5 mga paraan upang hindi makakuha ng labis na timbang sa taglamig

Ang taglamig ay maaaring maging isang mapanganib na oras ng taon para sa mga nanonood ng kanilang figure. Ito ay hindi lamang tungkol sa bakasyon. Ang malamig at maikling oras ng liwanag ng araw ay maaaring makapinsala sa pagnanais na maglaro ng sports at mag-ehersisyo. Bilang karagdagan, mayroong isang mataas na posibilidad ng labis na pagkain sa taglamig, kapag sa lamig ay hindi mo nais na pumunta kahit saan, ngunit nais lamang na balutin ang iyong sarili sa isang kumot at kumain ng masarap. Karamihan sa mga kababaihan ay malamang na pamilyar sa mga problemang ito. Gayunpaman, ang taglamig ay hindi magtatagal magpakailanman, at sa tag-araw gusto mong magmukhang pinakamahusay. Paano mo mapoprotektahan ang iyong figure sa taglamig at hindi makakuha ng dagdag na pounds?

Pisikal na aktibidad

Sa kabila ng katotohanan na sa taglamig karamihan sa mga tao ay nagtatago "sa mga butas" at, kumportableng nanirahan sa sopa, manood ng mga pelikula, huwag kalimutan ang tungkol sa taglamig na libangan, kung saan mayroong talagang marami. Ito ay skating, skiing, snowboarding at sledding - isang kahanga-hangang palipasan ng oras, isang paraan upang iangat ang iyong kalooban at, siyempre, pisikal na aktibidad, na dobleng kinakailangan sa taglamig. Gayundin, huwag iwanan ang mga ehersisyo sa gym o gymnastics sa bahay, dahil ito ay isang tunay na sandata laban sa pagdaragdag ng dagdag na pounds. Ang pisikal na aktibidad ay nakakatulong sa normal na proseso ng metabolismo sa katawan.

Nutrisyon

Una, planuhin ang iyong diyeta upang hindi kumain nang labis. Sa taglamig, natutukso kang kumain ng kendi o cookie na may mainit na tsaa. Siguraduhing mag-almusal, tanghalian at hapunan - ang tatlong pagkain na ito ay titiyak ng normal na metabolismo at ang buong paggana ng lahat ng sistema ng katawan. Tandaan na ito ay ipinapayong magkaroon ng iyong huling pagkain bago ang dilim, kung ito ay hindi posible, pagkatapos ay magtakda ng isang deadline - ang huling pagkakataon kung kailan ka makakain ng isang bagay. Ang huli na hapunan, artipisyal na pag-iilaw at hindi regular na pagkain ay maaaring humantong sa pagkagambala sa paggawa ng hormone melatonin, na responsable para sa pagtulog at pagpupuyat. At ito ay maaaring puno ng karagdagang mga fold sa paligid ng baywang.

Tela

Mahalaga rin ang mga damit sa taglamig. Kapag ang lahat, kasama ka, ay nakabalot ng kulay abo at itim na damit, mahirap isipin ang tag-araw, araw at pigura. Ang pagdating ng tagsibol ay tila isang bagay na hindi kapani-paniwala at malayo. Samakatuwid, subukang magsuot ng maliwanag na kulay na mga damit o hindi bababa sa mangyaring ang iyong mga mata na may magagandang accessories ng isang rich kulay. Makakatulong ito na itaboy ang mga malungkot na kaisipan, pasayahin ka at itakda ka sa isang alon ng optimismo.

Mas maraming likido

Kung ang katawan ay nakakaranas ng kakulangan sa likido, maaari itong maging sanhi ng pagbagal sa mga proseso ng metabolic, na humahantong sa isang pagkasira sa kagalingan at pinabilis ang proseso ng pagtanda ng katawan. Ang pag-aalis ng tubig ay maaari ring makagambala sa normal na pagtulog, na sa kanyang sarili ay mapanganib dahil sa labis na pagtaas ng timbang.

Ang pang-araw-araw na dosis ng likido na kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan ay 2-2.5 litro. Kung hindi ka makainom ng ganoon karaming tubig, huwag magdusa, ngunit kumain ng mga gulay at prutas na naglalaman ng tubig. Bilang karagdagan sa pagpapanumbalik ng balanse ng tubig, makakatanggap ka ng mga antioxidant.

Aromatherapy

Lumalabas na ang aromatherapy ay hindi lamang isang paraan upang palayawin ang iyong pang-amoy na may kaaya-ayang mga amoy. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang ilang mga aroma ay maaaring makaapekto sa mga tao sa ibang paraan. Ang ilan ay maaaring ma-excite at magpasigla, habang ang iba ay maaaring huminahon. Para sa panahon ng taglamig, ang mga aroma na maaaring mainit-init, mahinahon at makapagpahinga ay perpekto. Ito ay napakahalaga sa taglamig, dahil sa ganitong paraan maaari mong i-save ang iyong sarili mula sa labis na pagkain. Ang mga naturang aroma ay kinabibilangan ng vanilla, chocolate, patchouli, rosemary, jasmine, lavender, citrus at tuberose. At ang pinaka-epektibong aroma na pumipigil sa iyo mula sa labis na pagkain ay ang aroma ng mint.

[ 1 ]