Alam ng mga siyentipiko kung paano mawalan ng timbang nang walang pagdidiyeta

Inirerekomenda ng mga siyentipiko mula sa Unibersidad ng East Anglia na ang mga gustong magbawas ng timbang ay bawasan lamang ang kanilang paggamit ng taba, sa halip na subukan ang iba't ibang mga fad diet at mga sistema ng nutrisyon.

Sinasabi ng mga eksperto na ang paglilimita sa pagkonsumo ng mga pagkaing naglalaman ng mga taba ay magiging mas epektibo kaysa sa lahat ng uri ng mga diyeta, kung saan mayroong isang malaking bilang ngayon. Tanggalin ang mga cake, cookies, chips, karne, keso at mantikilya mula sa iyong diyeta, kumain ng mas maraming mababang taba na yogurt at gatas. Ang mas kaunting mataba na pagkain na iyong kinakain, mas maganda ang magiging resulta.

Bilang karagdagan sa isang slim figure, na tiyak na magiging isa kung ang isang tao ay may sapat na lakas na hindi tumingin sa mga produkto na naglalaman ng isang malaking halaga ng taba, ang pagbibigay ng mga naturang produkto ay makakatulong na mapabuti ang pangkalahatang mga tagapagpahiwatig ng kalusugan, at mabawasan din ang antas ng masamang kolesterol sa dugo.

Ang mga resulta ng pananaliksik ng mga siyentipiko ay nagpapatunay sa unang pagkakataon na posible na mawalan ng labis na timbang nang walang labis na pagsisikap at walang pagsunod sa mga mahigpit na diyeta, na kung minsan ay matatawag na gutom.

Ang mga eksperto ay dumating sa konklusyon na ito sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng 33 klinikal na pagsubok, kung saan 74 libong mga boluntaryo ang lumahok. Ang data na nakuha ay nai-publish sa siyentipikong journal na "British Medical Journal".

Ang nangungunang may-akda ng pag-aaral na si Dr Lee Hooper ay nagsabi na ang mga taong sumunod sa diyeta ay patuloy na nagpapanatili ng mas mababang timbang kaysa sa mga hindi.

"Pagkatapos ng pagbibigay ng mataba na pagkain, ang timbang ng katawan ay patuloy na bumaba. At ito ay ipinakita ng halos bawat indibidwal na kaso ng pagbibigay ng mataba na pagkain. Ang mga sumunod sa mas mahigpit na mga prinsipyo sa nutrisyon ay nakapagpakita ng mas mahusay na mga resulta," komento ng mga mananaliksik.

Bilang karagdagan, ang mga may-akda ng trabaho ay nagsasabi na ang pagbibigay ng hindi malusog na pagkain ay hindi nagbabago sa buhay at mga gawi ng isang tao gaya ng mga diyeta. Naobserbahan ng mga siyentipiko ang mga taong kumakain ng malusog na pagkain at limitado ang pagkonsumo ng taba, ngunit na, sa parehong oras, ay hindi nagsusumikap na mawalan ng timbang. Hindi nila nilimitahan ang dami ng pagkain at, gayunpaman, unti-unting bumababa ang kanilang timbang.

Kasama sa pagsusuri ang 33 randomized na pagsubok na tumagal mula anim na buwan hanggang walong taon. Ang isang paghahambing na pagsusuri ay isinagawa sa pagitan ng mga pangkat na kumonsumo ng normal na halaga ng taba (25-50% ng pang-araw-araw na calorie) at ang mga nagsimulang limitahan ang kanilang pagkonsumo ng mataba na pagkain.

Ang mga unang resulta ay lumitaw pagkatapos ng lagay ng panahon: ang mga kalahok sa pag-aaral na "nag-de-fatted" sa kanilang menu ay naging hindi bababa sa 1.6 kilo na mas magaan, at ang kanilang mga volume ay nagbago ng 0.5 sentimetro.

"Ang ganitong pagbabago ng diyeta, natural, ay hindi magbibigay ng mabilis na mga resulta, na ipinangako ng maraming mga naka-istilong diyeta. Gayunpaman, ang matalim na pagbabagu-bago ng timbang ay kadalasang humahantong sa mga negatibong kahihinatnan at mga problema sa kalusugan. Karaniwan, sa kaso ng paggamit ng mga diyeta, ang timbang ay hindi lamang bumabalik, ngunit tumataas din. At ang pagsuko ng mga mataba na pagkain, sa kabila ng unti-unting pagbaba ng timbang sa katawan, ay nagbibigay ng mas matatag na mga resulta ng pananaliksik sa kalusugan ng tao at ang mga resulta,"