ang antas ng progesterone ng 40% sa loob ng dalawang linggo. Uminom ng limang kapsula araw-araw sa pagitan ng mga pagkain;
• Ang Dymatize Z-Force ay isang natural na produkto na naglalaman ng mga trace elements na zinc, magnesium, bitamina B, C at E; malumanay ngunit patuloy na nagtataguyod ng mas mataas na synthesis ng testosterone. Ang tatlong kapsula ay inireseta sa walang laman na tiyan kalahating oras bago ang oras ng pagtulog.

Ang mga naturang produkto, na nakakatulong upang mapataas ang produksyon ng testosterone, ay mabibili sa anumang tindahan ng nutrisyon sa palakasan.

Mga Gamot sa Pagpapalakas ng Testosterone

Ang mga likas na paghahanda na nagpapataas ng antas ng testosterone at kumokontrol sa sekswal na paggana ay maaaring magkaroon ng iba't ibang pinagmulan at komposisyon. Ang ilan sa mga ito ay nangangailangan ng patuloy na paggamit ng kurso, habang ang iba ay ginagamit sa pana-panahon:

• Ang ginseng tincture ay isang kilalang Asian na lunas para sa lakas ng lalaki;
• Ang seahorse ay isang tradisyunal na oriental na gamot na nagpapahusay sa sekswal na pagnanais sa pamamagitan ng pagpapasigla sa produksyon ng testosterone;
• paghahanda ng pulang ugat - Altai tonic, nagpapanumbalik at nagpapabuti ng synthesis ng steroid;
• Eurycoma longifolia extract - pinasisigla ang sekswal na paggana;
• extract mula sa dwarf saw palmetto – pinapagana ang pagpapasigla at produktibong pag-andar ng mga proseso ng hormonal sa katawan;
• Yohimbine paghahanda - ay may isang mahusay at epektibong epekto sa testosterone produksyon;
• paghahanda ng luya - malumanay na pasiglahin ang produksyon ng hormone;
• kahanga-hangang patak Stratos sex - isang natural na paghahanda na naglalaman ng marami sa mga sangkap sa itaas sa kanilang pinakamainam na kumbinasyon, ay magagawang upang pinaka-epektibong taasan ang dami ng testosterone sa katawan.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Testosterone Boosting Pills

Available ang mga paghahanda ng steroid hormone sa iba't ibang anyo ng dosis, kabilang ang mga tablet; nakita ng ilan na mas maginhawang gamitin ang form na ito kaysa sa mga patak o iniksyon.

Ang pinakakaraniwang gamot ay:

• tribestan - isang steroid saponin, isang natural na bahagi ng halaman ng tribulus, perpektong pinasisigla ang produksyon ng testosterone at sekswal na function. Kumuha ng 1-2 tablet na may pagkain tatlong beses sa isang araw;
• Ang Ziman ay isang paghahanda ng bitamina na naglalaman ng zinc, magnesium, selenium, B bitamina, at iba pang mga pantulong na sangkap na tumutulong sa pagtaas ng dami ng mga steroid sa katawan ng lalaki;
• zincite - mga effervescent na nalulusaw sa tubig na mga tablet, na naglalaman ng aktibong zinc sulfate, na may kapaki-pakinabang na epekto sa sekswal na globo ng lalaki, muling pinupunan ang supply ng zinc sa katawan, pinasisigla ang pag-andar ng hormonal system;
• impaza - mga sublingual na tablet na nagpapasigla sa paggawa ng mga male sex hormones at nagpapataas ng pagnanasang sekswal. Uminom ng isang tablet bawat ibang araw;
• Yohimbe forte - ang komposisyon ay pupunan ng isang katas ng ginseng roots, zinc at selenium compounds.

Bago gumamit ng anumang mga gamot na nagpapataas ng mga antas ng testosterone sa dugo, inirerekomenda na sumailalim sa mga pagsusuri upang matukoy ang balanse ng hormonal. Batay sa kanilang mga resulta, susuriin ng doktor ang sitwasyon at, kung kinakailangan, magrereseta ng pinaka-angkop na gamot.

