Paano upang madagdagan ang antas ng testosterone?

Bago mo matutunan kung paano palakihin ang antas ng testosterone, malaman kung ano ang tungkol sa lahat.

Ang papel na ginagampanan ng testosterone sa katawan ay hindi maaaring overestimated, dahil ito ay siya na nagbibigay ng lakas ng loob sa aming mga lalaki, pagkilala kaugnay na mga katangian at mga katangian, at ang mga kababaihan ay hindi mahiya ang layo mula sa: stress, fertility, normal na libog - lahat salamat sa testosterone. Ang hormone na ito ay steroid sa likas na katangian, ito ay na-synthesize ng katawan sa testes, adrenal glands, ovaries, inunan at atay.

Ang testosterone ay tumatagal ng isang aktibong bahagi sa pagbuo ng lalaki sekswal na kalagayan, sa regulasyon ng potency, nakakaapekto sa produksyon ng spermatozoa.

Minsan may edad, o para sa iba pang mga kadahilanan, ang halaga ng testosterone sa dugo ay bumababa, kaya kailangan mong maghanap ng iba't ibang mga paraan upang madagdagan ang antas nito.

[1], [2], [3]

Nadagdagang antas ng testosterone sa mga lalaki

Sa kabila ng lahat ng mga pakinabang ng steroid na ito, ayon sa sinasabi nila, ang lahat ay mabuti sa pag-moderate. Ang isang nadagdagan na antas ng testosterone sa mga lalaki ay sinamahan ng halip na mga negatibong sintomas: labis na erections, disorder ng sekswal na excitability, labis na sekswal na pagnanais. Ang reinforced hormone production ay ipinahayag sa psychoemotional sphere: posibleng hindi sapat na pang-unawa ng katotohanan, depressive o agresibong mga kondisyon, nadagdagan ang pagkamayamutin, mga karamdaman ng panlipunang pag-uugali ng tao. Minsan, ang mga karamdaman sa pagtulog, ang mga di-makatwirang nervous breakdown ay idinagdag.

Ang mga dahilan para sa isang matalim na pagtaas sa halaga ng testosterone sa mga lalaki ay maaaring maging isang maling paraan ng pamumuhay, hindi kasiya-siya ng sekswal, kumpletong kawalan ng sekswal na mga kontak. Higit pang mga seryosong kadahilanan ang mga tumor ng testes, adrenal glands, disorder ng thyroid function, pati na rin ang naka-target na paggamit ng anabolic steroid hormones.

Ang pagpapalakas ng synthesis ng testosterone sa adolescence ay nagpasiya na masyadong maagang simula ng pagbibinata o likas na hyperplasia ng adrenal cortex.

Nadagdagang antas ng testosterone sa mga kababaihan

Ang halaga ng testosterone sa babaeng katawan ay halos sampung ulit na mas mababa kaysa sa katawan ng lalaki, ngunit may mga pagkabigo sa hormone synthesis system kapag ang antas ng steroid ay tumataas nang husto. Ang sitwasyong ito ay maaaring magkaroon ng malubhang kahihinatnan:

• karamdaman ng panregla cycle;
• pang-matagalang kawalan ng katabaan;
• makabuluhang pagkasira ng balat, buhok at mga kuko;
• anyo ng ilang mga tanda ng lalaki (pagbabago ng tinig, labis na mga pananim ng buhok sa katawan at mukha);
• kakulangan ng sapat na tugon sa mga nakababahalang sitwasyon, unmotivated agresibong estado;
• pagbabago sa sekswal na pag-uugali;
• na may isang pagbubuntis na naganap, may panganib ng tuluy-tuloy na pagkagambala.

Ang isang mas mataas na antas ng testosterone sa mga kababaihan ay maaaring sundin sa ilang mga natural na panahon ng buhay, halimbawa, sa panahon ng obulasyon o sa panahon ng pagbubuntis (ang pinakamataas na antas ay nasa ikatlong tatlong buwan).

Mayroon ding mga hindi nakapipinsalang mga kadahilanan sa pagdaragdag ng produksyon ng hormon:

• oncological diseases ng ovaries;
• mga palatandaan ng sobrang paglaganap ng adrenal cortex tissues;
• mga likas na anomalya;
• labis na pagtanggap ng mga gamot para sa pagpipigil sa pagbubuntis.

