5 paraan upang mabawasan ang sipon

Sa kasamaang palad, walang mabisang gamot na mabilis makagagamot ng sipon, kaya kung hindi ka pinalad na sipon, pakiramdam mo ay nagsisimula nang sumakit ang iyong lalamunan, may sipon at pananakit ng katawan, subukan mong pagaanin ang takbo ng sakit.

Mga gamot

Marami na ngayong mga gamot na magagamit upang mapawi ang mga sintomas ng sipon: mga cough syrup at tablet, expectorant, lahat ng uri ng mixture at mainit na tsaa. Ang mga ito ay hindi naglalayong gamutin ang sakit, ngunit lamang sa pagpapagaan ng kurso nito. Tandaan na ang mga antibiotics ay hindi makakatulong sa iyo na labanan ang isang sipon, dahil ang mga ito ay epektibo lamang laban sa mga impeksyon sa bakterya. Kapag bumibili ng mga over-the-counter na gamot mula sa pangkat ng mga antihistamine at decongestant, dapat mong piliin ang mga pinaka-angkop para sa pag-aalis ng iyong mga sintomas. Ang ganitong mga over-the-counter na gamot ay naglalaman ng mga sangkap para sa paggamot sa iba't ibang mga pagpapakita ng mga sakit. Kung hindi ka nakakaramdam ng ginhawa pagkatapos ng pito hanggang sampung araw, mas mabuting humingi ng tulong sa isang doktor.

Nutrisyon

Ang sopas ng manok para sa sipon ay hindi lamang isang alamat na nanggaling sa kung saan. Isang pangkat ng mga Amerikanong siyentipiko ang nagsagawa ng pananaliksik at nalaman na ang sopas ng manok ay isang mahusay na lunas para sa paglaban sa sipon. Ang isa sa mga bahagi ng sopas ng manok ay pumipigil sa paggalaw ng mga selula - neutrophils, na nagiging sanhi ng pamamaga. Ang mga neutrophil ay bahagi ng ating immune system - isang uri ng white blood cell na maaaring magdulot ng mga inflammatory reaction sa ating katawan.

Bitamina at mineral complex

Karamihan sa mga malulusog na tao ay maaaring umasa sa mahusay na coordinated na gawain ng immune system ng kanilang katawan, ngunit nangangailangan ito ng pagpapakain. Sa panahon ng taglagas-taglamig, napakahalaga para sa ating katawan na makatanggap ng mga bitamina at microelement mula sa pagkain, ngunit magandang ideya na dagdagan ang suportang ito ng mga suplementong bitamina at mineral. Ang pinakamainam na kumplikado ng mga suplemento ay dapat magsama ng bitamina C, B bitamina at carotenoids, at mula sa mga mineral - iron, calcium, selenium, zinc at magnesium. Bilang karagdagan dito, kumain ng mas maraming pagkaing mayaman sa antioxidants.

Isang magandang gabing pahinga

Kahit na ang mga pangangailangan sa pagtulog ay maaaring bahagyang mag-iba depende sa mga katangian ng katawan ng tao, pito hanggang siyam na oras ng pagtulog ay mahalaga. Maraming mga tao, dahil sa pagiging abala o iba pang mga kadahilanan, ay hindi natutulog sa dami ng oras na kinakailangan para sa pagbawi ng katawan. Ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip, dahil ang pagpapahinga ng mas mababa sa pitong oras ay nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng sipon ng tatlong beses kumpara sa mga taong nakakakuha ng sapat na tulog. Kung mayroon ka nang sipon, pagkatapos ay magpahinga nang higit pa at bigyan ang iyong katawan ng pagkakataon na tumuon sa pagbawi.

Dehydration

Kapag mayroon kang sipon, napakahalaga na uminom ng maraming likido upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig. Tubig, juice, tsaa na may lemon at honey, at mga light broths ay makakatulong na maiwasan ang pag-aalis ng tubig at mapawi ang nasal congestion. Ang isa pang magandang opsyon ay ang pag-install ng humidifier sa iyong bahay, na makakatulong din sa pagpapagaan ng mga sintomas ng sipon.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]