10 epektibong paraan upang mapanatiling sariwa ang iyong hininga

Sa kasamaang palad, ang masamang hininga ay isang problema na pamilyar sa maraming tao, at ang pag-alis nito ay maaaring maging mahirap.

Maaaring may iba't ibang dahilan para sa hindi kanais-nais na amoy. Maaaring abusuhin ng isang tao ang pagkain na may partikular na amoy, tulad ng mga sibuyas at bawang, na naglalabas ng mga enzyme sa panahon ng panunaw na lumalabas na may carbon dioxide habang humihinga. Ang alak at paninigarilyo, na nagde-dehydrate ng katawan, ay maaari ding maging sanhi, sa gayon ay nagtataguyod ng paglaganap ng bakterya.

Ang mga sakit tulad ng tuberculosis, syphilis, cancer, pamamaga ng gallbladder, tonsil at atay, gayundin ang mga sakit sa paghinga ay isa pang sanhi ng masamang hininga. Minsan ang isang tao ay maaaring maging malusog, ngunit ang hininga ay masama pa rin. Ano ang gagawin sa kasong ito?

Minsan ang sanhi ng mabahong amoy ay maaaring ang pagkain na iyong kinain para sa tanghalian. Sa kasong ito, nag-aalok kami sa iyo ng 10 simpleng tip, kasunod nito ay mapupuksa mo ang maselang problemang ito.

Sipilyo at floss

Mayroong milyun-milyong bakterya sa bibig ng tao, na naninirahan doon nang maayos at kung saan, sa pamamagitan ng pagpapakawala ng mga produkto ng kanilang mahahalagang aktibidad, "nalalasahan" ang ating oral cavity. Tandaan, ang pagkain na ating kinakain ay pagkain din ng bacteria, kaya pagkatapos kumain, siguraduhing malinis ang iyong bibig. Isang toothbrush at dental floss ang sasagipin. Kung ang mga particle ng pagkain ay nananatili sa mga puwang sa pagitan ng mga ngipin, kung gayon ang isang hindi kasiya-siyang amoy ay magagarantiyahan.

Malinaw na wika

Iminumungkahi ng mga siyentipiko na ang bakterya na matatagpuan sa tuktok ng dila, mas malapit sa lalamunan, ay talagang nagpoprotekta laban sa masamang hininga, habang ang iba pang mga bakterya ay aktibong dumarami, sa kabaligtaran, na gumagawa nito. Sa kasamaang-palad, sa ngayon, hindi tayo mapalulugod ng mga eksperto sa anumang pagtuklas tungkol sa sariwang hininga at balanse sa pagitan ng bakterya. Gayunpaman, maaari mong gawin ito sa iyong sarili. Ang paglilinis ng iyong dila ay dapat maging isang ugali, tulad ng pagsisipilyo ng iyong ngipin.

[ 1 ], [ 2 ]

Tubig, tubig, tubig muli

Bakit napakasama ng hininga sa umaga kaya nagmamadali tayong pumunta sa banyo para tuluyang maalis ito gamit ang toothpaste at toothbrush? Ito ay dahil sa gabi tayo ay gumagawa ng mas kaunting laway, na naglalaman ng oxygen at pumipigil sa paglaki ng bakterya, at ang tuyong bibig - hatinggabi man o tanghali - ay maaaring mabilis na humantong sa masamang hininga. Manatiling hydrated sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig sa buong araw.

Ngumunguya ng gum

Sa pamamagitan ng paraan, kung naisip mo na ang chewing gum ay makakatulong sa paglutas ng problema ng tuyong bibig sa pamamagitan ng pagpapasigla ng paglalaway, nagkakamali ka. Ito ay pansamantalang solusyon lamang. Ang pagnguya ng gum ay isang bagay tulad ng pagpapasariwa ng iyong hininga sa pamamagitan ng isang spray, ang epekto ng pamamaraang ito ay pansamantala at itatakip lamang ang problema.

