Mga bagong publikasyon
6 panganib sa kalusugan ng puso
Huling nasuri: 01.07.2025
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
May mga sitwasyon at kahit ilang oras kung kailan tumataas nang husto ang posibilidad ng atake sa puso. Samakatuwid, ang mga taong may problema sa paggana ng puso ay tiyak na magiging kapaki-pakinabang ang impormasyong ito.
Kaya, kailan ang panganib ay madalas na nagkukubli?
Pagbangon ng umaga
O hindi palaging mabuti. Ayon sa pananaliksik ng mga siyentipiko mula sa Harvard University, ang panganib ng atake sa puso ay tumataas ng 40% tiyak sa isang paglilibot. Bakit? Kapag nagising ka, ang iyong katawan ay gumagawa ng adrenaline at iba pang mga stress hormone, ang iyong presyon ng dugo ay mataas at may pangangailangan para sa oxygen. Ang dugo ay nagiging mas makapal, at samakatuwid ang tao ay bahagyang dehydrated. Ang lahat ng ito ay karagdagang pasanin sa puso.
Lunes ng umaga
Double whammy - Kapag Lunes ng umaga, dumarami ang mga atake sa puso. Iminumungkahi ng mga siyentipiko na ito ay dahil ang mga tao ay stressed out tungkol sa pagpunta sa trabaho nang maaga sa umaga at pagkatapos ng isang katapusan ng linggo. Subukang mapanatili ang isang nakagawian at huwag masyadong maalis sa ritmo sa katapusan ng linggo.
Pagkatapos ng masaganang tanghalian/hapunan
Ipinakikita ng pananaliksik na ang isang diyeta na mataas sa taba at carbohydrates ay nagpapaliit sa mga daluyan ng dugo, na ginagawang mas malamang na mamuo ang dugo. Protektahan ang iyong sarili sa pamamagitan ng hindi labis na pagkain at pagkain ng mas malusog na pagkain.
Sa panahon ng pagdumi
Ito ang huling lugar upang pag-isipan ang tungkol sa mga problema sa puso, ngunit ang katotohanan ay nananatili na kapag ikaw ay pilit, ang presyon sa iyong dibdib ay tumataas at ang pagbabalik ng dugo sa iyong puso ay bumagal. Kumain ng maraming fiber, iwasan ang dehydration at strain.
[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]
Sa panahon ng hindi pangkaraniwang masiglang ehersisyo
At hindi lamang masigla, ngunit hindi pangkaraniwan. Kapag ang isang tao ay biglang nagsimula ng pisikal na aktibidad na kung saan ang katawan ay hindi nakasanayan, ang produksyon ng mga stress hormone ay tumataas, bilang isang resulta kung saan ang presyon ng dugo ay tumalon at ang rate ng puso ay tumataas, na nagreresulta sa isang atake sa puso. Ang regular na ehersisyo ay mapoprotektahan ang iyong puso. Ngunit kailangan mong unti-unting taasan ang antas ng intensity.
[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]
Sa pagsasalita sa publiko
Ang pagsasalita sa publiko ay halos kapareho sa pisikal na aktibidad. Ang sobrang nerbiyos ay nagpapataas ng presyon ng dugo, tibok ng puso, at mga antas ng adrenaline, kaya dapat mong alagaan muna ang iyong kalusugan, at pagkatapos ay ang iyong pagganap.
[ 14 ]