Medikal na dalubhasa ng artikulo
Mga bagong publikasyon
Ang tempering ay ang paraan sa kalusugan ng isang bata
Huling nasuri: 08.07.2025
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Maaari mong simulan ang hardening procedure sa anumang oras ng taon. Ang pangunahing bagay ay nangyayari ito nang unti-unti at regular. Ang pagsunod sa mga patakaran ng hardening ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapabuti ang kalusugan ng bata at bawasan ang dalas ng mga pagbisita sa pedyatrisyan.
Ang pag-dousing, pagkuskos, mga air bath at mga pisikal na ehersisyo ay magiging kapaki-pakinabang kung gagawin ayon sa mga patakaran:
- Ang paglalakad sa paligid ng apartment na walang sapin ang paa ay ang unang hakbang sa isang "bagong" buhay. Pahintulutan ang iyong sanggol na maglakad nang walang sapin sa damuhan, buhangin, at maliliit na bato sa mainit na araw ng tag-araw. Maaari ka ring maglagay ng palanggana ng tubig sa bakuran at hayaan ang iyong anak na "tumapak" dito sa loob ng ilang oras.
- Mga paglalakad - "berdeng ilaw"! Sa taglamig, ang kabuuang dami ng oras na ginugugol sa labas ay dapat umabot sa 3-4 na oras sa isang araw. Sa tag-araw, maaari kang huminga ng oxygen sa buong araw.
- Masanay sa pagtulog na nakabukas ang bintana anumang oras ng taon.
- Ang pisikal na ehersisyo ay isang magandang karagdagan sa paglalakad. Magsimula sa bawat umaga na may kaunting ehersisyo, at maglaro ng mga aktibong laro habang naglalakad.
- Ang dousing ay isang espesyal na yugto ng hardening. Kailangan mong simulan ang mga ito sa pamamagitan ng pagpunas sa katawan ng sanggol ng isang mamasa-masa na terry towel. Pagkatapos ay maaari kang magpatuloy sa mga foot bath: punan ang dalawang palanggana ng tubig na may iba't ibang temperatura at halili na isawsaw ang mga paa ng sanggol sa maligamgam na tubig sa loob ng 20 segundo, at pagkatapos ay sa malamig na tubig sa loob ng 10 segundo. Pagkatapos ng isang buwan, magpatuloy sa pagbuhos ng tubig sa mga binti hanggang tuhod sa temperatura ng silid, at pagkatapos ng isa o dalawa pa, sa isang contrast shower na may malamig na tubig na hindi bababa sa 20 degrees.
Pagkatapos maligo, patuyuin ang iyong sanggol nang maigi gamit ang isang tuwalya.
[