Mga pagkaing nagdudulot ng masamang amoy

Ang pagkain na kinakain natin ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa ating paghinga, kaya una sa lahat, tingnan mong mabuti kung ano ang nasa iyong plato. Naturally, ang mga sibuyas at bawang ay nangunguna sa aming listahan, ngunit ang ilang mga pagkain ay talagang nakakagulat sa iyo, tulad ng karne. Ang isang masarap na steak ay maaari pa ring mag-iwan sa iyo ng masamang hininga, kahit na hinugasan mo ito ng tubig at pagkatapos ay kumain ng dessert. Naiipon ang mga particle ng karne sa linya ng gilagid, naiipit sa pagitan ng mga ngipin, at “umakyat” sa ilalim ng mga palaman at mga korona – ito ay isang tunay na paggamot para sa bakterya. Ang mga high-protein, low-carb na pagkain ay maaari ding makaapekto sa mabahong hininga. Maaaring mabuti ang mga ito para sa iyong pigura, ngunit hindi sila nakakatulong sa malusog at sariwang hininga. Ang pagkain ng mas mababa sa 100 gramo ng carbohydrates sa isang araw ay naglalagay sa iyo sa isang kondisyon na kilala bilang ketosis - isang metabolic state na nagiging sanhi ng pagsunog ng taba ng katawan sa halip na asukal. Ang ketosis ay kilala na nagiging sanhi ng masamang hininga.

Banlawan ang iyong bibig pagkatapos kumain at uminom

Kahit na ang mga particle ng pagkain ay nananatili sa iyong bibig pagkatapos kumain, huwag isipin na ang mga inumin ay tubig lamang na walang iniiwan na bakas. Hindi ito totoo. Ang pag-inom ng mga acidic na inumin, soda, kape, at alak ay lalabas sa pamamagitan ng iyong hininga - ang mga compound ay pumapasok sa iyong daluyan ng dugo at inilalabas kasama ng hanging ibinuga. Bilang karagdagan, ang mga acidic na inumin na may mababang antas ng pH ay nagpapahintulot sa bakterya na dumami, na kung saan ay nagbibigay ng gantimpala sa atin ng amoy ng "bulok na mga itlog" (hydrogen sulfide). Samakatuwid, pagkatapos ng bawat inumin na iyong inumin, subukang banlawan ang iyong bibig ng tubig.

Gamot mula sa kalikasan

Ang green tea, na may antibacterial properties, ay makakatulong na panatilihing sariwa ang iyong hininga. Upang mapahusay ang lasa, maaari kang magdagdag ng isang cinnamon stick sa tsarera, na ang mga mahahalagang langis ay humahadlang din sa pagbuo ng hindi kasiya-siyang amoy. Ang pagnguya ng mint, perehil, basil, dill at cilantro ay maaari ding magbigay ng pansamantalang epekto.

Mga produktong pampalasa

Kung paanong may mga produkto na may masamang epekto sa ating paghinga, may mga na, sa kabaligtaran, nagpapabuti nito. Ito ay mga prutas na may mataas na nilalaman ng bitamina C, tulad ng mga bunga ng sitrus, melon, berry. Sa halip na dumami, ang bakterya ay nagsisimulang mamatay. At kapag mas marami kang kinakain, mas maraming pagkalugi ang sanhi ng bacteria. Ang kintsay, mansanas, at karot ay nagbabantay din ng malusog na paghinga. Kapaki-pakinabang na kainin ang mga ito pagkatapos kumain, dahil kumikilos sila tulad ng isang sipilyo, inaalis ang lahat ng nalalabi sa pagkain. Ang laway ay sumasali rin sa prosesong ito, na nagsisimulang gawin sa mas maraming dami.

Tumigil sa paninigarilyo

Kung naninigarilyo ka, malamang na pamilyar ka sa problema ng masamang hininga. Ang usok na nalalanghap ng isang naninigarilyo ay nababalutan ang oral cavity ng cocktail ng mga kemikal. Bilang karagdagan sa masamang hininga, ang mga naninigarilyo ay tatlong beses na mas malamang na magdusa mula sa mga impeksyon sa bibig at mga sakit. Ang mga deposito sa mga ngipin ng isang naninigarilyo ay isang perpektong tirahan para sa mga pathogenic microbes.

Bumisita sa dentista

Kung huminto ka sa pagkain ng bawang at sibuyas, tumanggi sa acidic juice at banlawan ang iyong bibig pagkatapos ng bawat inumin o pagkain, ngunit hindi pa rin nawawala ang amoy? Pagkatapos ay oras na para pumunta ka sa dentista. Ayon sa American Dental Association, ang hindi regular na pagbisita sa dentista ang halos pangunahing dahilan ng lahat ng problema sa ngipin.