Mga paraan upang epektibong alisin ang sagging tiyan pagkatapos ng paghahatid: magsanay, singsing, bendahe

Matapos ang matagumpay na kapanganakan ng isang malusog na sanggol, ang bawat babae ay nagpasiya kung paano ibalik ang pigura, sa ibang salita, kung paano linisin ang tiyan pagkatapos ng panganganak. Pagkatapos ng lahat, ito ay nasa baluktot na tiyan na ang lahat ng mga kahihinatnan ng tindig at panganganak sa isang bata ay apektado. Ang problema ay hindi nalulutas sa pamamagitan ng salamangka, ngunit sa isang natural na paraan, ngunit ang isang babae ay maaaring, kung nais, mapabilis ang pagbawi.

Inalis natin ang tiyan pagkatapos ng panganganak sa bahay

Ang pagbalik ng isang payat na tayahin ay isang indibidwal na bagay: ang isang tao ay maaaring gawin ito nang mas mabilis, ang isang tao ay nangangailangan ng mas maraming oras at pagsisikap. Ngunit maaaring subukan ng bawat buntis na tanggalin ang tiyan pagkatapos ng panganganak sa bahay.

Ang rate ng return ay depende sa maraming mga kadahilanan:

• edad;
• uri ng figure;
• timbang bago ang paghahatid;
• timbang at aktibidad sa panahon ng pagbubuntis;
• genetic predisposition ng organismo.

Minsan ang prosesong ito ay nag-drag sa hanggang sa isang taon. Para lamang mabawasan ang matris sa dating sukat nito ay tumatagal ng halos isang buwan, kung minsan higit pa. Pagkatapos ng sesyong cesarean, mas mabagal ang proseso: 2-2, 5 na buwan. At pagkatapos lamang na ito ay pinapayagan upang magsagawa ng mga aksyon na naglalayong normalize ang figure.

Mayroong dalawang pangunahing direksyon ng pagkilos, kung paano linisin ang tiyan pagkatapos ng panganganak:

• mga espesyal na pagsasanay;
• malusog na pagkain.

Ito ay dapat na clarified na ang pagsasanay pagkatapos ng panganganak ay hindi naiiba mula sa mga na naglalayong pag-aalis ng pabitin abdomen sa pangkalahatan. Eksperto nag-aalok ng isang buong sistema ng pagsasanay, tulad ng pelvis at likod ups nakahiga, crunches, pindutin nang matagal ang pabahay, pader squats, tuhod pagbaluktot at extension, pagbawi ng tiyan, at iba pa. Ang mga ito ay simple ngunit epektibong pagsasanay para sa pag-aaral sa bahay.

Ngunit ang aktibidad ay kalahati ng labanan, at ayon sa ilang impormasyon, 30% lamang. Ang natitirang 70% garantiya sa kung paano linisin ang tiyan pagkatapos ng panganganak sa tahanan ay depende sa tamang nutrisyon.

Ang prinsipyo ay simple - upang gumugol ng mas maraming calorie kaysa kumain. Kaya, ang isang organismo na nangangailangan ng enerhiya ay mapipilitang gumastos ng taba mula sa mga stock, na binabawasan ang kanilang laki. Alin, siyempre, ay hahantong sa pagbaba ng timbang at pagbaba sa tiyan. Ang isa pang tip ay upang maiwasan ang walang laman na calories, iyon ay simpleng carbohydrates at nakakapinsalang taba. Ang mga ito ay nakapaloob sa mga semi-tapos na mga produkto, matamis, lutong produkto, ice cream.

Siya nga pala, nagpapasuso din aktibong nagtataguyod ng calorie burning: una, araw-araw ang kanilang mga numero ay nabawasan sa pamamagitan ng tungkol sa 500 mga yunit, at ikalawa, ang hormone oxytocin ay inilabas sa panahon ng pagpapakain, na stimulates contractions ng matris. At ito, sa turn, ay tumutulong upang ibalik ang genital organ sa orihinal na anyo nito.

