10 gawi na magpapanatili ng puting ngiti

Ang isang nagniningning na ngiti ay isang tagapagpahiwatig ng kalusugan. Ngunit sa paglipas ng panahon, ang enamel ay nawawala at ang mga ngipin ay nagiging hindi gaanong puti ng niyebe. Nag-compile ang mga dentista ng listahan ng mga produkto at gawi na makakatulong sa pagpapanatili ng malusog na ngipin.

Siyempre, ang mga pangunahing kaaway ng enamel ng ngipin ay red wine, kape at sigarilyo. Ngunit kahit na hindi ka naninigarilyo o umiinom ng mga kulay na inumin, ang iyong mga ngipin ay nangangailangan pa rin ng maingat na pangangalaga.

Ang pang-araw-araw na pagsisipilyo, flossing, at regular na pagbisita sa ngipin ay kinakailangan, at inirerekomenda na isama mo ang mga sumusunod na magagandang gawi:

Bawasan ang paggamit ng carbohydrate

Limitahan ang iyong pagkonsumo ng matamis, dahil ang asukal na taglay nito ay paboritong pagkain ng bacteria. Sa huli, ang mga labi ng matamis ay nagiging isang malagkit na pelikula na tumatakip sa mga ngipin, at ito ay nagiging isang mahusay na kapaligiran para sa pagpaparami ng pathogenic microflora. Ang mga produkto tulad ng tinapay, cookies, at crackers ay mapanganib din - "idinidikit" nila ang kanilang mga sarili sa mga bitak sa pagitan ng mga ngipin at mga lugar na mahirap maabot - dito nangyayari ang bacterial outbreak.

Kapag hindi ka dapat magsipilyo ng iyong ngipin

Kung nakainom ka ng acidic na inumin, hindi ka dapat magsipilyo kaagad. Sinisira ng acid ang ibabaw ng ngipin, at kung agad mong sisisilin ang mga ito, maaari mong masira ang tuktok na layer ng enamel. Ang madalas na pag-uulit ng mga ganitong sitwasyon - pag-inom ng acidic na pagkain o inumin at agad na pagsipilyo ng iyong ngipin - ay maaaring makapukaw ng hitsura ng pagguho, na nakikita ng mata.

Dagdagan ang iyong paggamit ng bitamina C

Ang bitamina C ay ang bloke ng pagbuo ng katawan, na tumutulong na pagsamahin ang lahat ng iyong mga selula. Dagdag pa, gagawin mo rin ang iyong balat ng isang pabor. Ang dentista na si Paula Shannon Jones, isang miyembro ng Academy of General Dentistry, ay nagsabi na ang mga taong kumonsumo ng mas mababa sa 60 mg ng bitamina C sa isang araw ay 25 porsiyentong mas malamang na magkaroon ng sakit sa gilagid. Subukang kumain ng mas maraming citrus fruits, na mataas sa bitamina na ito.

Tsaa

Ang mga antioxidant ay mabuti para sa iyong gilagid. Ang itim at berdeng tsaa ay naglalaman ng polyphenols, antioxidant compounds ng halaman na pumipigil sa pagdikit ng plaka sa iyong ngipin at binabawasan ang panganib ng pagkabulok ng ngipin at sakit sa gilagid. Makakatulong din ang tsaa na maiwasan ang masamang hininga sa pamamagitan ng pagpigil sa paglaki ng bacteria na nagdudulot nito.

Uminom sa pamamagitan ng straw

Ang mga may kulay na inumin tulad ng kape at alak ay may mantsa ng enamel ng ngipin, kaya subukang kung hindi man lang isuko ang kanilang pagkonsumo, pagkatapos ay bawasan ito at uminom sa pamamagitan ng straw upang limitahan ang kanilang pagkakadikit sa iyong mga ngipin. Ang parehong naaangkop sa mga carbonated na inumin na naglalaman ng asukal at acid, na nakakasira sa enamel.

[ 1 ]

Dagdagan ang iyong paggamit ng calcium

Ang kaltsyum ay mahalaga para sa malakas na buto. Kailangan din ng mga ngipin ang elementong ito. Ang mga taong nakakakuha ng hindi bababa sa 800 mg ng calcium bawat araw ay mas malamang na magkaroon ng malubhang sakit sa gilagid at pagkabulok ng ngipin. Huwag isuko ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, dahil sila ang pangunahing pinagmumulan ng calcium.

Alagaan ang iyong mga ngipin sa pool

Medyo kakaiba ito, ngunit ang pananaliksik sa ngipin ay nagpapahiwatig na ang sobrang chlorinated na tubig sa pool ay maaaring makapinsala sa kalusugan ng ngipin. Maaaring pahinain ng klorin ang depensa laban sa bakterya at maging sanhi ng pagguho ng enamel. Kaya subukang iwasan ang tubig sa iyong bibig at huwag magsipilyo ng iyong ngipin kaagad pagkatapos lumangoy, dahil ang chlorine ay nagpapalambot sa enamel at ang iyong toothbrush ay maaaring makapinsala dito.

Kumain ng mansanas

At gayundin ang kintsay at karot, na pumapalit sa isang sipilyo, naglilinis ng mga ngipin mula sa plaka. Sinasabi ng mga dentista na ang regular na pagkonsumo ng mga produktong ito ay maaaring mapabuti ang kulay ng ngipin.

[ 2 ]

Ang paghalik ay mabuti para sa iyong mga ngipin

Ito marahil ang pinaka-kaaya-ayang pamamaraan. Ang mga madamdaming halik ay nagpapataas ng daloy ng laway, na kung saan ay neutralisahin ang mga acid mula sa mga particle ng pagkain at pinoprotektahan laban sa mga karies. Tinutulungan din ng laway na mabawi ang enamel, na ginagawa itong lumalaban sa mga sakit.

Kumain ng buong butil

Ang mga whole grain na produkto ay naglalaman ng iron at bitamina B, na tumutulong na mapanatiling malusog ang gilagid. Ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng mga pag-aaral na kinasasangkutan ng 34,000 katao na sinusubaybayan sa loob ng 14 na taon. Ang mga kumakain ng hindi bababa sa tatlong servings ng mga whole grain na produkto araw-araw ay 23% na mas mababa ang posibilidad na magdusa mula sa periodontitis.