Ibig sabihin na itaas ang antas ng testosterone

Ang ibig sabihin nito ay nagpapataas ng antas ng testosterone, kadalasang ginagamit sa sports nutrition bilang mga additive sa pagkain. Ang mga ito ay espesyal na binuo sa mga tool sa pananaliksik sa agham na ginagamit ng mga sportsmen ng sports power - heavyweights, bodybuilders, at nakakatulong sa pagpapalakas ng kalamnan at pag-unlad ng kuryente.

Pakilala natin ang pinakasikat na mga gamot:

• Ang Tribulus pro - isang herbal na remedyo, ay binubuo ng mga aktibong steroid saponin at plant styling, pinatataas ang halaga ng testosterone sa pamamagitan ng higit sa 30% na sa panahon ng unang linggo ng paggamit. Ito ay kinuha sa pagkain, maximum na dalawang capsules bawat araw;
• Ang Amidren - isang komplikadong ahente na pumipigil sa pag-convert ng natural na testosterone sa dihydrotestosterone, ay kinukuha ng dalawang tablet minsan sa isang araw na may pagkain;
• Ang T-Bomb ay isang lunas na nagpapatibay sa natural na pagbubuo ng progesterone ng 400% (!) At pinalaki ang anabolic effect nito;
• ZMA - pinatataas ang dami ng kabuuang testosterone sa pamamagitan ng isang average na 30%, nagtataguyod ng paglago ng kalamnan tissue sa mga propesyonal na atleta;
• Nutrex T-UP Black - nagpapabuti sa kalamnan gusali at taba nasusunog, pinatataas ang halaga ng progesterone sa pamamagitan ng 40% sa dalawang linggo. Kumuha ng limang capsule araw-araw sa isang pahinga sa pagitan ng pagkain;
• Dymatize Z-Force - isang likas na produkto na naglalaman ng mga elemento ng bakas ng zinc, magnesium, bitamina B, C at E; malumanay ngunit patuloy na pinatataas ang synthesis ng testosterone. Magtalaga ng tatlong kapsula sa isang walang laman na tiyan kalahating oras bago ang oras ng pagtulog.

Ang ganitong mga produkto, na makakatulong upang madagdagan ang produksyon ng testosterone, ay maaaring mabili sa anumang sports nutrition store.

Mga gamot na nagpapataas ng antas ng testosterone

Ang mga likas na gamot na nagpapataas ng mga antas ng testosterone at nag-uugali sa sekswal na pag-andar ay maaaring may iba't ibang uri ng mga pinagmulan at komposisyon. Ang ilan sa mga ito ay nangangailangan ng patuloy na pagtanggap ng kurso, habang ang iba ay nalalapat pana-panahon:

• tincture ng ginseng - isang kilalang Asian remedyo para sa lalaki kapangyarihan;
• ang produkto ng kabayo sa dagat ay isang tradisyonal na oriental na gamot na nagpapataas ng sekswal na pagkahumaling sa pamamagitan ng pagpapasigla sa produksyon ng testosterone;
• ang paghahanda ng pulang ugat - ang ahente ng fortai ng Altai, nagpapabuti at nagpapabuti ng synthesis ng mga steroid;
• Extract mula sa long-leaved eurycoma - stimulates sexual function;
• Extract mula sa isang dwarf palm - ang aktibong stimulating at produktibong function ng hormonal na proseso sa katawan;
• gamot yohimbine - ganap at epektibong nakakaapekto sa produksyon ng testosterone;
• paghahanda ng luya - malumanay pasiglahin ang produksyon ng hormon;
• Ang kahanga-hangang pagbagsak ng sex sa Stratos - isang likas na paghahanda na naglalaman ng marami sa mga sangkap sa itaas sa kanilang pinakamainam na kumbinasyon, ay maaaring mapalaki ang dami ng testosterone sa katawan.

[4], [5], [6], [7], [8], [9],

Mga tablet na nagtataas ng mga antas ng testosterone

Ang mga paghahanda ng mga steroid hormone ay magagamit sa iba't ibang mga form ng dosis, kabilang ang mga tablet; itinuturing ng ilan na ang form na ito ay mas maginhawang gamitin, hindi katulad ng mga patak o mga iniksiyon.