Ang isang mahusay na tulong sa paglutas ng problema kung paano linisin ang tiyan pagkatapos ng panganganak sa bahay ay regular na gawain: paglalakad sa isang stroller, kilusan at gawaing-bahay, paglalakad sa hagdanan. Ang isang shower, ito ay kapaki-pakinabang upang kuskusin ang tiyan ng malamig na tubig: una sa linya ng baywang, pagkatapos ay sa pabilog na galaw.

Paano mawalan ng timbang pagkatapos manganak at alisin ang tiyan?

Mas mabilis na pagbawi ng pigura sa mga ganitong kaso:

• sa mga batang babae;
• sa primiparas;
• kung ang isang babae ay nagpapasuso;
• kung ang panahon ng pagbubuntis ay hindi hihigit sa 13 kg.

Kung ang isang babae ay interesado sa kung paano mawalan ng timbang pagkatapos ng panganganak, at alisin ang tiyan, sa kanyang serbisyo - ng maraming impormasyon sa mga paksa mula sa mga payo ng mga kwalipikadong propesyonal - praktikal na payo sa iba pang mga buntis na kababaihan, marami sa kanino ay sabik na ibahagi sa forums. Sa kasamaang palad, paminsan-minsan ang mga tiyan ay lumalabas kahit na ang timbang ay bumalik sa normal. Bakit?

Ito ay lumiliko na bilang isang resulta ng hormonal reorganization, taba deposito ay ipinamamahagi unevenly sa buong katawan. Lalo na maraming taba ang naipon sa tiyan - upang protektahan ang fetus mula sa panlabas na mga kadahilanan. Samakatuwid, kahit na ang mga kababaihang nakahandusay pagkatapos ng kapanganakan ay maaaring may hindi katimbang, sa kanilang opinyon, mga balakang, puwit, tiyan. Ano ang ginagawang aktibong lutasin ang problema, kung paano linisin ang tiyan pagkatapos ng panganganak.

Upang mapupuksa ang labis na taba, kailangan ang mga kumplikadong hakbang, sa partikular:

• pisikal na aktibidad;
• tamang pagkain;
• labis na inumin;
• nakapangangatwiran pamamahagi ng mga receptions at dami ng pagkain;
• mga espesyal na pagsasanay;
• matagal na pagpapasuso.

Sa pamamagitan ng paggamit ng ganoong mga tool, ang isang babae ay maaaring mabawasan ang mataba layer sa mga lugar ng problema at palakasin ang mga kalamnan ng tiyan, na nagbibigay ito ng nais na hugis. Ito ay normal kung ang tiyan ng dingding ay naka-protina nang minimally, at ang tiyan ay mukhang flat.

Paano tanggalin ang mga marka ng pag-aanak pagkatapos na manganak sa tiyan?

Sa problema kung paano tanggalin ang mga stretch mark pagkatapos ng panganganak sa tiyan, ang isa ay dapat na lumapit sa complex. Sa kasamaang palad, hindi sila nawawala mabilis. Kumilos nang unti-unti, sa mga ganitong lugar:

• mapupuksa ang labis na timbang;
• mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa lugar ng problema;
• alisin ang mag-abo at iba pang mapanganib na mga sangkap;
• pasiglahin ang pagkalastiko ng balat;
• ibabad ang mga cell na may oxygen, tubig, bitamina;
• ipakita ang pisikal na aktibidad;
• bigyang pansin ang diyeta at mga menu.

Posible ba, at kung paano linisin ang tiyan pagkatapos ng panganganak nang hindi gumamit ng mga mamahaling pamamaraan? Ang ilang mga tip ay makakatulong sa isang babae sa isang independiyenteng desisyon ng bagay.

Ang isang kapaki-pakinabang na pagmamanipula ng mga marka ng pag-abot ay isang mabangong masahe ng tiyan. Kailangan mong i-rub ang olibo, kastor, abukado, langis ng almond o solusyon ng langis ng bitamina E.

Ang mga itlog ay aktibong nagbabad sa balat na may protina. Ang pamamaraan ay simple: ang battered egg ay dapat na mailapat sa zone ng pag-aatras, na nakabalot sa cellophane at warm towel, magbabad sa loob ng 30 minuto.