Mga Ehersisyong Nagpapalakas ng Mga Antas ng Testosterone

Ang sports at testosterone ay halos hindi mapaghihiwalay na mga konsepto, ngunit hindi lahat ng sports ay "pantay na kapaki-pakinabang" para sa normal na produksyon ng mga male sex hormones. Para sa normal na paggana ng sekswal, ipinapayong iwasan ang ilang mga sports na nagtataguyod ng patuloy na epekto sa lugar ng singit at tumaas na trauma sa mga organo ng lalaki: pagbibisikleta, equestrian sports, atbp.

Ang lakas ng pisikal na ehersisyo ay pinakaangkop para sa pagtaas ng testosterone - pangunahin ang mga ehersisyo gamit ang mga dumbbells, barbells, kettlebells. Ang pinakamalaking epekto ay sinusunod mula sa mga deadlift at squats, at ang mas maraming mga grupo ng kalamnan ay kasangkot sa mga ehersisyo, mas makakaapekto ito sa produksyon ng testosterone.

Ang mga pag-load ng kalamnan ay dapat ilapat nang hindi hihigit sa apat na beses sa isang linggo, upang hindi gumastos ng synthesized testosterone eksklusibo sa pagbuo ng kalamnan. Ang bigat ng kagamitan ay pinili nang paisa-isa.

Ang regular na pagsasanay sa yoga ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pag-optimize ng hormonal balance. Halimbawa, ang mga posisyon na may nakapirming maximum na arko sa likod ay nagtataguyod ng mas masinsinang gawain ng adrenal glands at, nang naaayon, nadagdagan ang produksyon ng testosterone.

Ang pagtakbo ng shuttle, pagpapatigas ng katawan at paglangoy sa taglamig ay inirerekomenda din upang madagdagan ang dami ng mga male hormone.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Mga Pagkaing Nagpapataas ng Mga Antas ng Testosterone

Sa ngayon, maraming mga produkto ang kilala na nagpapataas ng antas ng testosterone:

• Una sa lahat, ito ay pagkaing-dagat – iba't ibang uri ng isda, pati na rin bagoong, tahong, hipon, alimango, atbp.;
• mga produktong karne - anumang uri ng karne, mas mabuti nang walang paggamit ng mga stimulant ng paglago;
• iba't ibang prutas - mga prutas ng sitrus, mansanas, peras, saging, ubas, atbp.;
• iba't ibang mga gulay - lahat ng uri ng repolyo, mga pipino, kamatis, kampanilya, mga ugat na gulay;
• mga gulay - perehil, dill, basil, mint, arugula;
• berries - strawberry, raspberry, cranberry, seresa;
• anumang uri ng mani - mga walnut, almendras, pine nuts;
• anumang pinatuyong prutas tulad ng mga petsa, prun, pasas, pinatuyong mga aprikot;
• cereal - oatmeal, bakwit, perlas barley, bulgur, ligaw na bigas;
• pampalasa - sili, luya, bawang, lemon pepper, kanela, kari;
• langis ng gulay - oliba, mirasol, almond;
• mga produkto ng pag-aalaga ng pukyutan – pulot, capping wax, molasses, pulot-pukyutan.

Bilang karagdagan sa pag-ubos ng mga produktong ito, inirerekomenda din na sundin ang isang diyeta na may kumpletong pagtanggi sa mga inuming nakalalasing, na may limitasyon sa paggamit ng asin at asukal. Ang kape ay pinapayagan para sa pagkonsumo, gayunpaman, nang walang panatismo at natural lamang na giniling na kape.

Paano Natural na Taasan ang Mga Antas ng Testosterone?