Ang pinakakaraniwang gamot:

• tribestane - steroid saponin, isang natural na sangkap ng tribulus ng halaman, ganap na stimulates ang produksyon ng testosterone at sekswal na function. Kumain nang tatlong beses sa isang araw para sa 1-2 tablet;
• Ang zyman ay isang paghahanda ng bitamina na naglalaman ng zinc, magnesium, selenium, bitamina B, iba pang mga excipients na nagpapataas ng halaga ng mga steroid sa lalaki katawan;
• zincite - effervescent water-soluble tablets; aktibong sink sulphate, positibong kumikilos sa male sexual sphere, replenishing ang zinc reserve sa katawan, na nagpapasigla sa function ng hormonal system;
• impaza - sublingual tablets, na nagpapasigla sa produksyon ng mga sex hormones ng lalaki at pagpapahusay ng sekswal na pagnanais. Ang isang tablet ay kinuha bawat araw;
• yohimbe forte - ang komposisyon ay pupunan sa pamamagitan ng pagkuha ng mga ugat ng ginseng, mga compound ng zinc at selenium.

Bago mag-aplay ng anumang gamot na nagpapataas ng nilalaman ng testosterone sa dugo, inirerekomendang magpasa ng mga pagsusuri upang matukoy ang hormonal balance. Batay sa kanilang mga resulta, susuriin ng doktor ang sitwasyon at, kung kinakailangan, magreseta ng pinakaangkop na gamot.

Ang mga pagsasanay na nagpapataas ng antas ng testosterone

Ang sport at testosterone ay halos hindi mapaghihiwalay ng mga konsepto, ngunit hindi lahat ng sports ay "pantay na kapaki-pakinabang" para sa normal na produksyon ng mga sex hormones ng lalaki. Para sa normal na function na sekswal, ito ay kanais-nais upang maiwasan ang ilang mga sports na nag-aambag sa isang permanenteng epekto sa inguinal zone at nadagdagan traumatization ng lalaki organs: pagbibisikleta, sports equestrian,

Upang dagdagan ang testosterone, ang pinaka-angkop na pisikal na lakas ay pisikal na aktibidad - pangunahin na magsanay sa mga dumbbells, barbells, timbang. Ang pinakadakilang epekto ay sinusunod mula sa deadlift at squats, at ang higit pang mga grupo ng kalamnan ay kasangkot sa pagsasanay, mas ito ay makakaapekto sa produksyon ng testosterone.

Ang mga kalamnan ay hindi dapat gamitin ng higit sa apat na beses sa isang linggo, upang hindi gumastos ng synthesized testosterone lamang sa pagbuo ng kalamnan. Ang kalubhaan ng mga shell ay napili nang isa-isa.

Ang isang mahusay na pakinabang para sa pag-optimize ng hormonal balance ay regular yoga. Halimbawa, ang mga posisyon na may isang nakapirming maximum na pagpapalihis ng likod ay nakatutulong sa mas matinding adrenal na trabaho at, gayundin, ang nadagdagang produksyon ng testosterone.

Upang mapataas ang halaga ng male hormone, ang mga shuttle run, ang hardening ng katawan at walrus ay inirerekomenda din.

[10], [11], [12]

Mga produkto na nagpapataas ng antas ng testosterone

Sa ngayon, maraming mga produkto ang kilala upang madagdagan ang antas ng testosterone:

• Una sa lahat, ang mga ito ay pagkaing-dagat - iba't ibang uri ng isda, pati na rin ang mga anchovies, mussels, shrimps, crabs, atbp .;
• karne produkto - anumang uri ng karne, mas mabuti nang walang ang paggamit ng mga stimulants paglago;
• ng iba't ibang prutas - mga bunga ng sitrus, mansanas, peras, saging, ubas, atbp.
• isang iba't ibang mga gulay - lahat ng uri ng repolyo, cucumber, kamatis, kampanilya peppers, ugat gulay;
• gulay - perehil, dill, balanoy, mint, arugula;
• Berry - strawberry, raspberry, cranberry, sweet cherry;
• anumang uri ng mani - mga nogales, mga almendras, mga sedar;
• anumang pinatuyong prutas sa anyo ng mga petsa, prun, pasas, pinatuyong mga aprikot;
• cereal - oatmeal, buckwheat, perlas barley, bulgur, wild rice;
• seasonings - chili, luya, bawang, lemon pepper, kanela, kari;
• langis ng gulay - olibo, mirasol, langis ng almendras;
• Mga produkto ng pag-alaga sa mga pukyutan - honey, zabrus, treacle, honeycomb.