Bawasan ang kahabaan ng kombinasyon ng mga bahagi ng halaman at hayop, halimbawa, isang halo ng Aloe Vera gel na may bakalaw na langis ng langis, na inilalapat sa nakabuka na balat.

Ang pisikal na ehersisyo ay sumasakop sa isang ipinag-uutos na lugar sa isang hanay ng mga hakbang upang mabawasan ang tiyan at mga marka ng pag-iwas. Kung maaari, ang mga espesyal na target na pagsasanay para sa mga lugar ng problema ay inirerekomenda.

Sa pag- aalis ng mga marka ng pag-abot, ang nutrisyon ay may mahalagang papel. Ito ay nutrisyon, hindi pag-aayuno at mahigpit na pagkain. Dapat itong makatuwiran, balanse at buo, lalo na habang ang ina ay patuloy na nagpapakain sa bata. Ang menu ay dapat magsama ng gulay, isda at karne pinggan, dessert prutas, cereal, berries. Ang mga ito ay puspos ng nutritional components at vitamins, na lubhang kailangan ng katawan ng ina.

Paano malinis ang tiyan at panig pagkatapos ng panganganak?

Ang tanong kung paano linisin ang tiyan at panig pagkatapos ng panganganak ay malutas nang paisa-isa. Upang maalis ang problema, kailangan ng oras, aktibidad at pasensya ng babae mismo, pati na rin ang isang malusog na diyeta.

Ang iba't ibang mga aksyon ng auxiliary ay masyadong epektibo. Halimbawa, marami ang tumutulong sa mga masahe. Paano malinis ang tiyan pagkatapos ng paghahatid sa pamamagitan ng masahe? Narito ang ilang mga paraan:

• Water massage

Nagdala ng sabay-sabay sa mga pamamaraan sa kalinisan gamit ang malamig na tubig. Ang jet, na binabago ang presyur, ay gumagalaw sa isang bilog, pinapalitan ang nakagapos na tiyan. Ang pamamaraan ay energizes, ang mga tunog ng balat.

• Pinutol na massage

Magsagawa ng nakahiga sa likod. Lubricated skin tingled, paglipat sa isang bilog at pagtaas ng intensity. Pagkatapos ay ang reddened na balat ay hinahagis ng isang terry towel sa parehong mga lupon. Gumamit ng cream o massage oil.

• Samuman

Nagdala bago ang gym, upang mamahinga ang mga kalamnan. Gamitin ang pagtanggap ng madaling pag-tap sa iyong mga daliri. Magsagawa ng pagsisikap, masigla, ngunit huwag pindutin ang tiyan. Tulad ng sa mga nakaraang kaso, ilipat ang pakanan. Panghuli, i-massage ang mga buto ng mga palad na may nakakarelaks na tiyan, na humahantong sa mga paggalaw ng vibrational.

• Honey massage

Isa sa mga pinaka-epektibong pamamaraan. Ang pulbos na inilapat sa palad na may pagdaragdag ng mahahalagang langis ay pinapalitan at pinatuyo sa tiyan at hips. Sa proseso ng paghuhugas, honey sticks at lumilikha ng vacuum effect. Sa balat ay lumilitaw ang isang sangkap na binubuo ng slags. Ang tagal ng pamamaraan - hanggang sa 15 minuto, sa proseso ay may kailangang hugasan ang iyong mga kamay. Pagkatapos ng pamamaraan, dapat mong hugasan ang mga labi ng pulot at ang maluwag na dumi.

Mga paraan upang linisin ang tiyan pagkatapos ng panganganak

Ito ay nangyayari na ang katawan at katawan ng isang babae ay bumalik sa normal na walang labis na pagsisikap sa kanyang bahagi at masakit na mga pagmumuni-muni sa paksa: kung paano linisin ang tiyan pagkatapos manganak? Ito ay nangyayari, at vice versa, kapag ang tiyan ay tulad ng "buntis" dahil sa ang pagkakatulad ng mga kadahilanan tulad ng mga hindi matatag na emosyonal na estado, overeating, diastasis at lumalawak ng kalamnan ng tiyan, kakulangan ng pisikal na aktibidad.