Maraming mga lalaki ang nag-iisip tungkol sa kung paano pataasin ang mga antas ng testosterone nang natural. Ang diskarte sa paglutas ng isyung ito ay dapat na komprehensibo: kabilang dito ang diyeta, ehersisyo, at isang malusog na pamumuhay.

Ang pangunahing mga kadahilanan para sa pagtaas ng mga antas ng testosterone ay:

• pagkain ng karne bilang pinagmumulan ng protina at zinc;
• pagpapasigla ng metabolismo ng lipid (pagkain ng mga mani, langis ng gulay, langis ng isda, buto);
• paggamit ng pagsasanay sa lakas (pagbisita sa gym, paggawa ng mga pagsasanay upang bumuo ng iba't ibang mga grupo ng kalamnan);
• pagkuha ng bitamina C sa anyo ng mga gamot o may pagkain (mga bunga ng sitrus, kiwi, lahat ng uri ng repolyo);
• madalas na pagkonsumo ng buong butil at munggo;
• pag-unlad ng stress resistance ng nervous system;
• magandang pagtulog at pahinga;
• kumpletong pag-aalis ng paninigarilyo at pag-inom ng mga inuming nakalalasing, kabilang ang beer;
• pag-inom ng mga gamot na naglalaman ng zinc o mga pagkaing mayaman sa microelement na ito (gatas, atay, seafood).

Gumalaw nang higit pa, humantong sa isang aktibong pamumuhay, palakasin ang iyong katawan, at ang mga resulta ay hindi magtatagal.

Mga Herb na Nagpapataas ng Mga Antas ng Testosterone

Ang mga halamang gamot na nagpapataas ng antas ng testosterone ay mga analog ng male sex hormone. Kabilang sa mga ito ang mga adaptogenic na halaman, mga ugat na gulay at mga produkto ng pukyutan.

• Ang Aralia Manchuriana ay isang halamang gamot, na aktibong ginagamit upang pasiglahin ang mga proseso ng metabolic at paggawa ng hormone. Karaniwan, ang isang pagbubuhos ng Aralia ay inihanda: 20 g ng mga dahon o bulaklak ay ibinuhos ng isang baso ng tubig na kumukulo, at iniwan ng 20 minuto. Ang pilit na pagbubuhos ay lasing sa isang katlo ng isang baso tatlong beses sa isang araw.
• Mataas na Zamaniha - ang tincture ng mga ugat ng Zamaniha ay inihanda mula sa 70% na alkohol. Ibuhos ang 20g ng mga ugat sa bawat 100ml ng alkohol, ilagay sa isang madilim, mainit na lugar sa loob ng dalawang linggo, kumuha ng 35 patak tatlong beses sa isang araw bago kumain.
• Eleutherococcus extract ay isang napaka-karaniwang gamot sa sports medicine; ito ay kinuha ng 30-35 patak bago kumain sa loob ng isang buwan.
• Ang Rhodiola rosea ay isang nakapagpapasiglang halamang gamot. Ang tincture ay inihanda mula sa 50g ng mga ugat at 500ml ng vodka, na inilalagay sa loob ng dalawang linggo sa isang madilim na lugar. Uminom ng 25 patak tatlong beses sa isang araw bago kumain.
• Schisandra - ginagamit ang mga bunga ng halaman, ang tincture ay ginawa sa rate na 25 g ng hilaw na materyal bawat 100 g ng alkohol, kumuha ng 30 patak dalawang beses sa isang araw.

Inirerekomenda din na kumain ng ugat ng parsnip, perehil, malunggay, at pulot, 2 kutsara sa isang araw.

Kung ang halaga ng male hormone ay hindi maaaring tumaas sa pamamagitan ng ehersisyo, wastong nutrisyon, o mga remedyo ng mga tao, pagkatapos ay inirerekomenda na bisitahin ang isang doktor na susuriin ang iyong hormonal background at, kung kinakailangan, magreseta ng ilang mga gamot at ipaliwanag kung paano pataasin ang mga antas ng testosterone.