Bilang karagdagan sa paggamit ng mga produktong ito, inirerekomenda din na sumunod sa isang diyeta na may kabuuang pagtanggi ng mga inuming nakalalasing, na may paghihigpit sa paggamit ng asin at asukal. Ang kape ay pinahihintulutang maubos, gayunpaman, nang walang panatismo at tanging natural na lupa.

Paano madagdagan ang antas ng testosterone sa natural?

Maraming mga tao ang nag-iisip kung paano madagdagan ang antas ng testosterone sa natural. Ang diskarte sa paglutas ng isyung ito ay dapat na komprehensibo: ito ang pagtalima ng diyeta, at ehersisyo, at tamang paraan ng pamumuhay.

Ang pinagbabatayan ng mga kadahilanan para sa pagdaragdag ng halaga ng testosterone ay ang mga sumusunod:

• ang paggamit ng karne bilang isang mapagkukunan ng protina at sink;
• pagpapasigla ng lipid metabolismo (pagkain ng mga mani, mga langis ng halaman, langis ng isda, buto);
• Ang application ng load ng kuryente (pagbisita sa gym, pagsasagawa ng pagsasanay para sa pag-unlad ng iba't ibang mga grupo ng kalamnan);
• ang paggamit ng bitamina C sa anyo ng mga gamot o may pagkain (sitrus, kiwi, lahat ng uri ng repolyo);
• madalas na pagkonsumo ng mga butil ng buong butil;
• pagbuo ng stress resistance ng nervous system;
• buong pagtulog at pahinga;
• kumpletong pagbubukod ng paninigarilyo at pag-inom ng alak, kabilang ang serbesa;
• pagkuha ng mga gamot na naglalaman ng sink o pagkain na mayaman sa sangkap na ito ng trace (gatas, atay, pagkaing-dagat).

Ilipat ang higit pa, humantong sa isang aktibong pamumuhay, initin ang iyong katawan, at ang resulta ay hindi magtagal maghintay.

Mga gulay na nagpapataas ng mga antas ng testosterone

Ang mga halamang nadagdagan ng mga antas ng testosterone ay kahalintulad sa lalaki na sex hormone. Kabilang sa mga ito ay may mga adaptogenic na halaman, ugat na pananim at mga produkto ng pag-alaga sa mga pukyutan.

• Ang Aralia Manchu - isang panggamot na halaman, ay aktibong ginagamit upang pasiglahin ang mga proseso ng metabolic at ang produksyon ng mga hormone. Karaniwan, ang pagbubuhos ng aralia ay inihanda: 20 g ng mga dahon o mga bulaklak ay ibinuhos sa isang baso ng tubig na kumukulo, na pinapayagan na tumayo ng 20 minuto. Ang filter na pagbubuhos ay lasing sa isang ikatlo ng isang baso ng tatlong beses sa isang araw.
• Ang Zamaniha ay may mataas na tincture ng mga roots ng panahoniha na inihanda mula sa 70% na alkohol. Ibuhos ang 20g ng mga ugat sa bawat 100ml ng alak, lugar para sa dalawang linggo sa isang madilim na mainit na lugar, tumagal ng 35 patak ng tatlong beses sa isang araw bago kumain.
• Extract eleutherococcus - isang napaka-karaniwang gamot sa sports medicine, dalhin ito 30-35 patak bago kumain para sa isang buwan.
• Ang Rhodiola rosea ay isang pampasigla na halaman. Ang kabutihan ay inihanda mula sa 50 g ng mga ugat at 500 ML ng bodka, ito ay insisted para sa dalawang linggo sa isang madilim na lugar. Kumuha ng 25 patak ng tatlong beses araw-araw bago kumain.
• Schisandra - gamitin ang mga bunga ng halaman, tincture ay ginawa mula sa pagkalkula ng 25g ng mga hilaw na materyales sa bawat 100 g ng alak, kumuha ng 30 patak ng dalawang beses sa isang araw.

Inirerekomenda din na kainin ang root ng parsnip, perehil, malunggay, honey para sa 2 tablespoons sa isang araw.

Kung ang dami ng mga lalaki hormon nabigo upang madagdagan sa tulong ng ehersisyo, nutrisyon, gumagamit ng alternatibong mga paraan, ito ay inirerekomenda upang bisitahin ang isang doktor na ay tasahin ang iyong hormonal balanse at, kung kinakailangan, paghirang ilang mga gamot, ay magpapaliwanag kung paano dagdagan ang antas ng testosterone.