Sa kasong ito, ang babae ay hindi maaaring hindi magsimulang maghanap ng mga paraan upang linisin ang tiyan pagkatapos ng panganganak. Mahalagang malaman na hindi na kailangang magmadali at aktibong pakikibaka sa problema, lalo na, sa tulong ng mga ehersisyo sa sports, ay maaaring magsimula lamang matapos ang pagpapanumbalik ng matris at walang kabuluhan na kumunsulta sa doktor. Ang payo ng isang doktor ay lalong mahalaga kung ang isang bahagi ng caesarean ay ginanap.

Ang mga ganitong pamamaraan ay sapat na: mula sa abot-kayang tahanan - sa mahal na kirurhiko. Ang bawat babae sa paggawa ay maaaring manatili sa isang angkop na pagpipilian para sa kanyang sarili:

• pagpapalakas ng pagsasanay;
• paggamit ng isang singsing;
• suot ng bendahe;
• masahe;
• pambalot;
• kosmetiko pamamaraan;
• plastic surgery.

Magsanay upang linisin ang tiyan pagkatapos ng panganganak

Ang problema kung paano linisin ang tiyan pagkatapos ng paghahatid ay hindi bago, at upang malutas ito, hindi mo kailangang gumawa ng bisikleta. Ang lahat ay naiisip na at umunlad nang mas maaga. Sa pagsasagawa, ang pagiging epektibo ng regular na pagsasanay ay napatunayang alisin ang tiyan pagkatapos ng panganganak. Kailangan mong magsimula ng mga klase matapos ang mga kalamnan ng matris ay nabawasan sa mga sukat ng prenatal, iyon ay, hindi mas maaga kaysa sa 3 hanggang 4 na linggo pagkatapos ng kapanganakan ng bata.

1. Ang pagtaas ng pelvis ay nakahiga sa likod. Ang strain na kalamnan ay mag-angat ng pelvis sa loob ng 10 segundo. Ulitin ang 10 ulit.
2. Twisting (crunches). Sa posisyon ng paghihiwa, liko ang iyong mga binti, i-cross ang iyong mga armas sa iyong dibdib. Palakasin ang kalamnan ng tiyan sa pagbuga upang dalhin ang tuktok ng katawan sa tuhod. Matapos ang pagbabawas ng peak, bumalik. Huwag puksain ang likod ng sahig upang gumana ang pindutin, at hindi sa likod. Ang dalawang pamamaraan ay inirerekomenda para sa 20 repetitions.
3. Bumabangon ang pabalik. Nakapagpapagunita ng mga crunches, ngunit may mas malawak na amplitude. Isinagawa sa likod, na may mga crossed arm. Ang mga binti ay dapat na hawakan sa ilalim ng isang bagay na mabigat at hindi gumagalaw (sofa, wardrobe) at gupitin ang puno ng kahoy mula sa sahig, sinusubukan na tumaas. Huminga nang palabas. Maaari kang magsimula sa tatlong pamamaraang 10 beses, pagkatapos ay dagdagan ang multiplicity.
4. Ang pagpindot sa kaso sa isang static na posisyon. Humiga sa tiyan, mga sandata at paa sa pamamahinga sa sahig. Ayusin ang katawan para sa 30 segundo. Ito ay kanais-nais na gumawa ng tatlong pamamaraan. Ang ehersisyo ay epektibo para sa pindutin.
5. Mga Squat. Gawin ang pader, hugging iyong likod. Ang mga binti ng lapad ng balikat ay hiwalay. Pagkatapos sumunod, "slide down the wall" hanggang sa punto kung saan ang mga hita ay parallel sa sahig, at pagkatapos ay umakyat nang paitaas na walang tulong ng mga kamay. Dalawang approach para sa 15 repetitions ay may isang kumplikadong epekto sa kalamnan ng mga binti, pigi, at ang pindutin.

