Medikal na dalubhasa ng artikulo
Mga bagong publikasyon
Ang pagpapalakas ay ang paraan sa kalusugan ng isang bata
Huling nasuri: 23.04.2024
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Maaari mong simulan ang tempering na pamamaraan sa anumang oras ng taon. Ang pangunahing bagay ay nangyayari ito nang paunti-unti at regular. Ang pagsunod sa mga patakaran ng tempering ay nagbibigay-daan sa pagpapabuti ng kalusugan ng bata at pagbawas ng dalas ng pagbisita sa pedyatrisyan.
Ang pagbubuhos, paghuhugas, air bath at pisikal na pagsasanay ay makikinabang kung gagawin mo ito alinsunod sa mga alituntunin:
- Ang paglalakad sa paligid ng apartment na may hubad na mga paa ay ang unang hakbang sa isang "bagong" buhay. Pahintulutan ang mga mumo na maglakad nang walang sapin at sa damo, buhangin, mga bato sa mainit-init na mga araw ng tag-init. Gayunpaman, maaari mong ilagay sa bakuran ang isang palanggana na may tubig at hayaang ang bata sa loob nito "stomp" sa isang tiyak na tagal ng oras.
- Paglalakad - "berdeng ilaw"! Sa taglamig, ang kabuuang halaga ng oras na ginugol sa kalye ay dapat umabot ng 3-4 na oras kada araw. Sa tag-araw, maaari kang huminga ng oxygen sa buong araw.
- Matuto nang matulog na may bukas na window sa anumang oras ng taon.
- Ang ehersisyo ay isang mahusay na karagdagan sa paglalakad. Bawat umaga, magsimula sa isang maliit na singil, at para sa lakad - maglaro ng mga aktibong laro.
- Ang mga paghuhukay ay isang espesyal na yugto ng hardening. Kailangan mong simulan ang mga ito sa gasgas ang mga mumo ng katawan na may wet towel na terry. Pagkatapos ay maaari kang magpatuloy sa paglalaba ng paa: ibuhos ang dalawang baseng may tubig na may iba't ibang temperatura at pababain ang mga paa ng sanggol sa loob ng 20 segundo sa mainit na tubig, at pagkatapos ay para sa 10 segundo-sa lamig. Sa isang buwan pumasa kami sa paghuhugas ng mga binti sa tuhod gamit ang tubig sa temperatura ng kuwarto, at isang buwan o dalawa sa ibang pagkakataon, sa isang magkatulad na kaluluwa na may malamig na temperatura ng tubig na hindi bababa sa 20 degrees.
Pagkatapos ng shower, tuyo ang tuwalya na may tuwalya.
[