Mayroon ding iba pang mga hanay ng mga ehersisyo na tumutulong sa kababaihan na mabawi ang kanilang pisikal na anyo at mabilis na alisin ang tiyan pagkatapos ng panganganak. Gayunpaman, hindi masyadong inirerekomenda ang mga klase at sobra-sobra na sobra-sobra, maaaring maapektuhan nito ang kalusugan ng ina at ng bata.

[1]

Band application

Ang ilang mga kababaihan ay nagsusuot ng isang bendahe habang nagdadala ng bata at pagkatapos ay patuloy na isinusuot ito, kung paanong nalutas ang tanong, kung paano linisin ang tiyan pagkatapos ng panganganak. Tinutulungan nito ang kalamnan ng uterine upang mas kontrata, kaya binabawasan ang tiyan. Maaaring magsuot ng bendahe mula sa ikalawang araw pagkatapos ng pahintulot ng pasanin.

Sa anumang kaso, bumili ng isang bendahe ay mas maaga, dahil sa hitsura ng sanggol ang ina ay hindi magiging hanggang dito. Ang pagpili at application ng bendahe ay indibidwal, ngunit ang ilang mga tip para sa mga batang ina ay kapaki-pakinabang.

• Ang pangkalahatang bandage-belt, lapad sa likod at medyo nasa tiyan, ay angkop pagkatapos ng natural na paghahatid. Hindi ito sumasaklaw sa mga babaeng organo, hindi nito pinipigilan ang libreng pagpapalabas ng mga postpartum secretions.
• Matapos ang seksyon ng cesarean, mas mahusay na masigla ito sa mga pag-andar sa pantal na pantal sa post-operative. Pinipigilan nito ang tiyan, pinapadali ang paglalakad, binabawasan ang pasanin sa likod habang inaalagaan ang sanggol.

Kahit na sa Internet maaari mong mahanap ang ganap na kabaligtaran rekomendasyon. Ang sinturon ay inirerekomenda pagkatapos ng seksyon ng cesarean, para sa masikip na pagpapanatili ng mga kalamnan ng tiyan, at mga panti - para sa mas mahusay na pagpapanatili ng matris.

Ang aparato ay gumaganap nang naiiba sa iba't ibang mga kaso. At ito ay hindi nakakagulat, dahil mayroong mga indibidwal na mga tampok ng balat, at ang sitwasyon sa panganganak ay iba din. Kaya, pagkatapos ng operasyon, ang bendahe ay mas mahaba kaysa pagkatapos ng karaniwang kapanganakan. Ang lahat ng ito sa sandaling muli ay nagpapakita na sa bawat tiyak na kaso na ito ay kinakailangan upang kumunsulta sa mga espesyalista.

Upang makita kung ang bendahe ay tumutulong upang linisin ang tiyan, ang mga doktor ay pinapayuhan na ipagwalang-bahala siya sa loob ng dalawa o tatlong linggo at tingnan kung ang resulta ay nakikita. Kung oo, pagkatapos ay magpatuloy, kung hindi, marahil ito ay hindi ang iyong paraan upang bumalik sa normal pagkatapos ng panganganak.

Ang bendahe ay isinusuot sa isang nakahiga na posisyon, isinusuot ng apat hanggang 12 oras araw-araw. Para sa gabi dapat alisin. Sinusuri ito na hindi masyadong mahigpit, pinapatuloy ang hintuturo sa pagitan ng aparato at ng balat.

Mayroon ding mga contraindications para sa suot ng isang bendahe: ito ay mga sakit ng digestive tract, pamamaga, pamamaga ng postoperative sutures.

Inalis namin ang tiyan pagkatapos ng kapanganakan na may isang singsing

Isa sa mga pinakamadaling paraan, kung paano linisin ang tiyan pagkatapos ng panganganak, ay isang singsing. Sa panahon ng paggagamot na ito, ang mga kalamnan ng baywang, puwit at gilid ay kasangkot, na tumutulong sa babae na mabilis na mabawi ang pagkakasundo at mabawi ang kakayahang umangkop ng katawan.

Paano upang linisin ang tiyan pagkatapos ng paghahatid sa isang singsing? Una kailangan mong piliin ang tamang singsing, dahil ang mga produkto ay naiiba sa mga materyales, timbang, pag-andar:

• Ang karaniwang butas ay ilaw, na gawa sa aluminyo o plastik;
• natitiklop - mula sa plastic, sa disassembled form na ito ay madaling naka-imbak at transported, halimbawa, sa isang bag;
• Tinimbang - may tagapuno sa loob, may timbang na 0.5 hanggang 2 kg; mas epektibo kaysa karaniwan;
• massage hula hoop; ang pinaka-popular - burns taba at massage problema lugar; may ilang mga pagbabago;
• may isang counter: kumokontrol ang load at ang bilang ng mga calories expended.

Kapag pumipili ng isang singsing, dapat sundin ng isang tao ang payo ng mga espesyalista, bigyang pansin ang kalagayan ng kalusugan at antas ng pisikal na paghahanda. Ang maximum na epekto ay ibinibigay ng hula hoop na may mga function ng massage.

Para sa mga nagsisimula, ang limang minutong torsyon ng isang light ring ay sapat na para sa isang araw, na may unti-unting pagtaas ng oras hanggang 30, at pagkatapos ay sa 45 minuto, matapos ang pagbabago ng suntok sa masahe. Mahalaga na pahintulutan ang katawan na magamit ang mga stress, at pagkatapos ay lilitaw ang mga unang resulta. Matapos ang isang buwan ng matitigas na pagsasanay, ang mga kalamnan ay masikip, at hanggang 4 kg ng timbang ay inalis.

Ang mga klase na may hoop ay hindi ipinapakita sa lahat. Kaya, ito ay ganap na imposibleng hindi i-twist ang singsing sa mga unang buwan pagkatapos ng panganganak, may mga sakit ng matris, gulugod, at ilang mga laman-loob. Gayundin, ang mga aktibidad na ito ay hindi inirerekomenda sa panahon ng paghihintay ng bata.

Paano epektibong alisin ang tiyan pagkatapos ng panganganak?

Upang malaman kung paano epektibong alisin ang tiyan pagkatapos ng panganganak, posible mula sa mga espesyalista at kababaihan na nakaranas ng kanilang mga rekomendasyon sa kanilang sarili. Nag-aalok kami ng isa sa mga madaling paraan kung paano linisin ang tiyan pagkatapos ng panganganak.

Ang pangunahing ehersisyo ay pumping ang pindutin. Dapat itong isagawa araw-araw, sa umaga at sa gabi, at sa mahigpit, nang walang pag-pause, preliminarilyin ang mga kalamnan. Kapag nagsisimula ng mga klase, mahalaga na baguhin ang iyong sarili sa resulta, ibig sabihin, upang makisali sa may layunin at pagtitiyaga.

Sa panahon ng pagsasanay, siguraduhin na masubaybayan ang paghinga: pilitin ang mga kalamnan sa inspirasyon at huminga nang palabas, nang hindi nakakarelaks ang tiyan. Dapat ay dadalhin ang pagkain nang hindi lalampas sa kalahating oras bago ang gymnastics. Mga pagsasanay para sa pindutin ang:

• 1. Mga paa ng magkasama, mga kamay sa hips. Squatting sa paglanghap at pagpapalabas ng tiyan.
• 2. Pagtuwid: mga kamay sa antas ng balikat, malakas na pagbuga na may pagbawi ng tiyan.
• 3.Isodnoe posisyon - nakahiga sa likod, kamay sa likod ng ulo. Sa pagbuga, iangat ang scapula at iguhit sa tiyan.
• 4.Sest sa bangko, pagkatapos ay humiga. Ang pagtatalop ng kanyang mga kamay sa likod ng kanyang likod, hilahin ang kanyang mga binti sa kanyang tiyan.

Ang bawat ehersisyo ay paulit-ulit nang hindi bababa sa sampung beses. Ang isang kapansin-pansin na epekto ay makikita pagkatapos ng isang buwan ng regular na pagsasanay. Pinahuhusay ang epekto ng pagpapareha ng masa sa pamamagitan ng isa sa mga pamamaraan na inilarawan sa itaas.

Paano linisin ang tiyan pagkatapos ng dalawang panganganak?

Ang pangunahing bagay sa pamamaraan, kung paano linisin ang tiyan pagkatapos ng dalawang panganganak, ay regularity. Ito ay mas epektibo upang magsagawa ng mga pisikal na aksyon araw-araw para sa ilang minuto kaysa sa Linggo para sa isang oras. Mas mahusay na mag-ehersisyong dalawang beses sa isang araw, pagkuha ng libreng minuto sa isang pangkaraniwang paraan ng pag-aalaga sa sanggol. Hindi madali ito, lalo na kung maliit pa ang bata. Sa kasong ito, kailangan ng isang babae ang tulong ng mga kamag-anak o girlfriends.

Tulad ng pagkatapos ng unang anak, upang maibalik ang pigura sa sarili nitong sarili, dapat gamitin ang dalawang instrumento: pisikal na aktibidad at naaangkop na diyeta. Mayroon ding mga maliliit na lihim. Alam din ng aming mga lola kung paano linisin ang tiyan pagkatapos ng panganganak, at para sa layuning ito nakatali ang mga tiyan na may mga diaper o bandana. Ngayon sa mga tindahan at parmasya nagbebenta sila ng espesyal na damit-panloob na nilayon para sa layuning ito. Ang epekto ay karaniwang kapansin-pansin sa lalong madaling panahon, kahit na bago ka magsimula ng pisikal na pagsasanay.

Kung ikaw magsanay regular sa ang inirerekumendang iskedyul, ito ay imposible, ngunit ang problema ay nagpatuloy, maaari mong gawin tinaguriang exercise-invisible, iyon ay upang sanayin ang mga pindutin ang "on the fly", sa pagitan ng mga oras - paglalakad sa lansangan, pamilya holiday o paglipat sa paligid ng bahay. Kung maaari, lubhang kapaki-pakinabang na lumangoy.

1. Gymnastics of the abdomen: ito ay hindi mahahalata para sa mga tagalabas upang gumuhit (exhaling) at magpahinga (sa paglanghap) ng tiyan pader.
2. Kapag lumalangoy sa pool o tubig katawan, "gawin alon" kamay pataas at pababa, sensing ang balat kilusan ng tubig.
3. Ang pagpindot sa gilid ng pool, halili ang iyong mga binti sa iyong dibdib, pagkatapos ay ituwid nang masakit.
4. Bumuo ng isang ugali ng paglalakad na may isang tiyan inilabas.
5. Sa panahon ng shower, kuskusin ang baywang sa isang naaalis na ulo: sa isang bilog sa isang direksyon ng orasan, pagkatapos kaliwa-kanan. Dapat maging cool ang tubig.

Ang pagkain ay dapat na puno, ngunit walang mga palamig. Isang tinatayang menu na nagtataguyod kung paano linisin ang tiyan pagkatapos ng dalawang kapanganakan:

• cottage cheese, keso, gatas, yogurt, kefir - kumain araw-araw ng dalawang servings;
• isda, karne, mga itlog, mani - 2-3 servings;
• gulay pinggan - 3-5 servings;
• prutas - 2-4 servings;
• cereal at tinapay - 5-10 servings.

Paano linisin ang tiyan pagkatapos ng panganganak nang walang ehersisyo?

Sa pamamaraan, kung paano linisin ang tiyan pagkatapos ng panganganak nang walang ehersisyo, ang unang lugar ay pagkain. Mula sa diyeta, pagkain at pinggan na nagiging sanhi ng slagging ng mga bituka, bloating at akumulasyon ng mga taba tindahan ay dapat na walang awa binaligtad. Ito ang mga produkto:

• patatas;
• puting tinapay;
• Mga produktong pinausukan;
• cake;
• mga sweets sweets.

Ang isang epektibong katutubong paraan kung paano linisin ang tiyan pagkatapos ng paghahatid, nadagdagan dahil sa labis na henerasyon ng gas, - ang pagtanggap ng nakapagpapagaling na mga broth. Upang tapusin na ito, gamitin ang mga tradisyonal na halaman - kumin, anis, haras. Ang mga likas na laxatives ay kapaki-pakinabang din para sa paglilinis ng mga bituka mula sa toxins at toxins.

Pinatunayan nila ang pagiging epektibo at panlabas na paraan, kung paano linisin ang tiyan pagkatapos ng panganganak, - mga masahe at mga pag-compress. Ang isang simpleng masahe ay ginagawa pakanan. Para sa masahe, ginagamit din ang honey, na ginagamit ito sa ibabaw ng masahe. Nang sabay-sabay, ang honey solution (isang kutsarita ng isang baso ng mainit-init na tubig, kasama ang pagdaragdag ng lemon juice) ay kinuha nang bibig sa walang laman na tiyan. Ang inumin ay nag-aalis ng mag-abo, nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit, nagpapalakas sa paglabas ng apdo.

Ang nasubukan at mabilis na kumikilos ay isang paraan: balutin ang tiyan gamit ang isang siksik na tela, takpan na may papel na naka-compress o polyethylene film. Ang pamamaraan ay nagpapalakas ng pagpapawis at pagbabawas ng tiyan sa lugar ng problema. Maaari itong isama sa ehersisyo.

Gayunpaman, ang isang bagong babaeng ipinanganak ay sapat na mahina sa mga kadahilanan, samakatuwid, dapat niyang isama nang maaga ang mga pagkilos na ito sa kanyang doktor.

Inalis natin ang tiyan pagkatapos ng operasyon

Ang plastic surgery ay gumagawa ng mga kababalaghan, at maraming kababaihan, sa kabila ng lahat ng uri ng panganib, bumaling sa mga espesyalista upang alisin ang tiyan pagkatapos ng panganganak sa surgically. Ito ay hindi mura, ngunit para sa maraming isang abot-kayang operasyon. Ang opisyal na pangalan ay abdominoplasty.

Ang kakanyahan ng pamamaraan ay ang pag-aalis ng pag-iinat, sobrang taba at pagpigil sa balat. Ang operasyon ay nagpapahintulot sa iyo na ibalik ang mga sukat at ang ninanais na tabas ng dingding ng tiyan. Ang abdominoplasty ay itinuturing na isang malubhang operasyon, tumatagal ng hanggang 4 na oras, kaya dapat itong ipagkatiwala sa isang kwalipikado at nakaranasang espesyalista.

Ang kirurhiko tuck tuck ay itinuturing na hindi mas maaga kaysa sa anim na buwan pagkatapos ng paghahatid, pagkatapos ng paggagatas, na may mga naturang indications:

• pagbaba ng nauunang pader ng tiyan;
• labis na akumulasyon ng taba;
• kahabaan ng tiyan pader at pagkakaiba-iba ng mga kalamnan rectus
• postoperative scars sa zone na ito.

Kung wala sa mga detalye, tatalakayin namin ang resulta ng operasyon. Talaga, maaari itong tasahin pagkatapos lamang ng isang taon. Sa lahat ng oras na ito kailangan mong regular na bisitahin ang klinika at sundin ang mga rekomendasyon ng isang plastic surgeon.

Ang abdominoplasty ay kontraindikado: may diyabetis, matinding labis na katabaan, sakit sa puso at baga, ang pagkakaroon ng mga pilat sa itaas ng pusod. Ito ay hindi inirerekumenda na gawin ang isang tummy tuck kung ang babae ay nagplano upang maging buntis muli sa lalong madaling panahon.

Mayroong maraming mga paraan upang alisin ang tiyan pagkatapos ng panganganak. Kung nakita mo ang "iyong", ang problema ay malulutas. Ngunit ito ay mabuti para sa isang babae upang malaman at pakiramdam na siya ay nananatiling mahal at ninanais sa ilalim ng anumang mga pangyayari. At ang mga mahal sa buhay ay laging maganda.